ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА. Гимнастика для глаз с дыхательным упражнением Брахмари.

ЛФК (Релаксационная гимнастика)
Гимнастика для глаз с дыхательным упражнением Брахмари (вариация).

https://youtu.be/TVjXihOg6HY
*Ролик создан для дистанционных занятий в условиях самоизоляции и карантина.

- Укрепляет глазодвигательные мышцы.
- Снимает усталость глаз.
- Повышает остроту зрения.
- Улучшает аккомодацию глаз.
- Повышает работоспособность и улучшает концентрацию внимания.
- Обучаем технике правильного выполнения физических упражнений.
- Формируем навык ориентировки в схеме собственного тела и пространственные представления.

Голова во время упражнений должна быть неподвижна, работают только глаза.
!!! РЕЗКИЕ ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗАМИ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ.

• «Брамари», пранаяма «жужжащей пчелы», названная так из-за того, что звук, который вы производите во время дыхания, напоминает звук жужжания черной пчелы.
Держите глаза закрытыми.
Медленно и глубоко вдохните через нос.
Заткните уши указательными или средними пальцами, прижав среднюю внешнюю часть бугорка ушной раковины к ушному отверстию.
При закрытых таким образом ушах выдыхайте, производя глубокий мягкий жужжащий звук.
Концентрируйтесь на звуке, поддерживая его низкий тон. После завершения выдоха опустите кисти рук на колени и медленно вдохните.

• «Пальминг» (от английского palm - ладонь) прогревание глаз теплом собственных ладоней – биофорез, расслабляет глаза.

- Потрите ладони друг об друга до ощущения тепла и приложите тёплые ладони к закрытым глазам.