Для учеников, а так же их родителей

 ИММУНИТЕТ.

        Иммунитетом (лат. immunitas означает «освобождение» биологи называют способность организма защищать себя от инородного вторжения (вирусов, бактерий и т.д.).как только вредоносные бактерии или вирусы проникают в кровь, организм мобилизирует все свои силы на защиту от них. Специальные клетки крови, лимфоциты, вырабатывают особые защитные вещества – антитела. Антитела либо сами убивают болезнетворные бактерии, либо обезоруживают их. И тогда белые кровяные тельца – лейкоциты (фагоциты) поглощают бактерии. Открыл это явление – фагоцитоз – выдающийся русский ученый Илья Ильич Мечников. За теорию иммунитета в 1908 году ему была присуждена Нобелевская премия.

МОЖНО ЛИ ПРИОБРЕСТИ ИММУНИТЕТ.

        Все люди от рождения обладают естественным иммунитетом. По наследству передается невосприимчивость ко многим болезням животных. Но к некоторым инфекциям устойчивость вырабатывается только после выздоровления. Это так называемый приобретенный иммунитет. Переболев в детстве корью, скарлатиной или коклюшем, можно больше не беспокоиться: в организме остались защищающие от них антитела. Правда, они настроены на борьбу только с одним видом инфекции и бессильны против других. Именно приобретенный иммунитет спас человечество от вымирания в результате эпидемий. Иммунитет можно создать и искусственно. Уже в Древнем Китае и Персии здоровым людям на царапину наносили немного крови больного оспой. Зараженные таким образом люди переносили оспу легче. Позже врачи научились делать вакцину – микробный яд в очень небольшом количестве. Вводя вакцину в организм, заставляли его производить антитела для борьбы с оспой. Прививки помогли человеку победить эту и многие другие болезни, считавшиеся неизлечимыми. Всем нам еще в детстве делают комплексную прививку АКДС: против коклюша, дифтерии, столбняка.

ДЕФИЦИТ ИММУНИТЕТА.

        Разрушительно действует на организм любое нарушение иммунной системы. Возьмем, например, аллергию. Организм аллергика болезненно реагирует на внешние раздражители. Это могут быть съеденные клубника или апельсин, кружащийся в воздухе тополиный пух или пыльца ольховых сережек. Человек начинает чихать, г лаза его слезятся, на коже появляется сыпь. Такая повышенная чувствительность – очевидный сбой в работе иммунной системы. Сегодня врачи все чаще говорят о слабом иммунитете, о том, что 60% населения нашей страны страдают от иммунного дефицита. Ослабленный стрессом и плохой экологией организм не способен эффективно бороться с инфекцией – слишком мало вырабатывается в нем антител. Человек со слабым иммунитетом быстро устает, именно он первым заболевает во время эпидемии гриппа и болеет дольше и тяжелее. «Чумой XX века» называют страшную болезнь, поражающую иммунную систему организма, - СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита). Если в крови есть вирус – возбудитель СПИДа, то лимфоцитов в ней практически нет. Такой организм утрачивает способность бороться за себя, и человек может умереть от обычной простуды. Самое ужасное, что эта болезнь инфекционная, и передается она через кровь.

СОДАДИМ СЕБЕ ИММУНИТЕТ.

        Можно ли управлять собственным иммунитетом? Можно, и даже нужно. И не надо кивать на плохую экологию. Мобилизовать защитные силы организма способен каждый – хотя бы закаливаясь и занимаясь спортом. Совсем не лишней будет и прививка от гриппа во время эпидемии. Укрепить иммунитет помогают так же витамины и биологически активные добавки (БАД). Не случайно БАД называют еще иммунокорректорами, или иммуномодуляторами. Созданные на основе лечебных растений, они исправляют ошибки, допущенные природой, заставляя наш организм быстрее реагировать на внешнюю угрозу.

ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ.

        «Мышечный голод» опасен для нашего организма так же, как недостаток кислорода. Французскому врачу Тиссо, жившему в XVIII веке, принадлежат слова: «Движение может по своему действию затмить любое лекарство, но  все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения». Люди активные, тренированные в два раза реже ходят к врачу, чем те, кто ленится делать зарядку. Человек, регулярно нагружающий свои мышцы, и нервную систему тренирует, и мозгу поставляет необходимое количество кислорода. Врачи подсчитали, что для сохранения здоровья человек должен не менее 10 часов посвящать физическим упражнениям. Не важно, что это будет: коньки, бег, плавание, велосипедная или лыжная прогулка, туристический поход или обычная ходьба. Важно, чтобы мы дали организму возможность активно работать. Активный образ жизни – это не просто подтянутый вид и тренированные мышцы. Это еще и нормальное давление и обмен веществ. У человека с развитыми мышцами крепче становятся кости. Интенсивное обогащение крови кислородом положительно влияет на всю систему кровообращения и работу сердца. Тренированный организм лучше противостоит болезням, инфекциям, колебаниям температуры и влиянию радиации – у него повышается иммунитет.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИ БЫТЬ ЧЕМПИОНОМ, ЧТО БЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ.

        Мышцы человека должны постоянно получать нагрузку, чтобы сохранить упругость и способность к сокращению. Присмотритесь к спортсменам. Видите, как выступают икроножные мышцы у бегунов, какие развитые мускулы у пловцов и тяжелоатлетов. Их мышцы от постоянной тренировки увеличились, стали длиннее и могут выполнять работу в несколько раз большую, чем мышцы обычного человека. Наверное, вы видели как играют мышцами на арене участники ежегодных чемпионатов мира по бодибилдингу. В этом спорте главное – эстетика. Но развитые мышцы не самоцель, хотя атлетическое сложение наверняка подарит вам уверенность в себе и восхищенные взгляды одноклассников. Чемпионами всем становиться необязательно, а вот заботиться о своем здоровье не помешает никому. И спорт – наш главный помощник в этом. Стала легендой история о великом русском полководце А.В. Суворове, которому гимнастика помогла преодолеть врожденную слабость и болезненность. Есть и более близкие к нам примеры. Так, экс-чемпион мира по фигурному катанию, а теперь всемирно известный тренер Ирина Роднина пришла на каток по совету врача. А вот другой случай. Врачи не верили, что мальчик, не ходивший до 5 лет, сможет когда-нибудь вести нормальную жизнь, но тренировки и физическая нагрузка помогли А.И. Егорову стать чемпионом Европы по спортивной ходьбе. И таких примеров сотни. Пусть «большой» спорт, требующий максимального напряжения сил и самоотдачи, - дело избранных, в обычной жизни действует олимпийский принцип: «главное – участие». Занятия спортом – в школьном бассейне, в секции борьбы подарят вам самое важное – запас энергии. Если же спорт не ваше признание, подумайте хотя бы о том минимуме, который может позволить себе каждый, - об утренней зарядке.  

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ДОБРОЕ УТРО.

        Кто-то считает, что тратить драгоценные минуты на зарядку, когда того и глядишь опоздаешь в школу, - непростительная роскошь. И совершенно напрасно. Доказано, что именно зарядка помогает проснуться и заставить организм работать. Время, потраченное на утренние приседания, прыжки и наклоны, вернется к вам в виде энергии и бодрости. Опыты показали, что тому, кто начинает свое утро с активной «подзарядки» организма надо в 2 раза меньше времени, чтобы собраться и настроиться на рабочий лад. Правда, тех, кто считает, что достаточно лениво помахать 5 раз руками над головой и сделать десяток приседаний, придется расстроить. Это мало похоже на зарядку. Для того, чтобы утренняя гимнастика принесла хоть какую-то пользу, нужно посвятить физическим упражнениям не менее 15 минут. Впрочем, важно с чего-то начать, и, главное, помните: зарядку делают не для мамы и папы, а для себя!