Гимнастика для глаз

Условия проведения зрительной гимнастики

1.        Фиксированное положение головы (дети стоят, стараясь не поворачивать головы, дети сидят за столами, опираясь подбородком на ладони,  дети лежат на ковре руки за головой)- это необходимо для того, чтобы заставить работать глазодвигательные мышцы, если это условие не соблюдается, то работают мышцы шеи, но не глаз.

2.        Длительность проведения зрительной гимнастики – 2-3 минут в младшей и средней группе, 4-5 минут в старших группах. Упражнения рекомендуется проводить дважды в день.

3.        Выбор зрительных упражнений для занятий определяется характером и объёмом интеллектуального напряжения, объёмом двигательной активности, интенсивности зрительной работы, а так же видом занятия.

При проведении зрительной гимнастики необходимо соблюдать общие правила:

— всегда снимать очки

— сидеть (стоять) прямо, не напрягаться расслабить плечи и опустить их

— следить за дыханием оно должно быть глубоким  и равномерным

— сосредоточить все внимание на глазах

— после выполнения упражнения хорошо потянуться, от души зевнуть и часто поморгать.

Гимнастики для глаз

I часть – упражнения на расслабление.

1. «Предметы черного цвета».

Покажите детям предметы черного цвета: черный бархат, черная игрушечная кошка, черный лист бумаги, тушь и т.д. Попросите каждого продолжительное время рассмотреть каждый предмет, «запомнить глубокий, красивый черный цвет».

2. Волшебный сон»   («Пальминг»)

Реснички опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко… (Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем… (Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

Во время этого упражнения нужно постараться представить предмет черного цвета.

II часть – тренировка внутренних глазных мышц.

«Глазки»

Живет мой братец за горой,                  (Смотрят вправо).

Не может встретиться со мной.            (Смотрят влево).

 Моргают глазками.

(повторить 2 - 3 раза)

«Что умеют глазки»

Чтобы глазки отдохнули, понарошку мы уснули. (Закрываем оба глаза)

Глазки закрываются, глазки расслабляются…

Дышится легко…ровно…глубоко…

А  теперь, мои ребята, вы зажмурьтесь, как котята!  (зажмуриваемся).

Глазки шире открываем, и легко-легко моргаем! (часто моргаем).

Смотрим близко… далеко (указательный палец правой руки медленно приближаем к носу и отодвигаем)

Нарисуем букву о, получается легко (Глазами рисуем букву о.)

Вверх поднимем, глянем вниз,  (Глаза поднимаем вверх, опускаем вниз.)

Вправо, влево повернем,  (Глаза смотрят вправо-влево.)

Заниматься вновь начнем.

«Солнышко и тучки»

Солнышко с тучками в прятки играло. (Посмотреть глазами вправо-влево, вверх-вниз)

Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, черные тучки.

Легких - две штучки,

Тяжелых две тучки

Тучки попрятались, тучек не стало. (Закрыть глаза ладонями)

Солнце на небе вовсю засияло.  (Поморгать глазками)

«Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей. ( Смотрят вверх.)

Капай, капель не жалей. (Смотрят вниз.)

Только нас не замочи. ( Делают круговые движения глазами.)

Зря в окошко не стучи!

«Носик»

Смотрит носик вправо-влево  ( переместить взгляд   вправо и влево.)

Смотрит носик вверх и вниз  ( перенести взгляд  вверх и вниз.)

Что увидел хитрый носик?  (Мягко провести указательными пальцами по векам.)

Ну, куда мы забрались?

«Огуречик»

Огуречик, огуречик,   

Не ходи на тот конечик,

Там мышка живет.

Тебе хвостик отгрызет.                 (Смотрят вправо,  влево.  Моргают глазами).

                                                                                 повторить 2 – 3 раза

«Овощи»

Раз, два, три, четыре, пять.

Будем овощи искать.                                            (Моргают глазами)

Что растет на нашей грядке?                              (Смотрят вниз) 

Огурцы, горошек сладкий.

Там редиска, там салат.                                        (Смотрят влево – вправо)

Наша грядка просто клад.                                    Моргают глазами).

                                                                                    повторить 2 – 3 раза

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

«Апельсин»

 Мы делили апельсин,                                    (Глазами рисуем апельсин) 

Много нас, а он один.                                    (Зажмуриваемся, моргаем  глазами)
Эта долька – для ежа,                                    (Смотрим  влево)
Эта долька – для стрижа,                             (Смотрим  вправо)
Эта долька – для утят,                                   (Смотрим  вверх)
Эта долька – для котят,                                (Смотрим  вниз)
Эта долька – для бобра,                                
А для волка – кожура.                                  (Указательный палец правой руки медленно                         приближаем к носу и отодвигаем)
Он сердит на нас – беда!!!                            (Зажмуриваемся).
Разбегайтесь кто-куда..                              (Часто моргаем). 

«Фрукты»

Знают взрослые и дети:

Много фруктов есть на свете!

Яблоки и апельсины,

Абрикосы, мандарины,

И бананы, и гранаты

Витаминами богаты.

Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

Быстро моргают глазами.

Сильно зажмуривают глаза.

(повторить 2 – 3 раза)

«Клён»

Ветер тихо клен качает.                 (приближаем  и отдаляем ладони  от глаз

Влево - вправо наклоняет,            или  делаем повороты вправо – влево, смотрим «сквозь»  пальцы)

Ветер дует, задувает,

Листья с дерева срывает.               (длительно дуем на ладони, «сдуваем» листики)

«Опята»

Посмотри – ка вокруг, сколько опят!

Шляпки грибов, как монетки горят.

От шляпок рябит в глазах у ребят.

Делаем повороты вправо – влево, смотрим «сквозь»  пальцы

Быстро моргают глазами.

(повторить 2 – 3 раза)

«Осень»

Осень на опушке краски разводила,  (Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз)

По листве тихонько кистью поводила. (Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз)

Желтые березы, оранжевые клены.  (Смотрят влево – вправо)

Красные осинки, только дуб зеленый.  (Смотрят вверх – вниз)

Утешает осень: не жалейте лета,     (Зажмуривают глаза)

Посмотрите, осень в золото одета!    (Открывают глаза)

«Ножки»

Нарядили ножки в новые сапожки.

Вы шагайте, ножки, прямо по дорожке.

В грязь не заходите.

Сапожки не порвите.

Выполняется у окна с видом на дорожку к детскому саду.

Смотрят вниз на ноги.

Смотрят вдаль – прослеживают путь по дорожке от детского сада вдаль и обратно.

Моргают глазами.

(повторить 2 - 3 раза)

«Мочалка»

Мочалка у Иринки

Пошла гулять по спинке.

И пока она гуляла,

Спинка розовая стала.

Выполняется с реальным предметом или имитацией мочалки в руке.

Фиксируют взгляд на предмете в вытянутой вперёд руке, выполняют плавные движения – вверх - вниз, прослеживают их взглядом.

(повторить 2 - 3 раза)

«Про зубную щетку»

Чтобы зубы были белыми

Нам зубную щетку сделали,

С выгнутою спинкой,

С твердою щетинкой.

Улыбайся во весь рот,

Пусть любуется народ.

Выполняется с реальным предметом или имитацией в руке педагога. Педагог выполняет действия с предметом, дети прослеживают их взглядом:

Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

Смотрят влево.

Смотрят вправо.

(Имитация чистки зубов)

Улыбнуться друг другу.

(повторить 2 - 3 раза)

«Бабушка»

Бабушка очки надела,

У стола на стул присела.

Только в книжку заглянула,

Улыбнулась и … заснула.

Смотрят вперёд.

Смотрят вниз.

Смотрят вперёд.

Закрывают глаза на 5 – 10 сек.

(повторить 2 - 3 раза)

«Метелки».

Выполнять частое моргание без напряжения глаз до 10 -15 раз. Упражнение можно сопровождать проговариванием текста:

Вы, метелки, усталость сметите,

Глазки нам хорошо освежите. (Выполнять 4-5 раз.)

«Елка»

Вот стоит большая елка,  (Выполняют  круговые    движения глазами.)

Вот такой высоты.( Посмотреть снизу вверх.)

У нее большие ветки.

Вот такой ширины. ( Посмотреть слева направо.)

Есть на елке даже шишки,  (Посмотреть вверх.)

А внизу – берлога мишки.  ( Посмотреть вниз.)

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.  (Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз.)

«Снежинки»

Мы снежинку  увидали,

со снежинкою играли.

(Дети берут снежинку в руку. Вытянуть снежинку вперед перед собой, сфокусировать на ней взгляд)

Снежинки вправо полетели, (Отвести снежинку вправо, проследить движение взглядом.)

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Глазки влево посмотрели ( Отвести снежинку влево, проследить движение взглядом.)

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал… ( Поднимать  снежинки вверх и опускать вниз. Дети,  смотрят вверх и вниз.)

Все! На землю улеглись. ( присесть, опустив снежинку на пол.)

Глазки закрываем,

Глазки отдыхают. (Закрыть ладошками глаза.)

Рисование в воздухе простых фигур: круг, треугольник, квадрат.

По  тематике:  круг – солнце, мячик, ком снега, циферблат у часов, яблоко, арена цирка…

Треугольник – крыша дома, горы, морковка, сосулька…

Квадрат – телевизор, печенье, дом, платок, углы комнаты…

«Змейка»

Сверху – вниз «рисуем глазками»  змейку: голова – брюшко – спина – брюшко – хвостик.

“Весёлая неделька”

- Всю неделю по - порядку,

Глазки делают зарядку.

- В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

- Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

- В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

- По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

- В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

- Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

- В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

- Без гимнастики, друзья,         Нашим глазкам жить нельзя!