Методическая разработка

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

школа-интернат №31 Невского района Санкт-Петербурга  

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

«Применение элементов функционального тренинга

в физкультурно-оздоровительной деятельности

при работе с детьми с ОВЗ»

Составитель: Шевцова Анастасия Владимировна

Содержание

Пояснительная записка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

1. Диагностика качества движения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

1. Оценка типа осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
2. Оценка качества дыхания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  . . . . . 10
3. Оценка работы глубоких мышц-стабилизаторов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
4. Оценка качества работы крестцово-поясничного сустава. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
5. Оценка стабилизации. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

2. Миофасциальный релиз, как важная составляющая настройки качества

движения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

3. Дыхательные упражнения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
4. Упражнения для активации глубоких мышц. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

1. Активизация работы стопы. Мобилизация голеностопа. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
2. Упражнения для стабилизации голеностопа и колена. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
3. Мобилизация КПС, активизация мышц тазового дна. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
4. Упражнения для мобилизации тазобедренных суставов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
5. Упражнения для мобилизации грудного отдела. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

     Список литературы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  . . 35

Приложение 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  . . 36

Приложение 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39

Приложение 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40

Пояснительная записка

Функциональный тренинг – это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья. Таким образом, функциональный тренинг решает задачи оздоровления, сохранения здоровья, а также реабилитации организма.

Данная методическая разработка может быть использована не только при работе с детьми с ОВЗ, но и с детьми, отнесенными к норме развития, имеющими незначительные отклонения в состоянии ОДА («условная» норма развития, например, какие-то показатели на нижних границах нормы и требуют коррекции и внимания), не имеющими специальной предварительной подготовки, а также с детьми, отнесенными в специальные медицинские группы здоровья по физкультуре. Уместно использование данных рекомендаций со взрослыми людьми, организм которых утратил некоторые функции по каким-либо причинам и требует восстановления (реабилитацию).

Цель создания методической разработки: обеспечение полноценного физического развития детей и подростков посредством внедрения в их спортивно-досуговую деятельность современных тенденций, отвечающих за получение нужной дозы физической активности, соответствующей возрасту, физическому состоянию организма, корректирующей недостатки развития опорно-двигательного аппарата, при этом доставляющей радость, удовольствие и уравновешенное эмоциональное состояние.

         Актуальность создания методической разработки заключается в необходимости решения следующих задач:

Образовательные задачи: 

1. Овладение умениями и навыками правильного выполнения индивидуальных упражнений.
2. Овладение комплексами упражнений, благоприятно воздействующими на состояние организма обучающегося, с учетом имеющегося у него заболевания (для специальных медицинских групп).
3. Овладение навыками самостоятельной организации разминки.
4. Овладение навыками самостоятельной организации выполнения индивидуальных упражнений.
5. Овладение навыками самоконтроля при выполнении физических упражнений.

Оздоровительные: 

1. Укрепление здоровья, ликвидация или стойкая компенсация нарушений, вызванных заболеванием у детей специальной медицинской группы.
2. Улучшение показателей физического развития.
3. Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола гармоничного развития физических качеств с акцентом на правильное движение тела в пространстве.
4. Формирование правильной работы мышечно-связочного аппарата.
5. Формирование навыков правильной осанки.
6. Улучшение функции дыхания, а также согласованной работы мышц, участвующих в дыхании.
7. Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.
8. Повышение общей работоспособности.
9. Привитие гигиенических навыков.

Воспитательные: 

1. Воспитание стремления к занятиям физическими упражнениями и самосовершенствованию.
2. Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;
3. Воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни как к ценностям;
4. Воспитание настойчивости и упорства в достижении целей.
5. Воспитание потребности сознательно применять умения и навыки в целях оздоровления, отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.

Развивающие: 

1. Развитие жизненно важных двигательных умений, навыков и качеств (сила, гибкость, выносливость) с учетом возможностей совершенствования компенсаторных функций сохранных анализаторов. Постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей, физиологических систем организма;
2. Развитие качественного движения и координационных способностей.
3. Активизация работы разных звеньев тела посредством мобилизации и стабилизации целевых групп.
4. Развитие общей и избирательной силовой выносливости мышц туловища.
5. Развитие различных групп мышц тела, а также всего мышечно-связочного аппарата.
6. Укрепление «мышечного корсета».
7. Развитие чувств темпа, ритма и пластичности.

Коррекционная направленность разработки обеспечивается реализацией целей и задач, обусловленных особенностями обучающихся с нарушением слуха и, как следствие, глубоким недоразвитием речи. Глухие и слабослышащие дети имеют свои, свойственные только им особенности в развитии речевой и мыслительной деятельности (речевое недоразвитие, сниженный слух, отставание в развитии психических функций и др.). Недоразвитие речи у таких детей отрицательно сказывается на развитии функции дыхания, что приводит к застойным явлениям в лёгких и является причиной частых заболеваний дыхательной системы: ОРЗ, бронхиты, пневмонии. Двигательная сфера детей с нарушением слуха очень разнообразна и характеризует их физическую подготовленность. Нарушений двигательной сферы много, они носят взаимосвязанный характер и обусловлены общими причинами: структурой слухового дефекта, недостаточностью речевой функции, сокращением объёма поступающей информации, состоянием двигательного анализатора, степенью функциональной деятельности вестибулярного анализатора.

В связи с этим у глухих и слабослышащих детей возникают специфические изменения в снижении двигательной памяти, степени функциональной активности вестибулярного аппарата, состояния двигательного анализатора, замедленность овладения двигательными навыками. Все это требует специального подхода.

Вышеперечисленные особенности затрудняют усвоение различных двигательных умений и навыков и требуют специальной коррекционной работы, которая направлена на решение следующих задач:

1. Коррекция недостаточно точной координации и неуверенности движений, что проявляется в основных двигательных навыках.
2. Развитие моторной сферы: мелкой моторики кисти и пальцев рук, согласованности движений отдельных звеньев тела во времени и пространстве, переключаемости движений, дифференцировки и ритмичности движений, расслабления.
3. Овладение тематической и терминологической лексикой, используемой при изучении данного предмета, в том числе ее слухозрительным восприятием и воспроизведением.
4. Развитие слухового восприятия.
5. Обогащение и активация словаря за счет изучения специфической терминологии, названий материалов и инвентаря (Приложение 2, курсивом выделен речевой материал, обязательный только для понимания).
6. Осуществление коррекции недостатков произношения и грамматических ошибок, развитие связной речи, РСВ и т.д.

Учебно-методические материалы отражают определенный результат в решении вышеуказанных задач и могут быть использованы широким кругом педагогической общественности: учителями физкультуры, педагогами внеурочной деятельности, педагогами дополнительного образования спортивно-оздоровительной направленности, работающими с разными категориями обучающихся (основная, подготовительная, специальная медицинская группа здоровья) при подготовке уроков, занятий, а также учебных проектов. Материалы могут быть использованы при самостоятельной работе обучающихся, находящихся на надомном, семейном или смешанном обучении, а также родителей с детьми младшего школьного возраста или с детьми с ограниченными возможностями здоровья, требующими помощь взрослого.

Учебно-методические материалы в совокупности образуют серию практико-ориентированных фрагментов уроков (специально ориентированных разминок, а также включение некоторых целевых упражнений в комплексы общеразвивающих упражнений) и дополняющих их методических материалов по развитию функционального тела ребенка с учетом биомеханики.

Методические материалы для ознакомления и самостоятельной работы обучающихся представлены в виде презентаций и объяснения упражнений в видеоуроках.

Направленность серии фрагментов уроков предусматривает здоровьесберегающие, стимулирующие, физкультурно-оздоровительные технологии, и включает в себя миофасциальный релиз (МФР), активизацию работы стопы, мобилизацию голеностопа, стабилизацию работы голеностопа и колена, мобилизацию крестцово-поясничного сустава, активацию мышц тазового дна, мобилизацию тазобедренных суставов, стабилизацию поясничного отдела позвоночника, мобилизацию грудного отдела позвоночника, стабилизацию шейного отдела, мобилизацию лопатки, а также упражнения с прогрессией.

Цель педагога в ходе внедрения данных фрагментов в учебную и внеурочную деятельность по предмету: помочь организму обучающихся двигаться более качественно и полноценно в жизни, а также при прохождении всех изучаемых разделов на уроках физкультуры и занятиях внеурочной деятельности спортивной и физкультурно-оздоровительной направленности, в повысить результативность при проведении тестов по физкультуре, прогрессировать при занятиях в спортивных секциях, улучшить качество жизни посредством приемов мышечного расслабления, улучшения качества дыхания и направленных специальных физических упражнений.

Опыт апробации представленных материалов показывает положительную динамику развития опорно-двигательного аппарата обучающихся с ОВЗ, а также формирования до нормы развития некоторых двигательных функций у детей (включая отнесенных к специальной медицинской группе), что положительно повлияло на результаты экспресс-тестов, а также на результаты участия в соревнованиях по различным видам спорта.

Специфика организации обучения детей с нарушением слуха заключается в создании слухоречевой среды на базе развития и использования остаточной слуховой функции, использовании дактильной формы речи, при необходимости – жестовой речи, применении табличек с речевым материалом, формировании речи в коммуникативной функции и использовании специальной методики обучения языку на всех уроках.

Реализация применения методической разработки в режиме дистанционного обучения возможна посредством электронного обучения и дистанционных образовательных технологий осуществляется при наличии у обучающихся персонального компьютера/ноутбука/планшета, телефона типа смартфон – устройства, имеющего выход в Интернет.

Информационно-коммуникативные средства, используемые при реализации рабочей программы по физкультуре: социальная сеть «ВКонтакте», мессенджеры (Skype, Viber, WhatsApp); сервисы Яндекс, Mail, электронная почта, СМС – сообщения.

Формы и методы организации деятельности учащихся: словесные методы, игровой метод, методы наглядного воздействия, методы строго регламентированного упражнения, практические методы.

Средства обучения: физический упражнения (как общей физической подготовки, так и специальнонаправленные). Дополнительно: пособия, таблички, видео материалы, гигиенические факторы.

1.        Диагностика качества движения

Осанка – это динамическая реакция тела на силу тяжести, на работу тела в условиях гравитации, когда тело подстраивается под условия среды, в которой мы живем.

Осанка – состояние тела, не требующее дополнительного контроля со стороны нервной системы.

И для диагностики осанки только статичные позы не информативны, нужна общая картина, динамические тесты (Приложение 1).

1.1.        Оценка типа осанки

Нормальная осанка           Передний наклон таза         Плоская спина           Задний наклон таза

Рис.1. Особенности типов осанки

Типов осанки много. Важно понимать, как работать с их особенностями. В сагиттальной плоскости можно выделить следующие:

1. Передний наклон таза

Оцениваем тело снизу вверх:

• Ноги. Пронация стопы, косточка на большом пальце, колени ротированы внутрь, бедра также скручены вовнутрь. Латеральная линия на держит бедро. Наружная ротация плохо работает, выполнять упражнения сложно.
• Таз смещен, сгибание в тазобедренном суставе (ТБС), подвздошно-поясничная мышца, передняя поверхность бедра укорочены, задняя поверхность бедра, ягодицы слабые.
• Дыхание в живот, неправильное распределение внутрибрюшного давления, неправильно работают мышцы тазового дна и поперечная мышца живота, поясничная мышца в компрессии, укорочена, эластичность косых мышц плохая.

2. Задний наклон таза

• Супинация стопы (обувь стоптана наружу, натоптыши на стопе)
• Колени О-образные.
• Ягодицы плоские.
• Бедра ротированы наружу.
• Сильный кифоз.
• «Компьютерная» шея.

3.  Смещение таза вперед (таз висит на связках)

• Колени переразогнуты.
• Ягодицы и мышцы кора на работают, из-за этого тело стабилизировано (нужна работа с мобилизацией, дыханием, глубокими мышцами).

4. Плоская спина

• Без изгибов, ощущение «идеальной осанки», это структурные изменения (их не изменить, но необходимо помогать работе тела): только базовая мобилизация, нужно запускать работу мышц вокруг позвоночника. Плиометрика и работа с весом запрещены, так как амортизации априори нет.

1.2.        Оценка качества дыхания

Важно оценить качество дыхания, т.к. если нарушен паттерн дыхания, значит нарушена стабилизация, и значит в любом случае нарушено движение.

1. Поверхностное дыхание (боком и лицом) – оцениваем визуально, нет ли поднимания плеч, вываливания или втягивания живота.
2. Глубокое дыхание (в 3-хмерной плоскости). В норме при вдохе сначала реагирует живот, затем грудная клетка. Оценить важно, как работают ребра. В норме расходятся в стороны. Если не видно распределенного дыхания, межреберные мышцы не растягиваются, не работают.

3 этажа дыхания: мышцы тазового дна, брюшная область, грудная клетка.

Рука на живот, рука на грудь – глубокий вдох и выдох. Оценка вдоха и выдоха.

Есть нарушения, если:

• надувается живот (сильно подается вперед);
• на вдохе живот втягивается, а на выдохе расслабляется;
• поднимаются плечи, расширяется грудная клетка, воздух не опускается в нижние этажи.

3. Тест с сантиметровой лентой (сзади по нижнему краю лопаток, подмышками, спереди над грудью). В норме 4-5 см разница у взрослого человека., 2-4 см у ребенка, в зависимости от возраста, 6 и более у спортсменов.
4. Тест на продолжительность вдоха и выдоха (просто глубокий вдох и выдох), в норме выдох длиннее вдоха.

1.3.        Оценка работы глубоких мышц-стабилизаторов

Функции поперечной мышцы живота, мышц тазового дна невероятно важны для стабилизации тела. Если есть нарушения дыхания, по дисфункции в стабилизаторах обеспечены.

1.  Лежа на спине подъем головы на выдохе, руки вдоль туловища (норма - при пальпации у подвздошных гребней все плоско и крепко).
2. Лежа на спине, руки вдоль туловища, подъем согнутой ноги (или двух ног).

Есть нарушения, если:

• «Домик» живота (поперечная мышца не включилась в работу).
• У подвздошных гребней «провалы» (глубокие мышцы не работают, не эластичны, не выполняют свою работу).

1.4.        Оценка качества работы крестцово-поясничного сустава

1.  Приседание.

Нарушение, если есть кивок таза (таз подкручивается, иммобилизация таза, недостаточная эластичности мышц по задней поверхности, недостаточная подвижность в области крестца).

2. Волна в положении стоя на четвереньках.

На четвереньках, таз назад и на выдохе от таза запустить волну. Таз-крестец-позвонок за позвонком и назад.

Нарушение, если: поясница остается плоской, движение идет за счет грудного отдела.

1.5.        Оценка стабилизации

В работе каждого сустава есть общепринятые нормы, но у каждого человека индивидуальное строение. И от того, как расположены кости, построен сустав, каков размер костей зависит амплитуда движения.

Для объективной диагностики оценивать нужно не углы сгибания, а симметричность движения в суставах, отсутствие боли и дискомфорта; углы сгибания в глобальных суставах – ориентир.

Стопы

       супинация                        пронация

Рис. 2. Движения пронации и супинации

В стопах в норме должны быть движения пронации (уплощения стопы) и супинации (поднимания свода), когда мы поворачиваемся, например, т.к. стопа должна реагировать на любое движение.

1. Стоя на двух ногах, вытянуть руку перед собой и сделать поворот корпуса в сторону с вытянутой рукой в комфортной амплитуде, взглядом тянуться за рукой. Оценить (спереди и сзади), реакцию стоп на движение, одинаково ли движение обеих ног.
2.  «Циркуль» с опорой. Одна нога опорная, бедро свободной ноги зафиксировано, таз движется вокруг ТБС (внутренняя и внешняя ротация), свободная нога как циркуль описывает окружность вокруг опорной ноги. Оценить супинацию и пронацию.
3. «Циркуль» без опоры. То же самое, но смотрим еще и на стабилизацию. Если ребенок (или взрослый) имеет дисфункцию стопы, то он не сможет выполнить тест. А если не хватает стабилизации, то нагрузка не будет передаваться в верхние участки из нижних оптимально, остальные регионы не будут включаться в работу.
4. Отведение-приведение с опорой, без опоры. Смотрим на супинацию и пронацию.

Нарушение, если при повороте отрываются пальцы (большой или мизинец), а не реагирует стопа. Пронации и супинации нет, а движение идет за счет голеностопа.

Голеностоп

Тест на тыльно-подошвенное сгибание-разгибание

Рис. 3. Объем движения в голеностопном суставе

Рис. 4. Закрытая кинематическая цепь

1. В закрытой кинематической цепи. Стоя на полу, тестируемая нога опорная. Смотрим максимальный угол тыльного сгибания опорной (норма – 30 градусов)

Обратное движение – максимальный угол разгибания (норма – 50 градусов).

2. В открытой кинематической цепи. Сидя на полу, тыльное сгибание, подошвенное сгибание (в норме 20-30 градусов)

Улучшая работу голеностопа, снимаем нагрузку с коленей. Иначе травматизация голеностопа и коленей.

Смотрим на синхронность движения, симметрию работы обеих ног, отсутствие или наличие жалоб, боли, дискомфорта.

ИКТ-технологии: измеряем угол движения с помощью смартфона и приложения «Рулетка» в разделе «Уровень».

Для мобилизации сустава сначала работаем в открытой цепи (база), затем переходим к закрытой, когда вовлекаем все суставы в глобальное движение.

Колено

Тесты с опорой, потом без опоры.

1. Наружная ротация в ТБС стоя на одной ноге, с шагом назад.
2. Внутренняя ротация.
3. Приседания.

В норме колено должно смотреть на 2 палец стопы.

Когда оцениваем движение – оцениваем реакцию колена на движение.

Поясничная мышца, прямая мышца бедра, артикуляция поясницы, квадратная мышца поясницы

1. Подтягивание одного колена к груди, лежа на спине, вторая нога спокойно лежит на полу.

Нарушение, если согнутая нога будет тянуть за собой вторую ногу, и она согнется или поднимется.

2. Артикуляция позвоночника. Лежа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Артикуляция позвоночника от таза – сначала подкрутить таз на себя, затем медленно начать отрывать от пола последовательно таз, крестец, позвонок за позвонком и опустить обратно в обратной последовательности.

Нарушение, если колени будут разворачиваться наружу.

3. Артикуляция позвоночника в группировке. Колени подтянуть к груди, как в группировке. Но здесь ребенок не сам это делает, а инструктор помогает ему. Оценить артикуляцию позвоночника.

При плоской спине (структурные изменения) показателей не будет.

Тазобедренные суставы (ТБС)

Рис.5. Нормы движений в тазобедренном суставе

1. Сгибание бедра, лежа на спине. Норма 80-90 градусов.
2. Разгибание бедра, лежа на животе. Одна рука инструктора на ягодицы, второй рукой поднимаем пассивно ногу.
3. Активно – но при этом тактильно слушать, какая мышца работает (3 точки: хамстринги, ягодица, поясница). В норме запускает движение ягодица, затем хамстринги, а стабилизирует в конце поясница.
4. Оценивать симметричность внутренней ротации. Лежа на животе, согнуть колени и развести их в сторону. При этом ТБС идут во внутреннюю ротацию. Измеряем угол, сравниваем обе ноги, просто для себя, чтобы понимать какой амплитуды ждать в дальнейшем. Особых выводов сделать невозможно, т.к. быть уверенным в причинах не можем (структурные изменения или недоработка сустава).

ИКТ-технологии: измеряем угол движения с помощью смартфона и приложения «Рулетка» в разделе «Уровень».

5. Отведение бедра. Лежа на боку, ноги согнуты. Одна рука инструктора лежит на бок, другая на зону средней ягодичной мышцы. Попросить ребенка выполнить отведение бедра и послушать тактильно, какая мышца выполняет движение.

Стабилизация.

1. Стойка на одной ноге 10 счетов. Ровное положение – норма. Если человек не может обеспечить себе стабилизацию, начинает смещаться в сторону относительно оси тела, нужна работа в минимальных амплитудах с глубокими мышцами, МФР.
2. Оценка качества движения с гимнастической палкой. Палку удерживаем вдоль позвоночника, касание палки 3 точками – крестец, грудной отдел и затылок.

Выполнить наклон туловища вперед, удерживая палку. Смотрим, как реагирует тело на наклон. На всем протяжении наклона, касание палки остается таким же – норма.

Нарушение, если крестец не уходит в нутацию (подкручивается в задний наклон).

3. Приседание с палкой вдоль позвоночника. Смотрим на кивок таза.

Нарушение, если крестец не уходит в нутацию (подкручивается в задний наклон), значит ягодицы не справляются со своими функциями.

2. Миофасциальный релиз

Технику миофасциального релиза (далее МФР) (технику самомассажа) мы используем в качестве эффективной разминки и подготовки тела к тренировке.

Во время МФР:

• Улучшается скольжение тканей.
• Улучшается гидратация тканей.
• Снимается мышечное напряжение, прорабатываются триггерные точки.

• Активируются мышцы.
• Улучшается проприорецепция («прорисовывается» прорабатываемая зона для нервной системы).

Необходимо отметить пользу МФР для коррекционной работы.
При прорабатывании триггеров тела, снятии напряжения в зажатых участках тела, ткани начинают лучше функционировать за счет гидратации, улучшения крово- и лимфотока в этих зонах, соответственно получают необходимое питание и насыщение. Помимо этого, нужно отметить, что при проработке зажатого участка улучшается работа всей миофасциальной цепи, к которой он относится. Таким образом можно активизировать мышцы в цепи, которые отвечают за речевую функцию ребенка помимо работы над осанкой и другими функциями тела.

Для работы техникой МФР в разминке, необходимо определить, что будет в фокусе внимания в основной части урока, занятия или тренировки, и тогда проработать соответствующие зоны. На каждую зону воздействуем около минуты. Болевые ощущения не должны превышать 3-4 баллов из 10 по шкале личного восприятия боли.

При работе с МФР необходимо знать о противопоказаниях:

Временные противопоказания:

• Повышенная температура тела.
• Простудные заболевания.
• Открытые раны, воспаления на коже.
• Повышенное или пониженное давление.
• Плохое самочувствие

Постоянные противопоказания:

• Варикозное расширение вен любой степени.
• Тромбофлебит.
• Онкологические заболевания.
• Обострения любых заболеваний (этот пункт включает кожные болезни, хронические отклонения, болезни, требующие хирургического вмешательства).

Оборудование:

Ролл (мягкий, пенный), теннисный мяч, гимнастическая палка, полотенце.

1. Стопы:

• Самомассаж. Растирающими движениями костяжками пальцев прорабатывать основания пальцев, поперечный свод стопы и вся стопа; выкручивающими движениями массировать стопу (одна рука на стопу, другая на пятку).
• Теннисный мяч. Прокатывание; прокатывание с акцентом на зажимание мяча пальцами и «растопыривание» пальцев в крайней точке, когда мяч у пятки; поперечное прокатывание – пятка на полу, мяч зажат пальцами, прокатывание из стороны в сторону; пальцы на полу, мяч под пяткой – прокатывание из стороны в сторону (начинает запускаться движение в суставах стопы), упругое нажимание пяткой, а также и всей стопой – расслабление мышц. На больной точке можно остановиться подольше, но контролировать болевые ощущения. Боль допустима на начальных этапах тренировок, но недолжна превышать 3-4 балла из 10 по шкале личного восприятия боли.
• Гимнастическая палка. Прокатывание полностью и по участкам. Воздействие побольнее, чем с мячиком. Далее пронация и супинация, наступив на палку пяткой, пальцы не отрывать от пола. Затем смещать палку в сторону пальцев до поперечного свода стопы маленькими участками, повторяя движение.

Важно: через стопы проходят все миофасциальные линии, поэтому, если нет много времени на МФР, можно сразу выбрать работу со стопой. Расслабление крайней точки любой миофасциальной цепи дает механическую реакцию на расслабление ВСЕЙ цепочки.

2. Голень:

• Самомассаж. Воздействие на кожу улучшает кровоток: скольжение пальцами снизу-вверх, простукивание, проглаживание скалкой и пр. с разным углом направления палки. Область колена прорабатывается очень аккуратно сбоку.
• Ролл. Прокатывание в положении сидя на полу одну ногу (икроножная мышца), потом с ротацией внутрь и наружу. Для усиления положить ногу на ногу. Добавлять диагональное прокатывание (ролл положить диагонально в одну и в другую сторону). Использовать ролл, как опору для работы стопы, когда она лежит на ролле (тыльное сгибание стопы, подошвенное сгибание). Для передней поверхности голени положение на четвереньках, одну голень на ролл, ротируем и прокатываем вперед-назад.

С каждой мышцей работаем 30-60 сек.

3. Бедро (передняя поверхность):

• Ролл. Прокатывание ролла разного диаметра по задней поверхности. Верхнюю порцию хамстрингов важно проработать. Добавить ротацию.
• Гимнастическая палка. Прокатывание палки под бедром, меняя при этом угол (горизонталь, диагональ), можно сидя на стуле. Работать необходимо в разном направлении, перемещая палку в разных направлениях. Сидя на стуле выполнять наклоны, оказывая тем самым большее воздействие на разные зоны.

4. Бедро (задняя поверхность):

• Самомассаж. Работаем осторожно, т.к. передняя поверхность бедра очень часто «забита», болевых ощущений очень много. Разрабатывать нужно аккуратно. Прокатывание палкой снизу вверх. На сгибы суставов уходить нельзя!
• Ролл. В положении рук на предплечьях устанавливаем ролл под ногой и прокатываем по всей поверхности мышцы вперед-назад. Усилить воздействие на прямую мышцу бедра можно натяжением мышцы (т.е. согнув ногу в колене), таким образом улучшать ее скольжение.

5. Приводящие мышцы:

• Их обязательно проработать для проприорецепции. Доходить до сгибов ТБС нельзя (там лимфоузлы, их массировать не нужно). В положении лежа на животе, нога отведена в сторону и согнута в колене, ролл под бедром – прокатывание. Если есть болевые ощущения, остановиться в этом месте подышать, прокатывая в маленькой амплитуде, таким образом снимая напряжение.

6. Ягодичные мышцы:

• Ролл. Сидя на ролле, смещаем вес тела в сторону той ягодицы, с которой работаем, аккуратно прокатываем всю ягодицу. Усилить можно если положить ногу на ногу (пятка рабочей ноги на колено другой ноги).
• Далее разворачиваем ролл вдоль линии тела. Садимся на ролл верхними пучками большой ягодичной мышцы, руки в упоре сзади (положение похоже на «каракатицу»), перекатываемся вправо-влево, ОБЛАСТЬ КРЕСТЦА не прокатываем, а просто переносим вес тела с одной ягодицы на другую.

7. Зона подвздошного гребня:

• Ролл. Лежа на боку, ролл на область подвздошного гребня, «верхняя» нога в упоре впереди. Мелкими движениями прокатывание область крепления ягодичных мышц. Затем ролл фиксируется и поворачиваем только корпус на ролле вперед-назад.
• На ролле (боком, как в предыдущем упражнении) перекатывания таза вперед-назад с акцентом вперед (как бы по линии трусиков). Можно немножко полежать и подышать в этом положении. Для усиления эффекта – приподнимать ногу, с которой работаем, вверх.

8. Внутренние косые мышцы, подвздошная мышца:

• Мягкие мячики. Кладем их на зону крепления подвздошной мышцы. Диафрагмальное дыхание в положении лежа на животе, ладонь на ладонь, лоб на ладонь. То же с подъёмом корпуса, с подъёмом ноги.

9. Квадратная мышца поясницы:

При проблемах с почками нельзя!!!

• Ролл. На боку, лежа на ролле областью между гребнем тазовой кости и ТБС. Перекатиться чуть назад. Там точки крепления квадратной мышцы. Прокатываем до ребер, не доходя до них. Сильно на эту зону не воздействуем!

10. Мобилизация грудной клетки:

• Ролл. На боку. Ролл в области грудной клетки. Перекатывание вперед-назад.
• На животе – ролл вдоль линии тела, по оси тела. Лечь грудиной и животом. Дышать!
• На спине, ролл под лопатками.

Когда становится легко лежать и дышать в зону ролла, добавляем упражнения типа раскрытия и закрытия грудной клетки.

11. Грудные мышцы:

• Теннисный мяч. Деликатное прокатывание теннисного мяча по зоне крепления – под ключицами и вдоль грудины. Простукивания этих зон – можно всем!

12. Ромбовидная и трапеция:

• Теннисный мяч. У стены с теннисным мячом. По позвоночнику не катать! Скруглить спину максимально, отводя лопатки. Положить теннисный мяч в область между раскрытой лопаткой и позвоночником, прижать к стене – прокатывание вдоль позвоночника вверх-вниз, приседая. Добавить зиг-заго-образные движения. Так же, прижимая мяч к стене, раскрывать грудную клетку с руками (рукой) в сторону.

13. Широчайшая, зубчатая, межреберные, косые:

• Ролл. Но на начальном этапе лучше скрученное полотенце! Лежа на боку, рол в зоне проекции топика, на зону подмышки не заходить (лимфоузлы). Вторая рука поддерживает голову. Просто полежать, небольшие наклоны (вдох наклон, выдох – подъем), покатать рол в маленькой амплитуде.
• Далее спуститься чуть вниз по ребрам. Проработать межреберные мышцы.
• Развернуть рол по диагонали, чтобы проработать край ребер сзади и спереди, захватывая чуть поясничный регион. Но не ниже ребер, чтобы не задействовать почки.

3. Дыхательные упражнения

Польза дыхательной гимнастики для решения коррекционных задач очевидна.
О каком правильном речевом дыхании может идти речь, если у ребёнка в принципе не работают согласовано и в полном объёме дыхательные мышцы и диафрагма? О какой произносительной стороне речи можно говорить при слабости общей и мелкой моторики, дисфункции органов артикуляции, мимики? За все это отвечают глубокие мышцы организма! Но чтобы добиться каких-то результатов, нужно набраться терпения, физических и моральных сил!

Дыхательная и звуковая гимнастики для детей.

При произношении специальных звуков, голосовые связки начинают вибрировать и эта вибрация сначала передается на дыхательные пути (трахею, затем бронхи и легкие), а от них уже на грудную клетку. Это важная составляющая в голосообразовании. Эти упражнения необходимы детям с нарушением слуха, как коррекционная составляющая образовательно процесса. Но еще дыхательные упражнения важны в развитии всей дыхательной мускулатуры, она затрагивает глубокие мышцы-стабилизаторы, что в свою очередь положительно сказывается на организации движения в целом.

На начальном этапе цель: научить детей дышать через нос, подготовить к более сложным дыхательным упражнениям. При этом осуществляется профилактика заболеваний верхних дыхательных путей, что чрезвычайно актуально для глухих и слабослышащих детей.

Во всех упражнениях необходим следить за правильным распределением дыхания. При поверхностном дыхании не должны подниматься плечи. Глубокое дыхание оценивается в 3-хмерной плоскости. В норме при вдохе сначала реагирует живот, затем грудная клетка. Ребра работают согласованно, в норме расходятся в стороны. Если не видно распределенного дыхания, межреберные мышцы не растягиваются, не работают.

Для правильного распределенного дыхания характерны три этажа: мышцы тазового дна, брюшная область, грудная клетка.

Нарушение есть, если живот надувается, сильно подается вперед, или, наоборот, если на вдохе живот втягивается, а на выдохе расслабляется, поднимаются плечи, расширяется грудная клетка, воздух не опускается в нижние этажи.

Виды дыхательных упражнений:

1. «Тоннель». Погладить нос (боковые его части) от кончика к переносице — вдох. Вдох левой ноздрей, правая ноздря закрыта, выдох правой (при этом закрыта левая). На выдохе постучать по ноздрям 5 раз.

Упражнения с гласными звуками.

2.  «Гудок парохода». Упражнения с гласными звуками. Через нос с шумом дети набирают воздух; задержав дыхание на 1—2 секунды, с шумом выдыхают воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у» (выдох удлинен). Упражнение учит дышать в темпе 3-6. Вдох короче, задержка дыхания, выдох длинный.
3. «Полет самолета». Упражнения в движении. Дети-самолеты «летают» со звуком «у». При выполнении пилотажа взлет - звук направляется к голове, при посадке — звук направляется к туловищу. Упражнение регулирует кровяное давление ребенка, учит дыханию в заданном темпе по представлению.
4. «Цветок» (по методу Б. Толкачёва). Сидя по-турецки, закрыв глаза, сделать спокойный вдох через нос (нюхаем цветок), задержать дыхание. На продолжительном выдохе сказать «а – а – ах».

С согласными звуками (вибрация).

Эти упражнения хорошо включают мышцы тазового дна, что важно для стабилизации тела, для правильного распределения внутрибрюшного давления и тренировки речи.

5. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звуки «м — м — м — м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа.
6. Закрыть правую ноздрю и протяжно тянуть «г — м — м — м», на выдохе то же самоё, закрыть левую ноздрю.
7.  «Комарик» (по методу Б. Толкачёва). Стоя, тело расслаблено, глаза прикрыты, ладонь одной руки на шее спереди. Делается вдох носом. На выдохе произносится звук «з-з-з» предельно долго, негромко. Повторить 3 – 4 раза.
8. «Насос» (по методу Б. Толкачёва). На вдох медленно поднять руки вверх через стороны, на выдох так же медленно их опустить, произнося «с-с-с».
9. «Пчела» (по методу Б. Толкачёва). Вдох производится медленно, через нос. На выдохе дети продолжительно произносят звук «ж – ж – ж» и легко взмахивают пальцами.
10. «Ветерок» (по методу Б. Толкачёва). Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. На вдох плавно поднять руки вверх. Выдыхая, опустить руки и произнести: «ф».

Придаем образы упражнениям для повышения интереса у обучающихся.

В начале тренировки можно произносить звуки в течение очень непродолжительного времени - 5-7 секунд, но в дальнейшем время выговаривания постепенно увеличивается и доводится до 30-40 секунд, поскольку в процессе тренировки постепенно возрастает жизненная емкость легких и улучшается функционирование диафрагмы.

В занятия дыхательной гимнастикой необходимо также включать самые простые, легко выполняемые гимнастические упражнения в виде сгибаний, разгибаний, отведений, приведений, вращений конечностями, упражнения на разгибание туловища, наклоны вперед, в стороны.

Упражнения же со значительной нагрузкой, вызывающие учащение дыхания, а также связанные с усилием и задержкой дыхания, непригодны.

Далее более глобальные упражнения. Обучение диафрагмальному дыханию. Следить за тем, чтобы живот при вдохе раздувался во все стороны (вперед, в стороны, в ребра), чтобы исключить неправильное внутрибрюшное давление. На выдохе живот потдягивается – пупок «в себя» (как будто горошину в пупок хотим всосать).

11. «Воздушный шарик». Лежа на ровной поверхности положить две руки на живот, во время вдоха надувается живот, как будто там надувается воздушный шарик, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть, задержать дыхание еще на 5 секунд. Повторять 5 раз без остановок. Делается акцент на вдох через нос, выдох через рот.
12. «Воздушный шар поднимается вверх». Сесть по-турецки, одна рука лежит между ключицами. Спокойный вдох с медленным подниманием грудной клетки. Спокойный выдох, грудная клетка «сдувается».
13. «Дыхательное упражнение йогов». Закрыть правую ноздрю пальцем, медленно вдохнуть через левую, выдохнуть в ту же ноздрю (выдох в два раза продолжительнее вдоха). То же проделать с левой ноздрёй. Повторить 15 раз.
14. «Спокойное дыхание». Спокойный вдох и выдох с втягиванием живота. Выполняется по счету. Вдох короче выдоха. Например, 4 счеты вдох, 6 счетов выдох. Постепенно время выдоха увеличивать по 2 счета до 10-12 и т.д.
15. «Теплый ветерок». Основная стойка - глубокий вдох, руки через стороны поднимаются до горизонтали, выдох - удлиненный с мягким звуком «ха», руки плавно опустить вниз. Повторить 3-4 раза.
16. «Холодный зимний ветер». Основная стойка, руки вперед. Глубокий вдох, руки чуть в стороны, выдох - со звуком «ху-у-у», руки «ножницами» скрещиваются перед собой.
17. «Цветочек». Основная стойка, макушкой тянемся вверх и улыбаемся солнышку (цветочек распустился) – вдох, наклон головы вперед (цветочек завял) – выдох. Повторить 4-5 раз.

Упражнения в движении.

18. «Хомяк». Сделать 10 шагов раздув щеки как хомяк, хлопнув по щекам руками выпустить воздух и сделать еще 5 шагов дыша носом.
19. «Ножнички». Сидя на стуле вытянуть руки вперед, ладони обращены вниз. На вдохе левая рука поднимается вверх, правая — опускается вниз, а на выдохе левая рука опускается вниз, правая поднимается вверх. Руки сгибаются только в районе плеча. Выполнить 10 раз без перерывов.
20. «Дельфины плывут».  Основная стойка – вдох, на выдохе наклониться с согнутыми ногами, коснуться правым локтем левого колена. На вдохе вернуться в и.п., выдох – наклон к правому колену. 
21. «Ныряльщик». На морском дне лежат сокровища, чтобы их достать за ними нужно «нырнуть». В положении стоя сделать по 2 спокойных вдоха и 2 спокойных выдоха, а на третьем вдохе задержать дыхание и зажать нос пальцами. Присесть (нырнуть) и задержать дыхание как можно дольше, затем встать (вынырнуть) и медленно выдохнуть.
22. «Обнимашки». Стоя, ноги на ширине плеч, разводя руки в стороны на уровне плеч, кисти повёрнуты вперёд, пальцы разведены, сделать глубокий вдох. В максимально высоком темпе скрестить руки перед грудью так, чтобы кисти хлестнули по лопаткам – выдох. Плавно и медленно вернуться в и.п., делая глубокий вдох снова.

Порционные выдохи.

23. «Очищающее дыхание». Стоя сделать вдох через нос. Через плотно сжатые губы делается ступенчатый выдох, малыми порциями, с большим напряжением и сопротивлением. Повторить 4-5 раз.
24. «По три». На три счета выполняются вдох и два довдоха, затем на три счета выдох и два довыдоха. Когда упражнение будет освоено, можно добавлять между фазами вдохов и выдохов небольшую задержку дыхания на два счета.
25.  «Быстрое дыхание». Быстрый вдох и быстрый выдох через нос. Поле 10 вдоха и выдоха задержать дыхание.

        При головокружении выполнение упражнений прекратить.

4.        Упражнения для активации глубоких мышц

Различают горизонтальную, фронтальную и сагиттальную плоскости, относительно которых может перемещаться исполнитель упражнения.

Сагиттальная плоскость проходит через вертикальную, основную ось, носит название срединной и делит тело на две симметричные половины.

Горизонтальная плоскость проходит параллельно плоскости опоры в направлении поперечной оси и перпендикулярна сагиттальной плоскости.

Перпендикулярно срединной плоскости идут фронтальные, то есть параллельные лбу плоскости (лоб - от лат. frons). 

По аналогии с рассмотренными выше плоскостями, любая из множества фронтальных осей делит тело на переднюю и заднюю части.

Тело человека носит характер двубокой симметрии. Оно делится срединной плоскостью на две симметричные половины.

Рис.6. Плоскости тела человека

4.1.        Активизация работы стопы. Мобилизация голеностопа

Функции стопы: опора, амортизация, баланс, толчок.

Неправильная обувь смешает мизинец и большой палец внутрь. Это нарушает функции стопы: (не работают сгибатели большого пальца, плюсневые кости не могут реагировать на движение, а отсутствие движения в суставах приводит к дисфункции мышц, также толстая подошва нарушает стабилизацию тела).

Поверхностные мышцы отвечают за движение, мобильность, а глубокие за стабилизацию, выравнивание оптимального положения до начала движения.

Дисфункция глубоких мышц всегда вызывает перенапряжение поверхностных мышц, т.к. они берут на себя дополнительные функции, это ухудшает подвижность. Со стороны стопы дисфункцию провоцирует обувь, ограничивающая движение пальцев и проприорицепцию.

Спиральная поверхностная линия. Для улучшения функции стопы, важно активно работать с ротацией во всем теле.

Фронтальная поверхностная линия. Когда напряжен квадрицепс и укорочена вся фронтальная линия, движения стопы также будут нарушены, и наоборот.

Латеральная линия. Активация мышц голени передает усилие вверх по цепочке и активирует всю латеральную линию, в том числе ягодицы.

Движение мышц стоп и голени активизирует работу всех верхних отделов. Движение - это цепная реакция. Функциональная работа сочетает все плоскости движения. На этих принципах строится подбор упражнений и прогрессия тренировок.

Для того, чтобы активизировать поверхностные мышцы, которые будут передавать механическое усилия в верхние отделы, нужно сначала расслабить стопу, глубокие мышцы, наладить их функцию, и уже потом работать с более серьезными движениями.

Сначала мобилизация сустава, затем активизация мышц и работа над физическими качествами (силой, выносливостью и др.). но для того, чтобы мобилизацию осуществить, важно движение в суставе и расслабление зажимов, активизация глубокой мускулатуры, которая позволит выровнять стопу, голеностоп и оптимизировать положение, соответственно функционально и эффективно задействует поверхностные мышцы.

Упражнения на расслабление: МФР; вибрации (постукивания стопой); поглаживания, как самомассаж – снимается напряжение с тканей; массажные техники в открытой кинематической цепи (пятку и стопу проворачивать руками – запуск пронации и супинации для нервной системы, натяжение пятки вниз руками); пассивные движения тыльного и подошвенного сгибания; затем добавить ротацию при сгибании (подошвенное и на себя, тыльное и от себя).

Рис.7. Три точки опоры стопы (треугольник стопы)

Упражнения на активизацию работы пальцев.

Очень важно включить стопу 3 точками опоры (треугольник стопы: основание первого пальца, пятого пальца и пятка) – ими нужно «приклеиться» к полу, как бы вжаться в пол этими точками.

Работа с разгибателями (поднимание пальцев): 

• «Большие пальцы» (можно одновременно, можно по очереди каждую ногу). Очень часто это не получается сделать с первого раза, но важно пытаться делать. Сначала пассивно, потом пробовать активно. Постепенно мышцы включатся в работу.
• «Четыре пальца». Зафиксировать большие пальцы на полу, поднимать остальные четыре пальца.
• «Все пальцы». Поднимать все пять пальцев стопы.
• «Веер». Поднимать все пальцы и опускать поочередно с мизинца.

Работа со сгибателями (сжимание пальцев): 

• «Кошачья лапа». Нога в опоре на пятку, сгибание пальцев одновременно, как кошка выпускает когти и сжимает лапу; то же веерно.
• «Лапа». тыльное и подошвенное сгибание с согнутыми пальцами, вращения стопы в этом положении внутрь и наружу (работа голеностопа).
• «Захват». Тоже самое с удерживанием чего-то пальцами (платок, носок, салфетка и т.п.)

Активизация работы стопы в закрытой кинематической цепи.

 Рис.8. Закрытая кинематическая цепь

• «Поперечные перекаты» с внешнего на внутренний свод стопы и обратно (активизация движения пятки).
• «Пружина». Движение коленей вперед, как неглубокое мягкое приседание.
• «Вытянутая пружина». То же с вытяжением макушкой вверх – связь глубинной фронтальной линии, стопа становится пружинистой, т.к. пальцы уже не цепляются за опору, распределяется движение на всю стопу.
• «Танец кузнечика». И.п. ноги на ширине таза в фронтальной плоскости и расставлены на длину небольшого шага в сагиттальной плоскости. Амплитуда работы минимальная комфортная. Включаем 3 точки опоры стопы. Колени слегка двигаем вперед, и на вдох немного смотрим вверх, затем таз назад, наклон ровного туловища. Активация всей цепочки.
• «Педаль». И.п. то же. Дотягивания пяткой сзадистоящей ноги до пола, натягиваем заднюю линию. Амплитуда удобная. Вытягиваемся макушкой, можно сгибаться в грудном отделе (растягивая заднюю линию еще больше).

Мобилизация свода стопы.

• Короткая стопа. 3 точки опоры стопы сводим ближе друг к другу и отдаляем. Чтобы лучше делать, можно подложить под стопу в эти три точки монетки, фишки – тактильный ответ для нервной системы.

Ошибки:

Уходить на внутренний или наружный свод стопы (раскачиваться).

Делать движение за счет пальцев.

• «Горнолыжник». 3 точки опоры. В закрытой цепи. Работа во фронтальной и горизонтальной плоскости. Ноги на одной фронтальной линии на ширине таза. Движение тазом из стороны в сторону. Добавляем ротацию, когда стало легко выполнять.
• «Дотягивания». Стоя на одной ноге с опорой, тянуться свободной ногой до максимально крайних точек во фронтальной линии (справа и слева), при этом опорная нога плавно сгибается, свободная тянется до максимально возможного положения. То же в сагиттальной плоскости – тянуться вперед и назад. Оценивать реакцию стопы на все упражнения.
• «Циркуль». И.п. то же, тянуться до крайних точек с ротацией. Свободная нога монолитно связана с корпусом и неподвижна относительно него. Движение вокруг ТБС опорной ноги. «Циркуль» можно делать из положения дотягивания пяткой до пола (упражнение «Педаль»).

Ошибки:

Отрывать пальцы от пола.

«Цепляться» пальцами за пол.

4.2.        Упражнения для стабилизации голеностопа и колена

Чтобы стопы выполняли все свои функции, нужно тренировать их мышцы.

При тренировке функции будет тренироваться глобальное движение. Нужно научить ноги, колени, стопы реагировать на любые разнообразные движения, которые будут встречаться в жизни. И эта тренировка будет вовлекать все тело (не локальные техники, а полное движение).

Ставя задачи по тренировке адаптации стоп, нужно понимать, что по цепочке вовлекаться в упражнения будет все тело. Таким образом, делая упражнения на стопы, колено и голеностоп сами включатся в работу. Но для прогресса необходимо постепенно усложнять задачи.

Время выполнения упражнений регламентируется индивидуально, до того момента, пока есть самоконтроль качества выполнения движения, до легкого утомления, иначе пострадает качество и пользы не будет. В среднем на начальном этапе время под нагрузкой 8-12 повторений.

Выполняем все знакомые упражнения, например:

1. «Дотягивания».
2. «Циркуль».
3. Наклоны туловища.
4. Приседания.
5. Подъем на полупальцы.

Упражнения делим на выполнение в разных плоскостях: сагиттальная (вперед-назад), фронтальная (вправо-влево), горизонтальная (внутренняя и наружная ротация).

Варианты усложнения по принципу «от простого к сложному», выполнение которых приведет к положительному результату:

1. Начальный этап.

• Упражнения с опорой.
• Упражнения без опоры.
• На возвышенной опоре.
• На слегка нестабильной опоре.
• На неустойчивой опоре.

2. Изменение работы в плоскостях (по очереди сначала прорабатывается одна плоскость, затем другая, далее комбинировать в одном упражнении несколько плоскостных движений).
3. Упражнения с инерцией (скорость реакции). Проходя постепенно все этапы с разными видами опоры.
4. Увеличение рычага движения.
5. Изменение скорости выполнения движений (медленный темп, затем инерция, комбинация быстрого и медленного темпа).
6. Увеличение весовой нагрузки (0, 5 кг, 1 кг, 2 кг и т.д.).
7. Включение в работу вестибулярного аппарата:

• упражнения руками, не согласованные с движением ног;
• упражнения на одной ноге и движениями другой (например, захватывание предметов);
• упражнения с теннисным мячом при выполнении упражнений);
•  упражнения с изменением положения взгляда (вниз-вверх, вправо-влево, по диагонали).

8. Менять положение опорной стопы (в наружной и внутренней ротации)

4.3.        Мобилизация крестцово-подвздошного сустава (КПС), активизация мышц тазового дна

Мышцы тазового дна хорошо тренируются дыханием (см. главу «Дыхательные упражнения»), особенно дыхательными упражнениями с согласными звуками.

Работать с функциями необходимо от запуска сустава, мышцы включаются в работу после начала работы сустава. Таз, крестец, тазобедренные суставы должны быть проработаны для эффективной коррекции нарушений осанки, чтобы мышцы были эластичны и стабильно держали тело в правильном положении.

Мобилизация таза.

Расслабление. В позе Z-сед (на возвышении).

• «Зиг-заг». Вдох – повернуться в сторону впередилежащей ноги, выдох – и.п.
• «Потягивание». То же, с добавлением вытягивания руки в сторону поворота – вдох, выдох –и.п.
• «Тазовые часы». Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Вдох - таз подкрутить вперед, выдох таз назад. С детьми это упражнение «Ленточка». Под поясницу положить ленточку. Вдох – у ленточки есть место, выдох – ленточку начинаем медленно вытягивать из-под ребенка, а он должен ее прижать поясницей с полу и не дать ее вытянуть.
• То же, с добавлением потягивания поочередно каждым коленом вперед на вдох, на выдох и.п.
• «След спины на песке». К предыдущим упражнениям добавляется поднимание таза еще выше, позвонок за позвонком, подкручивая таз. И обратно вернуться в и.п. плавно, оставляя спиной «след на песке».
• «Рисование». Лежа на спине, одна нога согнута, другая поднята вверх перпендикулярно полу, руки чуть в сторону. На медленном свободном дыхании поднятая нога «рисует» в воздухе. Рисовать можно легкие мелкие фигуры (кружочки, цветочки, квадратики или свободные рисунки на усмотрение детей) или писать буквы, цифры, в маленькой амплитуде.
• «Котенок». И.п стоя на четвереньках, ноги расставлены шире таза. Выгибаем спинку в маленькой амплитуде и возвращаемся в и.п., голову не поднимаем. Акцентируем внимание детей на то, что это маленький котенок, поэтому спину выгибаем чуть-чуть.
• «Хвостик». И.п. то же, ноги шире таза.  Движения тазом из стороны в сторону, вверх-вних, по кругу, или «рисовать». За счет широкой постановки ног движение будет запускать в работу именно КПС.

4. Упражнения для мобилизации тазобедренных суставов

• «Пирожок». Положение традиционной «Складки», но с согнутыми ногами. Наклон туловища вперед – вдох, и.п. выдох. Детям: под ножками начинка для пирога, ее нельзя мять, поэтому ножки остаются согнутыми.  Но чтобы пирожок испекся, ему нужно давать тепло – наклон и задержаться на 2-3 сек.
• «Дворники». И.п. то же. Руки на пояс, ноги подсогнуты. Стопами медленно выполнять движения внутренней и внешней ротации, как дворниками на стекле автомобиля. Варианты: одновременное вращение обеих стоп внутрь и наружу, или одновременное движение стоп вправо-влево.
• «На машине». То же упражнение, но усложняется работой вестибулярного аппарата – добавляем медленное движение «рулем».
• Наклоны туловища вперед из положения стоя (складка) по тому же принципу (ноги согнуты).
• «Велосипед одной ногой». Лежа на спине, одну ногу оставляет согнутой, другую — вытягивает. У нас уже есть навык прижатия поясницы. Пяткой тянемся, стараемся максимально далеко что-то подхватить и подтянуть к себе.
• «Точка». На четвереньках, спина равная, не прогибаться. Для этого можно на область поясницы положить мешочек с песком, следить, чтобы он не падал. Разгибание бедра (нога вытянута назад). Медленные движения ногой вправо-влево и в крайних точках ставим точку на полу.
• «Подъемный кран». Стоя на коленя, руки за головой. Перед ребенком мяч или игрушка. Опускать и поднимать мяч, зажатый в локтях, таз тянем к пяткам. Держим плечи пошире, следим, чтобы подбородок был опущен. На начальных этапах помогаем наклонять таз вперед-назад.
• «Тигр на охоте». На четвереньках, приподнять немного колени, опора на носочки, колени оторваны от пола, приготовиться к шагу. Шагаем вперед и назад по несколько шагов. Высоко задранный хвостик — не ошибка, так ребенок приспосабливается, чтобы набрать силы.
• «Кувшин». Стоя на колене, свободная нога вперед в опору на пятку, рука на пояс. Представляем, что область пояса – горлышко кувшина. Медленно выливаем из кувшина воду и возвращаемся в и.п.

4.5.      Упражнения для мобилизации грудного отдела

1. «Кошка». И.п стоя на четвереньках, ноги на ширине таза. Выгибаем спину в маленькой амплитуде, тянемся лопатками вверх и возвращаемся в и.п., голову не поднимаем.

1. «Книга». И.п. лежа на боку, голень-бедро – 90 градусов, руки вперед. Колени «приклеены» друг к другу, остаются прижатыми друг к другу. На вдох раскрываем книгу (грудную клетку) с рукой назад, на выдох закрываемся обратно.
2. «Волшебная палочка». К предыдущему упражнению при вдохе добавляется круговое движение рукой, на выдох в обратную сторону.
3. «Стрелка». Лежа на животе, руки вперед, пупок «в себя», лоб на полу. Поочередное поднимание рук на вдох, на выдох и.п. Движение от руки, поднимается только рука. «Стрелка» указывает направление вперед.
4. «Держим стену». Стоя боком у стены, одна рука опирается на стену предплечьем, свободная на пояс, ближняя к стене нога стоит впереди. На вдохе развернуться от стены, на выдохе скрутиться в сторону стены.
5. «Насос». На четвереньках, на предплечьях. Следить, чтобы кисти были под плечами, а колени находились под тазобедренными суставами.  На вдохе сводим лопатки, грудная клетка «падает» вниз, ребра расширились, на выдохе поднимаемся вверх.
6. «Паром».  К предыдущему упражнению добавляем плавное смещение (покачивание) вперед-назад, вправо-влево, по кругу. При этом точки опоры не меняются, «приклеены» к полу.
7. «Насос» и «Паром» только в положении на кистях.
8. «Моем пол». На четвереньках. Следить, чтобы кисти были под плечами, а колени находились под тазобедренными суставами. Под правую руку кладем тряпочку. Глазами ребенок всегда смотрит на нее. Задача: не меняя положения тела, потянуться как можно дальше. Помыть пол перед собой, по диагонали, по разным сторонам. Затем — меняем руку.

Список литературы

1. Дубровский В.И., Федорова В.Н. Биомеханика: Учеб. для сред, и высш. учеб, заведений. — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003 — 672 с.: ил. ISBN 5-305-00101-3.
2. А.А. Потапчук, М.Д. Дидур. Осанка и физическое развитие детей. Программы диагностики и коррекции движений. – СПб.: Речь, 2001. – 166 стр.
3. Красикова И.С. Детский массаж и гимнастика для профилактики и лечения нарушений осанки, сколиозов и плоскостопия. – СПб.: КОРОНА-Век, 2010. – 320 с.: ил.
4. Потапчук А.А., Матвеев С.В., Дидур М.Д. Лечебная физическая культура в детском возрасте. -–СПб.: Речь, 2007. – 464 с.
5. Сулим Е.В. «Занятия физкультурой: игровой стретчинг для дошкольников. – 3-е изд., дополн. и испр. – М.: ТЦ Сфера, 2017. – 112 с.
6. Мураками М. Начинаем день с пилатеса / Кэтлин Мураками; [пер. А. антоновой]. – М.: Эксмо, 2008. – 232 с.: с ил.
7. Рипа М.Д., Расулов М.М., Кулькова И.В. Практические и методические основы кинезотерапии: учеб. пособие. – М.: ТВТ Дивизион, 2008. – 336 с.
8. Коррекционные подвижные игры и упражнения для детей с нарушениями в развитии / Под ред. Л.В. Шапковой, - М. Советский спорт, 2002г. – 212 с.

Приложение 1

Диагностика качества движения

1. Оценка качества дыхания (по 5-ти бальной системе)

5. Глубокое дыхание (в 3-хмерной плоскости). В норме при вдохе сначала реагирует живот, затем грудная клетка. Оценить важно, как работают ребра. В норме расходятся в стороны.
6. Тест с сантиметровой лентой (сзади по нижнему краю лопаток, подмышками, спереди над грудью). В норме 4-5 см разница у взрослого человека., 2-4 см у ребенка, в зависимости от возраста, 6 и более у спортсменов.
7. Тест на продолжительность вдоха и выдоха (просто глубокий вдох и выдох), в

Оценка по 5-ти бальной шкале, где 5 баллов – нет нарушений, и за каждое нарушение снимается 1 балл, минимальное количество баллов – 0.

Нарушения:

• надувается живот (сильно подается вперед);
• на вдохе живот втягивается, а на выдохе расслабляется;
• поднимаются плечи, расширяется грудная клетка, воздух не опускается в нижние этажи.
• разница объема грудной клетки не соответствует возрасту.
• В спокойном состоянии вдох длиннее или равен выдоху.

2. Оценка работы глубоких мышц-стабилизаторов

Оценка функции поперечной мышцы живота, мышц тазового дна.

3. Лежа на спине подъем головы на выдохе, руки вдоль туловища (норма - при пальпации у подвздошных гребней все плоско и крепко).
4. Лежа на спине, руки вдоль туловища, подъем согнутой ноги.
5. Лежа на спине, руки вдоль туловища, подъем двух согнутых ног.

Нарушения (смотрятся в каждом упражнении):

• «Домик» живота (поперечная мышца не включилась в работу).
• У подвздошных гребней «провалы» (глубокие мышцы не работают, не эластичны, не выполняют свою работу).

Оценка по 5-ти бальной шкале, где 5 баллов – нет нарушений, и за каждое нарушение снимается 1 балл, минимальное количество баллов – 0.

3. Оценка качества работы крестцово-поясничного сустава

1.  Приседание. Выполнить приседание, руки вперед, не отрывая пятки от пола, с сохранением максимально возможной ровной оси спины.

Нарушение: 

• «Кивок» таза (таз подкручивается, иммобилизация таза, недостаточная эластичности мышц по задней поверхности, недостаточная подвижность в области крестца).
• Отрывание пяток от пола.
• Заваливание коленей вовнутрь.

3. «Волна» в положении стоя на четвереньках. На четвереньках, таз назад и на выдохе от таза запустить «волну». Таз-крестец-позвонок за позвонком и назад.

Нарушение:

• Поясница остается плоской.
• Движение идет за счет грудного отдела.

Оценка по 5-ти бальной шкале, где 5 баллов – нет нарушений, и за каждое нарушение снимается 1 балл, минимальное количество баллов – 0.

4.        Оценка качества работы стопы

Для объективной диагностики оценивать нужно не углы сгибания, а симметричность движения в суставах, отсутствие боли и дискомфорта; углы сгибания в глобальных суставах – ориентир.

5. Стоя на двух ногах, вытянуть руку перед собой и сделать поворот корпуса в сторону с вытянутой рукой в комфортной амплитуде, взглядом тянуться за рукой. Оценить (спереди и сзади), реакцию стоп на движение, одинаково ли движение обеих ног.
6.  «Циркуль» с опорой. Одна нога опорная, бедро свободной ноги зафиксировано, таз движется вокруг ТБС (внутренняя и внешняя ротация), свободная нога как циркуль описывает окружность вокруг опорной ноги. Оценить супинацию и пронацию.
7. «Циркуль» без опоры. То же самое, но смотрим еще и на стабилизацию. Если ребенок (или взрослый) имеет дисфункцию стопы, то он не сможет выполнить тест.
8. Отведение-приведение с опорой, без опоры. Смотрим на супинацию и пронацию.

Нарушения:

• При повороте отрываются большие пальцы, не реагирует стопа.
• При повороте отрываются 2-5 пальцы или только мизинец, не реагирует стопа.
• Нет пронации, движение идет за счет голеностопа.
• Нет супинации, движение идет за счет голеностопа.
• При повороте отрывается пятка, стопа не реагирует.

Оценка по 5-ти бальной шкале, где 5 баллов – нет нарушений, и за каждое нарушение снимается 1 балл, минимальное количество баллов – 0.

9. Оценка стабилизации стоя

4. Стойка на одной ноге 10 счетов. Ровное положение – норма. Если ребенок не может обеспечить себе стабилизацию, начинает смещаться в сторону относительно оси тела.
5. Оценка качества движения с гимнастической палкой. Палку удерживаем вдоль позвоночника, касание палки 3 точками – крестец, грудной отдел и затылок.

Выполнить наклон туловища вперед, удерживая палку. Смотрим, как реагирует тело на наклон. На всем протяжении наклона, касание палки остается таким же – норма.

Нарушения:

• При стойке на одной ноге нет стабилизации (-3 балла).
• При наклоне туловища с палкой таз подкручивается в задний наклон («кивок» таза).
• При наклоне спина не сохраняет касание с палкой в трех точках.

Оценка по 5-ти бальной шкале, где 5 баллов – нет нарушений, и за каждое нарушение снимается 1 балл, минимальное количество баллов – 0.

Приложение 2

Речевой материал:

Слова: упражнение, поворот, наклон, круговое движение, мышцы, суставы, стопа, осанка, колено, бедро, голень, таз, позвоночник, плечо, кисть, предплечье, лопатка, шея, поясница, брюшной пресс, сгибание, разгибание, поднять, опустить, шпагат, шаг, упор, вис, стойка, потягивание, подтягивание, лазание, перелезание, расслабление, напряжение, повтор, медленно, быстро, фитбол, мяч, теннисный мяч, гимнастическая палка, коврик, скамейка, пилатес, растяжка, сила, выносливость, гибкость, ловкость, здоровье, гигиена, утренняя зарядка, закаливание, безопасность.

Фразы: Все делают упражнение. Я сделал комбинацию правильно. Я сделал три шага вперед. Я выполнил упражнение хорошо, плохо, красиво. Упор стоя. Упор присев. Упор лежа. Упражнение стоя (сидя, лежа, на четвереньках). Положение лежа на животе (спине, боку). Я буду сильный(-ая) (ловкий, гибкий). Это … (фитбол, гимнастический мяч, теннисный мяч, гимнастическая палка, коврик, скамейка) (показать).

(Слова и фразы, выделенные другим шрифтом, обязательны только для понимания).

Разговорная речь:

1. Умение использовать в устной речи ранее усвоенные речевые конструкции.

2. Уметь выразить свое мнение и аргументировать свое высказывание:

Я думаю, что …; я считаю, что …; мне кажется, что …; я так считаю, потому что …; я так думаю, потому что …; мне так кажется, потому что …

3.Умение использовать в беседе реплики, объединяющие высказывание и вопрос:

Мне это нравится, а тебе? Я считаю, что надо сделать так, а как ты считаешь?

4.Умение задать вопрос или сформулировать высказывание.

Какие упражнения надо сделать сегодня? Назови упражнение.

5.Использование речевых оборотов типа:

Даже зимой бывает теплая погода. Даже после повторения он допустил ошибку.

6. Умение строить вопросительные предложения без вопросительного слова и отвечать на них.

Ты выполнил задание сам? Да, сам.

Ты умеешь танцевать? Да, умею.

7. Умение использовать в речи вариативные высказывания.

Мне было трудно. Это задание нетрудное.

Я выполнил задание правильно.

У меня нет ошибок. У меня была ошибка.

Приложение 3

Ссылка на мини-сайт:

https://nsportal.ru/anastasiya-shevtsova

Ссылка на сообщество в Вконтакте:

https://vk.com/shean_lfk

Ссылки на видеофрагменты уроков:

1. Дыхательные упражнения
2. Активизация работы стопы
3. Мобилизация голеностопа
4. Упражнения для стабилизации голеностопа и колена
5. Мобилизация КПС, активизация мышц тазового дна
6. Упражнения для мобилизации тазобедренных суставов
7. Упражнения для мобилизации грудного отдела 

Диагностика качества движения

1. Оценка качества дыхания (по 5-ти бальной системе)

1. Глубокое дыхание (в 3-хмерной плоскости). В норме при вдохе сначала реагирует живот, затем грудная клетка. Оценить важно, как работают ребра. В норме расходятся в стороны.
2. Тест с сантиметровой лентой (сзади по нижнему краю лопаток, подмышками, спереди над грудью). В норме 4-5 см разница у взрослого человека., 2-4 см у ребенка, в зависимости от возраста, 6 и более у спортсменов.
3. Тест на продолжительность вдоха и выдоха (просто глубокий вдох и выдох), в

Оценка по 5-ти бальной шкале, где 5 баллов – нет нарушений, и за каждое нарушение снимается 1 балл, минимальное количество баллов – 0.

Нарушения:

• надувается живот (сильно подается вперед);
• на вдохе живот втягивается, а на выдохе расслабляется;
• поднимаются плечи, расширяется грудная клетка, воздух не опускается в нижние этажи.
• разница объема грудной клетки не соответствует возрасту.
• В спокойном состоянии вдох длиннее или равен выдоху.

2. Оценка работы глубоких мышц-стабилизаторов

Оценка функции поперечной мышцы живота, мышц тазового дна.

1. Лежа на спине подъем головы на выдохе, руки вдоль туловища (норма - при пальпации у подвздошных гребней все плоско и крепко).
2. Лежа на спине, руки вдоль туловища, подъем согнутой ноги.
3. Лежа на спине, руки вдоль туловища, подъем двух согнутых ног.

Нарушения (смотрятся в каждом упражнении):

• «Домик» живота (поперечная мышца не включилась в работу).
• У подвздошных гребней «провалы» (глубокие мышцы не работают, не эластичны, не выполняют свою работу).

Оценка по 5-ти бальной шкале, где 5 баллов – нет нарушений, и за каждое нарушение снимается 1 балл, минимальное количество баллов – 0.

3. Оценка качества работы крестцово-поясничного сустава

1.  Приседание. Выполнить приседание, руки вперед, не отрывая пятки от пола, с сохранением максимально возможной ровной оси спины.

Нарушение: 

• «Кивок» таза (таз подкручивается, иммобилизация таза, недостаточная эластичности мышц по задней поверхности, недостаточная подвижность в области крестца).
• Отрывание пяток от пола.
• Заваливание коленей вовнутрь.

2. «Волна» в положении стоя на четвереньках. На четвереньках, таз назад и на выдохе от таза запустить «волну». Таз-крестец-позвонок за позвонком и назад.

Нарушение:

• Поясница остается плоской.
• Движение идет за счет грудного отдела.

Оценка по 5-ти бальной шкале, где 5 баллов – нет нарушений, и за каждое нарушение снимается 1 балл, минимальное количество баллов – 0.

4.        Оценка качества работы стопы

Для объективной диагностики оценивать нужно не углы сгибания, а симметричность движения в суставах, отсутствие боли и дискомфорта; углы сгибания в глобальных суставах – ориентир.

1. Стоя на двух ногах, вытянуть руку перед собой и сделать поворот корпуса в сторону с вытянутой рукой в комфортной амплитуде, взглядом тянуться за рукой. Оценить (спереди и сзади), реакцию стоп на движение, одинаково ли движение обеих ног.
2.  «Циркуль» с опорой. Одна нога опорная, бедро свободной ноги зафиксировано, таз движется вокруг ТБС (внутренняя и внешняя ротация), свободная нога как циркуль описывает окружность вокруг опорной ноги. Оценить супинацию и пронацию.
3. «Циркуль» без опоры. То же самое, но смотрим еще и на стабилизацию. Если ребенок (или взрослый) имеет дисфункцию стопы, то он не сможет выполнить тест.
4. Отведение-приведение с опорой, без опоры. Смотрим на супинацию и пронацию.

Нарушения:

• При повороте отрываются большие пальцы, не реагирует стопа.
• При повороте отрываются 2-5 пальцы или только мизинец, не реагирует стопа.
• Нет пронации, движение идет за счет голеностопа.
• Нет супинации, движение идет за счет голеностопа.
• При повороте отрывается пятка, стопа не реагирует.

Оценка по 5-ти бальной шкале, где 5 баллов – нет нарушений, и за каждое нарушение снимается 1 балл, минимальное количество баллов – 0.

5. Оценка стабилизации стоя

1. Стойка на одной ноге 10 счетов. Ровное положение – норма. Если ребенок не может обеспечить себе стабилизацию, начинает смещаться в сторону относительно оси тела.
2. Оценка качества движения с гимнастической палкой. Палку удерживаем вдоль позвоночника, касание палки 3 точками – крестец, грудной отдел и затылок.

Выполнить наклон туловища вперед, удерживая палку. Смотрим, как реагирует тело на наклон. На всем протяжении наклона, касание палки остается таким же – норма.

Нарушения:

• При стойке на одной ноге нет стабилизации (-3 балла).
• При наклоне туловища с палкой таз подкручивается в задний наклон («кивок» таза).
• При наклоне спина не сохраняет касание с палкой в трех точках.

Оценка по 5-ти бальной шкале, где 5 баллов – нет нарушений, и за каждое нарушение снимается 1 балл, минимальное количество баллов – 0.

Санкт-Петербургская академия

постдипломного педагогического образования

Институт общего образования

Кафедра педагогики окружающей среды, безопасности и здоровья человека

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА КОНСПЕКТА УРОКА физической культуры

по разделу программы «Гимнастика» для учащихся с ОВЗ

для учащихся 2 класса (слабослышащие, вариант 2.2)

Конспект составила: Шевцова Анастасия Владимировна,

учитель физической культуры

ГБОУ школы-интерната № 31 Невского района г. Санкт-Петербурга

Место проведения: нестандартный спортивный зал 15 х 6 м.

Время проведения: 40 мин (12.40. – 13.20.)

Дата проведения: 21 декабря 2018 г.

Контингент занимающихся: дети с глубоким нарушением речи, обусловленным нарушением слуха.

Раздел программы: Гимнастика.

Тема урока: Упражнения для профилактики и коррекции нарушений осанки.

Цель урока: Способствовать профилактике и коррекции нарушений осанки.

Основные задачи урока:

Образовательные задачи урока:

1. Формировать первоначальные представления о правильной осанке и о ее значении для здоровья человека;

Развивающие задачи урока:

2. Формировать навык правильной осанки в статических позах и при передвижении.
3. Укреплять «мышечный корсет».
4. Развивать гибкость.
5. Развивать координацию.
6. Развивать согласованность движений отдельных звеньев тела в пространстве. 
7. Развивать психические процессы (представления, мышления) в ходе двигательной деятельности.

Воспитательные задачи урока:

8. Воспитание отношения к упражнениям на формирование правильной осанки человека, как части здорового образа жизни.

9. Формирование понимания значимости правильной осанки для здоровья человека.

Коррекционные задачи:

10. Развивать разговорную речь на материале урока.
11. Способствовать усвоению учащимися речевого материала, используемого на занятиях.

Планируемые результаты:

В предметном направлении:

• Сформировать первоначальные представления о правильной осанке и о ее значении для здоровья человека.
• Бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности.
• Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.
• Сформировать умение следить за своим физическим состоянием, осанкой.
• Понимать простые инструкции в ходе игр и при выполнении физических упражнений.

В метапредметном направлении:

• Обнаруживать ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления (с помощью учителя).
• Управлять эмоциями при общении со сверстниками, взрослыми.
• Приближаться к технически правильному выполнению упражнений.
• Вступать в устную коммуникацию со сверстниками и взрослыми в знакомых обучающимся типичных ситуациях при решении учебных и игровых задач.

В личностном направлении:

• Развивать адекватные представления о собственных возможностях и ограничениях, о насущно необходимом жизнеобеспечении (уметь адекватно оценивать свои силы в разных ситуациях).

• Воспитать отношение к упражнениям на формирование правильной осанки человека, как части здорового образа жизни.
• Формировать понимание значимости правильной осанки для здоровья человека.

Необходимое оборудование и инвентарь:

• цветные карточки (красная, желтая, зеленая);
• мешочки с песком 200 г – 6 шт. (по количеству учащихся и для учителя);
• гимнастические маты – 4 шт.;
• мешок с игрушками;
• палочки-моталочки – 6 шт.
• гимнастические скамейки – 2 шт.;
• гимнастическая стенка – 4 шт.;
• обручи, закрепленные вертикально стойками – 4 шт.;
• обруч – 1 шт.

Речевой материал для учащихся.

Слова: встать, круг, правое, левое, носки, пятки, рука, нога, голова, поднять, опустить, наклонить, повернуть, сесть, вверх, взять, играть, пояс, скамейка, стоять, линия, шагать, ходить, бег, прыгать, выше, вытянутые, строй, зал, живот, спина, туловище, бежать, медленно, быстро, шаг, одинаково, обувь, урок, физкультура,  мяч.

Фразы: Я стою. Я встал ровно. Встать на носки (пятки). Спортивный зал. Войти в спортивный зал. У нас урок физкультуры.  Повернуться налево (направо). Все сели. Мы сидим. Я взял мешочек с песком. Спина ровная. Руки на поясе. Сесть (встать) на скамейку. Я иду быстро (медленно). Я стою на пятках. Прямая линия. Идти одинаково. Бежать быстро.

(Слова и фразы, выделенные другим шрифтом, обязательны только для понимания).

Разговорная речь:

• Дайте мне …..;
• Возьмите…
• Извините меня;
• Можно зайти в зал;
• Помоги (те) мне.        

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

школа-интернат №31 Невского района Санкт-Петербурга

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА КОНСПЕКТА УРОКА

физической культуры

по разделу программы «Легкая атлетика» для учащихся с ОВЗ

2 класса (глухие, вариант 1.2)

Конспект составила: Шевцова Анастасия Владимировна,

учитель физической культуры

Место проведения: пришкольный стадион.

Время проведения: 40 мин (10.30. – 11.10.)

Дата проведения: 19 апреля 2021 г.

Контингент занимающихся: дети с нарушением слуха.

Раздел программы: Легкая атлетика.

Тема урока: Бег на короткие дистанции.

Цель урока: Способствовать развитию навыков бега на короткие дистанции.

Основные задачи урока:

Образовательные задачи урока:

1. Учить основам техники старта.
2. Учить основам техники скоростного бега.
3. Учить основам техники челночного бега.

Развивающие задачи урока:

4. Формировать навык бега на скорость.
5. Развивать скоростные способности.
6. Развивать скоростно-силовые способности.
7. Развивать ловкость и координацию движений.
8. Развивать согласованность движений отдельных звеньев тела в пространстве.
9. Развивать психические процессы (представления, мышления) в ходе двигательной деятельности.

Воспитательные задачи урока:

10. Воспитывать отношение к физическим упражнениям, как к части здорового образа жизни.

Коррекционные задачи:

11.  Развивать разговорную речь на материале урока.
12.  Способствовать усвоению учащимися речевого материала, используемого на занятиях.

Планируемые результаты:

В предметном направлении:

• Сформировать первоначальные представления о беге на короткие дистанции и о его значении для здоровья человека.
• Бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности.
• Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.
• Сформировать умение следить за своим физическим состоянием.
• Понимать простые инструкции в ходе игр и при выполнении физических упражнений.

В метапредметном направлении:

• Обнаруживать ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления (с помощью учителя).
• Управлять эмоциями при общении со сверстниками, взрослыми.
• Приближаться к технически правильному выполнению упражнений.
• Вступать в устную коммуникацию со сверстниками и взрослыми в знакомых обучающимся типичных ситуациях при решении учебных и игровых задач.

В личностном направлении:

• Развивать адекватные представления о собственных возможностях и ограничениях, о насущно необходимом жизнеобеспечении (уметь адекватно оценивать свои силы в разных ситуациях).

• Воспитать отношение к физическим упражнениям, как к части здорового образа жизни.
• Формировать понимание значимости физических упражнений для здоровья человека.

Необходимое оборудование и инвентарь:

• Карточки с тематическими картинками;
• конусы – 6 шт. (по количеству учащихся и для учителя);
• мягкая игрушка – 1 шт.;
• мягкие модули – 5 шт. (по количеству учащихся).

Речевой материал: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!». Мы будем делать разминку. Будем делать беговые упражнения. Колено высоко. Захлест голени. Прямые ноги вперед. Правый/левый бок. Бег спиной вперед. Ускорение. Рывок. Наклон туловища вперед. Круговые движения руками. Выпад ногой вперед. Мы делали разминку. Мы бегали. Челночный бег. Мы играли в игру «Пустое место».