ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ
МИЧУРИНСКОГО РАЙОНА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ДОМ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая  программа

физкультурно-спортивной направленности

«Волейбол для начинающих»

(базовый уровень)

Возраст учащихся: 7-15 лет

Срок реализации: 3 года

Автор-составитель:

Прокопович Евгений Сергеевич,

Педагог дополнительного образования

Мичуринский район, 2020 г.

Информационная карта программы

Блок №1 «Комплекс основных характеристик дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы»

1. Пояснительная записка

     Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Волейбол для начинающих» относится к физкультурно-спортивной направленности. Данная программа позволит детям 7-15 лет поддержанию правильной осанки и хорошей физической формы, развитию быстрой реакции, координации, вырабатывает резкость и точность выполняемых движений, находчивость.

    Уровень освоения программы: стартовый

Новизна данной программы состоит в том, что  тренер - педагог должен направлять индивидуальную работу на каждого обучающегося, учитывать мнения и интересы коллектива, психические и физические особенности каждого обучающегося.

     Программа носит социально-педагогическую направленность.        

Актуальность и практическая значимость обучения, воспитания в ребенке физически крепкого индивида. Так во время этой игры создаются благоприятные возможности для проявления смекалки, ловкости, силы, быстроты, выносливости, волевых качеств, взаимопомощи и других качеств, свойств личности. Во время занятий учащиеся приобретают необходимые навыки и умения. Овладевают техникой и тактикой нападения, а также защиты.

     Целенаправленный и правильно организованный тренировочный процесс заставляет учащихся преодолевать трудности, проявлять волевые качества, учит товариществу.

Педагогическая целесообразность

Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Педагог, постоянно показывая каждому ученику на его успехи в освоении двигательных навыков или развитии физических качеств, приходит к следующему принципу оценки действий ребенка: в начале не умел – в конце научился. Надо добиваться, чтобы учащиеся вначале индивидуально осваивали технику игры, затем в парах и в игровых ситуациях. Так постепенно у ребенка пробуждается интерес к волейболу.

Отличительные особенности программы

Модифицированная дополнительная образовательная программа «ВОЛЕЙБОЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» разработана на основе обновленных требований к программам дополнительного образования. В ее основе лежит программа Ю.Д. Железняка «Волейбол, программа для спортшкол» (Москва 2004 г.). Автор модифицировал: учебно-тематический план с учетом современных требований.

Адресат программы

Программа предназначена для детей 7-15 лет.

Условия набора учащихся

На программу принимаются все желающие, не имеющие значительных отклонений по здоровью и разрешения врача для занятия спортом.

     Количество учащихся

Норма наполнения группы - 10 - 12 человек

В группе 1-го года обучения - 10-12 человек.

В группе 2-го года обучения - 10-12 человек.

В группе 3-го года обучения - 10-12 человек.

Объем и срок освоения программы

Программа рассчитана на 3 года обучения в объеме 144 часов в год.

1 год обучения - 144 часа

2 год обучения - 144 часа

3 год обучения - 144 часа

Форма и режим занятий

Занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа, для учащихся одно занятие длится 2 академических часа, с 10 минутным перерывом . Возраст учащихся: 7-15 лет.

Форма обучения: (очная, электронное обучение, с применением дистанционных технологий)

2. Цель и задачи программы

Цель программы: формирование двигательной сферы, овладение техникой и тактикой игры в волейбол, а также укрепления их физической подготовки, развитию личностных качеств.

1.3. Содержание программы

Задачи 1-го года обучения:

Обучающие:

1. Познакомить с историей развития волейбола.
2. Формировать двигательные навыки.
3. Освоить  и расширить  детали техники игры.

Развивающие:

1. Развивать основные физические качества.
2. Развивать технические элементы игры в волейбол.

Воспитательные:

1. Воспитывать нравственную личность.
2. Воспитывать  морально-волевые  качества, самостоятельности.

Учебный план 1-го года обучения

Содержание учебного плана 1 –года обучения

Вводное занятие.

Теория.  Знакомство с группой. Организационные вопросы. Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ним. Спортивная форма. Гигиенические требования. Способы самоконтроля состояния здоровья в школе и дома. Планы на текущий учебный год. Ознакомление с дополнительной общеразвивающей программой.

Практика: Просмотр фото- и видеоматериалов с целью более подробного введения в дополнительную общеразвивающую программу. Диагностика физических качеств учащихся.

Ожидаемый результат:  понятие правил и техники игры в волейбол.                    

Формы контроля: Диагностика.

1. История возникновения игры волейбол.

1. История развития волейбола. Правила игры и соревнований по волейболу.

Теория: История появления игры в волейбол. Лучшие российские спортсмены. Правила соревнований.

Ожидаемый результат:  ребята узнают историю появления игры и запоминают правила игры в волейбол.

Формы контроля: Беседа.

1.2. Влияние физических упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье.

Теория: Здоровый образ жизни как составляющая любого человека.

Ожидаемый результат: ребята познают себя в занятиях спортом.

Формы контроля: Беседа.

2. Общая физическая подготовка

2.1. Гимнастические упражнения.

Теория: Разнообразные физические упражнения с элементами гимнастики. Музыкальное сопровождение при выполнении упражнений. Упражнения заимствованные из трудовой боевой и бытовой деятельности людей: ходьба, бег, лазанье, прыжки, переползания, равновесия, метания, преодоление препятствий, переноска груза.

Практика. Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса. Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи. Упражнения с предметами - со скакалками, резиновыми мячами, набивными мячами (1-2кг). Из различных исходных положений. Чередование упражнений руками, ногами - различные броски, выпрыгивание вверх с мячом, зажатым голеностопными суставами; в положении сидя, лежа - поднимание ног с мячом.

Ожидаемый результат:  Избирательное воздействие на организм (исправление отрицательных сторон человека).

Формы контроля: тест.

2. Легкоатлетические упражнения.

Теория. Физические упражнения с элементами бега, прыжков и метаний лежат в основе многих видов спорта. В связи с этим при подготовке ребенка в области физической культуры и игрового спорта (волейбол) целесообразно иметь на вооружении знание закономерностей построения двигательных навыков на примере их формирования в легкой атлетике.

Практика. Бег с ускорением до 30 м. Челночный бег. Бег в сочетании с прыжками. Прыжки: с места в длину, вверх. Прыжки с разбега в длину и высоту. Метание теннисного мяча в цель, на дальность.

Ожидаемый результат:  правильное понимание разучиваемой техники и поставленных задач обучения.

Формы контроля: тест.

3. Подвижные игры.

Теория. Подвижная игра — незаменимое средство пополнения ребенком знаний и представлений об окружающем мире, развития мышления, смекалки, ловкости, сноровки, ценных морально-волевых качеств. В игре ребенок направляет свое внимание на достижение цели, а не на способ выполнения движения.

Практика.  “День и ночь”, “Салки без мяча”, “Караси и щука”, “Волк во рву”, “Третий лишний”, “Удочка”, “Круговая эстафета”, комбинированные эстафеты.

Ожидаемый результат:  Большое количество движений активизирует дыхание, кровообращение и обменные процессы. Это в свою очередь оказывает благотворное влияние на психическую деятельность.

Формы контроля: тест.

3. Техническая подготовка.

3.1. Техника передвижения и стоек.

Теория: Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений - выбор места для выполнения технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.

Практика: Стойка игрока (исходные положения). Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед. Перемещения приставными шагами: лицом, правым, левым боком вперед. Двойной шаг вперед. Сочетание способов перемещений.

Ожидаемый результат:  приобретение максимальной готовности к перемещению.

Формы контроля: анализ.

3.2. Техника приёма и передач мяча сверху

Теория: Основой техники верхних передач является правильное расположение рук, и в особенности кистей и пальцев, на мяче при взаимодействии с мячом.

          Практика: Овладение техникой приема и передач мяча сверху двумя руками; передача мяча, подвешенного на шнуре; с собственного подбрасывания; с набрасывания партнера; в различных направлениях на месте и после перемещения; передачи в парах; отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее; с собственного подбрасывания; подброшенного партнером - с места и после приземления. Прием и передача мяча снизу, прием и передача мяча двумя руками сверху (на месте и в движении приставными шагами). Передачи мяча после перемещения из зоны в зону. Прием мяча на задней линии. Передача двумя руками сверху на месте. Передача двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Прием мяча снизу двумя руками над собой. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Прием мяча снизу в группе.

Ожидаемый результат:  приобретение особенности техники второй пристрельной передачи мяча вперед из зоны выходящего игрока.

Формы контроля: техника.

3.3. Техника приёма мяча снизу

     Теория: Рациональность приема мяча снизу состоит в том, что волейболист, как правило, остается в опорном положении, позволяющем быстро включаться в последующие игровые действия

    Практика:  Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд, на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы плотно прижаты друг к другу. Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.

Ожидаемый результат:  Техника приема мяча снизу состоит из исходного положения и четырех последовательных фаз: подготовительной, основной (рабочей), заключительной и фазы последействия.

Формы контроля: техника.

3.4. Нижняя прямая подача

     Теория: Нижние подачи это один из этапов в овладении навыками игры в волейбол, в настоящей игре практически всегда применяются верхние подачи.

              Практика:  Овладение техникой подачи: нижняя прямая; подача мяча, подвешенного на шнуре, установленного в держателе; через сетку; подача в стенку, через сетку с расстояния 9 м; подача через сетку из-за лицевой линии; подача нижняя боковая.

Ожидаемый результат:  Каждый зрелый волейболист должен уметь подавать на точность и на силу.

Формы контроля: техника.

3.5. Нападающие удары

     Теория: Нападающий удар — технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Выделяются два способа (прямой и боковой) и несколько разновидностей.

    Практика:  Прямой нападающий удар сильнейшей рукой (овладение режимом разбега, прыжок вверх толчком двух ног: с места, с 1,2,3 шагов разбега, удар кистью по мячу).

Ожидаемый результат:  Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление. 

Формы контроля: техника.

4. Тактическая подготовка

4.1. Индивидуальные действия.

Теория: Индивидуальные действия игрока являются частным проявлением командных действий. Они предполагают действия без мяча и с мячом.

Практика: Индивидуальными тактическими действиями являются передачи мяча с отвлекающими движениями или скрытые передачи. Всеми предварительными действиями игрок должен показать, что передача будет направлена в определенную зону, а в последний момент посылать мяч в противоположную сторону, или дать противнику понять, что передача будет направлена ближайшему партнеру, а самому внезапно выполнить передачу на край сетки и т.п.

Ожидаемый результат:  Каждый нападающий должен стремиться применять удары с различных передач – высоких, средних, низких, вертикальных, полупрострельных, прострельных и прочих.

Формы контроля: анализ.

4.2. Групповые действия.

  Теория: Принятое деление команды в момент расстановки на игроков передней и задней линий выражается во взаимодействии игроков внутри линий и между линиями.

            Практика:  Реализуя тактические комбинации и совершенствуя взаимодействия игроков, важно придерживаться определенных принципов:

– нельзя использовать непосильную для команды или неизученную тактическую комбинацию;

– всякая тактическая комбинация должна основываться на конкретной игровой обстановке.

Ожидаемый результат:  Все эти групповые взаимодействия игроков реализуются в определенных тактических комбинациях. 

Формы контроля: анализ.

4.3. Командные действия.

Теория: Результативность нападения зависит не только от индивидуальной технической и тактической подготовленности игроков и четкого взаимодействия звеньев, но и от единства и слаженности действий всей команды.

Практика: Прием несложной подачи. Один из нападающих (или связующих) игроков стоит в метре от сетки в зоне 3, как будто для передачи. Мяч направляется в его зону немного выше сетки (около метра). Игрок имитирует передачу в прыжке и внезапно наносит удар по мячу.

Ожидаемый результат:  Наибольшей результативности добиваются в том случае, когда нападающие владеют не только ударами с различных передач и не только в своих зонах, но и со скрестным перемещением.

Формы контроля: анализ.

4.4. Тактика защиты.

Теория: Цель защитных действий состоит в нейтрализации нападения противника, при этом главное – не дать мячу упасть на свою половину площадки и не допустить технической ошибки.

        Практика:

 – не дать противнику выиграть очко подачей;

– затруднить сопернику выполнение нападающего удара;

– не допустить падение мяча на своей стороне площадки и создать возможность для контратаки;

– постоянными активными действиями на блоке, на страховке и непосредственно в защите нейтрализовать атаки противника.

Ожидаемый результат:  Игра в защите, как и в нападении, состоит из индивидуальных, групповых и командных действий.

Формы контроля: анализ.

Итоговое занятие.        

     Наиболее информативными показателями для контроля над уровнем подготовленности высококвалифицированных волейболистов, характеризующими субъективную оценку состояния, являются точность регуляции движений, направленных двигательных установок, быстрота, специальная физическая подготовленность, результативность соревновательной деятельности. Принять участие в одних соревнованиях. Контрольные игры и соревнования. Организация и проведение соревнований. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок.

Практические занятия. Соревнования по подвижным играм с элементами техники волейбола. Соревнования по мини-волейболу и волейболу.

Планируемые результаты 1-го года обучения

Результаты обучения:

К концу 1-го года обучения учащиеся должны

знать:

  - историю возникновения и правила игры волейбол;

  - общие основы волейбола;

  - технические приемы в волейболе;

уметь:

  - уметь играть по упрощенным правилам игры;

  - научатся правильно распределять свою физическую нагрузку;

  - овладеть понятиями терминологии и жестикуляции;

Метапредметные результаты

  Учащиеся будут уметь:

  - технику верхних передач;

  - технику передач снизу;

  - технику верхнего приема мяча;

  - технику нижнего приема мяча;

  - технику подачи мяча снизу;

У учащихся будут развиты:

  - навыки технической подготовки волейболиста;

  - техники перемещений, стоек волейболиста в нападении и в защите;

Личностные результаты:

У учащихся будут:

  - воспитаны нравственные качества;

  - сформированы технические элементы игры в волейбол

  - привиты морально-волевые качества, самостоятельность;

Задачи 2-го года обучения:

Обучающие:

      1.  обучить учащихся техническим приемам волейбола;

      2. расширить представление об оздоровлении организма и улучшении самочувствия;

      3. познакомить учащихся с техническими и тактическими приёмам

 волейбола;

Развивающие:

1.  развивать  специальные физические способности, необходимые при совершенствовании  техники и тактики;

     2.  способствовать развитию быстроты, ловкости, гибкости;

Воспитательные:

     1. воспитать волю, смелость, настойчивость, дисциплинированность, коллективизм, чувства дружбы;

Содержание учебного плана 2 года обучения

Содержание учебного плана 2-го года обучения

Вводное занятие .

Организационные вопросы. Техника безопасности. Планы на текущий учебный год. Ознакомление с образовательной программой.
Практика: Просмотр фото- и видеоматериалов с целью более подробного введения в новый курс образовательной программы. Контрольные тесты по физическим качествам.

Ожидаемый результат:  полное ознакомление с образовательной программой. Физическая подготовленность учащихся.

Формы контроля: Диагностика.

1. Правила поведения и ТБ на занятиях по волейболу.

    1.1. Последовательность обучения волейболистов. Становление волейбола как вида спорта. Общие основы волейбола. Правила игры и методика судейства соревнований. Эволюция правил игры по волейболу. 

Теория: Основные правила игры в волейбол.

Практика: отработки полученных знаний по теме.

Ожидаемый результат:  получение основных знаний по правилам в волейболе.

Формы контроля: Беседа.

1.2. Упрощенные правила игры. Действующие правила игры. Сведения о строении и функциях организма человека. Гигиена, врачебный контроль на занятиях волейболом.

Теория: Правила поведения и личная гигиена на занятиях по волейболу в спортивном зале.

Практика: отработки полученных знаний по теме.

Ожидаемый результат: получение основных знаний для индивидуальной  дозировки  собственной нагрузки.

Формы контроля: Беседа.

2. Общая физическая подготовка

2.1. Подвижные игры.

Теория: Подвижная игра — незаменимое средство пополнения ребенком знаний и представлений об окружающем мире, развития мышления, смекалки, ловкости, сноровки, ценных морально-волевых качеств. В игре ребенок направляет свое внимание на достижение цели, а не на способ выполнения движения.

Практика. Гонка мячей, Салки, Пятнашки, Невод, Метко в цель, Подвижная цель, Эстафета с бегом, Эстафета с прыжками, Комбинированные эстафеты.

Ожидаемый результат:  Большое количество движений активизирует дыхание, кровообращение и обменные процессы. Это в свою очередь оказывает благотворное влияние на психическую деятельность.

Формы контроля: тест.

2.2  Общеразвивающие упражнения.

Теория. Общеразвивающие упражнения представляют собой упражнения для развития двигательных качеств спортсмена.

       Практика.  Комплекс упражнений на развитие прыгучести, ловкости, быстроты, выносливости, силы и гибкости.

Ожидаемый результат:  правильное понимание разучиваемой техники и поставленных задач обучения.

Формы контроля: тест.

2.3  Бег.

Теория. В начале изучается обычный  бег лицом вперед, потом приставными шагами в стороны и, наконец, бег спиной вперед. Упражнения для обучения бега в волейболе. По мере усвоения разные способы бега сочетаются между собой в упражнениях.

          Практика.  Бег по дистанции.  Бег на месте, переходящий в бег по прямой.

Семенящий бег, переходящий в обычный.

Ожидаемый результат:  Большое количество движений активизирует дыхание, кровообращение и обменные процессы. Это в свою очередь оказывает благотворное влияние на психическую деятельность.

Формы контроля: тест.

2.4  Прыжки.

Теория. Способность прыгать является неотъемлемой частью игры в волейбол, одинаково важной как для защиты, так и атаки. Спортсмены могут повысить высоту прыжка, укрепив соответствующие мышцы, практикуя плиометрику и совершенствуя технику игры. 

          Практика.  Прыжки у стены помогают развить прыгучесть, но для совершенствования в волейболе их следует сочетать с другими упражнениями. Чтобы развить весь комплекс навыков, необходимых при игре в волейбол, практикуйте также челночный бег и приседания с упором в стену. Для улучшения прыгучести потребуется время, так что будьте терпеливы и последовательны. Перед началом волейбольного сезона рекомендуется хотя бы 2 месяца проводить плиометрические тренировки.

Перед и после тренировок проводите растяжку колен и других суставов.

           Ожидаемый результат:  Увеличения прыжка вверх.

Формы контроля: тест.

2.5  Метания.

Теория. Средства метания подбираются с учетом возраста занимающихся и их физической подготовленности.

          Практика.  Многократные броски набивного мяча (весом 1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления. Стоя на расстоянии 1-1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стену, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т. д. (выполнять ритмично, без лишних доскоков). То же, но без касания мячом стены.

           Ожидаемый результат:  Правильная техника выполнения броска в волейболе.

Формы контроля: тест.

2.6  Акробатические упражнения.

Теория. Занятия акробатикой позволят быстро овладеть техникой игры с мячом и в дальнейшем успешно ее совершенствовать.

          Практика.   Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты  в

группировке  лежа  на  спине  (вперед,  назад,  кувырок  вперед  из  упора

присев).  Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки.

           Ожидаемый результат:  Акробатическая подготовка сделает волейболиста подвижным и ловким.

Формы контроля: техника.

3. Специальная физическая подготовка.

3.1. Упражнения для развития прыгучести.

         Теория: Для развивая прыгучести, следует прежде всего укрепить голеностопный сустав, сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам.

        Практика. Основу прыгучести составляют сила и быстрота мышечных сокращений. При развитии силы и скорости сокращения мышц ног особое внимание нужно уделить разгибателям бедра, голени и сгибателям стопы. 

       Ожидаемый результат:  быстрота и своевременность прыжка.

Формы контроля: техника.

3.2  Упражнения координации движений.

Теория. Способности к реакции, дифференцированию (параметров движений), ориентированию и предвидению.

       Практика.  Координационные способности в волейболе условно делятся на акробатические (двигательные действия в защите) и прыжковые (двигательные действия в нападении, при блокировании, при вторых передачах в прыжке). 

Ожидаемый результат:  быстрота и точность действий.

Формы контроля: техника.

3.3  Упражнения специальной выносливости.

         Теория. Тренировки по развитию специальной выносливости должны строиться таким образом, чтобы создать у волейболиста так называемый «запас прочности» в выполнении отдельных технических приемов. 

         Практика.  Нападающий удар: в 2-4 раза.  Блокирование: в 2-4 раза.  Подача: в 12-15 раз.  Передача: с 12-15 раз.  Прием подач: в 10-12 раз.  Прием нападающих ударов в 8-10 раз.

               Ожидаемый результат:  Достичь указанного превышения повторений технических приемов.

    Формы контроля: техника.

3.4  Упражнения силовой подготовки.

Теория. Для развития специальной силы различных групп мышц служат упражнения преодолевающего и уступающего характера. Упражнения преодолевающего характера позволят создать меньшее силовое напряжение, чем упражнения уступающего характера.

          Практика.  Медленное приседание со штангой оптимального веса на плечах с последующим медленным или быстрым распрямлением ног или выпрыгиванием. Различные упражнения, включающие в себя сопротивление партнера. Прыжок  в глубину с дальнейшим напрыгиванием на какое-либо возвышение. Различные упражнения, включающие сопротивление партнера. 

                Ожидаемый результат:  Достичь указанного превышения повторений технических приемов.

Формы контроля: техника.

3.5  Подбор упражнений, составление комплексов упражнений для развития быстроты перемещений для защиты и нападения.

Теория. При выполнении большинства технических приемов волейболисту требуется скорость. Она в свою очередь проявляется в: быстроте выполнения технических приемов либо отдельных их частей, быстроте реакции, быстроте перемещений с резким изменением направления движения и резкими остановками, быстроте переключения в действиях.

          Практика.  Развитию быстроты перемещения способствуют рывки на короткие отрезки с резким изменением направления движения и резкими остановками. Развитию скорости переключения в действиях – разнообразные сочетания имитационных упражнений, выполняемые в различной последовательности.

           Ожидаемый результат:  Достичь указанного превышения повторений технических приемов.

Формы контроля: техника.

3.6  Подбор упражнений для развития взрывной силы.

Теория. Применяя упражнения с отягощениями, необходимо учитывать уровень подготовленности спортсменов, их самочувствие в день тренировки, и нагрузка должна быть строго индивидуальна.

          Практика.   Прыжки вправо-влево, высоко и резко поднимая колени, как будто делая пинок обеими ногами.  Группами по два человека, стоя по обе стороны сетки, сделать два шага на сближение, шаг назад и прыжок на блок, затем шаг вперед и снова блок. Еще упражнения: пружинящие прыжки на месте с мешком песка весом в 3 кг; из положения в блоке «гасящий» удар по мешку с песком; упражнение для выработки способности «зависать» в одном прыжке наносить два удара по мешку с песком.         

             Ожидаемый результат:  Упражнения должны выполняться с высокой скоростью сокращения мышц.

Формы контроля: техника.

3.7  Подбор упражнений для воспитания быстроты ответных действий.

Теория. Методы тренировки: повторный, интервальный, игровой, соревновательный.

          Практика.   имитационные упражнения, старты и спринтерские ускорения, прыжковые упражнения, упражнения, максимально приближенные по своей структуре к техническим приемам игры, спортивные игры и основные упражнения по технике игры.     

      Ожидаемый результат:  Предельная  быстрота отдельных  движений.

Формы контроля: техника.

4. Техническая  подготовка.

4.1. Техника выполнения нижнего приема.

         Теория: Для приема мяча нижней передачей двумя руками надо принять положение выпада (выставив вперед или в сторону одну ногу, согнутую в колене и тазобедренном суставе), соединить кисти рук и подставить предплечье под летящий мяч.

        Практика. Прием мяча не на нижнюю часть предплечий, а на кисти и костяшки рук. Встречное движение на мяч, отчего полет мяча непредсказуем.

Отсутствие работы ногами — при приеме они должны быть полусогнуты, а при контакте с мячом чуть распрямляться, задавая направление мячу.

Неплотно прилегающие друг к другу руки.

       Ожидаемый результат:  Прием должен происходить как можно дальше от корпуса игрока и как можно ниже к поверхности поля.

Формы контроля: техника.

4.2  Техника выполнения верхнего приема.

Теория. Главный нюанс здесь — стараться полностью обхватить мяч пальцами. Тогда мы сможем полностью контролировать его траекторию.

       Практика.  Ноги чуть присогнуты. Руки согнуты в локтях, пальцы растопырены. Держим зрительный контакт с мячом. Идем под мяч таким образом, чтобы он находился прямо надо лбом. Вытягиваем руки вверх. Локти разведены наружу. Руки разведены таким образом, что образуют как бы ковш. Кисти напряжено и жестко зафиксированы. Указательные и большие пальцы как бы формируют треугольник — ими мы и будем осуществлять прием. Большие пальцы направлены в нос, а не навстречу мячу.

Ожидаемый результат:  Скорость и направление мяча определяется силой разгибанием локтей и активностью работы пальцев.

Формы контроля: техника.

4.3  Техника выполнения нижней прямой подачи.

      Теория. Важнейшая деталь техники подачи - подбрасывание мяча. Значительная часть ошибок в технике падает именно на эту часть подачи, которая во многом определяет последующее ударное движение.

                Практика.   В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке. Туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой, правая опущена. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз-назад на замах. Удар по мячу производится напряженной ладонью (или кистью руки с согнутыми пальцами) выпрямленной руки на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении. При этом тяжесть тела переносится на левую ногу.

               Ожидаемый результат:  особое внимание необходимо уделять технике подачи мяча

    Формы контроля: техника.

4.4  Техника выполнения верхней прямой подачи.

Теория. Удачно сочетает в себе силу и точность, т.е. игрок может подать мяч в нужную точку площадки точно и в то же время достаточно сильно.

          Практика.  согнутой рукой с высоким подбросом мяча,  с отведением плеча и руки в сторону,  с забрасыванием мяча за голову,  подача прямой рукой.

                Ожидаемый результат:  Заключительное движение кистью направляет мяч в нужную точку.

Формы контроля: техника.

4.5  Техника выполнения навесной передачи к нападающему удару.

Теория. Обучение передвижению в стойке волейболиста с изменением направления движения по звуковому и зрительному сигналу.

          Практика.  Упражнения на расслабления и растяжения.  Обучение технике бокового нападающего удара, подаче в прыжке.  Подбор упражнений для совершенствования ориентировки игрока.  Обучения тактике подач, подач в прыжке СФП.  Обучения индивидуальным тактическим действиям блокирующего игрока.   Обучения индивидуальным тактическим действиям при выполнении первых передач на удар;

           Ожидаемый результат:  оценка  результатов выступления в соревнованиях команды и индивидуальных игровых показателей.

Формы контроля: техника.

4.6  Техника выполнения нападающего удара.

Теория. В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.

          Практика.    Подбрасывание мяча на различную высоту (в том числе очень высоко) и удар по мячу над головой стоя на месте и в прыжке. Нападающий удар через сетку по подброшенному мячу.  Нападающий удар с передачи.

             Ожидаемый результат:  Техника нападающего удара включает в себя четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление.

Формы контроля: техника.

5. Тактическая  подготовка.

5.1. Обучение и совершенствование индивидуальных действий.

         Теория: формирование умения анализировать ситуации и выбирать соответствующие каждому игровому моменту действия и способы их реализации.

        Практика.  Развитие быстроты ориентировки и быстроты мыслительных операций при работе на специальных тренажерах в процессе специальных упражнений и игр.  Совершенствование быстроты стартовой и дистанционной скорости во взаимосвязи с выполнением технике-тактических приемов.   Овладение основными разновидностями взаимодействий и вариантами системы.   Приобретение навыка переключаться на быстрый прорыв в любых ситуациях и варьировать варианты взаимодействий в процессе развития атаки.

       Ожидаемый результат:  Овладение теоретическими знаниями.

Формы контроля: Анализ.

5.2  Обучение групповым взаимодействиям.

Теория. Под групповыми тактическими действиями понимают взаимодействия двух или нескольких игроков, решающих часть общекомандной задачи.

          Практика.   Между игроками задней и передней линии (принимающими подачу и нападающий удар со связующим) при игре связующего в передней линии.   То же, но при выходе связующего со второй линии (при второй передаче на удар).   Принимающих подачу и нападающий удар с нападающими.  Нападающих с нападающими при имитации атакующего удара и откидке.

Ожидаемый результат:  Комбинация должна соответствовать уровню технико-тактической подготовленности команды.

Формы контроля: Анализ.

5.3  Обучение технике передаче в прыжке.

         Теория. Во время прыжка руки выносятся над головой несколько выше, чем при передаче в опоре.

                Практика.  Отталкиваясь от опоры, игрок поворачивает руки вверх и выполняет передачу в высшей точке прыжка. При передачах мяча в прыжке назад за голову техника движении остается такой же, как и при передачах из опорного положения. Передачи мяча сверху двумя руками в падении с перекатом на спину, с падением на бедро_спину применяются тогда, когда мяч летит прямо на игрока или в стороне от него.

               Ожидаемый результат:  Овладение теоретическими знаниями.

    Формы контроля: Анализ.

5.4  Обучение и совершенствование командных действий.

Теория.   Перемещения по площадке и выбор места.

          Практика.   для выбора места при приеме мяча от нападающего или обманного удара,   для выбора места при блокировании,  для выполнения нападающих ударов и отвлекающих ложных проходов к сетке (имитирующих разбег для нападающего удара),  для выбора места в момент приема мяча с подачи,   для приема мяча, отскочившего в сторону (от рук блокирующих игроков своей команды или волейболистов, принимающих мяч с подачи и нападающего удара),  для выхода разыгрывающего игрока задней линии к сетке.

           Ожидаемый результат: Овладение теоретическими знаниями.

Формы контроля: Анализ.

6. Контрольные испытания и соревнования.

           6.1  Итоговое занятие (соревнования). Тактика игры в нападении . Тактика игры в защите.

         Ведущее место в тактической подготовке занимают упражнения по тактике (индивидуальные, групповые, командные), двусторонние, контрольные, календарные игры, теория тактики волейбола, а также подготовленные упражнения для развития быстроты реакции и перемещения, ориентировки, подвижные и спортивные игры, упражнения на переключение внимания и др.

Планируемые результаты 2-го года обучения

   Предметные результаты

По окончании  2-го года обучения учащиеся будут

    знать:

     - общие основы волейбола;

 - правила игры и методика судейства соревнований;

             - действующие правила игры;

          уметь:

 - уметь правильно распределять свою физическую нагрузку;

 - уметь играть по правилам игры;

Метапредметные результаты.

Учащиеся будут уметь:

 - владеть техникой верхней и нижней передачи, нападающего удара и блокирования, верхней и нижней подачи;

 - владеть навыками технической подготовки волейболиста;

У учащихся будут развиты:

- техника верхней и нижней передач;

- техника приема мяча снизу и сверху;

Личностные результаты:

У учащихся будут:

- воспитаны усидчивость, умение преодолевать трудности;

- сформированы у учащихся нравственные принципы;

- привиты интереса к предмету, к учению;

Задачи программы 3-го года обучения:

Обучающие:

              1.   познакомить  игроков с задачами  на предстоящую игру.

              2.   расширить динамику в изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к действию с учетом этих особенностей.

             3.    формировать оценку своих собственных возможностей в настоящий момент.

Развивающие:

              1.    способствовать развитию  процессов восприятия.

             2.   развивать внимания: объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения.

             3.   пробудить  способности управлять своими эмоциями.

             5.   Развивать волевые качества.

 Воспитательные:

             1.  Воспитать высоконравственную личность спортсмена.

Содержание учебного плана 3 года обучения

Содержание учебного плана 3-го года обучения

Вводное занятие .

Организационные вопросы. Техника безопасности. Планы на текущий учебный год. Ознакомление с образовательной программой.
Практика: Просмотр фото- и видеоматериалов с целью более подробного введения в новый курс соревновательной деятельности. Контрольные тесты по физическим качествам.

Ожидаемый результат:  полное ознакомление с образовательной программой. Готовность учащихся к соревновательной деятельности.

Формы контроля: Диагностика.

1. Правила поведения и ТБ на занятиях по волейболу.

    1.1.   Методика судейства соревнований. Терминология и жестикуляция.

Задачи тренировочного процесса.

Теория: Основные правила игры в волейбол.

Практика: отработки полученных знаний по теме.

Ожидаемый результат:  получение основных знаний по правилам в волейболе.

Формы контроля: Беседа.

     1.2.  Правила техники безопасности при выполнении упражнений на занятиях волейболом.  Правила пожарной безопасности, поведения в спортивном зале.  Планирование и контроль спортивной подготовки.  Спортивные соревнования, организация и правила проведения, положение о соревнованиях.

      Теория: Правила поведения и техника безопасности на занятиях по волейболу в спортивном зале.

      Практика: отработки полученных знаний по теме.

Ожидаемый результат: получение основных знаний для командной игры на соревнованиях.

Формы контроля: Беседа.

2. Общая физическая подготовка

2.1. Общеразвивающие упражнения на все группы мышц.

Теория: Общеразвивающие упражнения представляют собой упражнения для развития двигательных качеств спортсмена.

Практика. Комплекс упражнений на развитие прыгучести, ловкости, быстроты, выносливости, силы и гибкости.

Ожидаемый результат:  правильное понимание разучиваемой техники и поставленных задач обучения.

Формы контроля: техника.

2.2  Упражнения типа «полоса препятствий» с различными заданиями.

Теория. Необходимо, чтобы воздействие каждого последующего занятия накладывались на воздействие предыдущего.

       Практика.  С перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно, ловлей и метанием мячей.

Ожидаемый результат:  правильное понимание разучиваемой техники и поставленных задач обучения.

Формы контроля: техника.

2.3  Эстафеты без предметов и с мячами.

  Теория. По мере усвоения учащимися технических приемов волейбола полезно использовать на уроках  подвижные игры и эстафеты с волейбольными элементами.

            Практика.  Передача мяча с третьего темпа. Мяч капитану. Прими подачу.

           Ожидаемый результат:  правильное понимание разучиваемой техники и поставленных задач обучения.

Формы контроля: техника.

         2.4  Упражнения для развития силы. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Упражнения для развития гибкости. Упражнения для развития ловкости.

Теория. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении определенных задач в волейболе.

          Практика.  Упражнения для развития физических способностей: скоростных, силовых, выносливости, координационных, скоростно-силовых.

           Ожидаемый результат:  Увеличения  физических  качеств  учащегося.

Формы контроля: техника.

2.5  Комбинированные упражнения по круговой системе.

Теория. Выполнение упражнений по методу круговой тренировки.

          Практика.  1 — подрезанный бросок волейбольного мяча в стенку и ловля после отскока от пола; 2 — предельно высокие прыжки из приседа через гимнастическую скамейку; 3 — упражнение «перочинный нож» с тридцатисекундным интервалом перед каждым ускорением(5х5); 4 — броски набивного мяча 3 кг. (от партнёре к партнёру); 5—5Х6 прыжков с набивным мячом 3 кг. в руках из приседа.

           Ожидаемый результат:  Правильное понимание разучиваемой техники и поставленных задач обучения.

Формы контроля: техника.

2.6  Упражнения для развития взрывной силы.

Теория. Применяя упражнения с отягощениями, необходимо учитывать уровень подготовленности спортсменов, их самочувствие в день тренировки, и нагрузка должна быть строго индивидуальна.

          Практика.   Прыжки вправо-влево, высоко и резко поднимая колени, как будто делая пинок обеими ногами.  Группами по два человека, стоя по обе стороны сетки, сделать два шага на сближение, шаг назад и прыжок на блок, затем шаг вперед и снова блок. Еще упражнения: пружинящие прыжки на месте с мешком песка весом в 3 кг; из положения в блоке «гасящий» удар по мешку с песком; упражнение для выработки способности «зависать» в одном прыжке наносить два удара по мешку с песком.         

             Ожидаемый результат:  Упражнения должны выполняться с высокой скоростью сокращения мышц.

Формы контроля: техника.

3. Специальная подготовка.

3.1. Подготовительные упражнения для рук.

         Теория: Основными средствами обучения и тренировки является разнообразные физические упражнения.

        Практика. Сжимание и разжимание кистей в кулак из положения руки вперед.  Стойка ноги врозь, рывки согнутыми в локтях руками перед грудью с поворотом туловища.  Сцепить кисти «в замок» — разминание.  Правая рука вверху, левая внизу рывки руками назад.  Правая рука вверху, левая внизу — рывками рук назад и в стороны, постепенное (на 8 счетов) изменение положения рук: левая вверху, правая внизу.   Стоя лицом к стене — отталкивание обеими руками от стены, постепенно увеличивая расстояние до нее.   Упор лежа — отжимание от гимнастической скамейки или от пола, отжимание ноги на гимнастической скамейке.

       Ожидаемый результат:  разогрев мышц.

Формы контроля: техника.

3.2  Подготовительные упражнения для ног.

Теория. Основными средствами обучения и тренировки является разнообразные физические упражнения.

       Практика.  Руки в стороны — поочередные махи ногами в стороны, доставая носками руки.  Упор присев, правая нога в сторону — не отрывая рук от пола, прыжком смена ног.  Прыжком смена положения — упор присев, упор лежа.  Чуть согнуть ноги в коленях, руки положить на колени — круговые вращения в коленных суставах.   Руки на поясе, нога на носке — круговые вращения в голеностопном суставе.   Отступив на 60—80 см от стены и упираясь руками в нее — поднимание на носках.  Руки на поясе — из глубокого приседа поочередное «выбрасывание» прямых ног вперед — танец вприсядку.

Ожидаемый результат:  разогрев мышц.

Формы контроля: техника.

3.3  Упражнения для координации движений.

         Теория. Способности к реакции, дифференцированию (параметров движений), ориентированию и предвидению.

       Практика.  Координационные способности в волейболе условно делятся на акробатические (двигательные действия в защите) и прыжковые (двигательные действия в нападении, при блокировании, при вторых передачах в прыжке). 

Ожидаемый результат:  быстрота и точность действий.

Формы контроля: техника.

3.4  Упражнения для развития специальной выносливости.

         Теория. Тренировки по развитию специальной выносливости должны строиться таким образом, чтобы создать у волейболиста так называемый «запас прочности» в выполнении отдельных технических приемов. 

      Практика.  Нападающий удар: в 2-4 раза.  Блокирование: в 2-4 раза.  Подача: в 12-15 раз.  Передача: с 12-15 раз.  Прием подач: в 10-12 раз.  Прием нападающих ударов в 8-10 раз.

               Ожидаемый результат:  Достичь указанного превышения повторений технических приемов.

    Формы контроля: техника.

4. Техническая  подготовка.

4.1. Основные задачи технической подготовки.

         Теория: Обучение технике - важнейшая и ответственная задача учебно- тренировочной работы с волейболистами.

           Практика.  В волейболе технику составляют приемы и способы, необходимые для ведения игры. Для понимания техники игры как комплекса (арсенала) приемов и способов существует классификация техники.

       Ожидаемый результат:  Рациональная техника игры в волейбол 

Формы контроля: техника.

4.2  Определения и исправления ошибок.

                  Теория. Для лучшего усвоения упражнений и для исправления недостатков игроков применяются различные усложненные правила или ограничения в технике и тактике игры.

                 Практика.   Мяч принимается не перед глазами на уредае головы, а справа, слева или за головой.   Мяч принимается ладонью и прямыми руками.  Мяч принимается поочередно правой, потом левой рукой — двойной удар. Мяч захватывается ладонями и бросается — захват или пронос мяча.

              Ожидаемый результат:  Правильное исходное положение при приеме мяча и согласованная работа ног, туловища и рук в момент удара обеспечивает точность передачи.

   Формы контроля: техника.

4.3 Показатели качества спортивной техники (эффективность, экономичность, простота решения задач, помехоустойчивость).

      Теория. Учащийся должен обладать индивидуальными,  групповыми   и  командными   действиями.

                Практика.    Осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий момент.    Преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей игрой.   Формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в выполнении поставленных задач в предстоящей игре.

               Ожидаемый результат:  особое внимание необходимо уделять технике волейболиста.

    Формы контроля: техника.

4.4  Взаимосвязь развития техники нападения и защиты.

 Теория. Развитая мышечная система - свидетельство хорошего состояния здоровья человека. 

            Практика.   Перемещения: совершенствование навыков перемещения различными способами на максимальной скорости, сочетание с остановками, прыжками, ответные действия на сигналы; сочетание перемещений с имитацией приемов нападения. Перемещения: сочетание стоек, способов перемещений и падений с техническими приемами игры в защите; сочетание способов перемещений с прыжками, перемещений с блокированием (одиночным и групповым).

            Ожидаемый результат:  Последовательность изучения основных групповых действий.

Формы контроля: техника.

5. Тактическая  подготовка.

5.1. Определение эффективности игры в нападении игроков и команды в целом.

         Теория:    Очень важным показателем в управлении тренировочного процесса является полезность действий игроков и команды в целом, определяющаяся коэффициентом действия.

          Практика.  Основными формами подготовки волейболистов являются спортивная тренировка и соревновательная подготовка. Они взаимосвязаны, но в то же время имеют специфические особенности, которые предопределяют содержание основных функций управления.

       Ожидаемый результат:  Командные взаимодействия.

Формы контроля: Анализ.

5.2  Определение эффективности игры в защите игроков и команды в целом.

Теория. Отличительные особенности волейбола, обусловлены спецификой присущих им игровых и соревновательных  действий.

          Практика.   формирование предпосылок для ознакомления, изучения разучиваемого приема,    разучивание приема в упрощенных условиях, разучивание приема в усложненных условиях,    закрепление приема в игре.

Ожидаемый результат:  Техника приема мяча. Командные взаимодействия.

Формы контроля: Анализ.

5.3  Совершенствование приемов игры и тактических действий с учетом индивидуальных особенностей юного волейболиста.

         Теория. Теоретическая значимость работы заключается в том, что она обогащает и расширяет «дисциплину» спортивной игры теоретическими положениями о технике и тактике игры волейболистов на начальном этапе.

                   Практика.    Метод комплексной динамики. Задачей его является построение определенных динамических и кинематических структур во взаимодействии.           

                 Ожидаемый результат:  Командные взаимодействия.

     Формы контроля: Анализ.

5.4  Воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях (настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед игрой и во время игры, независимо от ее исхода).

 Теория.   Теоретическая значимость работы заключается в том, что она обогащает и расширяет «дисциплину» спортивной игры теоретическими положениями о технике и тактике игры волейболистов на начальном этапе.

           Практика.   На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер формирует у занимающихся, прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, аккуратность, трудолюбие).

           Ожидаемый результат:  Командные взаимодействия.

Формы контроля: Анализ.

6. Контрольные испытания и соревнования.

           6.1  Участие в первенстве школы по волейболу.  Участие в товарищеских играх своего микрорайона.  Участие сборной команды школы в первенстве района по волейболу.  Получат большой опыт участия в соревнованиях, усвоят этику спортивной борьбы и необходимость проявления высоких нравственных качеств.

         Ведущее место в тактической подготовке занимают упражнения по тактике (индивидуальные, групповые, командные), двусторонние, контрольные, календарные игры, теория тактики волейбола, а также подготовленные упражнения для развития быстроты реакции и перемещения, ориентировки, подвижные и спортивные игры, упражнения на переключение внимания и др.

Планируемые результаты 3 - го года обучения

Предметные результаты

По окончании 3 - го года обучения учащиеся будут

      знать:

  - технику прямой подачи в прыжке;

  - навыки командных действий в защите и нападении;

  - тактику защиты;

      уметь:

  - уметь принимать мяч от сетки;

  - работать в команде, уметь согласовывать свои действия и находить взаимопонимание;

       Метапредметные результаты.

    Учащиеся будут уметь:

  - уметь доводить дело до конца и добиваться поставленной цели;

  - уметь делать отвлекающие действия при вторых передачах;

    У учащихся будут развиты:

  - контр - атакующие действия  в волейболе;

  - тактика нападения и защиты;

       Личностные результаты:

     У учащихся будут:

  - воспитаны ответственность за результаты спортивного труда, понимание его значимости, соблюдение техники безопасности, санитарно-гигиенических условий;

  - сформированы уважения к противоположному мнению;

  - привиты чувства ответственности за свои поступки, слова;

Блок №2 «Комплекс организационно – педагогический условий»

Календарный учебный график

1-го года обучения

Календарный учебный график

2-го года обучения