Дыхательная гимнастика ( динамические упражнения)
Польза дыхательной гимнастики:
1.Повышается тонус организма;
2.Активизируется иммунитет;
3.Ускоряются обменные процессы;
исправляется осанка;
4.Восстанавливается носовое дыхание;
укрепляются мышцы грудной клетки;
5.Налаживается кислородный обмен;
легче корректируются речевые нарушения;
6.Укрепляются голосовые связки;
улучшается работа ЖКТ, ЦНС;
7.Ликвидируются изменения в легких и бронхах;
снижается количество простудных заболеваний, ОРВИ.
Рекомендации по выполнению дыхательной гимнастики:
- Проводить упражнения в хорошо проветренном помещении или открытой форточке.
- Занятия проводить до еды.
- Заниматься в свободной, не стесняющей движения одежде.
- Воздух необходимо набирать через нос. плечи не поднимать.
- Выдох должен быть длительным, плавным.
- Необходимо следить. чтобы не надувались щеки (на начальном этапе можно прижимать их ладонями).
- В процессе речевого дыхания не напрягать мышцы в области шеи, рук, груди, живота.
- Упражнения можно выполнять как в положении сидя так и стоя.
- Достаточно трёх-пяти повторений.
- Дозировать количество и темп проведения упражнений.
- После выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2-3 секунды
Важно: Дыхательную гимнастику не рекомендуется делать детям, имеющим травмы головного мозга, травмы позвоночника, при кровотечениях, при высоком артериальном и внутричерепном давлении, пороках сердца!
1. «Часики»
Часики вперёд идут,
За собою нас ведут.
И. п. - стоя, ноги слегка расставить.
1- взмах руками вперёд «тик» (вдох)
2- взмах руками назад «так» (выдох)
2. «Петушок»
Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг.
И.п.- встать прямо, ноги слегка расставить, руки в стороны- (вдох, а затем хлопнуть ими по бёдрам, выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку», повторить 5-6 раз.
3. «Качели»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
Качели вверх (вдох, руки вверх)
Качели вниз (выдох, руки вниз)
Крепче ты, дружок, держись.
4. «Надуй шарик»
Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.
ИП: ребёнок сидит или стоит. «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки и выдувает воздух – ффф.
5.«Насос»
Накачаем мы воды,
Чтобы поливать цветы.
Руки на поясе. Приседаем - вдох, выпрямляемся – выдох.
Можно выпрямляясь произносить – «с-с-с»
6.«Бегемотик».
Сели бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается (вдох)
То животик опускается (выдох).
8.Радуга, обними меня
Цель: та же.
Исходное положение - стоя или в движении.
1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.
2. Задержать дыхание на 3-4 секунд.
3. Выдыхать воздух, втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обни¬мая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо. Повторить 3-4 раза.