Здоровьесбережение

         Здравствуйте!

Меня зовут Бынзарь Евгения Александровна

Работаю воспитателем в ДОУ №204 ОАО «РЖД» г. Абакана

Эвритмическая гимнастика

 Эвритмическая гимнастика — вид оздоровительно-развивающей гимнастики, основанной на ритмических закономерностях речи, музыки, общеразвивающих упражнений базовых шагов и элементов аэробики. Основные задачи, решаемые на занятиях по эвритмической гимнастике:

 - формирование и коррекция осанки, чувства темпа и ритма движений, внимания, пространственной ориентации;

- развитие двигательных качеств (силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости);

- коррекция координации движений рук (пальчиковая гимнастика, включение в общеразвивающие упражнения мелких движений рук) и ног;

- улучшение психического состояния (снижение тревожности и агрессии, эмоционального и мышечного напряжения, совершенствование внимания, воображения);

- расширение эмоционального опыта, развитие навыков взаимодействия друг с другом;

- формирование творческого начала («ритмическое фантазирование» на заданные и произвольные темы), создающего атмосферу радости и стимулирующего развитие созидательных способностей.

Примерное содержание занятия эвритмической гимнастикой.

            В самом начале занятия дети двигаются свободно, но, стараясь, не сталкиваться друг с другом. Для концентрации внимания и собранности слушают биение своего сердца или музыку умеренного темпа, но с четким ритмическим рисунком (без движения), по предложению педагога изображают, как бьется сердце, как выдох чередуется с вдохом. Затем дети встают рядом с педагогом и, взявшись за руки, образуют большой круг, потом опускают руки и садятся на пол. Каждый по очереди называет свое имя, повторяет его еще раз, акцентируя слоги, пытаясь его прохлопать. Выбрав несколько имен, дети прохлопывают их: тихо, громко, маленькими группами. Следующее задание - прохлопать ритм имени, состоящего из двух - трех слогов, и догадаться, какое это имя.

          Интересно проходит разминка с каким-нибудь предметом, например с мягкой игрушкой или мячом. Это повышает эмоциональность занятия и одновременно ускоряет развитие координации движений, силы мышц рук, мелкой мускулатуры и ловкости во владении предметами.

Предлагаем примерные конспекты комплекса игровых упражнений.

«Мультяшки»

1.  Незнайка. И.п. - руки на поясе. 1 - правое плечо вверх; 2 - И.п.; 3 -левое плечо вверх; 4 - И.п.; 5-6 - поднимаясь на носки, плечи вверх; 7-8 - и.п. (4 раза).

2.  Чебурашка. И.п. - о.с. 1 - приставной шаг; 2 - полуприсед с поворотом туловища влево, руки согнуть вперед ладонями, пальцы вместе, большой палец к ушам; 3-4 и.п.; 5-8 - тоже в другую сторону (два раза).

3.  Крокодил Гена. И.п. - руки вытянуть вперед, пальцы сжать в кулак. 1

- шаг вправо, руки в стороны; 2 - приставить левую ногу, руки вперед; 3 - шаг влево, правая рука вверх - вперед, левая рука вниз - вперед, пальцы врозь; 4 - приставить правую ногу, хлопок (четыре раза).

4.  Мыши. И.п. - стойка, ноги врозь. 1-е наклоном прогнувшись, выпад вправо, руки на бедрах; 2 - стойка, ноги врозь, руки перед лицом, пальцы сжаты в кулак, локоть левой руки вниз, указательный и средний пальцы врозь; 3 - левый локоть назад; 4 - и.п. (четыре раза).

5.  Заяц. И.п. - о.с. 1 - прыжок, колени вправо, руки перед грудью, кисти вниз; 2 - прыжок, колени влево, руки вперед; 3-4 - повторить (четыре раза).

6.  Волк. И.п. - о.с. 1-3 три шага вперед; 4 - стойка на носках; руки вверх

- вперед, кисти вниз, пальцы врозь, выдох «у!» (четыре раза).

7.  Лиса. И.п. - о.с. 1-4 - ходьба на месте, не отрывая носки от пола (4раза).

8. Колобок.И.п.-упор присев.1-группировка;2-4-перекаты вперед -назад(4 раза).

9.  Львенок. И.п. - упор лежа на предплечьях. 1 - согнуть правую ногу;

2- и.п.; 3 - согнуть левую ногу; 4 - и.п. (четыре раза).

10.Черепаха. И.п. - упор стоя на коленях. 1 - сесть на пятки; 2 - и.п.; 3-4

- повтор (четыре раза).

Цирк.

1.  Пони. И.п. - о.с. 1-4 -четыре шага на месте; 5-8 - четыре шага на месте, ноги врозь (два раза).

2.  Лошадки. И.п. - о.с. 1-4 - ходьба, с высоким подниманием бедра, руки за спину (четыре раза).

3.  Слоны. И.п. - о.с. 1-2 - шаг правой с наклоном, правую руку согнуть вперед ( «хобот» ), левую руку согнуть назад; 3-4 - шаг левой (четыре раза).

4.  Воздушный гимнаст. И.п. - о.с. 1-2 - два шага вперед на носках, руки в стороны; 3 - стойка на одной ноге, другая назад; 4 - и.п. (четыре раза).

5.   Клоун. И.п. - сед, ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклон вперед, руки вверх; 3 - сед, ноги вместе; 4-5 - перекат на спину; 6-8 и.п. (два раза).

6.  Акробаты. И.п. - упор сидя сзади. 1 - упор лежа сзади; 2-е поворотом направо, упор лежа; 3 - упор присев; 4 - и.п. (четыре раза).

7.  Змея. И.п. - лежа на животе. 1-4 -упор лежа, прогнувшись с опорой на бедра (выдох «ш - ш - ш»); 5-8 - и.п. (два раза).

8.Парад-алле.И.п. - о.с. 1-8-ходьба по кругу направо,правая рука вверх (2 раза).

Другой вариант - рассказ - упражнение.

«Лукоморье»

1.  У лукоморья дуб зеленый, златая цепь на дубе том.   И.п. - о.с. 1 -

шаг правой, руки вверх - в стороны; 2 - шаг левой, руки согнуть предплечьями вверх, ладони вперед, пальцы врозь; 3-4 - повтор (четыре раза).

2.   И днем и ночью кот ученый, все ходит по цепи кругом. И.п. - о.с. 1-8 - ходьба по небольшому кругу направо, руки согнуты перед грудью, локти вниз, кисти вниз (два раза).

3.  Там чудеса, там леший бродит. И.п. - о.с. 1 - шаг вправо, руки в стороны, предплечья вверх, ладони вперед, пальцы врозь; 2 -приставить левую ногу, руки перед лицом; 3 - шаг влево, руки в стороны, предплечья вверх, ладони вперед, пальцы врозь; 4 - и.п. (четыре раза).

4.   Русалка на ветвях сидит. И.п. - упор сидя сзади. 1 - ноги вверх; 2 -упор сидя, согнув ноги, колени вправо; 3 - ноги вверх; 4 - и.п.; 5 - ноги вверх; 6 - упор сидя, согнув ноги, колени влево; 7-8 - то же, что на счет 3-4 (два раза).

5.  Избушка там, на курьих ножках стоит без окон, без дверей. И.п. -о.с. 1 - шаг правой в сторону, руки в стороны; 2 - шаг левой, руки согнуты над головой; 3 - шаг правой в сторону, руки скрестно перед грудью; 4 - приставить левую; 5-8 - то же в другую сторону (два раза).

6.   Там на заре прихлынут волны. И.п. - о.с. 1 - шаг правой в сторону, левая на носок, руки вправо; 2 - пружинный полуприсед, руки вниз; 3 -правая в сторону на носок, руки влево; 4 - и.п. (четыре раза).

7.  В темнице там царевна тужит. И.п. - о.с. 1 - шаг правой в сторону, руки перед грудью; 2 - шаг левой, руки вперед; 3 - шаг правой в сторону, руки в стороны; 4 - приставить левую; 5-8 - то же в другую сторону (четыре раза).

8.   А бурый волк ей верно служит. И.п. - о.с. 1 - шаг правой, руки вперед; 2 - левую согнуть вперед, правая рука вниз - вперед, левая рука вверх - тире вперед; 3 - шаг левой, руки вперед; 4 - правую согнуть вперед, левая рука вниз - вперед, правая рука вверх - вперед (четыре раза).

9.Колдун несет богатыря. И.п. - о.с. 1-2 - шаг левой ногой - выпад, руки к левому плечу; 3-4 - шаг правой - выпад (четыре раза).

10.Там царь Кощей над златом чахнет. И.п. - о.с. 1 - присед, колени внутрь, носки вместе, пятки врозь, руки согнуты предплечьями вниз; 2 и.п.; 3-4 - повтор (четыре раза).

11.Там русский дух, там Русью пахнет. И.п. - о.с. 1 - правая рука вверх; 2-3 - наклон вперед, прогнувшись; 4 - и.п. (четыре раза).

            Во время выполнения упражнений дети считают количество шагов, либо проговаривают текст песни или стихотворения. Для тренировки дыхательной системы при выполнении упражнений в комплексах, разработанных нами, детям дается задание произносить различные звуки - восклицания (БАМ, оп, ага), а также звукоподражания животным (гав -гав, хрю - хрю, ква - ква). Такие задания дети выполняют с удовольствием. Простые по координации движения можно показывать зеркальным способом, лицом к занимающимся, сложные - спиной. Для облегчения запоминания комплекса можно использовать плакаты с таблицами - картинками, которые вывешиваются перед группой.

Гимнастика для глаз «Буратино»

Вверх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.

Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

Покорчим рожи.

Педагог предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд - влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

Рисование носом.

Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причём за каждым пальцем сле-дит свой глаз. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их и направить в противоположные стороны на чужие места, но каждый глаз следит за своим пальчиком. Вернуться на свои места.

Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Педагог медленно считает до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, ребята следят за уменьшением.

“Весёлая неделька”

 гимнастика для глаз

- Всю неделю по - порядку,
Глазки делают зарядку.
- В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.

 Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

- Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

- По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

- В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

- Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

- В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

- Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!

“Дни недели”

 комплекс гимнастики на каждый день

Понедельник.

В понедельник в детский сад
Прискакали зайчики. (Прыжки на двух ногах)
Полюбили крепко их
Девочки и мальчики. (Обхватить себя руками)
Пригласили их плясать
Дружно ножки выставлять (По очереди выставляют вперёд ножки)
Присядь вправо, (Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)
Присядь влево, (Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)
А затем кружись ты смело. (Покружиться)
И ладошки у ребят,
Словно листики шуршат. (Ладошки рук потереть друг об дружку).

Вторник.

К нам во вторник прилетал
Аист длинноногий, (Взмахи руками вверх, вниз)
По болоту он шагал (Ходьба на месте, высоко поднимая колени)
Рыб, лягушек доставал,
Наклонялся, выпрямлялся, (Наклоны вперёд, руки отвести назад)
Вдаль смотрел на край болота (Посмотреть вдаль, приставив реку к голове, как козырёк)
И на нос. Ой, где он? Вот он! (Посмотреть на выставленный вперёд палец, подвести его к носу, не отрывая взгляда от пальца)
Аист полетел домой, (Взмахи руками вверх, вниз)
Машем мы ему рукой. (Машут рукой или одновременно двумя)

Среда.

В среду слон к нам приходил,

Топать ножками учил, (Ходьба на месте)

И наклоны выполнять, (Наклоны вперёд)

И на цыпочках стоять. (Поднимаемся на носочки)

Мы покрутим головой

Словно хоботом с тобой. (Круговые повороты головой, взглядом смотрят: вверх, вправо, вниз, влево и обратно)

В прятки поиграем

Глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Мы идём слона искать.

Пять, четыре, три, два, один,

Слон уходит в магазин. (Плотно закрыть глаза пальцами рук, досчитать до пяти и широко открыть глазки)

Четверг.

А в четверг к нам приходила

Хитрая лисичка, (Ходьба на месте имитирует мягкие шаги лисицы)

Показала хвостик рыжий

Такой мягкий и пушистый. (Повороты туловища вправо и влево, взглядом стараясь посмотреть как можно дальше назад)

Посидели, постояли,

Притаились как лиса, (Приседания)

Мышку в норке поискали (Присели и пальчиками рук как бы разгребают землю)

Вот такие чудеса! (Встать и развести руки в стороны, приподнимая плечи). 

Пятница.

Мишка в пятницу пришёл, (Ходьба на месте имитирует шаги медведя)

Он в лесу медок нашёл, (Руки как бы держат перед собой бочонок мёда, приседания с поворотом туловища вправо, влево)

На высокой ёлке,

Где колкие иголки. (Взгляд поднять вверх, вниз. Пальцы рук раздвинуты, как иголки)

Мы у пчёл медку попросим (Встряхнуть кисти рук)

На дворе настала осень, (Потянуться)

Скоро мишка ляжет спать, (Медленно приседают)

Будет лапу он сосать. (Наклоны головы вправо, влево, руки под головой)

Пчёлы дали мёду,

Целую колоду. (Хлопают в ладоши и прыгают на двух ногах)

Суббота.

Мы в субботу пригласили (Взмахи руками к себе)

Шустрых белок на обед. (Повороты туловища вправо, влево с приседанием)

Щей капустных наварили, (Обе кисти рук сжаты вместе, круговые движения, обеих рук, туловище поворачивается вслед за руками)

Наготовили котлет. (Ладошки лежащие одна на другой, меняются местами)

Белки в гости прискакали, (Прыжки на месте)

Посмотрели на столы …(Глаза широко открыть и крепко их зажмурить)

В лес обратно убежали (Бег на месте)

За орешками они. (Постукивание кулаками друг об друга)

Воскресенье.

В воскресенье выходной,

Мы идём гулять с тобой. (Ходьба на месте)

Смотрим вправо (Поворот туловища вправо, посмотреть взглядом назад)

Смотрим влево, (Поворот туловища влево, посмотреть взглядом назад)

Ничего не узнаём. (Развести руки в стороны и удивиться)

Вот забор, а за забором, (Руки вытянуты перед собой, кисти рук повёрнуты вертикально, пальцы раздвинуты как иголки).

Ходит лая грозный пёс, (обе руки одновременно перевести справа налево, взгляд следит за руками)

Вот корова замычала, “Му-у-у”, (Наклоны туловища вперёд)

Заработал паровоз, “Ду-ду-ду-у”, (Имитация движущегося поезда на месте)

А лошадка бьет копытцем,

Предлагает прокатиться. (Руки на поясе, приподнимаем и опускаем правую, а затем левую ножки)

Мы на этой карусели

Прокатиться захотели. (Произвольные круговые движения руками).

Комплекс №1

Комплекс упражнений для улучшения зрения

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
7. Частое моргание глазами.
8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Комплекс №2

Для профилактики близорукости

полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Комплекс №3

Снять усталость глаз помогут следующие упражнения:

1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.
2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.
3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.
4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.
6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.

Комплекс №4

Гимнастика для усталых глаз

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

с 1,5 до 2 лет

СЕНТЯБРЬ

I комплекс

5120. В кроватках

1. «Потягушечки»

Потягунушки, потягунушки!

Поперек толстунушки

А в ножки ходунушки

А в ручки хватунушки

А в роток говорок

А в головку разумок»

2. «Кулачки – ладошки»

(упражнение на сжимание и разжимание пальчиков рук)

В прятки пальчики играли

И головки убирали

Так, так и вот так

И головки убирали.

5121. Возле кроваток

1. Ходьба

Ножками потопали

Ручками похлопали

Качаем головой

5122. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(резиновые коврики)

5123. П/и «Догоним Зайку»

(бег группой)

ОКТЯБРЬ

I комплекс

256. В кроватках

1. «Потягушечки»

Потягунушки, потягунушки!

Поперек толстунушки

А в ножки ходунушки

А в ручки хватунушки

А в роток говорок

А в головку разумок»

2. «Мы себя любим»

256. – руки в стороны;
257. – руки скрестно на груди.

3.          Нарядили ножки

             В новые сапожки.

(поднимание ног, поглаживание голено-стопной части).

257. Возле кроваток

Маленькие ножки

Шагают по дорожке.

Топ – топ, топ – топ.

258. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

259. П/и «Бегите ко мне»

НОЯБРЬ

I комплекс

1. В кроватках

1. «Потягивание»

Наша кошечка проснулась

Потянулась, оглянулась

С боку на бок повернулась –

Тете … (имя воспитателя) улыбнулась.

2.         Есть у кошки лапки

лапки, цап – царапки.

(сгибание – разгибание кистей рук)

3.         Сшили нашей кошке

Красные сапожки.

(поочередное поднимание ног, поглаживание руками)

2. Возле кроваток

Вы шагайте – топайте

По лужицам и шлепайте

В грязь не заходите

Сапожки не мочите.

III.  Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

IV. П/и

ДЕКАБРЬ

«Жуки»

I комплекс        

5632. В кроватках

1. «Потягивание»

По дороге жук, жук

По дороге черный

Посмотрите на него –

Вот какой проворный.

2. Лежа на спине, круговые движения ногами. Звуковое сопровождение («ж,ж,ж»)

Он на спинку упал,

Лапками задрыгал,

Крылышками замахал,

Весело запрыгал.

3. «Качалочка»

( лежа на спине, подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться с бока на

5633. Возле кроваток

III.  Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

IV. П/и

ЯНВАРЬ

«Зайки»

I.  В кроватках

1. «Потягушки»

Это кто уже проснулся? (тереть глазки кулачками)

Кто так сладко потянулся? (потянуться, подняв руки вверх)

Потягушки-потягушки-потягушечки. (потянуться вверх одной рукой,

                                                                  другой. подняв руки вверх)

От носочков до макушки (присесть показывая носочки, встать, подняв

                                             руки вверх)

Уж мы тянемся – потянемся, (потянуться вверх одной рукой, другой)

Маленькими не останемся, (движение пальчиком из стороны в стор.)

Вот уже растём, растём … (из положения приседа постепенно

                                                   вставать, поднимая ручки вверх)

II.  Возле кроваток

Зайка беленький сидит (присаживаются на корточки и покачивают

                                          головой)

И ушами шевелит.

Вот так, вот так!

Зайке холодно сидеть,

Надо лапоньки погреть.

Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп! (хлопают)

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать,

Скок-скок, скок-скок! (прыжки на двух ногах)

Кто-то зайку испугал,

Зайка прыг … и ускакал. (дети убегают по ребристой дорожке из спальни)

III.  Ходьба по кочкам (из любого материала)

IV. П/и «Зайчишка – трусишка»

Воспитатель: -Играем в огород. Вы - морковки»

Зайчишка-трусишка, (приседают свободно в группе)

Ишь какой воришка, (воспитатель берёт игрушку или куклу «би-ба-бо»)

В огород прискакал,

Морковку таскал.

Убегайте. морковки. (дети убегают к стульчикам)

ФЕВРАЛЬ

«Мишки»

I.  В кроватках

1. «Потягивание»

Потягушки, потянулись!  (Поднимание рук вверх в положении лёжа)

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положен. лёжа)

Он стучит в твоё окно. 

II.  Возле кроваток

Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)

Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку)

III.  Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)

IV. П/и «Мишка»

Мишка, мишка.

Что ты долго спишь?

Мишка, мишка.

Что ты так храпишь?

Мишка:  Кто здесь песни распевал?

                Кто мне спать не давал?

                Догоню, догоню…

МАРТ

«Петушки»

I.  В кроватках

1. «Побудка»

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Пойдёте на зарядку,

Пойдём со мной гулять.

«Погреем крылышки на солнышке» - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем руки вверх со словами «погреем», опустить.

«Спрячь ножки» - лёжа на спине ноги поднять вверх со словами «спрячь ножки», опустить но кровать.

Самомассаж

Петя, петя, петушок –

Золотой гребешок,

Маслена головушка,

Шёлкова бородушка.

Кто рано встаёт голосисто поёт

Деткам спать не даёт.

II.  Возле кроваток

1. Ходьба

Вот шагает Петушок,

Золотистый гребешок.

Он цыпляток догоняет

И в курятник загоняет.

2. Прыжки

Подскоки на двух ногах на месте и с продвижением вперёд. Руки держать свободно «Весёлые Петушки» ( 20 секунд).

III.  Ходьба по дорожке «Здоровья» «Петушок гуляет» (коврик «ёжик», массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)

IV. П/и «Найди свой домик»

АПРЕЛЬ

«Лягушки»

I.  В кроватках

1. «Потягивание»

 Упражнение на расслабление мышц лица «Лягушка» (показать движение губ, соответствующие артикуляции звука «и»)

Мы весёлые лягушки

Тянем губы прямо к ушкам!

II.  Возле кроваток

Мы лягушки – попрыгушки, (подняться на носки, потянуться, сделать полу-

Неразлучные подружки,         присед)

Животы зелёные,                     (повороты  в стороны)

С детства закалённые.

Мы не хнычем, мы не плачем, (наклоны)

Целый день по лужам скачем,  (прыжки)

Спортом занимаемся!

III.  Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)

IV. П/и «Журавли и лягушки»

МАЙ

«Мышки»

I.  В кроватках

1. «Потягивание»

Мышки глазки открывали

И зарядку делать стали:

Мышки лапки поднимали,

А потом их опускали.

И сгибали быстро ножки,

Словно мчались по дорожке.

А потом они игрались:

На животике качались.

II.  Возле кроваток

Дружно мышки все вставали,

Ловко-ловко прыгать стали.  (Прыжки на двух ногах)

Мышки, мышки поспешите:

Ножками потопочите,             (Ходьба на месте с поворотом головы влево -

Друг на друга посмотрите       вправо)

И опять потопочите.

III.  Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)

Мышки низко приседают

И по камушкам шагают.

Вот дорожка проходите,

Кошку вы не разбудите.

Постарайтесь так пройти,

Чтоб с дорожки не сойти.

IV. П/и «Кошки - мышки»

Мышки будут убегать,

Кошка будет догонять.

Все мы весело играли,

Умываться побежали.

1 младшая группа

СЕНТЯБРЬ

I комплекс

1. 1. «Потягивание»

• и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
• и.п. – выдох

(4-6 раз)

        2. «Поймай комарика»

• и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
• вернуться в и.п.

(4-6 раз)

258. «Велосипед»

• и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

2. «Музыканты»

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки.

Наши ножки: топ, топ.

Наши ручки: хлоп, хлоп!

Вниз ладошки опускаем,

Отдыхаем, отдыхаем.

ОКТЯБРЬ

II комплекс

I. 1. Разминка в постели, самомассаж

Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.

256. Поворот головы вправо, влево.
257. Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
258. Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.

II. «Веселые ножки»

Выше ножки! Топ, топ!

Веселее! Гоп, гоп!

Колокольчик, дон, дон!

Громче, громче, звон, звон!

Гоп, лошадка, гоп, гоп!

Тпру – ру – у, лошадка:

Стоп, стоп!

НОЯБРЬ

I комплекс

I. 1. «Колобок»

(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)

        2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.

        Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.

        То же с левой ноги.

        То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.

(4 – 6 раз)

3. «Кошечка»

И.п. – на четвереньках

1. «Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;
2. «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.

II. «Обезьянки»

Рано утром на полянке

Так резвятся обезьянки:

Левой ножкой: топ, топ!

Правой ножкой: топ, топ!

Руки вверх, вверх, вверх!

Кто поднимет выше всех?

Руки вниз – и наклонились,

На пол руки положили,

А теперь на четвереньках

Погуляем хорошенько

А потом мы отдохнем,

Дружно все играть пойдём.

ДЕКАБРЬ

I комплекс        

1. Разминка в постели

«Вы проснулись?» - «Да»

«Улыбнулись?» - «Да»

8215. Потянулись?» - «Да»
8216. «С боку на бок повернулись» - повороты
8217. «Ножками подвигаем»

3. вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
4. то же с левой ноги;
5. то же – две ноги вместе.

II. «Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.

3. «Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.

4. «Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)

II комплекс        

I. Элементы самомассажа

И.п. – сесть, ноги скрестить.

5376. – «Умывание» лица руками;
5377. – руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;
5378. руки на коленях – растирание;

II. «Часики» - стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз)

III. «Цыплёнок» -  мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по бокам кистями рук.

IV. «Воробушек» - скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.

ЯНВАРЬ

I комплекс

I. 1. «Греем ручки»

И.п. – лёжа, руки вдоль туловища, повороты кистей рук;

2. «Солнышко»

И.п. – сидя на пятках.

Руки через стороны поднять вверх, «посмотреть на солнышко».

Руки через стороны опустить вниз, вернуться в и.п.

3. «Большие и маленькие ножки»

И.п. – сидя, упор руками сзади.

Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками (маленькие ножки), вернуться в и.п. (большие ноги).

II. «Кролик»

Скок – поскок, скок – поскок

Кролик прыгнул на пенёк.

В барабан он громко бьет,

На разминку всех зовёт.

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочки подтянись.

Лапки ставим на бочок

На носочках скок, скок, скок.

ФЕВРАЛЬ

I комплекс

I. Разминка в постели. Самомассаж.

1. Повороты головы, вправо, влево.
2. Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
3. Разведение и сгибание рук.

II. «Мишка» - руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.

Мишка косолапый по лесу идёт

Шишки собирает и в карман кладёт

Вдруг упала шишка

Прямо мишке в лоб

Мишка рассердился и ногою топ

Больше я не буду шишки собирать

Сяду на машину и поеду спать.

5634. «Лягушка» присесть, прыгнуть вперед, встать.

IV. «Петушок» - шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять голову – Ку – ка – ре – ку.

На болоте нет дорог,

Я по кочкам скок да скок.

ФЕВРАЛЬ

II комплекс

I. 1. «Насос»

И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.

6. выпрямить руки вперед, вернуться в и.п.

(5 – 6 раз)

2. «Ванька – встанька»

И.п. – лежа, вдоль туловища

7. постепенное поднятие туловища, вслед за руками.

(4 – 6 раз)

3. «Греем ножки»

И.п. – лежа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди.

(5 – 6 раз)

II. «Ножки»

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке,

Шагали наши ножки. (ходьба)

По кочкам, по кочкам (прыжки)

В ямку бух (присели).

Воспитатель: Где мои детки?

(детки встают) – Вот они.

МАРТ

I комплекс

I.         Петушок у нас горластый

           По утрам кричит он «здравствуй»

На ногах его сапожки

На ушах висят сережки

На головке гребешок

Вот какой наш петушок.

(движения, в соответствии с текстом)

II. Три веселых братца

Гуляли по двору

Три веселых братца

Затеяли игру

Делали головками: ник – ник – ник.

Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.

Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп

Топали ножками: топ – топ, топ.

МАРТ

II комплекс

I.         1. «Потягивание»

8218. и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
8219. и.п. – выдох

(4-6 раз)

        2. «Поймай комарика»

8220. и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
8221. вернуться в и.п.

(4-6 раз)

3. «Велосипед»

8222. и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

II. «Пингвин» - семенить мелкими шажками, чуть – чуть похлопывая по бокам прямыми руками, опущенных вдоль туловища.

III. «Зайчик» - руки согнуты перед грудью, кисти опущены, скачет, передвигаясь на двух ногах вперед, назад, вбок.

IV. «Дудочка» - сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п –ф – ф – ф»

(4 раза)

             АПРЕЛЬ

I комплекс

I. 1. «Колобок»

(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)

        2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.

        Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.

        То же с левой ноги.

        То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.

(4 – 6 раз)

3. «Кошечка»

И.п. – на четвереньках

8. «Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;
9. «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.

II. «Зарядка»

Солнце глянуло в кроватку

1,2,3,4,5,

Все мы делаем зарядку

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире

1,2,3,4,5,

Наклониться, 3,4,

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку

Все мы делаем зарядку.

(движения в соответствии с текстом)

             АПРЕЛЬ

II комплекс

I.1. «Мотаем нитки»

И.п. – руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения руками.

(3 раза)

2. «Похлопаем коленки»

И.п. – сидя, упор руками сзади, ноги прямые. Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», вернуться в И.п.

(4 раза)

3. «Велосипед»

Еду, еду

К бабе, к деду

(2 раза)

II. «Лягушки»

На болоте две подружки, две зеленые лягушки

Утром рано умывались, полотенцем растирались.

Ножками топали, ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.

Вот здоровья в чём секрет,

Всем друзьям физкульт – привет!

МАЙ

I комплекс

I. Разминка в постели. Самомассаж.

1. Повороты головы, вправо, влево.
2. Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.

3.  «Насос»

И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.

- выпрямить руки вперед, вернуться в и.п.

(5 – 6 раз)

II. «Яблоко»

Вот так яблоко!

Оно соку сладкого полно.

Руки протяните,

Яблоко сорвите.

Стал ветер веточку качать

И трудно яблоко достать.

Подпрыгну, руки протяну,

И быстро яблоко сорву.

Вот так яблоко!

Оно соку сладкого полно.

(Дети сопровождают текст движениями)

МАЙ

II комплекс

I. 1. «Обезьянки рвут бананы»

И.п. – лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью.

Поочередное выпрямление рук вперед.

(3 – 4 раза кажд)

2. «Бегемотики греют животики»

И.п. - лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища (греем животик)

Перевернуться на живот – греем спинку, вернуться в И.п.

(3 – 4 р)

3. «Жуки»

И.п. – лёжа на спине.

Жук упал и встать не может,

Ждёт он кто ему поможет

(Активные движения руками и ногами)

II. «Птичка»

На березу птичка села (приседание, руки к коленям)

Головою повертела (поворот головы вправо – влево)

Для Федота песню спела

И обратно улетела (встают, машут руками)

На кровати спит Федот (приседание, руки под щеку)

Просыпается, встаёт (потягиваются, выпрямляются)

Встав с утра в своей кроватке,

Приступает он к зарядке

1.2,3.4,5,

Ноги шире, руки выше, влево, вправо поворот

Наклон назад, наклон вперед.

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

1.   «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2.   «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть» (6 раз).

3.   «Помашем крыльями!». И.п.- руки в стороны. 1- руки к плечам; 2-и.п.

(8 раз).

4.   «Вырастем большие!». И.п.- о.с. 1-правая нога назад на носок, потянуться; 2- и.п.; 3-левая нога назад на носок, потянуться; 4- и.п. (8 раз).

5.   «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1- поворот туловища вправо; 2- и.п.; 3- поворот туловища влево; 4- и.п. (8 раз).

6.   «Заборчик». И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2- поднять одновременно руки и ноги; 3-4- и.п. (8 раз).

7.   «Попрыгаем на одной ноге!». И.п.- руки на поясе.1-4- прыжки на правой ноге; 5-8-прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8.   «Часики»(дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п.- стоя, ноги слегка расставлены. 1- взмах руками вперед- «тик» (вдох); 2- взмах руками назад- «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс 2 (с гантелями)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как цапли (с разным положением рук).

1.   «Глазки» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1) (6 раз).

2.   «Ротик» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1) (6 раз).

3.   «Помашем крыльями!». И.п.- руки с гантелями в стороны. 1- руки с гантелями к плечам; 2- и.п. (8 раз).

4.   «Вырастем большие!». И.п. - о.с. 1- правая нога назад на носок, руки с гантелями вверх, потянуться; 2- и.п.; 3 - левая нога назад на носок, руки с гантелями вверх, потянуться; 4- и.п. (8 раз).

5.   2Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки с гантелями на коленях. 1- поворот туловища вправо, гантели положить на пол справа от себя; 2- и.п.; 3- поворот туловища влево, гантели положить на пол слева от себя; 4- и.п. (8 раз).

6.   «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. 1 - полнять одновременно руки с гантелями и ноги; 2 - и.п. (8 раз).

7.   «Попрыгаем на одной HoreN. И.п.- о.с. 1-4 - прыжки на правой ноге, руки с гантелями внизу; 5-8 - прыжки на левой ноге, руки с гантелями внизу (в чередовании в ходьбой) (2 раза).

8.   «Часики» (см. комплекс 1) (2 раза).

Комплекс 3

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, в полуприседе. Бег друг за другом, с отведением пяток назад - вверх к ягодицам. Ходьба. Построение в звенья.

1.   «Повращаем глазками!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды в одну и другую сторону (6 раз).

2.   « Покачаем головой!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Закрыть глаза, опустить голову и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).

3.   «Силачи». И.п. - о.с, руки в стороны. 1- руки к плечам, пальцы сжать в кулак; 2-и.п. (8 раз).

4.   «Шаг вперед». И.п. - руки на поясе. 1- правую ногу поставить на носок вперед, потянуться; 2- и.п.; 3 - левую ногу поставить на носок вперед, потянуться; 4 -и.п.(8 раз).

5.   «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 - поворот туловища вправо, правую руку отвести в сторону; 3-4 - и.п.; 5-6 - поворот туловища влево, левую руку в сторону; 7-8 - и.п. (8 раз).

6.   «Я в домике». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть колени, обхватить их руками и прижаться головой к коленям; 3-4 - и.п. (8 раз).

7.   «Попрыгаем!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге; 9-10 - прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

8.   «Часики» (см. комплекс 1) (2 раза).

Комплекс 4 (с палками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на наружной стороне стопы, в полуприседе. Бег друг за другом, с кружением (как юла). Ходьба. Построение в звенья.

1.   «Повращаем глазками!» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 3) (6 раз).

2.   «Поднимись на носки!». И.п. - о.с. 1-2 - подняться на носки, поднимая палку прямыми руками верх- назад; 3-4 - и.п. (8 раз).

3.   «Выпады вперед». И.п.- руки с палкой вверху 1-2 - сделать выпад вперед правой ногой и согнуть спину, опуская прямые руки с палкой назад - вниз;

 3-4 - и.п. (8 раз).

4.   «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, палка за лопатками. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 и.п. ( 8 раз).

5.   «Наклоны». И.п. - ноги врозь, руки с палкой подняты вверх. 1-2 - наклон вперед, сгибая спину и руки и опускав палку на локти, палку прижать к спине; 3-4 - и.п. ( 8 раз).

6.   «Я в домике». И.п. - лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1 - поднять палку; 2 - носком правой ноги коснуться палки; 3 - вытянуться, поднять палку; 4 -и.п. То же левой ногой (6 раз).

7.   «Палка вперед». И.п. - лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 -прогнуться, палку вынести вперед; 3-4 - и.п. (4 раза)

8.   «Попрыгаем!». И.п. - палка внизу. 1- прыжок ноги врозь, поднять палку; 2- и.п. ( 8 прыжков по 3 раза)

9.   «Часики» (см. комплекс 1) (2 раза).

Комплекс 5

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1.   «Язычок» (кинезиологическое упражнение). « Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2.   «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнуть в колене; 2- и.п.; 3- поднять левую ногу, согнуть в колене; 4-и.п. (6 раз).

3.«Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- вверх; 3- в стороны; 4- и.п. (8 раз).

 4.«Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо; 2- и.п.; 3- поворот туловища влево; 4- и.п. (8 раз).

5.«Посмотри на ногу!». И.п.- лежа на спине, руки за головой. 1- поднять прямую правую ногу; 2- и.п.; 3- поднять прямую левую ногу; 4- и.п. (6 раз).

 6.«Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2- приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8.«Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п.- о.с. 1- руки поднять в стороны (вдох); 2- руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Комплекс 6 (с кубиками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и с разным положением рук. Бег друг за другое, с выведением прямых ног вперед (руки на поясе). Ходьба обычная. Построение в звенья.

1.   «Язычок» (кинезиологическое упражнение) (см.комплекс 5) (6 раз).

2.   «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 5) (6 раз).

3.   «Регулировщик». И.п.- ноги на ширине ступней, стоящих параллельно одна другой, руки с кубиками внизу. 1- руки с кубиками в стороны; 2- вверх; 3- в стороны; 4-и.п.(8 раз).

4.   «Посмотри, что за спиной!» .И.п.- ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1-поворот туловища вправо, руки с кубиками свободным взмахом вправо; 2- и.п.; 3-то же влево; 4- и.п. (8 раз).

5.   «Покажи кубики!» и.п.- лежа на спине, руки с кубиками вверху за головой. 1-2 -поднять прямую правую ногу и правую руку с кубиком; 3-4- и.п.; 5-6- поднять прямую левую ногу и левую руку с кубиком; 7-8 и.п.

(6 раз)

6.   «Самолет». И.п.- лежа на животе, ноги вместе, руки с кубиками впереди. 1-2-приподнять верхнюю часть туловища, ноги, руки с кубиками в стороны; 3-4- и.п. (4 раза).

7.   «Попрыгаем!». И.п.- о.с. !-8 прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой, руки с кубиками свободно внизу (3-4 раза).

8.   «Гуси летят» (см. комплекс 5) (2 раза).

Комплекс 7.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в полуприседе, мелким и широким шагом, с разным положением рук. Бег друг за другом. Бег друг за другом, боковым галопом. Ходьба. Построение в звенья.

1.   «Погладим глазки!» (кинезиологическое упражнение).

 И.п.-о.с. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз (6 раз).

2.   «Зубки» (кинезиологическое упражнение) И.П.- о.с. Закрыть глаза, масировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты (10 раз)

3.   «Полетели!» И.п.- ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2-подняться на носки; 3- опуститься на ступню;4- и.п. (8 раз).

4.   «Пропеллер». И.п.- ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- максимально свести локти перед лицом; 2- и.п.; 3- максимально отвести локти за голову; 4- и.п. (8 раз).

5. Дотянись до ноги!» и.п.- лежа на спине, руки вытянуты за головой. 1- поднять прямую правую ногу, коснуться пальцами рук пальцев ноги; 2- и.п.; 3- поднять прямую левую ногу, коснуться пальцами рук пальцев ноги; 4- и.п. (6 раз).

6.   «Самолет». И.п.- лежа на животе, руки согнуты, кисти под подбородком. 1-2-вытянуть правую руку вперед, левую руку назад вдоль туловища, опустить голову и приподнять верхнюю часть туловища; 3-4- и.п.; 5-6- вытянуть левую руку вперед, правую руку назад вдоль туловища, опустить голову и приподнять верхнюю часть туловища; 7-8- и.п. (6 раз).

7.   «Попрыгаем!» (см. комплекс 5) (3-4 раза).

8.   «Радуга, обними меня!» (дыхательное упражнение). «Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял- еще ярче сразу стал». И.п.-о.с. 1- сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2- задержать дыхание на 3-4 секунды;3- растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с!», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука под мышку, другая- на плечо (6 раз).

Комплекс 8 (с палками)

Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

1.   «Язычок» (кинезиологическое упражнение). И.п.- о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2.   «нога назад». И.п.- о.с. 1- поднять руки и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2- и.п.; 3- поднять руки и вытянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4- и.п. (8 раз).

3.   «Повороты». И.п.- ноги врозь, палка внизу. 1- палку вперед, поворот вправо; 2-и.п.; 3- палку вперед, поворот влево; 4- и.п. ( 8 раз).

4.   «Наклон». И.п.- палка внизу за спиной. 1-2- наклон вперед, палку назад- вверх; 3-4- и.п. (8 раз).

5.   «Коснись носка!». И.п.- сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1-2- палку вверх; 3-4- наклон к правой ноге, коснуться палкой носка; 5-6- и.п. То же к левой ноге (6 раз).

6.   «Дотянись до палки!». И.п.- лежа на спине, палка в руках на груди. 1-2- поднять руки с палкой вперед- вверх; 3-4- поднять ноги, дотянуться ими до палки; 5-6-и.п. (4 раза).

7.   «Палка назад». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-3- плавным движением отвести палку вверх до отказа; 4- и.п. (4 раза).

8.   «Попрыгаем!». И.п.- стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг палки вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой (8 раз).

9.   «Трубач» (дыхательное упражнение). «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». И.п.- ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. 1- вдох; 2- медленный выдох с громким произнесением звука пф!» (6 раз).

Комплекс 9

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед- вверх, с оттягиванием носков вперед- вниз с сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 8) (10 раз).

2.   «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п.- о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же доугой рукой (10 раз).

3.   «Покрутим плечом!» И.п.- ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4- и.п.; 5-7- круговые движения левам плечом; 8- и.п. (8 раз).

4.   « Наклоны в стороны». И.п.- ноги врозь, руки за спиной. 1- наклон вправо; 2-и.п.; 3- наклон влево; 4- и.п. (8 раз).

5.   «Наклоны вниз». И.п.-ноги врозь, руки в стороны. 1-2- наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4- и.п. (8 раз).

6.   «Колечко». И.п.- лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3- выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4- и.п. (4 раза).

7.   «Рыбка». И.п.- лежа на животе, руки вперед- вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4- и.п. (4 раза).

8.   «Повернись вокруг себя!». И.п.- руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9.   « Петушок»( дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п.- о.с. 1-2- руки в стороны (вдох); 3-4- руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам,(выдох на каждый слог) (6 раз).

Комплекс 10 (с флажками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колен, спиной вперед, с разным положением рук. Бег друг за другом змейкой. Ходьба обычная. Построение в звенья.

1.   «Язычок» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 8) (10 раз).

2.   «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 9) (10 раз).

3.   «Покрути плечом!». И.п.- ноги на ширине плеч, флажки в руках. 1-3- круговые движения правым плечом, флажки внизу;4- и.п.; 5-7- круговые движения левым плечом, флажки внизу; 8- ил,:. (8 раз).

4.   «Наклоны в стороны». И.п.- ноги врозь, руки с флажками внизу. 1- наклон вправо-правая рука с флажком в сторону;2- и.п.; 3- наклон влево- левая рука с флажком в сторону; 4- и.п. (8 раз).

5.   «Наклоны вниз» и.п.- ноги врозь, руки с флажками в стороны. 1- наклон вперед, коснуться флажками пола; 2- и.п. (8 раз).

6.   «Рыбка». И.п.- лежа на животе, ноги вместе, руки с флажками вытянуты вперед. 1-3- приподнять верхнюю часть туловища, руки с флажками вытянут вперед; 4- и.п. (8 раз).

7.   «Повернись вокруг себя!». И п.- руки с флажками согнуты в локтях перед грудью. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону (по 10 раз).

8.   «Петушок» (см. комплекс 9) (6 раз).

Комплекс 11

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выполнением упражнений для головы , рук и туловища. Бег друг за другом, семенящий бег с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1.   «Язычок за глазками» (кинезиологическое упражнение). И.п.- о.с. Совместные движения глаз и языка из стороны в сторону (8 раз).

2.   «Домик» (кинезиологическое упражнение). И.п.- о.с. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки и наоборот (10 раз).

3.   «Удивимся!» и.п.- ноги на ширине плеч. 1- поднять левое плечо; 2- и.п.;3- поднять левое плечо; 4- и.п.(8 раз).

4.   «Дотянись до пола!». И.п.- ноги врозь, руки в стороны. 1-2- наклониться вперед, коснуться пальцами рук пола; 3-4- и.п. (8 раз).

5.   «Плуг» И.п.- лежа на спине, обе руки под головой. 1-3- поднять прямые ноги и коснуться ими пола за головой; 4- и.п. (6 раз).

6.   «Лягушонок». И.п.- лежа на животе, руки вперед- вверх. 1-3- приподнять верхнюю часть туловища, руки в стороны, ладони раскрыты; 4- и.п. (4 раза).

7.   «Покружись!». И.п.- руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой (10 раз).

8.   «Петушок» (см. комплекс 9) (6 раз).

Комплекс 12 (с палками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с выполнением заданий, по диагонали. Бег друг за другом, по диагонали. Ходьба. Пострение в звенья.

1.   «Домик» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 11) (10 раз).

2.   «Нога в сторну» И.п.-палку в вытянутых вперед руках. 1- правую ногу в сторону на носок, палку вверх; 2- и.п.; 3- левую ногу в сторну на носок, палка вверх; 4- и.п. (8 раз).

3.   «Наклоны к ноге». И.п.- палка вверху, ноги на ширине плеч. 1- наклон к правой ноге; 2- наклон к левой ноге; 4- и.п. (8 раз).

4.   «Наклоны в стороны». И.п.- ноги на ширине плеч, палка внизу. 1- палку вверх; 2-наклон вправо; 3- палку вверх; 4- и.п.; 5- палку вверх; 6- наклон влево; 7- палку вверх; 8- и.п. (8 раз)

5.   «Присядем!» И.п.- палка на плечаз. 1-2- присесть, спину и голову держать прямо; 3-4- и.п. (8 раз).

6.   «Приляжем!». И.п.- сидя, согнув ноги в коленях, палку держать под коленями. 1-2-лечь на спину; 3-4- и.п (6 раз )

7.   «Покатаем палку!». И.п.- сидя, ноги согнуты, ступни на палке, лежащей на полу, руки сзади. 1-4- ступнями катить палку сперед до полного выпрямления ног; 5-8-обратно до и.п. (5 раз).

8.   «Попрыгаем!». И.п.- палка на полу. Прыжки через палку вперед- назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

9.   «Петушок» (дыхательное упражнение) (см.комплекс 9) (6 раз).

Комплекс 13

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, шиорким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1.   «Язычок трубочкой»(кинезиологическое упраднение. И.п.- о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.   «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п.- о.с. Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, нахоящиеся сзади. (10 раз).

3.   «Зонтик». И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз;2- и.п.; 3- наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4-и.п.(8 раз).

4.   «Мы растем». И.п.- сидя на пятках, руки на коленях. 1-2- подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4- и.п. (8 раз).

5.   «Уголок». И.п.- лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2- поднять прямые ноги вперед- вверх; 3-4- и.п. (6 раз).

6.   «Корзинка» И.п.- лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2- согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и вытянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и туловища; 3-4- и.п.(4 раза).

7.   «Ножницы». И.п.- руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) (см. комплекс 9) (6 раз).

Комплекс 14 (с обручем)

Ходьба лруг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки в стороны), с высоким подниманием колен (руки за спиной). Прыжки («лягушка»), стойка на одной ноге(«аист»). Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Пострение в звенья.

1.   «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 13) (10 раз).

2.   «Повороты» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 13) (10 раз).

3.   «Зонтик». И.п.- ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1- руки с обручем вверх; 2- наклон вправо; 3- руки с обручем вверх; 4- и.п.. То же в левую сторону (8 раз).

4.   «Мы растем».и.п.- стоя на пятках, руки с обручем внизу на коленях. 1-2- подняться на колени, руки с обручем вверх, потянуться; 3-4- и.п. (8 раз).

5.   «Уголок». И.п.- лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2- поднять прямые ноги; 3-4- поднять руки с обручем ; 5-6- опустить руки с обручем на пол за головой; 7-8- опустить ноги (6 раз).

6.   «Корзинка». И.п.- лежа на животе, руки с обручем впереди; 1-2- согнуть ноги в коленях, обручем захватить носки и потянуть их на себя; 3-4- и.п. (4 раза).

7.   «Ножницы». И.п.- обруч на полу, руки на поясе. Прыжки- одна нога вперед, другая назад (10 прыжков).

8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) (см. комплекс 9) (6 раз).

Комплекс 15

Ходьба на носках, на пятках, как цапли, как солдатики, как пингвины. Бег друг за другом, подскоком, с разным положением рук. Ходьба. Пострение в звенья.

1.   «Откроем глазки!» (кинезиологическое упражнение). И.п.- о.с. Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд (10 раз).

2.   «Откроем ротик!» (кинезиологическое упражнение). И.п.- о.с. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения из стороны в сторону (10 раз).

3.   «Насос». И.п.- ноги врозь. 1- наклон влево, левая рука вниз по ноге, правая вверх по боку; 2- и.п.; 3- наклон вправо, правая рука вниз по ноге, левая рука вверх по боку; 4- и.п. (8 раз).

4.   «Дотянись до пола!». И.п.- ноги врозь, руки в стороны. 1-2- наклониться вперед, коснуться пальцами рук пола; 3-4- и.п. (8 раз).

5.   «Плуг» И.п.- лежа на спине, обе руки под головой. 1-3- поднять прямые ноги и коснуться ими пола за головой; 4- и.п. (6 раз).

6.   «Лягушонок». И.п.- лежа на животе, руки вперед- вверх. 1-3- приподнять верхнюю часть туловища, руки в стороны, ладони раскрыты; 4- и.п. (4 раза).

7.   «Покружись!». И.п.- руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой (10 раз).

8.   «Петушок» (см. комплекс 9) (6 раз).

Острота зрения во многом зависит от общего здоровья ребенка, поэтому общеукрепляющие игры на открытом воздухе, катания на лыжах, коньках, велосипеде, плавание полезны и для глаз. Однако, все чаще даже у здоровых детей зрение ухудшается, особенно с началом обучения в школе. Почему так происходит?

Причины снижения остроты зрения различны, но специалисты особенно выделяют вредное влияние длительного чтения, просмотра телепередач, занятий на компьютере.    Для сохранения зрения рекомендуется выполнять следующие правила: не читать в сумерках и лежа в постели, избегать мелкого шрифта, держать книгу на расстоянии 30-37 см, через каждые 20-30 минут зрительной работы посидеть с закрытыми глазами 1-5 минут и расслабиться, не смотреть долго на очень яркий свет.

Кроме того, необходимо регулярно выполнять комплекс специальных упражнений для глаз. Их лучше делать утром, в течение 2-4 минут, сидя в удобной позе (голова при этом опирается на спинку стула, мышцы максимально расслаблены). Комплекс позволяет предотвратить нарушения зрения примерно в 60 случаях из ста. Впервые понятие «гимнастика для глаз»определенно Э.С.Аветисовым, И.В.Ливадо, Ю.А.Курпан(1984).

Физические упражнения в сочетании со специальными упражнениями мышц глаза являются эффективными для профилактики нарушений зрения, а также для развития подвижности глаз и восстановление бинокулярного зрения

Так как в период окклюзионного лечения ребенок  «работает»только амблиопичным глазом, которому свойственно более быстрое утомление по сравнению со здоровым, то и утомление у этих детей наступает раньше, чем у нормально видящих сверстников. В связи с этим они хуже усваивают материал на занятиях.Восприятие ребенка становится неполным, его интерес к занятиям снижается, самочувствие ухудшается, работоспособность падает, поэтому каждые 7-10 минут зрительной работы с детьми дошкольного возраста при патологии зрения необходимо организовывать отдых для глаз

Для этого требуется 2-3 минутный перерыв, который должен быть заполнен рационально, например, гимнастикой для глаз другими видами упражнений.

Специальные упражнения для глаз могут быть внесены в разные формы занятий по физической культуре, и прежде всего в структуру физкультминуток. Выполнение общеразвивающих упражнений в сочетании с движениями глаз оказывают общеукрепляющие влияние на организм ослабленного ребенка, осуществляют профилактическую, тренирующую и восстановительную функцию для глаз

        Упражнения для глаз, разработанные специалистами, эффективно используются в работе с детьми при монокулярном характере зрения, корме упражнений, связанных с надавливанием пальцами на глаз, массажированием их руками.

        Из известной системы упражнения для глаз могут быть отобраны упражнения, которые можно применять с детьми. Трудные упражнения для понимания и выполнения следует исключить, некоторые переработать применительно к детям дошкольного возраста. Для более четкого восприятий упражнений для глаз применяются стихотворные формы словесных подсказок, которые содержат основную цель упражнения – сосредоточивания взгляда на предмете, перевод с одного предмета на другой, фиксацию взглядом действия рук, последовательное прослеживание, зрительную ориентировку в окружающем пространстве.(например)

        Имитационные действия глазами, головой в сопровождении стихов положительно сказываются на эмоциях детей, деятельности глаз, активности ребенка в целом.

        При проведении упражнений для глаз широко используются различные ориентиры (цветные шарики, колпачки и т.д).Их использование позволяет упражнять ребят в сосредоточении взгляда на неподвижном и движущемся предмете. Кроме того дети, с монокулярным зрением более осознанно выполняют глазодвигательные действия за конкретным предметом, чем просто за пальцем, при  этом не напрягая зрения.

        Гимнастика для глаз и как самостоятельная форма организации детей. Весь курс должен состоять из 4-5 курсов, каждый включает 4-5 упражнения.Первым планируются упражнения, подготавливающие детей к прослеживанию взглядом, сосредоточению на определенных объектах.

        В комплексы входят упражнения непосредственно для глаз: на развитие прослеживающих и глазодвигательных функций. Гимнастика для глаз или отдельные упражнения из комплекса физкультминутки проводятся на занятиях связанны со зрительным напряжением, на 10-11й минуте в течении 2-3 минут, на 14-17 минуте занятия – физкультминутка для снятия мышечного напряжения в течении трех минут.

        Гимнастика для глаз способствует более быстрому восстановлению работоспособности, эффективному усвоению учебного материала, активизации, упражнению и восстановлению зрения .

Гимнастика для глаз «Поиграем глазками»

Движения глазными яблоками вправо и влево. Выполнять движения влево и вправо до предела, без чрезмерного напряжения, максимально медленно. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Закрыть глаза и расслабить мышцы на 30-40- секунд.

Движения глазными яблоками вверх и вниз. Выполнять медленно, с максимальной амплитудой. Голову при этом не наклонять. Повторить по 4-6 раз каждое движение. Закрыть глаза, расслабить мышцы на 30-40 секунд.

Фиксация взгляда на кончике носа. Выполнять в течение 10-20 секунд, максимально расслабив мышцы, дыхание спокойное и ровное. Закончив упражнение, закрыть глаза и расслабиться на 30-40- секунд.

Если чувствуется усталость, время отдыха увеличить.

Вращение глаз. Движения глазными яблоками осуществлять по кругу -сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Выполнить по 3 вращения в каждую сторону, плавно, без рывков. Голова при этом должна оставаться неподвижной. Закончив упражнения, закрыть глаза и расслабить мышцы тела на 30-40 секунд.

Моргания. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать) в течение 15-20 секунд. После этого закрыть глаза, расслабиться на 30-40 секунд. Моргание полезно выполнять после длительного чтения, а также после каждого упражнения для зрения.

Чтобы повысить интерес ребенка к тренировке зрения, можно организовать занятия в занимательной форме. Например, при движении глазами вправо и влево предложите ребенку представить себя напольными часами и поиграйте с ним в игру «Маятник». При движении глазами вверх и вниз перемещайте перед ребенком яркую любимую игрушку, чтобы он следил за ней глазами. В общем, проявите выдумку и подойдите к занятиям максимально творчески.

Гимнастика для глаз  «Метод Бейтса»

1.     Голова зафиксирована, могут двигаться только глаза. В вытянутой руке карандаш. По широкой амплитуде он многократно двигается вправо, влево, вниз. Надо неотрывно следить за ним глазами (3-5 секунд).

2.     Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, и наоборот (50 раз)

3.     Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Резкие повороты головы вправо и влево. Взгляд направляется по ходу движения (40 поворотов)

4.     В течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдых (15 раз)

5.     Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза (40 раз)

6.     Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на свой нос (15 раз)

7.     Взглянуть на потолок, не двигая головой и телом, затем перевести глаза к полу (10 раз)

8.     Вращать глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем – влево (6-8 раз)

9.     Представить очень большой обруч. Обвести его глазами справа на лево и в другом направлении (10 раз)

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

ВАРИАНТ 1

    1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
    2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
    3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
    4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх-налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

ВАРИАНТ 2

    1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз
    2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
    3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
    4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

                                  ИГРОВОЙ МАССАЖ 

Интерпретация и адаптированный вариант методик спецзакаливания детей А. Уманской и К. Динейки.

                                            ЗАКАЛИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

     Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Рекомендуется для детей младшего возраста, но может быть использован и в работе со старшими детьми. Проводится 2-3 раза в день.

                                    «Поиграем с носиком»

1. Организационный момент.

- «Найди и покажи носик».

   Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому.

     II. Основная часть.

Игровые упражнения  с  носиком.

-«Помоги носику собраться на прогулку».

   Каждый ребенок берет носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой носик самостоятельно или с помощью взрослого.

-«Носик гуляет».

   Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.

   Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав кончик языка к твердому нёбу. В обоих случаях вдох и выдох выполняется через нос.

-«Носик балуется».

   На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.

-«Носик нюхает приятный запах».

   Ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.

-«Носик поет песенку».

На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поет: «Ба-бо-бу».

-«Погреем носик».

   Ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно.

   Таким образом, делается как бы растирание.

   III. Заключительный этап.

-«Носик возвращается домой».

Дети убирают платки и салфетки. Показывают взрослому, что их носик вернулся.

Примечание. Игровые упражнения можно сопровождать стихами:

 Подходи ко мне, дружок,

 И садись скорей в кружок.

 Носик ты быстрей найди,

 Тете___________покажи.

 Надо носик очищать,

 На прогулку собирать.

 Ротик ты свой закрывай,

 Только с носиком гуляй.

 Вот так носик-баловник!

 Он шалить у нас привык.

 Тише, тише, не спеши,

 Ароматом подыши.

 Хорошо гулять в саду

 И поет нос: «Ба-бо-бу».

 Надо носик нам погреть,

 Его немного потереть.

 Нагулялся носик мой,

 Возвращается домой.

                               МАССАЖ РУК

    Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

                              «Поиграем с ручками»

   I. Подготовительный этап.

   Дети растирают ладони до приятного тепла.

   П. Основная часть.

   1.  Большим и указательным пальцами одной руки массируем - растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки.

  2. Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытье рук.

  3.  Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегка трем их друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны.

  4.  Переплетенные пальцы закрываем на замок и подносим к груди. Пауза.

  5. Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими.

   III. Заключительный этап.

   Дети встряхивают руки, расслабляют их и отдыхают.

 Примечание. Упражнение можно сопровождать стихами:

Эй, ребята, все ко мне.

Кто стоит там в стороне?

А ну, быстрей лови кураж

И начинай игру-массаж.

Разотру ладошки сильно,

Каждый пальчик покручу.

Поздороваюсь со всеми,

Никого не обойду.

С ноготками поиграю,

Друг о друга их потру.

Потом ручки разогрею,

Плечи мягко разомну.

Затем руки я помою,

Пальчик в пальчик я вложу,

На замочек их закрою

И тепло поберегу.

Вытяну я пальчики,

Пусть бегут, как зайчики.

Раз-два, раз-два,

Вот и кончилась игра.

Вот и кончилась игра,

Отдыхает детвора.

             МАССАЖ ВОЛШЕБНЫХ ТОЧЕК УШЕК

   Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний. Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в игровой форме 2-3 раза в день.

                               «Поиграем с ушками»

I. Организационный момент.

   Воспитатель привлекает детей к игре и собирает их в круг.

II. Основная часть.                                                                                                                                                   Упражнения с ушками.

                        «Найдем и покажем ушки».

   Дети находят свои ушки, показывают их взрослому (если мешают волосы, их закалывают вверху).

                        «Похлопаем ушками».

   Ребенок заводит ладони за уши и загибает их вперед сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпускает их. При этом ребенок должен ощутить хлопок.

                       «Потянем ушки».

   Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем отпускает.

                      «Покрутим козелком».

   Ребенок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, и указательным пальцем прижимает козелок - выступ ушной раковины спереди. Захватив таким образом козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течение 20-30 секунд.

                     «Погреем ушки».

   Ребенок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трет ими всю раковину.

III. Заключительный этап.

   Дети расслабляются и слушают тишину.

Примечание. Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста детей. В среднем это составляет 7-8 раз, для малышей достаточно 5-6 раз.

    Действия можно сопровождать стихами:

Подходи ко мне, дружок,

И садись скорей в кружок.

 Ушки ты свои найди

И скорей их покажи.

 Ловко с ними мы играем,

Вот так хлопаем ушами.

А сейчас все тянем вниз.

Ушко, ты не отвались!

А потом, а потом

Покрутили козелком.

Ушко, кажется, замерзло,

Отогреть его так можно.

 Раз, два! Раз, два!

Вот и кончилась игра.

 А раз кончилась игра,

Наступила ти-ши-на!

                     ЗАКАЛИВАЮЩИЙ МАССАЖ ПОДОШВ

   Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стоп делается ежедневно. Если массаж стопы валиком или скалкой проводится утром и вечером по 3-10 минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.

                                   «Поиграем с ножками»

I. Подготовительный этап.

   1. Удобно сесть и расслабиться.

   2.  Смазать подошвы ног смягчающим кремом или растительным маслом(1-2 капли на ладошку).

II. Основная часть.

   1.   Одной рукой, образуя «вилку» из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу. Другой погладить стопу от пальцев до щиколотки.

   2. Сделать разминание стопы всеми пальцами.

   3.   Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.

   4. Похлопать подошву ладонью.

   5. Согнуть стопу вверх с произвольным падением вниз.

   6. Покатать ногами (подошвами) палку, несильно нажимая на нее.

   7.  Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы.

III. Заключительный этап.

   1. Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки.

   2. Посидеть спокойно, расслабившись.

Примечание. Дозировка должна соответствовать возрасту детей. Комплекс можно сопровождать стихами:          Мы ходили, мы скакали,

 Наши ноженьки устали.

 Сядем рядом, отдохнем

 И массаж подошв начнем.

 На каждую ножку

 Крема понемножку.

 Хоть они и не машины,

 Смазать их необходимо!

 Проведем по ножке нежно,

 Будет ноженька прилежной.

 Разминка тоже обязательна,

 Выполняй ее старательно.

 Растирай, старайся

 И не отвлекайся.

 По подошве, как граблями,

  Проведем сейчас руками.

 И полезно, и приятно,

 Это всем давно понятно.

 Рук своих ты не жалей

 И по ножкам бей сильней.

 Будут быстрыми они,

 Потом попробуй, догони!

 Гибкость тоже нам нужна,

 Без нее мы никуда.

 Раз - сгибай, два – выпрямляй

 Ну, активнее давай!

 Вот работа, так работа,

 Палочку катать охота.

 Веселее ты катай

Да за нею поспевай.

 В центре зону мы найдем,

 Хорошенько разотрем.

 Надо с нею нам дружить,

 Чтобы всем здоровым быть

 Скажем все: «Спасибо!»

Ноженькам своим.

Будем их беречь мы

И всегда любить.

                    ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ (ПО А. А. УМАНСКОЙ)

    Насморк - одна из ступеней развития разнообразных заболеваний. Массаж активных жизненных точек повышает защитные свойства слизистых оболочек носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов, других органов. Под действием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства, такие как интерферон, которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток. Приемы точечного массажа необходимо выполнять по порядку, массируя точку за точкой.

   Зона 1 . Связана с костным мозгом грудины, сердцем, со слизистой оболочкой трахеи. При массаже этой зоны уменьшаются кашель, боль за грудиной, нормализуется кроветворение.

   Зона 2 . Связана с вилочковой железой (тимусом), слизистой оболочкой трахеи, глотки. При массаже ее повышается сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

   Зона 3 . Связана с щитовидной железой, слизистой оболочкой гортани. При воздействии на нее нормализуется химический состав крови, голос становится чистым и звонким.

   Зоны 4 и 5 . Зоны шеи связаны с важнейшими ганглиями -регуляторами деятельности всех сосудов головы и тела, а также со слизистой оболочкой задней стенки гортани, которая под влиянием пыли и вирусов наиболее часто воспаляется. Массаж зон шеи ведет к нормализации вегетососудистого тонуса, исчезают головокружения, головные боли в затылке и шее, уменьшаются явления фарингита. Шею сзади необходимо массировать сверху вниз.

   Зона 6. Связана с вестибулярным аппаратом, со слизистой оболочкой среднего уха и миндалинами. При воздействии на эти зоны исчезает шум в ушах, улучшается слух, уменьшается боль в глотке при ангине, в ухе - при отите, нормализуется деятельность вестибулярного аппарата.

   Зона 7 . Связана с лобным отделом мозга, лобными и решетчатыми пазухами носа. Массаж этих зон приводит к улучшению умственного развития, исчезновению болей в лобных отделах головы и глазных яблоках.

   Зона 8 . Связана с гипофизом, слизистыми оболочками носа и гайморовых пазух. Дыхание через нос становится свободным, проходит насморк, уменьшается слабость, нормализуется деятельность эндокринных желез.

   Зона 9. Руки - это манипуляторы мозга. Руки связаны со всеми органами. За зонами рук необходимо особенно тщательно следить, устранять своевременно все возникшие нарушения, и тогда благополучие организма будет всегда в ваших

            ГИМНАСТИКА МАЛЕНЬКИХ ВОЛШЕБНИКОВ

                                    ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

                                                    (проводятся во всех группах)

/. Потягивание.

И. П. - из позиции «лежа на спине».

1)  На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по полу, а левая рука - вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а».

Цель: почувствовать удовольствие от растяжки мышц левой стороны тела.

2) Правая нога тянется пяточкой вперед по полу, а правая рука -вверх, вдоль туловища - вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».

3)  Обе ноги тянутся пяточками вперед по полу, обе руки -вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су-шум-м-м-на».

2. Массаж живота.

 И. П. - лежа на спине.

1) Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке. Похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.

Цель: улучшить работу кишечника.

2)  С левой стороны пальчиками нажимает несколько раз более глубоко, словно палочкой проверяет готовность теста.

3. Массаж грудной области.

 И. П. - сидя по-турецки.

1) Поглаживание области грудной клетки со словами: «Я милая (милый), чудесная (-ый), прекрасная (-ый).

2) «Заводим машину».

Ребенок ставит пальчики на середину грудины от вилочковой железы вниз (кроме больших пальцев, все восемь остальных ставятся на одной линии сверху вниз), делает вращательные движения 5-6 раз по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж-ж». Затем 5-6 раз вращательные движения против часовой стрелки.

3) Сняв все пальцы с грудины со звуком «пи-и-и», нажимает на точку между грудными отделами в области сердца (сигнал - «машина завелась»).

4. Массаж шеи.

И. П. - сидя по-турецки.

1) Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.

2) Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.

3)  Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.

5. Массаж: ушных раковин.

И. П. - сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго слоника.

1)  Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами.

2)  Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

3) Нажимает на мочки ушей (вешает на них «красивые сережки»).

4)  Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковин делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими).

5) С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин -проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

6. Массаж: головы.

1) Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.

2)  Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.

3)  Спиралевидными движениями ведет пальцы от висков к затылку.

4).  «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга.

5.)  С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его

 «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

7. Массаж - лица.

 Лепит красивое лицо.

1)  Поглаживает лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивает по коже, словно уплотняет ее, чтобы она была упругой.

2)  Надавливает пальцами на переносицу, середину бровей, делает вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки по 5-6 раз.

3)  С усилием, надавливая, рисует желаемый изгиб бровей, затем щипками лепит густые брови от переносицы к вискам.

4)  Мягко и нежно лепит глаза, надавливая на их уголки и расчесывая длинные пушистые реснички.

5) Надавливая на крылья носа, ведет пальчики от переносицы к носовым пазухам, подергивает себя за нос и представляет, какой красивый нос для Буратино у него получился.

Цель: предотвращение простудных заболеваний путем воздействия на активные точки лица.

8. Массаж: шейных позвонков.

 Игра «Буратино».

Буратино своим длинным носом рисует солнышко, морковку, дерево.

1)  Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке. Затем против часовой стрелки.

2) Повороты головы в стороны, вверх, вниз.

3) Наклоны головы во время «рисования» вправо, затем влево.

9. Массаж рук.

1)   «Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.

2) Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.

3) Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.

4)  Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».

Игра «Солнечные зайчики».

Дети встряхивают кистями рук (кисти в расслабленном состоянии) сверху вниз, словно обрызгивая друг друга. Представляют, как капельки воды, словно солнечные зайчики, блестят на солнце. Какого цвета эти солнечные зайчики? Куда летят брызги? Мысленно дети строят раду17 из водяных капелек, любуются цветом и блеском. Тянут ладошки вверх к солнцу, представляя, как добрая сила вливается в них.

Игра «Птичка».

1)  Руки сложены ладошками перед грудью. Птичка в клетке бьется, пытаясь освободиться, - руки напряжены и с усилием двигаются то вправо, то влево.

2)  «Птичка вырвалась на свободу». Тело в расслабленном состоянии. Руки поднимаются вверх и, разъединившись в свободном парении, опускаются.

Манипуляция руками в свободном парении - в зависимости от фантазии ребенка.

10. Массаж ног.

И. П. - сидя по-турецки.

1) Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы. Делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе. То же с правой ногой.

2) Поглаживает, пощипывает, сильно растирает голени и бедра, «надевает» воображаемый чулок, затем «снимает его и сбрасывает», встряхивая руки.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ    БРОНХИТЕ И БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ

1.  Дыхательные упражнения при спокойной ходьбе: на один шаг - вдох, на два шага - выдох, затем на два шага - вдох, на четыре шага - выдох. Следите за полнотой выдоха.

2.  Бег трусцой (3-5 минут). Следить за дыханием, на три шага вдох, на четыре шага - выдох.

3.  И. П. - ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, приподняться на носках, свободно наклониться, уронить руки.

4.  И. П. - сидя на скамейке, ноги вытянуты вперед, руки согнуты в локтях. Отклониться назад - вдох, затем медленно наклониться вперед до полного выдоха, руками достать носки.

5.  И. П. - стоя ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны вправо и влево, поднимая одну руку вверх и отводя ее в сторону наклона.

6.  И. П. - основная стойка. Поднять руки перед собой, потянуться на носках вдох, присесть на корточки - продолжительный выдох, сопровождаемый звуками - шшшааа, хххааа, жжжууух, жжжааа. шшшууу, жжжууу.

7.  И. П. - стоя ноги шире плеч, в поднятых руках медицинбол. Наклониться вперед, опустить мяч на пол и с силой прокатить его назад, выдохнув со звуком - уууххх.

8.  И. П. - сидя на стуле, ноги вытянуты вперед, руки опущены вниз. Поднять ноги, подтянуть согнутые колени к груди, обхватить их руками, спину согнуть, голову опустить - выдох. Вернуться в исходное положение - вдох.

9.  И. П. - лежа, руками упершись в пол. Из этого положения перейти в упор присев с энергичным выдохом.

10.  И. П. - основная стойка. Поднять руки рывком вверх, одновременно отставив левую ногу назад на вытянутый носок - вдох. Вернуться в И. П. - выдох. То же правой ногой.

11. Спокойная ходьба, дыхательные упражнения.

12. И. П. - стоя ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны - вдох, рывком обнять себя с энергичным выдохом.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НАЧАЛЬНЫХ ФОРМ

ПЛОСКОСТОПИЯ

1.  И. П. - сидя на скамейке или стуле, правую ногу вперед Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Повторить 10 раз.

2. То же стоя.

3.  И. П. - стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки - вернуться в И. П., повторить 6-8 раз.

4. И. П. - стоя на наружных сводах стоп - полуприсед - 6-8 раз.

5.  И. П. - руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп -30-60 секунд.

6. И. П. - основная стойка с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху - вернуться в И. П., повторить 10-15 раз.

7.  И. П. - стоя носками внутрь, пятками наружу - подняться на носки - вернуться в И. П., повторить 10 раз.

8.  И. П. - стойка ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны, присед на всей ступне - вернуться в И. П., повторить 6-8 раз.

9.  И. П. - стоя, правая нога перед носком левой, след в след, подняться на носки, вернуться в И. П., повторить 6-8 раз. Затем поменять ноги.

10.  И. П. - стоя на носках, руки на поясе (стопы параллельны), покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь, повторить 8-10 раз.

11. И. П. - стоя на носках, повернуть пятки наружу – вернуться

 в И. П., 8-10 раз.

12.  И. П. - стоя, стопы параллельны, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы, 8-10 раз.

13.  И. П. - стоя, стопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить в коленях, вернуться

 в И. П., 6-8 раз.

14. И. П. - упор, стоя на четвереньках, передвигаться небольшими шагами вперед (30-40 секунд), то же самое прыжками «зайчиком».

15. И. П. - ходьба в полуприседе (30-40 секунд).

16.  И. П. - стоя, поднять левую (правую) ногу, разгибая и сгибая стопы (оттягивание носка вниз и на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе, повторить 10-12 раз каждой ногой.

17.  И. П. - стоя, поворот стопы наружу, поворот стопы внутри поднятой ногой, 4-6 раз.

18. И. П. - круговые движения стопой.

19. Ходьба на носках «крадучись» (в полуприседе), носки внутри.

20. Ходьба гусиным шагом.

21. И. П. - захватить пальцами ног карандаш или палочку, ходьба 30-40с.

                    КАК МЫ ПРОСЫПАЕМСЯ

                                     Рекомендации

    Очень важно, чтобы каждое утро у вас начиналось с положительных эмоций, с хорошего настроения. Просыпайтесь с мыслью, что день принесет вам удачу. Настраивайте себя только на хорошее. Например, «мысленно скажите себе: «Я спокоен, я выдержан», «Я верю в свои силы», «Я доброжелателен» и т. п., повторите несколько раз эти формулы самовнушения. Утренний психологический настрой поможет вам преодолеть возникающие препятствия, пережить огорчения. Учитесь управлять своими поступками и чувствами. Это поможет вам сэкономить вашу жизненную энергию и здоровье. Закрепите утренний психологический настрой, с улыбкой скажите: «Доброе утро» себе, своим родным и близким, с улыбкой приветствуйте детей, родителей, сотрудников. Улыбка - залог хорошего настроения. А настроение, как известно, передается. Так давайте передавать друг другу только хорошее настроение.

    Для решения проблем и преодоления трудностей сконцентрируйте все свои силы. Используйте следующие формы самовнушения: «Я могу быть приветливым, терпеливым, добрым...», «У меня хорошее настроение», «Даже если это совсем не просто, я с этим справлюсь», «Это нужно сделать», «Не поддаваться слабоволию», «Все будет хорошо». «Все изменится к лучшему». Пожелайте всем «Добра, Любви и Гармонии».

    Пусть всегда вашими спутниками в жизни будут: Вера. Надежда, Любовь, Доброта. И главное, улыбнитесь!

    Итак, вы проснулись, настроили свои мысли на положительные эмоции, улыбнулись.

    Лежа на спине, разотрите ладони, погладьте руки от кистей вверх, ладонями разотрите ушные раковины, как бы умойте лицо,круговыми движениями по часовой стрелке погладьте живот. Вы почувствуете, как постепенно пробуждается ваш организм, каждая клеточка наливается бодростью и свежестью.

    Теперь уберите подушку и лежа на спине хорошо потянитесь. Руки вытяните вверх за голову, а ноги поочередно вперед. Причем пятку, не отрывая от постели, тяните от себя, а пальцы ноги тяните к себе. В таком положении держите ногу пять секунд. Затем расслабьтесь на две-три секунды и выполняйте потягивание другой ногой. Отдохните и потянитесь двумя ногами вместе. Повторите каждое упражнение 3-5 раз.

    Дыхание спокойное, произвольное, через нос, вдох короче, чем выдох. Потягивание пробуждает организм, нормализует кровообращение, снимает вялость, сонливость.

                  ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ

1. Спокойно сделайте вдох, выдох - полным дыханием.

2. Пошевелите пальцами рук и ног.

3. Сожмите пальцы в кулаки.

4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.

5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.

6. Опустите руки.

7. Разотрите ладони до появления тепла.

8.  «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.

9.  Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.

10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.

11.  Потяните две ноги вместе.

12. Прогнитесь.

13. Сели.

14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.

15.  Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения.

                     ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ МАССАЖ

(Фриц Ауглин, швейцарский детский психолог, профессор)

1. Оттянуть уши вперед - назад, счет до десяти, начинать с открытыми глазами, затем с закрытыми.

2. Массаж щек круговыми движениями пальцев.

3.  Массаж лба и подбородка круговыми движениями, как бы рисуем круги.

4.  Массаж век. Ножницами складываем пальцы и массируем верхние и нижние веки, не закрывая глаз.

5.  Массаж носа. Подушечками указательных пальцев нажимаем от переносицы до крыльев носа.

6. Движение челюстью слева направо и наоборот.

                             АНТИСТРЕССОВЫЙ МАССАЖ

1. Массаж пальцев рук:

а) нажимаем на фалангу пальцев, сверху - снизу, справа - слева;

б)  массируем каждый палец круговыми движениями и движениями сверху вниз.

2. Массаж запястья круговыми движениями.

3.  Массаж рук. Упражнения «моем руки», растирание ладоней и «погреем щеки».

4.  Массаж лба. Кончиками пальцев от середины лба поглаживаем лоб, щеки, шею и сбросить.

5. Массаж плеч. Пощипывание плеч от шеи вниз.

6.  Массаж затылка. Указательными пальцами массируем снизу вверх и сбросить.

7.  Массаж шеи. Двумя руками массируем шею от позвоночника снизу вверх и сбросить.

8.  Массаж головы. Над ушами к верхней чакре, ото лба к верхней чакре.

9. Массаж ушей. Пощипывание уха сверху вниз и сбросить.

10. Массаж ушных раковин, наушники.

                                   РЕЛАКСАЦИЯ

    Лежа на спине. Руки вдоль туловища, ладонями вниз или вверх, немного согнуты в локтях. Закройте глаза, проследите, чтобы зубы не были стиснуты, а губы сжаты. Лежите спокойно, но постепенно погружаясь в дремоту, как в теплую ванну. Посторонние мысли уходят. Ничто не отвлекает вас, не беспокоит. Приятный теплый ветерок овевает тело, расслабляет мышцы.

    Расслабляются мышцы губ, уголки рта слегка опускаются.

    Расслабляются мышцы щек. Веки плотно смыкаются. Они стали тяжелыми-тяжелыми. Мышцы лица расслаблены. Вы не ощущаете их.

    Расслабляются мышцы ног. С каждым выдохом волна покоя усиливается. Вы не чувствуете ног. Вы отдыхаете.

    Расслабляются мышцы спины. Спина как бы соединяется с поверхностью, на которой вы лежите. Вы чувствуете легкость во всем теле.

    Сердце бьется спокойно, ритмично. Дыхание легкое, свободное. Вы совершенно спокойны. Полный покой овладевает вами. Вы отдыхаете. Восстанавливаются ваши силы, каждая клеточка вашего организма наливается здоровьем.

                                                    Стихи для релаксации

 Все умеют танцевать,

 Прыгать, бегать, рисовать.

 Но не все пока умеют

 Расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра такая –

Очень легкая, простая:

 Замедляется движенье,

Исчезает напряжение...

И становится понятно:

Расслабление - приятно!

 Руки вдоль тела,

 Кулаки сжаты,

 Крепко с напряженьем

 Пальчики прижаты.

Пальчики сильней сжимаем,

Отпускаем, разжимаем.

Знайте, девочки и мальчики:

Отдыхают наши пальчики!

 Дышится легко, ровно, глубоко.

Руки не напряжены и рас-слаб-ле-ны...

Наши руки так стараются.

Пусть и ноги расслабляются...

 Стало палубу качать.

Ногу к палубе прижать!

Крепче ногу прижимаем.

А другую - расслабляем!

(Повторяем с другой ногой.)

 Руки снова вдоль тела.

А теперь - немного лени...

 Напряженье улетело

И расслаблено все тело...

Наши мышцы не устали и еще послушней стали.

 Дышится легко... ровно... глубоко...

 Любопытная Варвара смотрит влево...

Смотрит вправо...

А потом опять вперед –

Тут немного отдохнет.

Шея не напряжена!

А Варвара смотрит вверх!

 Выше всех, дальше вверх!

Возвращаемся обратно -

Расслабление приятно!

Шея не напряжена

И рас-слаб-ле-на.

 А теперь посмотрим вниз –

Мышцы шеи напряглись!

 Возвращаемся обратно –

Расслабление приятно!

Шея не напряжена,

 И рас-слаб-ле-на...

Подражая я слону,

Губы «хоботком» тяну.

А теперь их отпускаю

И на место возвращаю.

Губы не напряжены

И рас-слаб-ле-ны...

Реснички опускаются...

 Глазки закрываются...

Мы спокойно отдыхаем (2 раза),

 Сном волшебным засыпаем...

Дышится легко... ровно... глубоко...

 Наши руки отдыхают...

Ноги тоже отдыхают...

Отдыхают... засыпают... (2 раза).

 Шея не напряжена

И рас-слаб-ле-на...

Губы чуть приоткрываются...

 Все чудесно расслабляются (2 раза).

Мы спокойно отдыхаем,

Сном волшебным засыпаем.

Напряженье улетело,

И расслаблено все тело.

Будто мы лежим на травке...

На зеленой мягкой травке...

Греет солнышко сейчас...

Руки теплые у нас...

Жарче солнышко сейчас...

Ноги теплые у нас...

Дышится легко... ровно... глубоко...

Реснички опускаются, глазки закрываются.

Губы теплые и вялые,

Но нисколько не усталые.

Губы чуть приоткрываются,

 Все чудесно расслабляются...(2 раза).

 И послушный наш язык

Быть расслабленным привык!

 Нам понятно, что такое

Состояние покоя...

Мы спокойно отдыхаем,

 Сном волшебным засыпаем...

    ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А. Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ

Уникальная методика дыхательных упражнений, так называемая «актерская» дыхательная гимнастика, была разработана педагогом-вокалистом А. Н. Стрельниковой несколько десятилетий назад:

•  Восстанавливает нарушенное носовое дыхание;

•  Улучшает дренажную функцию легких;

•  Устраняет некоторые морфологические изменения в бронхо-легочной системе;

•  Способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани, устранению застойных местных явлений;

•  Положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;

•  Налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;

•   Исправляет развившиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника;

•  Повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, улучшает нервно-психическое состояние.

             ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

/. Упражнение «Ладошки» (разминочное).

И. П. - встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить - поза экстрасенса.

Сделать короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжать ладошки в кулачки (хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки.

Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулачки разжимаем.

Опять «шмыгнули» носом (звучно, на всю комнату) и одновременно сжали ладони в кулачки. И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней в кулачки выдох уходит свободно, пальцы рук разжимаются, кисти рук на мгновенье расслабляются.

Не следует растопыривать пальцы при выдохе. Они также свободно расслабляются после сжатия, как и выдох уходит абсолютно свободно после каждого вдоха.

Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживайте воздух в груди и не выталкивайте его. Не мешайте организму выпустить «отработанный» воздух.

Сделав 4 коротких шумных вдоха носом (и, соответственно, 4 пассивных выдоха), сделайте паузу - отдохните 3-5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-выдоха.

 Норма - 96 вдохов-выдохов. Это так называемая «стрельни-ковская сотня».

На второй или третий день тренировки можно делать подряд уже не по 4 вдоха без остановки, а по 8 или даже по 16 раз, а еще через несколько дней - уже по 32 вдоха-выдоха без паузы.

Группируются дыхательные движения в стрельниковской гимнастике строго по 8:

8 дыхательных движений - одна «восьмерка»;

16 дыхательных движений - две «восьмерки»;

24 дыхательных движения - три «восьмерки»;

32 дыхательных движения - четыре «восьмерки».

Гимнастику нужно выполнять дважды в день - утром и вечером.

Упражнение «Ладошки» можно выполнять сидя по 4 или по 8 вдохов-движений за один подход.

Норма:

•  По 4 вдоха-движения - 24 раза;

•  Или по 8 вдохов-движений - 12 раз;

•  Или по 16 вдохов-движений - 6 раз;

•  Или по 32 вдоха-движения - 3 раза.

 2. Упражнение «Погончики».

И. П. - встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжимаются.

Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются в струну (тянутся к полу), пальцы рук

широко растопыриваются. На выдохе вернитесь в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулаки - выдох ушел. Делая следующий шумный короткий вдох, снова резко с силой толкните кулаки к полу, а затем вернитесь в исходное положение - выдох уходит самостоятельно через нос или через рот.

Если при выдохе воздух выпускается через рот, то рот широко не открывается. При выдохе губы слегка разжимаются (в момент вдоха они слегка сжаты) - воздух уходит абсолютно пассивно. Подряд нужно сделать 8 вдохов-движений без остановки. Затем пауза - 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений. Это

упражнение можно делать сидя и даже лежа.

Норма:

•   12 раз по 8 вдохов-движений;

•   или 6 раз по 16 вдохов-движений;

•  или 3 раза по 32 вдоха-движения.

3.  Упражнение «Насос» («Накачивание шины»).

И. П. - встать прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь вниз, к полу: спина круглая, голова опущена (смотрит вниз в пол, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз). Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке наклона («понюхайте пол»). Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью - в этот момент абсолютно пассивно уходит выдох через нос или через рот. Сделайте подряд 8 наклонов-вдохов, после чего остановитесь, отдохните 3-5 секунд - и снова 8 наклонов-вдохов.

Норма:

•   12 раз по 8 вдохов.

Кисти рук во время наклона должны опускаться только до колен, не ниже.

4.  Упражнение «Кошка» (приседания с поворотом).

И. П. - встать прямо, руки опущены. Делаем легкие, пружинистые, танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево. Кисти рук на уровне пояса. При поворотах вправо и влево с коротким шумным одновременным вдохом делаем руками легкое «сбрасывающее» движение. Кисти рук далеко от пояса не уводить. Голова поворачивается вместе с туловищем то вправо, то влево. Колени слегка гнутся и выпрямляются, приседание легкое, пружинистое. Спина все время прямая.

Повернулись вправо, слегка присели - вдох. Колени выпрямились - выдох пассивно уходит при их выпрямлении. Повернулись влево, слегка присели, кистями рук сделали легкое сбрасывающее движение - вдох. Сразу же после этого колени выпрямились, воздух ушел абсолютно пассивно при их выпрямлении. Вдох справа, вдох слева.

Норма:

•   12 раз по 8 вдохов-движений;

•   6 раз по 16 вдохов-движений. Упражнение «Кошка» можно делать сидя.

5.   Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки).

И. П. - встать прямо. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. При этом одна рука окажется над другой, причем какая над какой - все равно. Главное - помнить, что в течение всего упражнения положение рук менять не следует. Сразу же после короткого вдоха руки слегка расходятся в стороны (но не до исходного положения). В момент вдоха локти сошлись на уровне груди - образовался как бы треугольник, затем руки слегка расходятся - получается квадрат. В этот момент на выдохе абсолютно пассивно уходит воздух. Начиная осваивать гимнастику Стрельниковой, не делать упражнение «Обними плечи» 2-3 недели. Когда все остальные упражнения даются легко, подключаются «обними плечи».

Норма:

•   12 раз по 8 вдохов-движений. Это упражнение можно делать сидя.

6.   Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи»).

И. П. - встаньте прямо. Слегка наклонитесь к полу (руки тянутся к коленям, но не опускаются ниже них) - вдох. И сразу же без остановки слегка откиньтесь назад (чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи, - тоже вдох. Выдох уходит пассивно между двумя вдохами-движениями.

Тик-так, вдох с пола, вдох с потолка. Это упражнение напоминает маятник, оно комплексное, состоит из двух простых: «насоса» и «обними плечи».

Это упражнение можно делать сидя.

Норма:

•   12 раз по 8 вдохов-движений;

•   8 раз по 16 вдохов-движений.

7.  Упражнение «Повороты головы».

И. П. - встать прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева. Справа - вдох, слева - вдох. Выдох уходит в промежутке между вдохами, посередине (но голова при этом не останавливается). Шея не напрягается. Туловище неподвижно, плечи не поворачиваются вслед за головой. Норма:

•   12 раз по 8 вдохов-движений;

•   8 раз по 16 вдохов-движений.

8.  Упражнение «Ушки» («Ай-ай», или «Китайский болванчик»).

И. П. - встать прямо. Смотрим прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох.

Стоя ровно и глядя прямо перед собой, как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай! Как не стыдно!» Плечи при этом не дергаются, удерживаются в абсолютно неподвижном состоянии. Выдох уходит пассивно между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.

Норма:

•   12 раз по 8 вдохов-движений;

•   8 раз по 16 вдохов движений.

9.  Упражнение «Маятник головой» или «Малый маятник». И. П. - встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустить

голову вниз, посмотреть на пол - вдох. Откинуть голову вверх, посмотреть на потолок - тоже вдох.

Вдох снизу (с пола) - вдох сверху (с потолка). Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. Шею не напрягать.

Норма:

•   12 раз по 8 вдохов-движений;

•   8 раз по 16 вдохов-движений.

10.  Упражнение «Шаги».

И. П. - встать прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент слегка приседаем.- делаем вдох. После этого поднятая вверх правая нога опускается на пол, а левая нога выпрямляется в колене. При этом абсолютно пассивно через нос или через рот уходит выдох.

Обе ноги на какое-то мгновение занимают прямое положение.

Затем поднимаем вверх согнутую в колене левую ногу, а на правой в этот момент слегка приседаем - вдох.

В этом упражнении нужно не просто маршировать, а слегка приседать, как бы танцуя рок-н-ролл. Руки при этом либо висят вдоль туловища, либо делают легкое встречное движение на уровне пояса. Спина должна быть абсолютно прямой.

Норма:

•   12 раз по 8 вдохов-движений;

•   8 раз по 16 вдохов-движений.

Освоение комплекса гимнастики Стрельниковой необходимо начинать с трех первых упражнений: «Ладошки», «Погончики», «Насос». Все упражнения можно выполнять под ритмичную музыку.

Каждый последующий день можно осваивать по одному новому упражнению.

Занятия проводятся два раза в день - утром и вечером.

•  Отдыхать необходимо после каждых 8 или 16 вдохов-движений по 3-5 секунд.

•  На каждом занятии необходимо выполнять весь освоенный комплекс.

•  Гимнастикой Стрельниковой можно заниматься детям с 3-4 лет.

                        РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

                                Комплекс № 1 (средняя группа)

   Подготовительная часть.

1. Ходьба в ритме музыки.

Исходное положение - шагаем, руки опущены вдоль туловища. Руки спрятать за спину. Исходное положение.

2.  Исходное положение - шагаем. Руки поднять вперед. Исходное положение.

3. Связка - ходьба, ноги на ширине плеч.

4.  Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнять приседы в ритме музыки, локти свести вперед - сесть, развести - встать.

5. Ходьба - руки вперед. Сжать пальцы в кулак. Разжать.

Исходное положение - то же, как в 5-м упражнении. Сгибаем каждый пальчик поочередно на двух руках сразу. «Пальчики танцуют».

    Основная часть.

 (Шея, плечи, руки).

 Движения выполняются на шаге.

1. Руки вдоль туловища, повороты головы вправо-влево.

2.  Исходное положение - руки к плечам. Свести локти вперед. Исходное положение.

3. Исходное положение - круговые движения вперед-назад.

4.  Исходное положение - руки вдоль туловища. Руки в стороны. Исходное положение.

(Туловище).

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки за спиной -наклон вперед. Исходное положение.

2.  Исходное положение - встать прямо, руки на поясе. Повернуться вправо (влево), посмотреть вправо (влево), встать прямо.

3.  Исходное положение - ноги расставлены, руки вдоль туловища: сесть, руками обхватить колени. Исходное положение.

4. Исходное положение - поднять правую (левую) ногу, сделать хлопок под коленом.

5. Ритмические хлопки.

 (Пиковая нагрузка.)

Бег, прыжки на 2 ногах, поочередное выбрасывание ног вперед-назад, покричать. Положение сидя.

6. Исходное положение - сесть на пол. Повороты вправо-влево.

7.  Исходное положение - лечь на спину, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к туловищу. Исходное положение.

8.  Исходное положение - лежа свободно подвигать руками и ногами.

Стрейчинг.

1.  Лечь на бок, согнуть ногу и отвести вперед. Исходное положение. 15 раз (правой-левой ногой) или в статике по 15 секунд.

2. Встать на колени, руки достают до пола. Поднять согнутую ногу в сторону (15 секунд правой-левой ногой). Исходное положение.

3.   Исходное положение - стоя, согнуть правую руку, левой взять локоть правой руки и давить на него.

                                      ГИМНАСТИКА ДО-ИНЬ

                                      Основная поза - сидя, скрестив ноги по-турецки.

    Вводная часть.

1.  Массаж ушей. Растирайте ушные раковины большим и указательным пальцами 15-20 раз, а затем столько же ладонями. После этого несколько раз оттяните уши максимально вверх и вниз.

2.  Сжимание зубов. Крепко сожмите зубы 20-30 раз, затем 20-30 раз произведите ими постукивание.

3.  Массаж десен. Круговые движения языком по передней поверхности зубов верхней и нижней челюсти по 20 раз в каждую сторону.

4.  Раздувание щек. Произведите 30-40 раздуваний щек в среднем темпе.

    Основная часть.

5.  Массаж боковых поверхностей носа. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев произведите легкое растирание носа от переносицы до углов рта и обратно. Всего 15-20 движений в среднем темпе.

6. Массаж головы. С небольшим давлением поглаживайте голову раскрытой ладонью, начиная со лба по направлению к затылку и обратно 10-15 раз.

7.  Массаж бровей. Произведите легкое растирание бровей тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев от переносицы к вискам и обратно. В каждую сторону 20-30 раз.

8.  Движение глазами. Закрыв веки, произведите круговые движения глазами (налево, вверх, направо, вниз и в обратном направлении). Это движение в медленном темпе повторите по 10 раз в каждую сторону, после чего погладьте пальцами закрытые глаза, раскройте их и сделайте несколько мигательных движений.

9.   Движение раскрытыми глазами. И. П. - сидя. Держа голову прямо, правую руку поднимите в сторону до уровня плеча, кисть разогните и зафиксируйте взгляд на кончиках слегка растопыренных пальцев. Затем, вытянув руку, медленно отводите ее перед собой по горизонтали в левую сторону, взглядом сопровождая это движение. Аналогичное движение проводится другой рукой в противоположном направлении. Сделайте по 5 таких движений в каждую сторону.

10. Упражнение для глаз. Вытяните одну руку вперед и слегка в сторону, кисть разогните, пальцы слегка растопырьте. Затем медленно приближайте кисть к носу и так же медленно удаляйте ее в исходное положение, постоянно фиксируя взгляд на кончике среднего пальца. Повторить 10-15 раз.

11.  Массаж лица. Раскрытыми ладонями произведите легкое растирание обеих половин лица «умывающими» движениями. Повторить 10-15 раз вверх, вниз.

12.  Скрестив пальцы, положите их сзади на шею (голову слегка наклоните вперед) и старайтесь разогнуть голову назад небольшими покачивающими движениями, преодолевая некоторое сопротивление рук. 10-15 движений.

13.  Массаж области плеч. Правой ладонью круговыми движениями разотрите область левого плечевого сустава, затем левой ладонью - правого. Сначала движения легкие, поверхностные, затем с некоторым нажимом. Сделайте 20 движений.

14.  Упражнение для рук. Сделайте 15-20 маятникообразных движений полусогнутыми руками вперед, назад, как при беге.

15.   Упражнения для рук и плечевого пояса. Сцепите пальцы кистей в замок и вытяните руки вправо вверх, а затем из исходного положения влево вверх. Сделайте 10 раз.

16.  Массаж спины. Слегка наклонитесь вперед, и тыльной стороной кулаков растирайте область спины вдоль позвоночника вверх-вниз. Руки двигайте в противоположных направлениях - 20-30 движений.

17.  Массаж живота. Проводите руками растирание кожи живота спиралеобразными движениями по ходу часовой стрелки, начиная вокруг пупка, постепенно расширяя круги и вновь приближаясь к пупку. Проделайте в среднем темпе 30 движений каждой рукой.

18.  Массаж области коленных суставов. Растирание колена круговыми движениями в обе стороны 20-30 раз.

19.  Массаж ступней. Разведите колени в стороны, захватите руками обе ступни таким образом, чтобы большие пальцы располагались на подошве, а остальные на тыльной поверхности. Делайте растирания обеих поверхностей стоп по направлению от пальцев к пяткам и обратно. 20-30 движений.

20.  Упражнение для ног. В положении сидя откиньтесь назад, опираясь на руки. Попеременно вытягивайте вперед ноги с оттянутыми носками и приводите их обратно к тазу. 15-20 движений каждой ногой.

Заключительная часть.

21. Подышите спокойно 2-3 минуты.

22.  Расставив ноги в стороны, похлопайте раскрытыми ладонями себя по лбу, щекам, шее, груди, животу, ягодицам, бедрам по 10 раз.

23.  Ходьба. Ходите в течение 1-2 минут, высоко поднимая колени и касаясь ими живота.

Комплекс упражнений может быть использован как полностью, так и частично, но с обязательной вводной и заключительной частью.

                        СОВЕТЫ ИНСТРУКТОРА ФИЗКУЛЬТУРЫ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ,

 ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ОРЗ

1.  Дома давать свежие фрукты, ягоды, овощи (яблоки, сливы, груши, смородину, капусту, зеленый горошек, чеснок, свеклу, лук).

2. Регулярно полоскать рот после приема пищи.

3. Давать дома настой шиповника.

4.  Смазывать зев раствором Люголя, каланхоэ в течение 7-10 дней 2 раза в день.

5. Давать поливитамины по 1 драже 3 раза в день в течение месяца.

6.  Общие ванны с настоем трав (ромашка, череда, дубовая кора), хвойные ванны, морская соль через день - 20 ванн всего.

7. Профилактика гриппа, ОРЗ - интерферон, оксолиновая мазь.

8.  Массаж на область грудной клетки.

Проводить следует по 2-3 вышеперечисленных мероприятия одновременно.

                           ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

В раннем детском возрасте маловыраженные формы плоскостопия обычно безболезненны, но в дальнейшем по мере роста ребенка этот недостаток может увеличиться, причинять много неприятностей и даже привести к искривлению позвоночника.

Основным средством профилактики является специальная гимнастика.

Комплекс специальных упражнений:

1  - ходьба на носках;

2 - ходьба на наружном своде стопы;

3 - ходьба по наклонной плоскости;

4 - ходьба по гимнастической палке;

5 - катание мяча ногой;

6 - захват мяча ногами;

7 - приседания стоя на палке;

8 - приседания на мяче;

9 - захват и подгребание песка пальцами ног;

10 - захват и перекладывание мелких предметов пальцами ног. Закончить упражнения ходьбой на носках, обычной ходьбой.

                            ПРОФИЛАКТИКА СКОЛИОЗА

Нарушение осанки у детей встречается очень часто. Что же может произойти? Если ребенок неправильно держит тело, его грудная клетка постепенно сужается, делается плоской, углы лопаток начинают торчать, отходя от позвоночника, спина горбится, живот выпячивается вперед. Начинает искривляться позвоночник, возникает боковой изгиб (сколиоз) или сутулость.

Все это вредит здоровью.

Причины неправильной осанки:

1. Привычка стоять с опорой на одну ногу.

2. Походка с опущенной головой.

3. Одностороннее отягощение.

4. Привычка сидеть на передней части стула.

5. Высокий стул, стол.

6. Очень мягкая мебель, постель, подушка.

7. Привычка спать в одной позе, на одной стороне. Основным средством профилактики и лечения сколиоза служат физические упражнения, способствующие подвижности грудной клетки, укреплению мышц спины, межлопаточной зоны, живота, а также устранение причин возникновения неправильной осанки.

Самомассаж по сказкам

Цель проведения игры-сказки: легкий самомассаж щек, лба, губ способствует регуляции кровообращения, улучшает эластичность мышц и служит эффективным способом профилактики речевых нарушений у детей дошкольного возраста.

Задачи:
1.   Выполнять легкие круговые движения от середины лба к области висков.
2.   Выполнять легкие круговые движения от середины лба к мочкам ушей.
3.   Выполнять легкие поглаживания под глазами от носа до области висков.
4.   Выполнять легкие круговые движения от середины лба к шее.
5.   Выполнять легкие круговые движения от крыльев носа к уголкам губ.
6.   Выполнять легкие круговые движения от крыльев носа к мочкам ушей.
7.   Выполнять легкие круговые движения по контуру сначала верхней, а потом нижней губы – от уголков к середине.
8.   Выполнять легкие постукивания по губам кончиками пальцев.
9.   Выполнять легкие круговые движения от середины верхней губы до подбородка.

Сказка-массаж «Репка» (возраст 3-4 года)

Посадил дед репку.

Показывают кулачок правой руки (дед). «Сеют» репку – большим указательным и средним пальцами трут друг о друга.

 Выросла репка большая-пребольшая.

Соединяют одноименные подушечки пальцев обеих рук, чтобы получился большой круг.

Стал дед репку из земли тащить.

Соединяют ладошки вместе 2-3 раза.

 Тянет-потянет, вытянуть не может.

Поглаживают ладонью одной руки тыльной стороны кисти другой руки от кончиков пальцев к запястью.

 Позвал дед бабку.

Делают призывающее движение согнутой ручкой.

Поглаживают правой ладонью кулачок левой руки.

Поглаживают левой ладонью кулачок правой руки.

Бабка за дедку, дедка за репку —
тянут-потянут, вытянуть не могут.

Вытягивают ручки вперед и сгибают в локтях и в кулачках (тянут).

Соединяют ладошки вместе и тянут репку.

Разводят ручки в стороны широко, растопырив пальцы.

 Позвала бабка внучку.

Делают призывающее движение согнутой ручкой.

Поглаживают правой ладонью кулачок левой руки (бабка).

Поглаживают щёки от середины носа к ушам (внучка).

Внучка за бабку, бабка за дедку,
дедка за репку,
тянут-потянут, вытянуть не могут.

Повторяют движения, описанные выше.

 Позвала внучка Жучку.

Повторяют движения, описанные выше.

Потягивают ушки вверх 3-4 раза (Жучка).

Жучка за внучку, внучка за бабку,
бабка за дедку, дедка за репку —
тянут-потянут, вытянуть не могут.

Повторяют движения, описанные выше.

 Позвала Жучка кошку.

Поглаживают указательными пальцами верхнюю губу от середины к мочкам ушей.

Кошка за Жучку, Жучка за внучку,
внучка за бабку, бабка за дедку,
дедка за репку — тянут-потянут,
вытянуть не могут.

Повторяют движения, описанные выше.

Позвала кошка мышку

Потягивают ушки вниз за мочки 3-4 раза.

Мышка за кошку, кошка за Жучку,
Жучка за внучку, внучка за бабку,
бабка за дедку, дедка за репку —
тянут-потянут, вытянули репку!

Повторяют движения, описанные выше. Поднимают руки высоко вверх.

Сказка-массаж «Колобок» (возраст 3-4 года)

Жили-были старик со старухой.

Поглаживают подбородок и грудь ладошками, изображая бороду (дед).

Приглаживают голову обеими ручками и под подбородком разводят ручки в две стороны( изображают платок у бабушки).

Старик и говорит:

— испеки-ка мне бабка, колобок!

Показывают кулачок правой руки (колобок).

А бабка и отвечает:

— муки-то нет!

Разводят ручки широко в стороны.

— Поди-ка, старуха, по амбару помети,

по сусекам поскреби, и наберешь муки на колобок.

Поглаживают ладонью по столу вправо-влево;

Скребут ноготками по столу.

Старуха так и сделала:

по амбару помела, по сусекам поскребла,

набрела муки горсти две.

Повторяют движения, описанные выше;

Складывают обе ладошки в горсточки и вытягивают вперед перед грудью.

Замесила тесто,

Сжимают и разжимают кисти рук

испекла колобок,

Согнутыми в горсти ладошками перекладывают воображаемый колобок из ручки в ручку

положила на окошко стынуть.

Сложенными ладошками рисуют в воздухе квадрат и дуют.

Колобок полежал- полежал, да и покатился

по дорожке все дальше и дальше.

Передвигают кулачок по столу слева направо.

Катится колобок, а навстречу ему заяц:

Потягивают ушки вверх.

        — Колобок, колобок, я тебя съем!

Грозят пальчиком.

— Не ешь меня, заяц, я тебе песенку спою:

 я колобок — колобок, румяный бок,

 по амбару метен, по сусекам скребен,

я от дедушки ушел, я от бабушки ушел,

от тебя, зайца, не хитро уйти!

 И покатился колобок дальше —

только заяц его и видел!

Поднимают вверх кулачок и покачивают, трут щечки обеими ручками.

 Далее по тексту (см. выше)

Катится колобок, а навстречу ему волк:

Открывают широко рот, показывая зубки и поглаживают щечки от уголков губ к ушам.

— Колобок, колобок, я тебя съем!

— Не ешь меня, волк, я тебе песенку спою:

я колобок-колобок,румяный бок,

 по амбару метен,по сусекам скребен,

я от дедушки ушел,я от бабушки ушел,

 я от зайца ушел, а от тебя, волк, не трудно уйти!

И покатился колобок дальше!

Повторяют движения, описанные выше.

Катится колобок, а навстречу ему медведь:

— Колобок, колобок, я тебя съем!

— Не съешь, медведь! Я колобок, по амбару метен,

по сусекам скребен, я от дедушки ушел,

я от бабушки ушел, я от зайца ушел,

я волка ушел и от тебя, медведь, легко уйду!

Медведь только его и видел.

Средним, указательным и большим пальцами берутся за ушки, оттягивая их в стороны, произнося при этом: Э-Э-Э (изображая как рычит медведь)

Катится колобок дальше, а навстречу ему хитрая лиса:

— Здравствуй, колобок! Какой ты румяный, хороший!

Колобок обрадовался, что его хвалят и запел свою песенку.

Поглаживают указательными пальцами верхней губы от  середины к мочкам ушей (лиса).

А лиса и говорит:

 — Какая славная песня,

только стара я стала, плохо слышу,

Потягивают ушки за мочки вниз.

  сядь ко мне на носок да спой еще разок.

Прыгнул он лисе на нос и запел:

я колобок, по амбару метен, по…(далее по тексту)

Поглаживают ладошкой  кончик носа.

Повторяют движения, описанные выше.

А лиса его — ам! И съела!

Открывают широко рот и гладят себя по животику.

Вывод: Этот вид совместной деятельности настолько оказался интересен детям, что они с удовольствием ещё и ещё раз прослушивали знакомые сказки, выполняя вслед за воспитателем те или иные движения самомассажа.

НАРОДНЫЕ ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

«Репка»

Изображающий репку (его выбирают с помощью считалки) крепко держится за неподвижный предмет: дерево, пенек, столб. Остальные обхватывают друг друга за талию. Один из игроков старается «выдернуть репку». Если это удается, все играющие теряют равновесие и падают на землю, только самые ловкие могут удержаться на ногах. Если ряд оборвался, а репку не вытащили, все смеются: «Не поели репки».

«Тополек»

В центре площадки в кругу диаметром 2 метра стоит ведущий «тополь», вокруг него «пушинки» на любом расстоянии.

Ведущий произносит слова:

На Кубань пришла весна,

Распушила тополя.

Тополиный пух кружится

Но на землю не ложится

Дуйте ветры с кручи,

Сильные, могучие.

С последними словами «налетает» ветер, он «уносит», ловит «пушинок». Пойманные пушинки становятся ветрами.

«Конники»

Верхом на палках, наперегонки «конники» устремляются от «старта» к «плетню», по пути преодолевают «водное препятствие», перепрыгнуть и не замочить ноги. Затем, используя палку в качестве шеста достают из «озера» шапку-кубанку, победит тот, кто успешно достигнет цели («плетень»).

«Калачи»

Дети встают в круг, в центре круга лежит «калач» (муляж). За «кустом» сидит грач (ребенок). Грачей может быть 2-3. грачи выбираются с помощью считалки.

Бей качи, качи, качи!

Глянь, баранки-калачи.

С пылу с жару из печи -

Все румяны, горячи.

Налетели тут грачи,

Похватали калачи.

Нам остались бараночки,

Ой!

На слова игры дети идут хороводом, показывают на калачи, имитируют движения. На слова «налетели тут грачи» прилетают «грачи», хватают калачи. Дети в удивлении на слова «Ой!» хватаются руками за голову.

«Завивайся, плетень»

Две команды игроков: зайцы и плетень.

Заяц, заяц не войдет в наш зеленый огород.

Плетень заплетайся, плетень заплетайся,

Зайцы лезут, спасайся!

«зайцы» бегут на «плетень» и пытаются пробраться в огород. Кто не смог попасть в огород выходит из игры. «Не попал в огород, иди в лес, погрызи осинки».

«Петушок»

Ведущий выбирает казака, остальные дети образуют круг, в котором назначается «петушок». Казак должен угадать по голосу, кто был «петушком».

Утром кто чертей гоняет

Песни звонкие спивает

Спать мешает казаку

И кричит …(кукареку)

«Дуня»

С помощью считалки выбирается Дуня и пастух.

Воспит. Ди, ди-ли, ди, ди-ли.

              А вы Дуню видели?

Дети. Заглянули в огород,

          Лебеду там Дуня рвет!

Дети делают круг, в круг выходит девочка Дуня. Дети идут, поют на любую мелодию.

В огороде, во саду

Берет Дуня лебеду,

Она рвет и берет,

Во передничек кладет, приговаривает:

Дуня:

Ой, ду-ду ду-ду ду-ду

Потерял пастух дуду,

А я дудочку нашла,

Пастуху отдала.

Выходит мальчик-Пастух, Дуня отдает ему дудочку, он берет ее под руку.

Пусти меня, пастушок, в чисто поле погулять.

Я тебе, пастушку, много ягод принесу.

Пастушок: Я ягод не хочу, тебя в поле не пущу.

Дуня: Пусти меня, пастушок, в зелен сад погулять.

Я тебе, пастушку, много яблок принесу.

Пастушок: Я яблок не хочу, тебя в сад не пущу.

Дети поднимают сцепленные руки и делают «воротики» - Дуня убегает, а Пастух ее ловит.

«У Василки, у казаченька»

Дети идут хороводом, «казак» в кругу. Дети показывают движения, соответствующие тексту игры. По окончании слов «казак» танцует, а остальные дети повторяют за ним движения «казак» выбирает лучшего танцора.

У Василки, у казаченька

Жили в сарайчике

Семь сыновей – все без бровей,

С такими ушами

С такими носами

С такой головой

С такой бородой

Ничего не ели

 Ничего не пили

Целый день сидели

На него глядели.

«Подарочек»

В походы боевые казаки ходили и своим подруженькам гостинцы приносили.

Ведущий кладет бусы, платочки, ленточки в центр на пенек, выходят мальчики. Звучит музыка, любой народный наигрыш. Казаки боковым галопом двигаются вокруг пенька, девочки хлопают. По окончании, кто успеет взять подарок, дарит девочке и с ней танцует. Игра повторяется 2-3 раза.

«Плетень»

Дети разделены на две команды, стоят с противоположных сторон шеренгой, руки сцеплены «плетень». 1-ая часть. Поочередно двигаются навстречу друг другу, приветствуют. 2-ая часть. Врассыпную двигаются по залу. По окончании должны быстро построить каждый свой «плетень».

 «С кубанкой»

Все сидят по кругу, кубанки надеты через одного. Под музыку быстро снять с себя и надеть соседу. Музыка остановилась – игра прекратилась. Выигрывает тот, у кого на голове нет кубанки.

Варианты игры «Сними кубанку», «Одень кубанку».

 «Дорога»

(говорят вместе)

– По дороге ты беги,

Красно яблочко сорви.

Площадка делится на две равные части. Берутся две веревки одинаковой длины. Каждая веревка выкладывается произвольно на одной из половинок площадки. Получается лабиринт. Два конца веревки соединяются в середине площадки у черты. Это крыльцо, на крыльце девочки, которым принесут яблоки. Играющие делятся на две команды с одинаковым числом участников. Начинает игру первая пара, представители от двух команд. Они встают у крыльца и по сигналу начинают бег, каждый вдоль своей веревки до конца дороги. Добежавший первым срывает с дерева яблоко (бутафория), относит своей девочке.

«Петушок»

Дети стоят в хороводе. Петух ходит по кругу, участники игры произносят слова.

Трух, трух, трух, трух.

Ходит по двору петух.

Сам со шпорами,

Хвост узорами.

Под окном стоит,

На весь двор кричит.

Кто услышит, тот бежит.

(петух кричит: «Кукареку!» Дети разбегаются)

«Гылкы»

Ударом «гылкы» (биты) нужно суметь «забить» подброшенный кверху мячик (кожаный, резиновый) высоко и далеко, чтобы дать своей команде максимум времени, за которое она должна добежать до «городка» на поле

соперника и успеть вернуться обратно (получив право на очередной удар).

Соперники стараются поймать летящий мяч до того, как он упадет на землю (если это удавется – команды меняются местами, кто бил, идет «в поле» и наоборот).

Если мяч упадет надо быстро его подхватить и попасть в одного из перебегающих игроков подавшей мяч команды.

Если игрок не попал «гылкой» по мячу – удар можно повторить до трех раз.

«Ярочки»

На заранее выровненной площадке игроки стараются закатить 3 – 5 мячиков с определенного расстояния в лунки, расположенные в самом замысловатом порядке. Побеждает тот, у кого больше попадет мячей в лунки.

«Колодези»

На прочную дощечку, уложенную в глубокую ямку («колодезь»), кладут мяч. Верхний конец дощечки выступает наклонно над поверхностью площадки. По нему бьют битой – и мяч должен взлететь вверх. Его ловят игроки, стоящие «в поле», приобретая право на очередной удар.

«Чижик»

На земле рисуется квадрат размером метр на метр. В центре квадрата устанавливается дощечка, а на нее сверху кладется щепка («чижик»). Водящий ударяет по «чижику» битой, если «чижик» задел кого-либо из игроков, то он выбывает из игры. Водящий имеет право на три удара. После этого его сменяет другой игрок, который выбирается жеребьевкой.

«Сторожевые»

На поляне выкапывают круглую яму – центральную лунку, а вокруг нее, на расстоянии 5 -6 метров от центральной лунки маленькие ямки-лунки. В игре принимают участие 8-10 человек «сторожевые» и один «нападающий». «Сторожевые» с палками в руках выстраиваются по кругу возле каждой лунки. Нападающий находится за кругом с палкою и резиновым мячом. Его задача загнать мяч в центральную лунку. Задача сторожевых этот мяч не пропустить.

Дается 3-5 попыток. При последней попытке нападающий может занять любую свободную лунку, опустив в нее свою палку. Тот, чья лунка занята, становится нападающим.

«Казак и воробей»

Из детей с помощью считалки выбирается Казак и Воробей. Остальные дети образуют круг-плетень. На середину круга кладут орехи, яблоки, груши, сливы и т.д. – это «огород». В стороне от круга чертят кружок – это «гнездо» Воробья. Хоровод движется по кругу, припевая (или приговаривая):

Воробей маленький,

Серенький, удаленький,

По двору шныряет,

Крошки собирает,

В огороде ночует,

Ягоды ворует.

Воробей забегает в круг, берет  орех и старается унести его в свое «гнездо». Казак сторожит Воробья за кругом и может ловить его только там, на пути воробья к «гнезду». Если Воробью удается положить свою «добычу» из «огорода» в «гнездо», он снова играет. Если Казак поймал Воробья, то Воробей меняется ролью с одним из участников игры.

В конце игры победитель определяется так: подсчитывают, какой Воробей принес больше всех орехов в «гнездо».

«Подсолнухи»

Игроки-подсолнухи стоят в несколько рядов. Один -  земледелец, он стоит в стороне и запоминает, кто где находится. По команде «Солнце!» земледелец уходит, подсолнухи меняются местами. Потом звучит считалка, к ее окончанию земледелец должен показать, кто как стоял. Считает ведущий:

Солнце светит, дождь идет,

Семечко растет, растет,

К солнцу тянется росток,

Тонкий, тонкий стебелек,

Небосвод весь обегая,

Солнце светит, не моргая.

Земледелец, не зевай,

Перемены отгадай!

«Утка и селезень»

В то время, как селезень ловит утку, играющие водят хоровод и поют:

Селезень ловил утку.

Молодой ловил серую,

Поди, утица домой!

Поди, серая домой!

У тебя семеро детей,

Дети малые пищат!

Есть хотят!

Дети открывают ворота, утка может забегать в «дом». Селезень ловит утку только за кругом.

«Бояре»

Разделившись на две команды, участники игры поочередно приближаются друг к другу равномерным шагом в такт приговорки. Одна группа задает вопрос, другая отвечает.

- Бояре, мы к вам в гости пришли,

Дорогие, мы к вам в гости пришли.

- Бояре, а зачем пришли?

Дорогие, а зачем пришли?

- Бояре, нам невеста нужна,

Дорогие, нам невеста нужна,

- Бояре, а какая вам нужна,

Дорогие, а какая вам нужна?

- Бояре, нам вот эта нужна,

Дорогие, нам вот эта нужна.

- Бояре, у ней зубки болят,

Дорогие, у ней зубки болят.

- Бояре, а мы пряничком ее,

Дорогие, а мы пряничком ее.

- Бояре, она прянички не ест,

Дорогие, она прянички не ест.

- Бояре, а мы плеточкой ее,

Дорогие, а мы плеточкой ее.

- Бояре, она плеточки боится,

Дорогие, она плеточки боится.

- Бояре, отворяйте ворота,

Отдавайте нам невесту навсегда!

При словах «нам вот эта нужна» выбранный игрок поворачивается спиной к команде соперников и в таком положении ходит до конца «переговоров». По окончании «переговоров» бежит, стараясь прорваться через сцепленные руки игроков другой команды. Если ему не удается прорвать цепь, он остается у соперников, а если удается, возвращается  в свою команду и уводит с собой «пленника». Побеждают те, кому удается перевести к себе всех игроков.

«Брыль»

Считалкой выбирается ведущий. В руках у ведущего соломенная шляпа (брыль). Игроки находятся в кругу. Ведущий идет за кругом, по команде ведущего: «Солнце», игроки закрывают глаза.  Ведущий одевает на голову одному из игроков шляпу. После слов ведущего «Тень», игроки открывают глаза и пытаются осалить игрока в шляпе. Игрок, у которого на голове шляпа должен успеть выскочить в круг.

«Золотые ворота»

Играющие выбирают двух ведущих. Они сговариваются, какие возьмут себе названия: один называет себя «серебряное блюдечко», другой — «наливное яблочко». После этого они берутся за руки и поднимают их вверх, образуя «золотые ворота». Остальные участники игры выстраиваются один за другим и гуськом проходят под игровой припев в ворота:

Золотые ворота,        

Проходите, господа!        

В первый раз прощается,

Второй раз      запрещается,

А на третий раз

Не пропустим вас!

На последнем слове игрового припева ведущие опускают руки и закрывают ворота, задерживая одного из игроков. Он просит: «Золотые ворота, пропустите вы меня!» Ему отвечают: «Мы всех пропускаем, а тебя оставляем! Что выбираешь — серебряное блюдечко или наливное яблочко?» Задержанный игрок выбирает и переходит на ту или другую сторону, он встаёт за спину ведущего и поднимает руки. То же происходит и с другими участниками. Так играющие делятся на две команды. После этого они меряются силой — берут длинную верёвку и перетягивают её.

«Колечко»

Вариант 1.

По считалке выбирается ведущий. Он берет в руки «кольцо» — камушек, что-нибудь. Все остальные участники садятся на лавку, складывают ладошки лодочкой и кладут на колени. Ведущий обходит детей и каждому вкладывает в ладошки свои ладони, при этом он приговаривает: «Я по горенке иду, колечко несу. Угадайте-ка, ребята, где золото упало?» Одному из игроков ведущий незаметно кладет в руки кольцо. Потом отходит на несколько шагов от лавки и произносит нараспев слова:

Колечко, колечко,

Выйди на крылечко!

Кто с крылечка сойдет,

Тот колечко найдёт!

Задача игрока, у которого в руках колечко, — вскочить с лавки и убежать, а дети, сидящие рядом, должны догадаться, у кого оно спрятано, и постараться, придерживая руками, не пустить этого игрока. Если игроку с кольцом не удаётся убежать, он возвращает кольцо ведущему. А если сумеет убежать, то становится новым ведущим и продолжает игру.

Вариант 2.

Дети образуют тесный круг. В нем девочка Галя. Ведущий незаметно дает кому-то из детей колечко. Дети говорят слова, показывая перед собой руки с зажатыми кулачками:

Галя по садочку ходила

И маленькое колечко обронила.

Ходит по саду, гуляет

И маленькое колечко шукает.

Не грусти, Галя, серденько,

Мы нашли твое колечко

В саду, у малины,

Под зеленым листом калины.

КАЛЕНДАРНЫЕ ИГРЫ-ЗАБАВЫ

ПАСХАЛЬНЫЕ ИГРЫ

Собери яйца

На табурет кладут деревянные яйца (на подносе или на блюдце, чтобы не раскатились).

Ребята по очереди берут мяч и подбрасывают его вверх. Пока мяч не коснется земли, надо успеть взять с табуретки яйцо. Те, кому это удается, продолжают играть, т.е. берут с табурета еще яйца. Побеждает тот, кто смог взять больше яиц за то время, что мяч был в воздухе.

Правила игры: ребенок, бросавший мяч вверх и не успевший во время полета мяча взять яйцо, передает мяч следующему игроку.

Найди яйца

В различных местах комнаты заранее прячутся (их должно быть много). Дети должны найти их и положить в свои лукошки или ведерки. Можно разделить детей на команды и определить команду победительницу. Можно определить личное первенство. Можно указать время поиска, ограничив игру во времени.

Чьи яйца дольше прокрутятся

Дети раскручивают яйца. Чье яйцо дольше прокрутится, тот и победитель. Тот забирает яйцо проигравшего ребенка.

Катание яиц с горки

Чье яйцо дальше укатится, тот и победитель. Он забирает яйцо проигравшего.

Катание яиц навстречу

Двое играющих становятся у разных стенок и катают яйца навстречу друг другу. Один приговаривает: «Христос воскресе!», другой отвечает: «Воистину воскресе!» У кого яичко разобьется, тот и проиграл. Он отдает яйцо выигравшему.

Катание яиц

Делали простой картонный или деревянный «каток», вокруг него освобождали ровное пустое место, на котором раскладывали или крашеные яйца, или маленькие выигрыши и игрушки. Играющие подходят по очереди к «катку» и катят свое яйцо. Ты выигрываешь тот предмет, который твое яйцо тронет.

МАСЛЕНИЦА

Разоружение

 Собранные у всех снежки делят поровну между командами. Две команды построены по росту так, чтобы соперники стояли через одного.

Игроки одной команды поворачиваются на 180 градусов и продевают руки под локти соседей справа и слева.

По сигналу судьи каждая команда начинает тянуться вперед — к черте, проведенной с обеих сторон параллельно строю в двух метрах от него.

Волк во рву

 Проводятся две линии, ими обозначают «ров», в котором бегает «волк». «Семеро козлят» (остальные игроки) прыгают через «ров». Игроки нередко поскальзываются, но падать в зимней одежде на снег не больно, а даже весело.

За каждого осаленного или наступившего на территорию рва, команда, выставившая волка, получает очко.

Сковорода

 Две команды. Играющие встают через одного от каждой команды лицом к центру круга, который они образуют. Они берутся за руки и бегут по кругу. При этом забегать в центр круга, то есть наступать на «сковороду», нельзя — обожжешься, лишив команду одного очка.

Услышав команду: «Сажай!», все останавливаются и начинают тянуть внутрь круга — «сажать на сковороду» — своих соседей-противников. Делать это надо, упираясь ногами, чтобы не попасть туда самому.

По команде: «Поддай огоньку!» — все опять бегут по кругу. Так повторяется до тех пор, пока в одной из команд все не «испекутся».

Иногда на «сковороду» кладут комки снега — «оладьи». Тогда можно наступать на круг, главное — не наступить на «оладьи».

Разбей башню

 Команды строят из снега башенки высотой 1 м, Команды строят из снега башенки высотой 1 м, толщиной не более 25 см. Потом противники начинают обстреливать снежками «вражескую» башню.

Команде, которая первой разрушит башню больше чем наполовину, разрешается атака и разрушение башни до основания.

Покорители гор

 Каждой команде предстоит пройти следующие этапы:

Спуститься с горы на санках сидя; стоя; объезжая расставленные по склону горы флажки; проезжая в ворота из прутьев.

 Спуститься с горы — кто дальше проедет, не отталкиваясь палками после спуска; подняться и спуститься без палок; подняться «лесенкой»; спуститься парами, взявшись под руки; подняться «елочкой»; спуститься вдвоем на одной паре лыж.

 Спуститься с горы на лыжах, объезжая расставленные по-разному флажки; проезжая, пригнувшись, в воротца из прутьев.

 Спуститься на санках, попадая снежками на ходу, в расставленные справа и слева мишени.

 Спуститься с горы на лыжах, прыгая с трамплинчиков разной высоты, построенных самими ребятами из утрамбованного снега.

Первенчики-червенчики 

Дети произносят «певалку»:

 Первенчики, червенчики,

летели голубенчики

по свежей росе,

 по чужой полосе.

Там чашки, орешки,

 медок, сахарок, молчок

Все должны замолчать, а ведущий старается рассмешить играющих забавными движениями, веселыми прибаутками. Тот, кто засмеется или скажет что-нибудь, отдает фант.

Баба Яга

 По считалке выбирается «Баба Яга». Она берет в руки ветку («помело») и становится в центр круга. Ребята бегают вокруг нее и дразнят:

Баба Яга, Костяная нога, Печку топила, Кашу варила, С печки упала, Ногу сломала. Пошла на базар, Раздавила самовар. Пошла на улицу, Раздавила курицу. Пошла на лужайку, Испугала зайку. Пошла гулять в сад — Рассмешила всех ребят. Пошла в огород — Рассмешила весь народ.

«Баба Яга» скачет по кругу на одной ноге и старается коснуться ребят своим «помелом». Как только запятнает кого-нибудь, тот замирает на месте. Кто-либо из играющих может выручить замеревшего. Для этого он должен приподнять запятнанного, помочь ему встать в круг. Но если при этом он сам будет запятнан, то становится новой «Бабой Ягой».

Дедушка

Один из играющих по жребию становится «дедушкой». Он садится на стул посреди комнаты. Вокруг него чертят круг. Все играющие, взявшись за руки, поют, одновременно передвигаясь по кругу:

Уж ты, дедушка седой,

 Что сидишь ты под водой?

 Выглянь на минуточку, Посмотри хоть чуточку.

 Мы пришли к тебе на час,

Ну-ка, тронь попробуй нас!

Как только прозвучит последнее слово, «дедушка» встает с места. Он старается схватить кого-нибудь из играющих. Причем, в отличие от остальных играющих, «дедушка» не может ступить за пределы черты. Задача «дедушки» — не выходя из круга, дотронуться до кого-нибудь из играющих. Осаленный занимает его место и становится «дедушкой».

Играющие, в свою очередь, также не должны заходить за очерченный круг. Нарушивший это правило должен заплатить фант.

ЛЕТНЕ-ОСЕННИЕ ЗАБАВЫ

«Плетень»

Ведущ. Плетень, заплетайся,

       На березоньку завивайся.

Дети идут в полукруг и приговаривают.

Дети.                         Пошли, пошли в лес гулять,

                           Белую березку завивать.

                           Вью, вью, ай люли,

                            Березоньку позавью.

Дети делают полукруг. Выходит девочка березка, она несет шнур за который берутся дети.

Березка   Я к вам согнуся,

Сама в веночки завьюся,

А вы меня прославляйте,

Алой лентой украшайте.

Будут веночки зеленые,

А вы – весь год веселые.

Я березка белена, маковкою зелена,

Весною мохнатенька, зимою сучковатенька,

Среди поля стою, листочками шевелю.

Дети (хором):

Белая березонька, ходи с нами гулять.

Будем песни петь да тебя потешать!

Все идут за березкой, держась за веревочку, и закручивают клубок, говоря:

Вокруг березоньки идем,

В косы ленты ей плетем.

Плеть, плеть, плетена,

Вьется наша змейка, вьется,

В поле, в лес волочется.

Расплетись, наш клубок, расплетись,

Золотой узелок, развяжись.

Все бросают веревку и врассыпную отбегают, по сигналу  все стараются наступить на веревку, а ее все время укорачивают (взрослый наматывает на руку).

«Птичка в клетке»

Ведущий выбирает птичку. Птичка стоит в центре с завязанными глазами. Дети ходят по кругу, приговаривая такие слова:

Птичка, птичка

Когда ты на небо полетишь?

                                                        (3 раза)

Потом останавливаются и тот на кого показал ведущий, говорит:

Птичка, птичка,

Угадай, кто откроет твою клетку.

Кого «птичка» узнает по голосу, тот занимает ее место.

«Коники»

Дети делятся на две группы. Одни дети – коники, другие – казаки. Площадку делят линией. На одной стороне стоят казаки, на другой – коники. Коники подходят к линии и все вместе говорят:

Тара, тара, тара-ра,

Вышли кони со двора.

После этих слов разбегаются, приговаривая: «Цок, цок, цок», а казаки ловят их и отводят в другую сторону площадки. Когда всех коников переловят, дети меняются ролями.

«Ласточка»

Участники игры стоят двумя рядами лицом друг к другу. Один игрок ходит между рядами, подходит сзади к одному из играющих, кладет руку на плечо и говорит:

– Ласточка, ласточка, убежишь?

– Убегу.

– Хлеба напечешь?

– Напеку.

– Сама съешь?

– Съем.

– Мне дашь?

– Не дам.

Ласточка убегает, бегает вокруг тех, кто в рядах, другой ловит ее, игроки меняются ролями.

«Коза»

Самую быструю и ловкую девочку выбирают козой. Подводят к определенному месту и издали дразнят ее:

Ме-ме-ме, коза, коза бе-бе!

Коза начинает сердиться, стучать ногами, угрожать:

Я коза-дереза

Пол бока луплено,

За копу куплена,

Тупу-тупу ногами,

Заколю тебя рогами,

Лапками загребу,

Хвостиком замету,

Брррр…

Потом козу спрашивают:

– Коза, коза, где ты была?

– Траву ела.

– Зачем сюда пришла?

– Отдохнуть.

После этих слов девчонки убегают, а коза бегает за ними и кого-то ловит. Кого поймает, тот становится козой.

Примечание. Игра для девочек.

Детский сад №204 ОАО «РЖД»

Картотека подвижных игр

подготовила  воспитатель

Бынзарь Евгения Александровна

Картотека подвижных игр

Младшая группа

Беги к флажку 
Бегите ко мне 
Воробышки и кот 
Заинька 
Зайцы и волк 
Лохматый пес 
Мыши в кладовой 
Найди свой домик 
Найди свой цвет 
Не боимся мы кота 
Огуречик 
Одуванчики 
По ровненькой дорожке 
Поезд 
Птичка и птенчики 
Трамвай 
Что спрятано ?

Беги к флажку 
Воспитатель раздает детям флажки двух цветов: красного и синего. Держа в одной руке красный, в другой - синий флажок, он разводит руки в стороны; дети свободно группируются напротив флажка соответствующего цвета. Затем воспитатель предлагает малышам погулять - побегать по площадке. Пока они гуляют, педагог переходит на другую сторону, говорит: "Раз, два, три - скорей сюда беги!" - при этом он разводит руки с флажками в стороны. Дети бегут к нему и собираются возле флажка соответствующего цвета. Когда соберутся все, воспитатель предлагает поднять флажки вверх о помахать ими. Игра повторяется 3-4 раза.
Указания. Нельзя разбегаться по площадке раньше сигнала воспитателя. Он перекладывает флажки из одной руки в другую, чтобы дети собирались то справа, то слева то него. Можно ввести в игру добавочные сигналы и задания. Например, по сигналу "стой" все игроки должны остановиться и закрыть глаза или поплясать, а воспитатель в это время незаметно уходит в другое место. По сигналу дети снова бегут к педагогу. Вместо флажков малышам можно дать платочки или кубики соответствующего цвета или повязать на руки цветные ленточные.

Бегите ко мне 
Дети сидят на стульях, поставленных вдоль одной из сторон площадки. Воспитатель стоит у противоположной стороны. Он говорит: "Бегите ко мне, все, все бегите ко мне!" Дети бегут к воспитателю, который, разведя руки широко в стороны, делает вид, что хочет всех обнять. После того как дети соберутся около воспитателя, он уходит на другую сторону площадки и снова говорит: "Бегите ко мне!" Игра повторяется 4-5 раз. На слова воспитателя "Бегите домой!" малыши бегут к стульям, садятся и отдыхают. По правилам игры бежать к воспитателю можно только после слов "Бегите ко мне!", нельзя толкаться и мешать друг другу.
Указания. Желающих играть можно разделить на 2 небольшие группы; пока одна группа играет, другая смотрит, затем они меняются ролями. Вначале ребенок может занимать любой стул, постепенно дети приучаются находить свои места. При повторении игры стулья можно расставить  в разных местах комнаты.

Воробышки и кот 
Дети стоят на скамеечках или на больших кубиках, разложенных на полу по одному сторону площадки. Это воробышки на крыше. В стороне сидит кот (воспитатель или кто-нибудь из детей). Кот спит. "Воробышки полетели", - говорит воспитатель. Воробышки спрыгивают с крыши, расправив крылья, разлетаются во все стороны. Но вот просыпается кот. Он произносит "мяу-мяу" и бежит ловить воробышков, которые прячутся на крыше. Пойманных кот отводит к себе в дом. Игра повторяется 5-6 раз.
Указания. Следить, чтобы дети мягко приземлились, спрыгивая на носки и сгибали колени.

Заинька 
(игра с пением, слова и музыка народные)
Дети вместе с воспитателем становятся в круг. Воспитатель поет песенку и показывает детям движения.
Заинька, топни ножкой, 
Серенький, топни ножкой, 
Вот так, этак топни ножкой! 
Вот так, этак топни ножкой! 
Дети топают ножкой, руки на поясе.
Заинька, бей в ладоши, 
Серенький, бей в ладоши, 
Вот так, этак бей в ладоши! (2 раза) 
Дети хлопают в ладоши.
Заинька, повернись, 
Серенький, повернись, 
Вот так, этак повернись! (2 раза) 
Дети поворачиваются 1-2 раза. Руки на поясе.
Заинька, попляши 
Серенький, попляши, 
Вот так, этак попляши! (2 раза) 
 Дети подпрыгивают на двух ногах кто как может.
Заинька, поклонись, 
Серенький, поклонись, 
Вот так, этак поклонись! (2 раза) 
Дети наклоняются, разводя руки в стороны.
Указания. Количество куплетов песенки можно сокращать, особенно на первых порах. Вначале можно взять только первый, второй, четвертый куплеты. При повторении можно исполнять все куплеты. Кроме того, когда малыши будут хорошо знать содержание песенки, можно выбрать ребенка-заиньку, который становится в середину круга и выполняет все движения по тексту песни. На роль заиньки выбирают более смелого и активного малыша, который не будет смущаться, выполняя движения. При следующем водящем можно добавить еще один куплет:
Заинька, выбирай, 
Серенький, выбирай, 
Вот так, этак выбирай! (2 раза) 
Ребенок выбирает другого заиньку, и игра повторяется. Песню воспитатель должен петь так, чтобы пение соответствовало темпу движений маленьких детей.

Зайцы и волк 
Играющие изображают зайцев, кто-то из детей - волк. На одной стороне площадки зайцы отмечают себе домики. Волк прячется на противоположной стороне - в овраге.
Воспитатель произносит:
Зайки скачут скок, скок, скок 
На зеленый на лужок, 
Травку щиплют, слушают, 
Не идет ли волк. 
В соответствии с текстом зайцы выпрыгивают из домиков, разбегаются по площадке, то прыгают на двух ногах, то присаживаются и щиплют травку. Как только воспитатель произнесет слово "волк" ,волк выскакивает из оврага и бежит за зайцами, стараясь поймать их (коснуться). Зайцы убегают в свои домики, где волк их уже не может ловить. Пойманных зверюшек волк уводит к себе в овраг. Игра возобновляется. В зависимости от предварительной договоренности, после того как волк поймает 2-3 зайца, на роль волка выбирается другой ребенок. Игра повторяется 3-4- раза.
Указания. Каждый заяц занимает только свой домик. У зайцев может быть и общий дом. Вначале волка может изображать воспитатель.

Лохматый пес 
Один из детей изображает пса. Он ложится на пол, положив голову на протянутые вперед руки. Остальные малыши гурьбой тихонько подходят к нему под чтение стихов:
Вот лежит лохматый пес, 
В лапы свой уткнувши нос. 
Тихо, смирно он лежит, 
Не то дремлет, не то спит. 
Подойдем к нему, разбудим. 
И посмотрим, что-то будет. 
Дети начинают будить пса, наклоняются к нему, произносят его кличку, хлопают в ладоши, машут. Пес вскакивает и громко лает. Дети разбегаются. Пес гонится за ним, старается схватить кого-нибудь. Когда все разбегутся и спрячутся, пес опять ложится на землю, и игра возобновляется. Игра повторяется 3-4 раза.
Указания. Если пса изображает воспитатель, то он засыпает сидя на стуле или скамейке.

Мыши в кладовой 
Дети изображают мышей. Они стоят или сидят на стульях (скамейках) на одной стороне площадки (мышки в норках). На противоположной стороне на высоте 50-40 см натянута веревка, за ней кладовая. Сбоку от играющих сидит воспитатель, исполняющий роль кошки. Кошка засыпает, а мыши бегут в кладовую. Проникая в кладовую, они нагибаются, подлезая под веревку. В кладовой мыши присаживаются на корточки и грызут сухари. Кошка внезапно просыпается и бежит за мышами. Мыши выбегают из кладовой и прячутся в норки. (Кошка не ловит мышей, она только делает вид, что хочет поймать их.) Затем кошка возвращается на место и засыпает. Игра продолжается. Повторяется игра 5-6 раз.
Указания. Подлезая под веревку, ребенок должен наклоняться пониже, чтобы не задевать ее.
 Найди свое место (домик) 
Каждый играющий выбирает себе домик. Это могут быть стул, гимнастическая скамейка, круг, начерченный на земле или полу, обруч и др. По сигналу воспитателя дети выбегают на площадку, легко и тихо бегают в разных направлениях. На сигнал "найти свое место (домик)" они возвращаются на свои места.
Указания. Дети должны бегать в разных направлениях, не наталкиваясь друг на друга, подальше от своего места, не подбегать к нему до сигнала.
 Найди свой цвет 
Воспитатель раздает детям флажки 3-4 цветов: красные, синие, желтые, зеленые. Дети собираются в разных углах комнаты, обозначенных воспитателем заранее флажком определенного цвета. По сигналу "идите гулять" малыши расходятся по комнате в разные стороны. Когда воспитатель скажет: "Найди свой цвет!" - дети собираются возле флажка соответствующего цвета. Педагог отмечает, какая группа раньше собралась. Затем игра повторяется (5-6 раз).
Указания. После нескольких повторений, когда малыши хорошо усвоят игру, педагог может предложить им во время прогулки остановиться, закрыть глаза, а сам тем временем переставит флажки в углах комнаты.
 Не боимся мы кота 
Выбирает водящий - он будет котом, все остальные участники мыши.
Кот садится на пол и спит. Ведущий говорит:
Мышки, мышки, выходите, 
Порезвитесь, попляшите, 
Выходите поскорей, 
Спит усатый кот-злодей! 
Мышки окружают кота и начинают приплясывать со словами:
Тра-та-та, тра-та-та, 
Не боимся мы кота! 
По сигналу ведущего: "проснулся кот!" - мыши убегают в свой домик, а кот пыта-ется их поймать. Те, кого кот запятнает (коснется рукой), становятся его добычей.
По второму сигналу ведущего: "Уснул кот!" - играющие вновь подходят к водя-щему, который вернулся на свое место и спит, и снова поют песенку мышей.
После трех выходов кота на охоту его сменяет новый водящий.
 Огуречик 
Выбирают из играющих детей Огуречик и Мышку. Все становятся в круг, Огуре-чик в центре круга. Дети идут по кругу со словами:
"Огуречик, огуречик,  не ходи на тот конечик. 
Там мышка живет, тебе хвостик отгрызет." - 
Руку под локоток и грозят пальцем.
С окончанием слов мышка ловит огуречик.

Одуванчики 
По краешку канавки 
На травяном диванчике 
Веселою гурьбою 
Расселись одуванчики 
Тут и солнышко взошло, 
Покатилось мячиком. 
Идет красно солнышко, 
Где же одуванчики. 
Дети - одуванчики в желтых шапочках бегают под музыку или звучание бубна. С окончанием музыки они бегут к стульям.
Ведущий произносит текст, после чего идет искать одуванчики, которые закрыва-ют руками лицо, прячутся.
Ведущий: Желтый одуванчик, 
Я тебя сорву. 
Желтый одуванчик 
Спрятался в траву. 
Ведущий уходит. Игра начинается снова.

По ровненькой дорожке 
Дети свободно группируются или строятся в колонну и идут гулять. Воспитатель ритмично, в определенном темпе произносит следующий текст:
По ровненькой дорожке, 
По ровненькой дорожке 
Шагают наши ножки. 
Раз-два, раз-два, 
По камешкам, по камешкам, 
По камешкам, по камешкам... 
В яму - бух! 
При словах "По ровненькой дорожке" дети идут шагом. Когда воспитатель говорит: "По камешкам, по камешкам" - они прыгают на двух ногах, слегка продвигаясь вперед. На слова "В яму - бух!" присаживаются на корточки. "Вылезли из ямы", - говорит воспитатель, и дети поднимаются. Воспитатель снова повторяет стихотворение. После нескольких повторений он произносит другой текст:
По ровненькой дорожке, 
По ровненькой дорожке. 
Устали наши ножки, 
Устали наши ножки. 
Вот наш дом - 
Здесь мы живем. 
По окончании текста малыши бегут в дом (заранее договариваются, где будет дом - на скамейке, за проведенной чертой и т.д.).
Указания. Движения можно разнообразить, но они должны соответствовать тексту стихотворения (например, перепрыгивать по камешкам с одной ноги на другую или на одной ноге и т.п.). Воспитатель произвольно удлиняет или укорачивает двигательное задание, повторяя каждую строчку стихотворения большее или меньшее число раз.

Поезд 
Дети строятся в колонну по одному (не держась друг за друга). Первый - паровоз, остальные - вагоны. Воспитатель дает гудок, и поезд начинает двигаться вперед, вначале медленно, потом быстрее, быстрее и наконец дети переходят на бег. "Поезд подъезжает к станции", - говорит воспитатель. Дети замедляют постепенно шаг, и поезд останавливается. Малыши выходят погулять: разбегаются по полянке, собирают ягоды, грибы, шишки. Услышав гудок, они снова собираются в колонну, и движение поезда возобновляется. Игра повторяется 4-5 раз.
Указания. Вначале дети строятся в колонну в любом порядке, а к концу года привыкают запоминать свое место-  находить свой вагон. Можно изменить сюжет игры, например поезд останавливается у речки, тогда  дети изображают катание на лодках, ловлю рыбы и т.п.

Птичка и птенчики 
Дети делятся на группы по 5-6 человек. Каждая группа имеет свой домик - гнездышко (начерченный мелом круг, положенный на пол большой обруч или связанная за концы веревка и т.п.). Малыши, сидя на корточках, изображаются птенчиков в гнездышках, воспитатель - птичку. На слова "Полетели - полетели!" птенчики выпархивают из гнездышек и стараются улететь за кормом подальше. На слова воспитателя "Полетели домой!" птенчики возвращаются в свои гнездышки. Игра повторяется 3-4 раза.
Указания. Педагог следит, чтобы дети-птенчики действовали по сигналу, напоминает, что нельзя залетать в чужое гнездышко, улетать надо подальше от дома - там больше корма.

Трамвай 
Дети стоят в колонне парами (держась за руки). Свободными руками они держатся за шнур (концы его связаны) , т.е.  одни  держатся за шнур правой рукой, другие - левой. Это трамвай. Воспитатель стоит в одном из углов комнаты с  тремя цветными флажками: желтым, красным, зеленым. Он объясняет, что на зеленый сигнал надо двигаться, на красный и желтый останавливаться. Педагог поднимает зеленый флажок - трамвай едет, дети бегут вокруг комнаты (площадки). Добежав до воспитателя (светофора), дети смотрят, не сменился ли цвет. Если цвет по-прежнему зеленый, то движение трамвая продолжается, если поднят красный или желтый флажок, малыши останавливаются и ждут, когда появится зеленый, чтобы снова можно было двигаться.
Указания. Во время игры детей знакомят с правилами уличного движения. При небольшом количестве участников можно ставить их не парами, а в одну колонну. Сюжет игры можно развернуть: на пути устраивать остановку. Пассажиры сидят и ждут прихода трамвая; подъезжая к остановке, трамвай замедляет ход и останавливается. Одни пассажиры выходят, другие входят. Для того чтобы войти в трамвай и выйти из него, дети приподнимают шнур. На конце шнура привязан колокольчик. Ребенок, стоящий последним (кондуктор), дает звонок, трамвай трогается.

Что спрятано ? 
Дети стоят по кругу или в шеренге. Воспитатель кладет на пол перед детьми 3-5 предметов (кубик, флажок, погремушки, мячик и др.) и предлагает их запомнить. Затем играющие по сигналу воспитателя поворачиваются спиной к центру круга или лицом к стене. Педагог прячет 1 или 2 предмета и говорит: "Посмотрите!" Дети поворачиваются лицом к центру круга и внимательно присматриваются к предметам, вспоминают, каких нет. Воспитатель подходит по очереди к некоторым детям, и те шепотом говорят, какие предметы спрятаны. Когда большинство играющих правильно назовут спрятанные предметы, воспитатель говорит о них вслух. Игра повторяется 4-5 раз.
Указания. Если в игре используются игрушки, то лучше подбирать однотипные, изображающие либо животных, либо птиц, либо деревья. В игре можно закреплять умение различать основные цвета (красный, синий, зеленый, желтый). Для этого подбирают кубики, флажки, колечки разного цвета. Игру можно провести и так: когда воспитатель убирает предметы, отворачивается только один ребенок, потом он определяет, какой предмет спрятан. Остальные играющие не должны ему подсказывать.

Средняя группа

Где гуляли ? 
Зайка серый умывается 
Кабачок 
Ласточка без гнезда 
Лиса в курятнике 
Ловишки 
Лошадки 
Найди, где спрятано 
Перелет птиц 
Погреми погремушкой 
Подбрось-поймай 
Птичка и кошка 
Самолетики 
Сбей кеглю 
У медведя во бору 
Успей взять 
Цветные автомобили

Где гуляли ? 
- Где гуляли? 
- На той улице. 
- Что вам давали ? 
- Курицу. 
- Где она ? 
- Муха съела. 
- Муха где ? 
- На ветку села. 
- Ветка где ? 
-Ее потом мы срубили топором. 
- А где топор ? 
- У дровосека. 
- А где он сам ? 
- Ушел за реку. 
- Где река теперь, однако ? 
- Реку выпила собака. 
- А собака где, дворняжка ? 
- Встретила волков, бедняжка. 
- Ну а волчья где семья ? 
- Застрелили из ружья. 
- А ружьё куда девалось ? 
- Затерялось. 
Играющие образуют круг. В середине водящий с мячом. На ? Он бросает мяч игроку, тот отвечая, возвращает мяч назад. (Бросает мяч не каждому подряд, а врассыпную). С последним словом все разбегаются, водящий старается осалить детей мячом.
Ведущий - это тот, кого осалили.

Зайка серый умывается 
Все играющие образуют круг. Выбранный зайкой становится в середину. Дети произносят:
Зайка серый умывается,              Вымыл ротик, 
Видно, в гости собирается.         Вымыл ухо, 
Вымыл носик,                                 Вытер сухо! 
Зайка проделывает движения в соответствии с текстом. Затем он скачет на двух ногах к кому-нибудь из детей. Тот, к кому подойдет зайка, прыжками отправляется на середину круга. Игра повторяется 5-6 раз.
Указания. В кругу могут находиться и несколько заек - 4-5. Они одновременно выполняют игровое задание.

Кабачок 
Дети стоят в кругу, держась за руки. В середине круга сидит ребенок - "кабачок". Дети идут по кругу и хором говорят:
Кабачок, кабачок,            На ноги поставим, 
Тоненькие ножки,           Танцевать заставим. 
Мы тебя кормили,          Танцуй, сколько хочешь, 
Мы тебя поили,               Выбирай, кого захочешь ! 
"Кабачок" танцует, а потом выбирает другого ребенка, который становится "кабачком". Игра повторяется несколько раз.

Ласточка без гнезда 
Участники игры - их должно быть нечетное количество - исполняют роль ласточек.
В гнезда - небольшие круги - залетают ласточки. Оставшаяся без гнезда ласточка - ведущая. По команде: "Ласточки, летите !" играющие имитируют полет ласточек и бегают по площадке. "Возвращайтесь домой !" означает, что ласточки должны вновь занять свои гнезда (4-5 раз)
Примечание: ласточки могут занять любое гнездо, играющие пары не стабильны.

Лиса в курятнике 
В курятнике на насесте располагаются куры (дети стоят на скамейках, расставленных по одну сторону площадки). На противоположной стороне площадки находится нора лисы. Остальная часть площадки - двор. Лиса сидит в норе, а куры ходят и бегают по двору, кудахчут, хлопают крыльями, клюют зерно. По сигналу воспитателя "лиса" куры убегают, прячутся в курятнике и взлетают на насест, а лиса старается схватить и утащить (осторожно, слегка касаясь) замешкавшуюся курицу. Пойманную добычу она уводит в свою нору. Игра заканчивается, когда лиса поймает условленное число кур. Игра повторяется 4-5 раз.
Указания. Насестом могут служить различные предметы: стулья, кубы и т.д.

Ловишки 
Дети находятся на площадке. Выбранный ловишкой становится на середине. По сигналу "раз, два, три... лови" все играющие разбегаются по площадке, увертываются от ловишки, который старается догнать кого-нибудь их детей и коснуться его рукой, запятнать. Тот, кого водящий коснулся рукой, отходит в сторону. Когда будет запятнано 3-4 играющих, выбирают другого водящего.
Указания. Можно использовать другие варианты игры: "Ловишки-перебежки", "Ноги от земли", "Ловишки в кругу" и др.

Лошадки 
Дети делятся на две равные группы. Одни изображают лошадок, другие - конюхов. (У конюхов в руках вожжи). На одной стороне площадки (это луг) очерчивается конюшня, где находятся лошадки, на другой - место для конюхов. Воспитатель говорит: "Конюхи, вставайте скорей, запрягайте лошадей!" По этому сигналу конюхи бегут к конюшне и запрягают лошадей. (Каждый выбирает себе лошадь по собственному желанию или по указанию педагога.)
Запряженные лошадки выстраиваются друг за другом и по сигналу едут тихо, бегут рысью или вскачь. На слова воспитателя "Приехали, распрягайте лошадей!" конюхи останавливают лошадок, распрягают и отпускают пастись на луг, а сами возвращаются на свои места. Лошади спокойно пасутся на лугу, щиплют траву. По сигналу "конюхи, запрягайте лошадей" каждый конюх ловит свою лошадку, которая убегает, увертывается от него. Когда все лошадки будут пойманы и запряжены, пары выстраиваются друг за другом, и игра возобновляется. Игра повторяется 3-4 раза, после чего воспитатель говорит: "Отведите лошадей в конюшню, пусть они отдохнут!" Конюхи отводят лошадей в конюшню, распрягают их.
Указания. В игре следует чередовать бег с ходьбой и разными видами подскоков. Игру можно разнообразить, предлагая разные сюжеты поездок: скачки, поездку в лес за дровами и т.п. Если какую-нибудь из лошадок конюх долго не может поймать, воспитатель и другие конюхи помогают ему.

Найди, где спрятано 
Дети стоят вдоль стены комнаты. Воспитатель показывает флажок, говорит, что спрячет его. Дети поворачиваются лицом к стене. Воспитатель прячет флажок и говорит: "Пора". Дети ищут спрятанный флажок. Тот, кто первым найдет флажок, прячет его при повторении игры. Игра повторяется 3-4 раза.
Указания. Если дети долго не могут найти флажок, воспитатель  подходит к месту, где он спрятан, и предлагает поискать там. Когда флажок прячет ребенок, ему надо помочь.
Перелет птиц 
Стая птиц собирается на одном краю площадки (дети стоят врассыпную), напротив гимнастической стенки с несколькими пролетами. По сигналу воспитателя "полетели" птицы разлетаются по площадке, расправив крылья и помахивая ими. По сигналу "буря" птицы летят к деревьям (влезают на стенку). Когда воспитатель говорит: "Буря прошла!" - птицы спокойно спускаются с деревьев, продолжают летать. Игра повторяется 3-4 раза.
Указания. При спуске с гимнастической стенки нельзя спрыгивать. Если стенка имеет мало пролетов, надо включать в игру не всех детей сразу. Вместо стенки можно использовать скамейки, стулья и другие предметы.

Погреми погремушкой 
5-6 детей становятся за линию на одной стороне площадки. На противоположной стороне, на скамейке (бревне), разложены на равном расстоянии друг от друга погремушки (по числу детей). По сигналу педагога "раз, два, три... беги" дети бегут к погремушкам, поднимают их над головами и потряхивают. Отмечается тот игрок, который сделал это первым. Затем дети возвращаются на места и выходят следующие.
Указания. Можно усложнить игру: включить задание на преодоление препятствий - перешагнуть через веревку или подлезть под нее, пролезть  в обруч, обежать расставленные на пути кегли и т.п.
Подбрось-поймай 
Дети свободно располагаются в помещении или на площадке, каждый держит в руках мяч. По сигналу воспитателя "начинай" дети подбрасывают мяч вверх и ловят его. Каждый считает, сколько раз сумеет поймать мяч и не уронить его.
Указания. Детей можно разделить на пары, одни подбрасывают и ловят мячи, а другие считают, или все становятся в круг, а один или двое из играющих выходят в середину круга и подбрасывают мяч. Все наблюдают за правильностью выполнения задания. Можно ввести и элемент соревнования: кто подбросит и поймает мяч большее число раз ? Можно включить и такие усложнения: подбросив мяч вверх, подождать, пока он ударится о землю, а затем уже поймать; ударить мячом о землю и поймать его; подбросить мяч повыше, хлопнуть в ладоши, поймать мяч; подбросить мяч, быстро повернуться кругом и после отскока мяча от земли поймать его.

Птички и кошка 
На земле обозначается круг (диаметром 5-6 м). в центр становится выбранный воспитателем ребенок - это кошка. Остальные дети находятся за кругом - они птички. Кошка засыпает. Птички влетают в круг, клюют зернышки. Кошка просыпается, видит птичек и начинает ловить их. Птички спешат вылететь из круга. Тот, кого коснулась кошка в кругу, считается пойманным и идет на середину круга. Когда кошка поймает 2-3 птичек, воспитатель выбирает новую кошку. Пойманные птички присоединяются ко всем играющим. Игра повторяется 4-5 раз.
Указания. Кошка осторожно ловит птичек (не хватает их, а лишь слегка прикасается). Если кошка долго не может никого поймать, воспитатель выбирает ей в помощь еще 1 кошку.

Самолетики 
Ведущий разделяет детей на две команды: одни - самолетики, другие - туча.
Рисуется большой круг. Это аэродром.
Ведущий говорит:
Самолетики летят 
И на землю не хотят. 
В небе весело несутся, 
Но друг с другом не столкнутся. 
Самолетики, которых изображают дети, расставив руки в стороны, начинают летать за пределами круга. Ведущий говорит:
Вдруг летит большая туча, 
Стало все темно вокруг. 
Самолетики - в свой круг! 
При этих словах те, кто изображает тучу, пытаются поймать самолетики. Кто успел залететь на аэродром, тот спасен. Кого поймали - становится тучей. Игра продол-жается до тех пор, пока не останется 1 самолетик. Он и является победителем.

Сбей кеглю 
Играющие становятся за линию в 2-3 м от которой напротив каждого поставлены кегли. В руках у детей мячи. По сигналу играющие прокатывают мячи по направлении к кеглям, стараясь сбить их. По следующему сигналу дети идут за мячами и поднимают упавшие кегли. Игра повторяется. Каждый играющий запоминает, сколько раз кегля была им сбита.
Указания. Надо разнообразить игровое задание: прокатить мячи правой, левой и двумя руками, ногой.

У медведя во бору 
На одной стороне площадки очерчивается берлога медведя. На другой - обозначается дом, в котором живут дети. Педагог выбирает медведя, который должен сидеть в берлоге. Когда воспитатель скажет: "Идите, дети, гулять!" - дети выходят из дома и идут в лес, собирают грибы, ловят бабочек и т.п. (наклоняются, выпрямляются, производят другие имитационные движения). Они произносят хором:
У медведя во бору 
Грибы, ягоды беру, 
А медведь сидит 
И на нас рычит. 
После слова "рычит" медведь начинает ловить детей, убегающих домой. Тот, кого медведь коснется, считается пойманным: медведь отводит его к себе в берлогу. За линией дома детей нельзя ловить.
После того как медведь поймает несколько играющих, на эту роль назначается другой ребенок. Игра повторяется 3-4 раза.
Указания. Может быть другой вариант игры - с двумя медведями.

Успей взять 
У каждого ребенка кубик, дети стоят по кругу, кубики на полу около каждого ребенка.
По сигналу дети бегут по кругу друг за другом, по второму сигналу - стараются взять кубик, кто не успел - выходит из игры.
Пока дети бегают, ведущий убирает 1-2 кубика.

Цветные автомобили 
Дети стоят вдоль стен комнаты. Это автомобили в гараже. Каждый играющий держит в руках флажок (кольцо, картонный диск синего, желтого или зеленого цвета). Воспитатель стоит в центре комнаты лицом к играющим, в руках у него 3 флажка соответствующих цветов. Он поднимает 1 из флажков (а можно 2 или все 3), дети, имеющие предмет этого цвета, разбегаются по площадке, подражают езде автомобиля, гудят. Когда воспитатель опустит флажок, автомобили останавливаются, разворачиваются и направляются в свои гаражи. Игра повторяется 4-6 паз.
Указания. У воспитателя может быть и красный флажок. Неожиданно он поднимает его - все автомобили по этому сигналу должны остановиться.

Старшая группа

Веночек 
Встречная эстафета 
Гуси-лебеди 
Затейники 
Зверолов 
Золотые ворота 
Караси и щука 
Конь-огонь 
Медведь и пчелы 
Мы - веселые ребята 
Мышеловка 
Охотники и зайцы 
Передал - садись 
Перемени предмет 
Пожарные на улице 
Посадка картошки 
Хитрая лиса 
Цыплята и ястреб

Веночек 
Дети становятся в шеренгу на одной стороне площадки: это цветы в саду. Выбирается водящий - садовник. Становится напротив детей на расстоянии 3-4 м. Садовник произносит слова:
Я иду сорвать цветок, 
Из цветов сплести венок 
Дети:
Не хотим чтоб нас 
Срывали - (махи руками перед собой).
И венки из нас сплетали - ("вертушка" руками).
Мы хотим в саду остаться - (встать на носки, руки вверх).
Будут нами любоваться - (кружение на носках, руки вверх с наклоном головы).
Дети перебегают на другую сторону. Водящий ловит. Пойманный - водит !

Встречная эстафета 
Играющие делятся на две команды. Каждая в свою очередь делится пополам. Играющие выстраиваются друг против друга за линиями. Игрокам, возглавляющим команды на одной стороне площадки, дается по эстафетной палочке (теннисному мячу). По команде: "Марш!" они начинают бег.
Бегуны, подбежав к головным игрокам противостоящим команд, передают им эстафету и встают сзади. Получивший эстафету бежит вперед и передает ее следующему игроку, стоящему напротив, и т.д.
Эстафета заканчивается, когда команды поменяются местами на площадке. Выигрывают те, кто закончил перебежки раньше.
Чтобы увеличить нагрузку, можно проводить игру с двойными перебежками: игрок, оказавшийся на противоположной стороне, после передачи ему эстафеты снова бежит туда, откуда начинал бег.
Чтобы научить ребят передавать палочку по правилам легкой атлетики - вручать игроку, который стоит спиной, надо дать задание обегать колонну справа налево и после этого передавать эстафету игроку, который вышел на полшага вправо. Можно предложить игроку, ожидающему эстафету, встать спиной к бегущему, выйдя из своей колонны на полшага в сторону. Тогда игрок, получив эстафету, обегает всю колонну, бежит к противоположной.
Во встречной эстафете игроки могут быть построены и так, чтобы каждый игрок, перебежавший на противоположную половину, отдает эстафету товарищу по команде и остается на его месте. Заканчивается эстафета перебежкой последнего игрока.

Гуси-лебеди 
На одном краю площадки чертой обозначается дом, в котором находятся гуси. На противоположном краю стоит пастух. Сбоку от дома логово, в котором находится волк. Остальное место - луг. Дети, исполняющие роли волка и пастуха, назначаются воспитателем, остальные изображают гусей. Пастух выгоняет гусей на луг, они пасутся на лага, летают.
Пастух: Гуси, гуси ! 
Гуси (останавливаются и отвечают хором): Га, га, га! 
Пастух:     Есть хотите ? 
Гуси:         Да. да, да ! 
Пастух:    Так летите ! 
Гуси:        Нам нельзя, 
                 Серый волк под горой 
                 Не пускает нас домой. 
Пастух:   Так летите, как хотите, 
                 Только крылья берегите ! 
Гуси, расправив крылья (вытянув в сторону руки), летят через луг домой, а волк, выбежав из логова, старается их поймать (коснуться рукой). Пойманные гуси идут в логово. После нескольких перебежек (по условию игры) подсчитывают пойманных волком гусей. Затем назначаются новые волк и пастух. Игра повторяется 3-4 раза.
Вначале роль волка исполняет воспитатель.

Затейники 
Одного из играющих выбирают затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу (вправо или влево по указанию воспитателя) и произносит:
Ровным  кругом,                Стой на месте, 
Друг за другом,                  Дружно, вместе 
Мы идем за шагом шаг.   Сделаем ... вот так. 
Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-нибудь движе-ние, а все дети повторяют его. После 2-3 повторений игры (согласно условию) затейник выбирает кого-нибудь из играющих на свое место, и игра продолжается. Повторяется игра  3-4 раза.
Указания. Затейники придумывают разнообразные движения, не повторяя показанных.

Зверолов 
Дети идут по кругу, зверолов идет противоходом в другую сторону.
1. В лесу, в лесочке 
2. Средь зеленых дубочков, 
3. Звери гуляли, 
4. Опасности не знали, 
5. Ой ! Зверолов идет ! 
6. Он в неволю нас возьмет 
7. Звери убегайте ! 
Дети разбегаются в разные стороны. Зверолов догоняет.
Примечание: 5 стр. - полуприсед, на каждое слово хлопок по коленям.
6 стр. - три хлопка в ладоши на каждое слово.

Золотые ворота 
В игре участвуют 10-20 человек. Выбирают двух игроков, те отходят в сторону и договариваются, кто из них будет солнцем, а кто луной. Затем они становится лицом друг к другу, берутся за руки и поднимают их, образуя ворота. Остальные дети берутся за руки и вереницей идут через ворота. При этом они говорят (или поют):
Золотые ворота 
Пропускают не всегда: 
Первый раз прощается, 
Второй раз запрещается, 
А на третий раз 
Не пропустим вас! 
Ворота закрываются при последних словах и ловят того, кто не успел пройти. Задержанного тихонько спрашивают, на чью сторону он хотел бы встать: луны или солнца. Он выбирает и встает позади соответствующего игрока. Остальные снова идут через ворота, и снова один из участников попадает в группу луны или солнца. Когда все игроки распределены, то  устраивается перетягивание каната между двумя группами. При этом используется канат, веревка, палка или дети берут друг друга за пояс.

Караси и щука 
Половина играющих, становясь друг от друга на расстоянии 3 шагов, образует круг. Это пруд, на берегу которого лежат камешки. Один из играющих, назначенный воспитателем, изображает щуку, он находится вне круга. Остальные играющие - караси, они плавают (бегают) внутри круга, в пруду. По сигналу воспитателя "щука" щука быстро выплывает в пруд, стараясь поймать карасей. Караси спешат спрятаться за кем-нибудь из играющих, стоящих по кругу и изображающих камешки. Щука ловит тех карасей, которые не успели спрятаться за камешки, и уводит их к себе в дом. Игра проводится 2-3 раза, после чего подсчитывается число пойманных щукой карасей. Затем на роль щуки назначается другой играющий. Игра повторяется 3-4 раза.
Указания. При повторении игры, когда выбирают новую щуку, дети, изображающие карасей и камешки, меняются ролями.

Конь-огонь 
Играющие стоят по кругу, один в центре (ведущий) с флажком.
Дети в кругу прыгают подскоками по кругу со словами: "У меня есть конь, этот конь-огонь!" Ведущий выполняет подскоки на месте. На слова: "Но-но-но-но, но-но-но-но!" Останавливаются на месте, делают движение согнутой ногой - конь бьет копытом. Ведущий делает тоже.
"Я скачу на нём, на коне своём. Дети движутся по кругу, бегом лошадки", ведущий противоходом в другую сторону. На слова: Но-но-но-но, но-но-но-но! - внешний круг остается, выполняет движение согнутой ногой. Ведущий продолжает движение. С окончанием  слов он останавливается и протягивает флажок между двумя играющими. Один играющий бежит в правую сторону, другой в левую, стараясь быстрее добежать и взять флажок. Тот кому удалось - водящий.

Медведи и пчелы 
Улей (гимнастическая стенка или вышка) находится на одной стороне площадки. На противоположной стороне - луг. В стороне - медвежья берлога. Одновременно в игре участвует не более 12-15 человек. Играющие делятся на 2 неравные группы. Большинство из них пчелы, которые живут в улье. Медведи - в берлоге. По условному сиг-налу пчелы вылетают из улья (слезают с гимнастической стенки), летят на луг за медом и жужжат. Как только пчелы улетят, медведи выбегают из берлоги и забираются в улей (влезают на стенку) и лакомятся медом. Как только воспитатель подает сигнал "медведи", пчелы летят к ульям, а медведи убегают в берлогу. Не успевших спрятаться пчелы жалят (дотрагиваются рукой). Потом игра возобновляется. Ужаленные медведи не участвуют в очередной игре.
Указания. После двух повторений дети меняются ролями, воспитатель следит, чтобы дети не спрыгивали, а слезали с лестницы; если нужно, оказывают помощь.

 
Мы, веселые ребята 
Дети стоят на одной стороне площадки за чертой. На противоположной стороне площадки также проведена черта. Сбоку от детей, примерно на середине между двумя линиями, находится ловишка. Ловишка назначается воспитателем или выбирается детьми. Дети хором произносят:
Мы, веселые ребята,              Ну, попробуй нас догнать. 
Любим бегать и скакать.     Раз, два, три - лови ! 
После слова "лови" дети перебегают на другую сторону площадки, а ловишка до-гоняет бегущих, ловит их. Тот, до кого ловишка сумеет дотронуться, прежде чем убегающий пересечет черту, считается пойманным. Он отходит в сторону. После 2-3 перебежек производится подсчет пойманных и выбирается новый ловишка. Игра повторяет-ся 4-5 раз.
Указания. Если после 2-3 перебежек ловишка никого не поймает, все равно выби-рается новый ловишка.

Мышеловка 
Играющие делятся на 2 неравные по составу группы. Меньшая группа, взявшись за руки, образует круг. Они изображают мышеловку. Остальные дети (мыши) находятся вне круга. Изображающие мышеловку начинают ходить по кругу, приговаривая:
Ах, как мыши надоели,                 Доберемся мы до вас. 
Все погрызли, все поели,              Вот поставим мышеловки. 
Берегитесь же плутовки,          Переловим всех сейчас ! 
Дети останавливаются, поднимают сцепленные руки вверх, образуя ворота. Мыши вбегают в мышеловку и выбегают из нее. По сигналу воспитателя "хлоп" стоящие по кругу дети опускают руки, приседают - мышеловка захлопывается. Мыши, не успевшие выбежать из круга (мышеловки), считаются пойманными. Пойманные становятся в круг, мышеловка увеличивается. Когда б'ольшая часть детей будет поймана, дети меняются ролями - игра возобновляется. Игра повторяется 4-5 раз.
Указания. После того как мышеловка захлопнулась, мышам нельзя подлезать под руки стоящих по кругу или пытаться разорвать сцепленные руки. Наиболее ловких де-тей, которые ни разу не попались в мышеловку, следует отметить.

Охотники и зайцы 
На одной стороне площадки очерчивают место для охотников. На другой стороне обозначают домики для зайцев. В каждом домике находятся 2-3 зайца. Охотник обходит площадку, делая вид, что он разыскивает следы зайцев, а затем возвращается к себе. По сигналу зайцы выбегают из своих домиков на полянку и прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед. По слову воспитателя "Охотник!" зайцы бегут в домики, а ребенок, изображающий охотника, бросает в них мяч. Заяц, в которого попали мячом, считается подстреленным. Охотник уводит его к себе. Игра повторяется несколько раз, после чего выбирают другого охотника.
Указания. У охотника в руках может быть несколько мячей. Стрелять в зайцев, находящихся в домиках, нельзя.

Передал - садись 
Эта игра появилась в России еще в начале ХХ века.
Дети делятся на две команды и выстраиваются в колонны одна параллельно другой. Каждая команда выбирает капитана, который встает напротив своей команды на расстоянии 3-4 м. У капитанов в руках по мячу. По сигналу ведущего капитан бросает мяч (любым или заранее установленным способом - от груди, от плеча, снизу, двумя руками из-за головы и т.п.) первому игроку в своей команде. Тот ловит, возвращает капитану и сразу приседает. Затем капитан обменивается передачами со вторым, третьим и остальными игроками команды. Каждый игрок, вернув мяч капитану, приседает. Когда последний в колонне игрок отдает мяч капитану, тот поднимает его вверх, и вся команда быстро встает.
Чья команда быстрее и точнее выполнит передачи мяча от капитана к игрокам и обратно, та и считается победительницей.

Перемени предмет 
На одной стороне площадки за линией становятся играющие, образуя 4-5 колонн (расстояние между колоннами примерно 1,5 м). На противоположной стороне площад-ки напротив каждой колонны очерчены круги диаметром 60-80 см. Каждый первый в колонне держит в руках мешочек с песком, кубик или другой предмет. В центр каждого кружка кладется такой же предмет. По сигналу играющие бегут к кружкам, кладут предмет и берут другой, затем возвращаются бегом на свое место и поднимают принесенный предмет над головой. Тот, кто сделает это первым, считается выигравшим. Прибежавшие передают предметы стоящим сзади них, а сами бегут в конец колонны. Когда все выполнят задание, отмечается колонна, набравшая больше выигрышей.
Указания. Поднимать предмет вверх ребенок может только после того, как встанет в колонну. Воспитатель следит, чтобы дети не подходили к черте, оставляли свободное место для возвращающегося игрока.

Пожарные на учениях 
Дети становятся лицом к гимнастической стенке в 3-4 колонны (по числу пролетов). Первые в колоннах стоят на черте. На каждом пролете гимнастической стенки на одинаковой высоте на рейке подвешивают колокольчики. По сигналу воспитателя "раз, два, три - беги" все дети, стоящие в колоннах первыми, бегут к гимнастической стенке, влезают на нее и звонят в колокольчики. Затем они спускаются и возвращаются в конец своей колонны. Воспитатель отмечает того, кто первый позвонил. Игра продолжается. Задание должны выполнить все дети. Выигрывает та колонна, в которой больше играющих, сумевших позвонить первыми.
Указания. Воспитатель следит, чтобы дети слезали, а не спрыгивали с реек, если нужно, помогает. Нарушившему правило выигрыш не засчитывается.

Посадка картошки 
Играющие делятся на 2-3 команды, которые выстраиваются параллельно друг другу на расстояние 2-3 шагов. Интервалы в колоннах - полшага. Перед стоящими впереди проводится стартовая линия. На расстоянии 10-20  шагов от стартовой линии напротив каждой команды чертятся в ряд кружки (лунки) или кладутся маленькие обручи - по количеству картошки в каждом мешочке. Кружки находятся на расстоянии 1 шага один от другого.
Играющим, стоящим впереди, дается по мешочку, наполненному картофелем (по количеству кружков-лунок).
По сигналу руководителя игроки с мешочками подбегают к своим кружкам (лункам) и кладут по одной картошке в каждый кружок. Затем игроки возвращаются обратно и передают мешочки очередным игрокам. Те бегут к своим кружочкам, собирают картошку в мешочки, возвращаются и передают мешочки очередным игрокам и т.д. Вернувшийся игрок встает в конец своей колонны. Команда, сумевшая быстрее других и без ошибок закончить раскладку картофеля, считается победительницей.
Если во время бега игрок уронил картошку, он должен поднять ее и положить в мешок и только тогда продолжать игру.
Если при раскладке картошка не попала в кружок, ее надо положить туда, и только тогда игрок может продолжать игру. игрок может выбегать только тогда, когда получит мешок. Закончить раскладку и сбор картошки должны все игроки.

Хитрая лиса 
Играющие стоят по кругу на расстоянии одного шага друг от друга. В стороне, вне круга, обозначается дом лисы. По сигналу воспитателя дети закрывают глаза, а воспитатель обходит за спинами детей круг и незаметно дотрагивается до одного из играющих. Тот, до кого дотронется воспитатель, становится хитрой лисой. Воспитатель пред-лагает играющим открыть глаза и внимательно посмотреть друг на друга, пытаясь выяснить, кто из них хитрая лиса, не выдаст ли она себя чем-нибудь. Играющие хором 3 раза (с небольшими промежутками) спрашивают (сначала тихо, а потом все громче): "Хитрая лиса, где ты?" При этом все внимательно смотрят друг на друга. Как только вопрос: "Хитрая лиса, где ты?" - будет произнесен в третий раз, играющий, выбранный хитрой лисой, быстро выбегает в середину круга, поднимает руку, играющий, выбран-ный хитрой лисой, быстро выбегает в середину круга, поднимает руку вверх и говорит: "Я здесь" Все играющие разбегаются по площадке, а лиса их ловит (дотрагивается ру-кой). Пойманного лиса отводит к себе в дом. После того как лиса поймает 2-3 детей, воспитатель произносит громко: "В круг" Играющие образуют круг, игра возобновляется. Игра повторяется 5-6 раз.
Указания. Если лиса выдала себя чем-нибудь, воспитатель назначает другую лису. Выбирать лису может и кто-то из играющих. Если лиса долго не может никого поймать, можно выбрать другого водящего. Если площадка очень большая, можно обозначить ее границы.

Цыплята и ястреб 
Один ребенок - ястреб. Цыплята гуляют. Неожиданно ведущий говорит: "Ястреб !". Ястреб бросается на цыплят, те замирают, кто шевельнулся, того забирает ястреб.
Играем 3-4 раза. Выбираем самого проворного цыпленка. Меняем ястреба.

Подготовительная группа

Бездомный заяц 
Волк во рву 
Горелки 
Два Мороза 
Ловишка, бери ленту 
Ловишки в звеньях 
Ловля обезьян 
Отгадай, чей голосок 
Перебежки в парах 
Скачет зайчик 
Совушка 
Солнышко 
Чье звено скорее соберется ? 
Шишки, желуди, орехи 
Щука

Бездомный заяц 
Играющие, за исключением двух водящих, разделяются на группы по 3-5 человек. С этой целью лучше всего построить их в круг и рассчитать по три или по пять, в зави-симости от количества играющих. Группы образуют кружки и размещаются в разных местах площадки ан расстоянии 2-4 м. В каждом кружке - логове - первый номер встает в середине и изображает зайца. Один из водящих - охотник, другой - заяц, не имеющий логова (бездомный). Водящие встают в стороне от кружков.
Руководитель дает команду для начала игры: "Раз, два, три!" На "раз" водящий заяц убегает, а на "три" охотник бросается его ловить. Заяц, спасаясь от охотника, может забежать в любое  логово (кружок), в котором играющие держатся за руки. Тогда заяц, находившийся там, выбегает, а охотник начинает преследовать уже его. Если охотник поймает зайца, то они меняются ролями. После того как первые номера зайцев побегали, руководитель останавливает игру и предлагает стать зайцами вторым номерам, а первым занять места в кружках. Затем становятся зайцами третьи номера и т.д. Можно меняться ролями и следующим образом: каждый раз, когда заяц забежит в логово, он меняется местом с очередным игроком, стоящим в кружке. В заключение игры отмеча-ются зайцы, ни разу не пойманные.
Правилами предусмотрено, что охотник может ловить зайца только вне логова. Пробегать зайцам через логово нельзя. Если заяц вбежал в логово, он должен там остаться. Как только заяц вбежал в логово, находящийся там игрок должен немедленно выбежать. Игроки, образующие кружок, не должны мешать зайцам вбегать и убегать.
Если играющих мало, то кружок образуют 2-3 человека. В данном случае вбегаю-щий заяц встает спиной к любому их играющих. Оказавшийся сзади него убегает.

Волк во рву 
Поперек площадки (зала) двумя параллельными линиями на расстоянии около 100 см одна от другой обозначен ров. В нем находится водящий - волк. Остальные дети - козы. Они живут в доме (стоят за чертой вдоль границы зала). На противоположной стороне зала линией отделено поле. На слова воспитателя "Козы, в поле, волк, во рву!" дети бегут из дома в поле и перепрыгивает по дороге через ров. Волк бегает во рву, стараясь осадить прыгающих коз. Осаленный отходит в сторону. Воспитатель говорит: "Козы, домой!" Козы бегут домой, перепрыгивая по пути через ров. После 2-3 перебежек выбирается или назначается другой водящий.
Указания. Коза считается пойманной, если волк коснулся ее в тот момент, когда она перепрыгивала ров, или если она попала в ров ногой. Для усложнения игры можно выбрать 2 волков.

Горелки 
Играющие (11-13 детей) становятся в колонну парами. Впереди колонны (в 2-3 шагах) стоит ловящий, он смотрит вперед. Играющие хором произносят:
Гори, гори ясно, 
Чтобы не погасло, 
Глянь на небо - 
Птички летят, 
Колокольчики звенят ! 
Раз, два, три - беги ! 
После слова "беги" дети, стоящие в колонне в последней паре, отпускают руки и бегут вперед вдоль колонны: один слева, а другой справа от нее. Они выбегают вперед и стараются снова взяться за руки и стать вперди ловящего. Ловящий старается поймать одного из пары раньше, чем дети успеют встретиться и взяться за руки. Если ловящему удается это сделать, он с пойманным образует новую пару, которая становится впереди колонны. Оставшийся без пары будет ловящим. Если ловящему не удалось поймать никого из пары, он продолжает выполнять свою роль. Игра заканчивается, когда все пары пробегут по одному разу. После этого выбирается новый водящий. Игра возобновляется.
Указания. Воспитатель следит, чтобы дети не выбегали из колонны раньше времени.

 
Два Мороза 
На противоположных сторонах площадки линиями обозначаются два дома. Играющие располагаются в одном из домов. Двое водящих, два Мороза (Мороз - красный нос и Мороз - синий нос) становятся посредине площадки лицом к детям:
Мы два брата молодые,          Я Мороз - синий нос, 
Два Мороза удалые,                Кто из вас решится 
Я Мороз - красный нос,          В дороженьку пуститься ? 
Все играющие хором отвечают:
Не боимся мы угроз, 
И не страшен нам мороз ! 
После этого они перебегают в другой дом, а Морозы стараются их заморозить (коснуться рукой). Замороженные останавливаются на том месте, где их настиг Мороз. Они стоят так до окончания перебежки. Морозы подсчитывают, сколько играющих им удалось заморосить. После 2-3 перебежек выбирают новых Морозов. В конце игры подводится итог: какие Морозы заморозили больше играющих.
Указания. Игрок, который выбежит из дома до сигнала или остается в доме после него, тоже считается замороженным.

Ловишка, бери ленту 
Играющие стоят по кругу. У каждого из них цветная ленточка, которая заклады-вается сзади за пояс или ворот. В центре круга стоит ловишка. По сигналу воспитателя "беги" дети разбегаются по площадке. Ловишка бежит за играющими, стремясь взять у кого-нибудь из них ленточку. Лишившийся ленточки временно отходит в сторону. На слова воспитателя "Раз, два, три - в круг скорей беги!" дети строятся в круг. Ловишка подсчитывает количество взятых лент и возвращает их детям. Игра продолжается с новым ловишкой.
Указания. Один и тот же ловишка может водить 2-3 раза. Усложняется игровое за-дание за счет уменьшения длины ленточки.

Ловишки в звеньях 
Дети делятся на два звена. Звенья становятся друг против друга. Запоминают каждый свой номер.
Первое звено держит руки ладошками вверх.
У второго звена руки опущены.
По сигналу водящего: Первый номер из второго звена бежит к первому номеру первого звена, хлопает о ладоши его 3 раза и быстро бежит  обратно на свое место, его старается догнать первый номер, если догоняет, то идет в его звено. Выигрывает то звено, дети которого засалили больше игроков из другого звена. Переманит к себе.

Ловля обезьян 
Изображающие обезьян дети располагаются на пособиях для лазанья по одну сторону площадки. В противоположной стороне находятся ловцы обезьян (4-6 детей). Они хотят сманить обезьян с деревьев и поймать их. Ловцы договариваются, какие движения они будут делать. Они выходят на середину площадки и показывают задуманные движения. Обезьяны в это время быстро влезают на стенку и наблюдают оттуда за движениями ловцов. Проделав движения, ловцы уходят в конец площадки, а обезьяны слезают с деревьев,  приближаются к тому месту,  где  были ловцы, и подражают их движениям. По сигналу воспитателя "ловцы" обезьяны бегут к деревьям и влезают на них. Ловцы ловят тех обезьян, которые не успели влезть на дерево. Пойманных они уводят к себе. После 2-3 повторений дети меняются ролями.
Указания. Надо следить, чтобы дети не спрыгивали со стены, а спускались вниз до последней перекладины. При повторении игры движения ловцов должны быть новыми.