Статья. Соблюдение режима дня - залог здоровья дошкольника.

Соблюдение режима дня – залог здоровья дошкольника.

Распорядок дня играет важную роль в развитии дошкольника и сохранении его здоровья.

Молодые родители очень часто пренебрегают режимом дня. Молодая мамочка порой считает, что чем позже малыш проснется, тем лучше.

Представьте такую картину. Трехлетний ребенок спит до 10 часов. После пробуждения – завтрак, сопровождающийся просмотром мультфильмов. На завтрак – любимые макароны, сосиски, пельмени. Покушали.  Если малыш играет самостоятельно – замечательно. Мама продолжает заниматься своими делами. Если ходит за мамой, как хвостик, на выручку приходит гаджет – у мамы есть еще, как минимум, полчаса. Посмотрела за окно – что-то гулять не хочется. Ребенок начинает капризничать. Чтобы его успокоить, мама дает что-нибудь сладенькое.

К обеду у ребенка нет аппетита, спать он не хочет, потому что выспался утром. Часов в 15 засыпает, просыпается через пару часов вялый и капризный. К вечеру «расходится» и уложить его удается только со слезами около 23 часов. Измотанная капризами мама мечтает об отдыхе.

Не усложняйте жизни ни себе, ни малышу. Соблюдение распорядка дня помогает сохранить психическое и физическое здоровье вашего ребенка.

Если ребенок с раннего возраста привыкнет к распорядку, ему будет проще перенести период адаптации в детском саду.

Распорядок дня предусматривает чередование сна, кормления, прогулок. Режим дня должен строиться в соответствии с возрастом ребенка.

Ребенок  до 5 лет должен спать в сутки около 13 часов. 10-11 часов приходится на ночное время, 1,5-2,5 часа – на дневное. Ночной сон  с 21 часа до 7-7 30 утра. Днем поднимайте ребенка не позднее 15 часов. В противном случае его будет вечером сложно уложить.

Ели ребенок посещает детский сад, старайтесь не нарушать режим в выходные дни.

При привычном распорядке ребенок не подвержен стрессам перепадам настроения. Прием пищи в одно, и тоже время, важно для работы желудочно-кишечного тракта.

Даже самая интересная прогулка в то время, когда ребенок привык спать, не принесет пользы и радости. В выходные дни старайтесь побольше бывать на свежем воздухе, не нарушая при этом распорядок дня.

Примерный режим дня дошкольника:

8:00 – подъем, умывание;

8:30 – завтрак;

9:00 – игры;

10:00 – 12:00прогулка;

13:00 – обед;

13:30 – 15:00 - послеобеденный сон.

15:30 – полдник.

16:00 17:30 - прогулка.

18:30 – ужин.

19:00 – спокойные игры, занятия, подготовка ко сну.

20:00 – 21: 00 – постепенный переход к ночному сну.

Не следует быть педантичным, и стараться придерживаться режима с точностью до минуты. Длительность прогулки соответствует состоянию погоды, а приболевшему ребенку потребуется больше времени для сна.

Ребенок, привыкший к режиму дня, остается бодрым и радостным. А после 21 часа у мамы появляется драгоценное время для отдыха.