Помощь родителям
Давайте вспомним, как же хорошо было, когда детей воспитывали в окружении многочисленных родственников – дядюшек, тетушек, родителей, двоюродных братьев и сестер, живущих неподалеку. Они готовы были поддержать друг друга в трудный момент. Сегодня, увы, все изменилось, родители часто оказываются один на один с трудной задачей воспитания детей. Именно, поэтому для физического и эмоционального равновесия нам необходимы «системы поддержки», чем больше, тем лучше. Ими могут стать как родственники, так и друзья, знакомые, соседи, самое главное, чтобы можно было бы им позвонить в любой момент днем и ночью и они были готовы выслушать, не перебивая, не критикуя, желая искренне помочь. После разговора с такими людьми автоматически становится лучше, выпускается пар, проговариваются страхи и можно поделиться своей болью. Однако, для некоторых родителей легче дается звонок в «горячую линию» специальной социально-психологической службы. Необходимо прилагать усилия, чтобы в кризисной ситуации не остаться в одиночестве. Нельзя забывать, что стресс окружает повсюду: переезд, новая работа, смена привычек, поездка в отпуск, конфликты и сам процесс воспитания ребенка. Есть плохие (переедание, курение, алкоголь, крик, драки) и хорошие методы расслабления (танцы, игры, спорт, плавание, массаж, общение, музыка и т.п). Необходимо специально выделить место расслабления и создания комфортной обстановки: свет, цветы, звуки. Устроится необходимо максимально удобно: сделать несколько глубоких вдохов диафрагмой, дышать медленно, сохраняя ритм. Затем можно заняться расслаблением мышц постепенно, начиная с пальцев ног и выше, постарайтесь сохранить это положение на несколько минут. Или же мысленно выбрать приятный образ, картинку, задержать этот образ, а затем «оживлять» эту картинку. Представьте, как вы лежите спокойно и расслабленно теплым вечером под звездным небом. Попробуйте прочувствовать все ощущения: теплая земля, запах цветов. Наслаждаясь, созданной обстановкой, говорите себе: «Воздух чистый, и мне легко дышать. Я чувствую, как напряжение покидает мое тело и испаряется». В течение примерно 20 минут погружайтесь все глубже в расслабленное состояние. Доктора не устают повторять, что стресс вреден для здоровья, в состоянии стресса все становятся раздражительными, а это сказывается на взаимоотношениях в семье, стресс подчиняет и теряется контроль над собой.
Очень простой в применении, но отличный способ наладить отношения и организовать свое время – завести семейный календарь и повесить на стену, дверь или холодильник. Отметьте важные события и планы на предстоящий месяц, включая посещение врача, дни рождения и праздники, запишите занятия членов семьи, например, когда ребенок ходит в бассейн. Далее продумайте, как проведете оставшееся время: посвятите время лично себе, без угрызений совести, найдите время побыть время со второй половинкой (помимо сна), и, наконец, выделите время побыть наедине с ребенком (отдельно для каждого). Семейный календарь – это еще один способ сократить количество конфликтных ситуаций в семье, он позволяет сбалансировать время и энергию и организовать важные семейные мероприятия и, главное, позаботиться о себе.
Важно, воспитывая ребенка вдвоем, родители должны поддерживать друг друга в стремлении дать своему чаду хорошее воспитание. Независимо от мнения каждого из супругов, они должны выступать в тандеме. Обсуждать решения и поведение можно только оставшись наедине и спокойно. Любая пара должна придерживаться правила: родитель, который первый сталкивается с неправильным поведением ребенка, должен эту проблему решать. Иначе один родитель окажется «плохим», а другой слабым, не умеющим принимать решения, это деление негативно влияет на процесс воспитания. Оба родителя должны одинаково контролировать поведение ребенка. Ребенок ищет слабого родителя, чтобы манипулировать, поэтому действовать надо наравне и сообща. Решения принимать, обсуждать ситуации необходимо заранее, а уже потом сообщать детям. Воспитывать детей проще, когда родители действуют сообща и поддерживают решения друг друга. Ребенок учится уважать обоих родителей и не делит их на «слабого» и «сильного», «хорошего» и «плохого».
Обычные родители при воспитании детей сталкиваются всегда с проблемами , чувствуя растерянность и подавленность. В этом случае очень полезно ободрать самого себя и внушать себе позитивные мысли: я сделаю все, что в моих силах, все ошибаются – надо просто учиться на своих ошибках, я могу контролировать свой гнев, я хороший друг, я ответственный родитель. Такое внушение можно и нужно использовать каждый день, они подбодрят и в трудной ситуации помогут не опустить руки, а остаться сильным.
Еще очень полезно научиться: не копить гнев, а выражать его конструктивно и общаться с детьми спокойно и деликатно. Гнев – это способ защиты, способ избежать неприятных чувств вины, беспомощности или страха. Необходимо понять причину гнева: правильно ли вы видите все стороны ситуации, даете ли вы другим понять, как не следует поступать по отношению к вам, ожидаете ли вы, что другие будут читать ваши мысли и сами догадаются, чего вы хотите. Гнев контролируется нашими мыслями, нашим отношение к человеку, изменяя это можно повлиять на степень гнева. Гнев возникает там, где есть борьба, конфликт потребностей. Постарайтесь не думать, что окружающие намеренно пытаются испортить что-либо, это бывает крайне редко. Конфликты возникают на протяжении всей жизни, необходимо научиться решать эту проблему:
- решайте каждый конфликт или проблему отдельно
- выбирайте подходящее время, а не когда устали или злитесь
- поговорите с человеком, с которым возникла проблема
- выразите свои чувства
- конкретизируйте, какие действия вы ждете от другого человека
- начинайте предложения с «Я…»
- повторяйте сказанное
- выдерживайте паузу
- не обвиняйте и не нападайте
- стремитесь к компромиссу, ищите решение конфликта
Контролировать гнев это сложная, иногда даже невыполнимая задача, но он имеет разрушительные последствия: физические и эмоциональные, создает напряжение, вызывает страх и недоверие. «Хронический» гнев вызывает сильные головные боли, сыпь, язву и сердечные заболевания. Здесь уже необходима помощь другого характера: консультация психотерапевта, снятие стресса. Для этого необходимо взглянуть на себя со стороны, набраться смелости и признаться в этом.