Комплекс ритмической гимнастики с использованием скакалки и гантель.

Предлагается комплекс ритмической гимнастики с использованием скакалки и гантель. Комплекс направлен на развитие различных мышечных групп и ведущих физических качеств. Сюда входят наиболее интенсивные упражнения, в исходных положениях стоя, сидя, лежа, а также дающие так называемые пиковые нагрузки прыжки. Последовательность упражнений связана с их направленностью на проработку мышечных групп рук, плечевого пояса, брюшного пресса, бедер, ягодиц, груди, спины и голеней, исполняемые преимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений).
Занятия не должны вызывать переутомление у учащихся, поэтому учитель должен варьировать нагрузку, всегда ориентируется на внешние признаки утомления занимающихся и в процессе выполнения комплекса может заменить одно упражнение другим, увеличить или уменьшить дозировку выполняемого упражнения или комплекса.