АДАПТИВНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ Программа по физическому воспитанию для учащихся 5-12 классов коррекционных школ III, IV видов

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГБОУ ВПО «ХАКАССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ИМ. Н.Ф.КАТАНОВА»

АДАПТИВНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

Программа по физическому воспитанию для учащихся 5-12 классов коррекционных школ III, IV видов

Абакан

2013 г.

        МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГБОУ ВПО «ХАКАССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМ.Н.Ф.КАТАНОВА»

АДАПТИВНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

Программа по физическому воспитанию для учащихся 5-12 классов коррекционных школ III, IV видов

Рецензенты:

Авторы: кандидат педагогических наук В. В. Андреев, кандидат педагогических наук Н. А. Шурышев, учитель адаптивной физической культуры высшей категории А. В. Запольский, учитель-дефектолог высшей категории О. А. Андреева.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

        Стратегическое направление и особенности адаптивного физического воспитания обучающихся в школах III, IV видов обусловлены выполнением ряда специфических функций и реализуемых с  учётом требований состояния здоровья учащихся, обеспечивающих достаточную двигательную активность в профилактике заболеваний, совершенствование личности укреплением здоровья и подготовкой к самостоятельной, взрослой жизни.

        Наблюдается тенденция необходимости включения в процесс адаптивного физического воспитания учащихся с депривацией зрения средств оздоровительной коррекционно - развивающей направленности с учётом состояния их здоровья, физического развития, физической и функциональной подготовленности, индивидуально-психологических особенностей личности.

        Школьники с нарушениями зрения имеют более низкий уровень физического состояния в сравнении со сверстниками из общеобразовательных школ. Возрастная динамика развития двигательных способностей (качеств) у школьников с депривацией зрения и учащихся общеобразовательных школ имеет схожий характер развития, но у детей с нарушениями зрения при исследовании обнаружено абсолютное отставание по всем показателям.

В настоящее время занятия по адаптивной физической культуре строились на основе программы по физическому воспитанию для общеобразовательных школ, которая не учитывает особенности и трудности овладения требованиями на суженной сенсорной основе детей.

Уроки по адаптивной  физической культуре в школах III, IV видов содержат нагрузку два академических часа в неделю, но коррекционным образованием предусмотрены дополнительные два часа в неделю во внеурочное время. Для достижения целей и задач адаптивного физического воспитания детей с депривацией зрения существует необходимость переноса одного часа занятий из внеурочного времени в основное, где недельная нагрузка по адаптивной физической культуре будет составлять 3 часа, аналогично общеобразовательным школам. Трёхчасовая недельная нагрузка может позволить не только освоить минимум знаний, навыков и умений, но и способствовать в короткие сроки корректировать двигательные качества (способности) и двигательные нарушения школьников с депривацией зрения. Оставшийся дополнительный час в неделю во внеурочное время целесообразно использовать в отношении отдельного контингента детей, особо нуждающихся в тех или иных формах коррекции, применяя индивидуальную оценку.

При реализации адаптивного физического воспитания решаются следующие основные задачи, направленные на:

• приобретение минимума необходимых знаний в области физической культуры;
• воспитание потребности в двигательном режиме;
• формирование и развитие психических процессов и свойств личности;
• укрепление здоровья и социализация в обществе;
• коррекция и развитие двигательных способностей (качеств);
• коррекция двигательных нарушений;
• профилактика и устранение вторичных отклонений, связанных с основным офтальмологическим заболеванием.

 Программный материал соответствует форме структурирования  комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательных школ  (В. И. Лях, 2004) и авторизован в отношении учащихся  с депривацией зрения.

Программа состоит из двух основных частей базовой и вариативной. Освоение базовых основ является необходимостью для каждого учащегося и может быть общегосударственным стандартом по адаптивной физической культуре для школ III, IV видов. Базовая часть обусловлена применением для детей, не имеющих противопоказаний к нагрузкам и отдельным видам физических упражнений, а также в отношении детей, имеющих противопоказания, что обусловлено применением различных средств и методов на занятиях и отдельной дифференцированной оценкой физической подготовленности учащихся. Вариативная часть используется при необходимости учёта индивидуальных способностей детей, национальных и местных особенностей работы школ, географического расположения региона.

Настоящая программа содержит в себе 2 раздела, которые основываются на формы адаптивной физической культуры в 5-10 и 11-12 классах, составляющих целостную систему физического воспитания в коррекционных школах III, IV видов. Все разделы состоят из взаимосвязанных частей: уроки физической культуры, оздоровительные мероприятия в режиме дня. В программе представлена определённая форма тестирования, позволяющая с помощью нормативов дифференцированной оценки определять уровень развития двигательных способностей (качеств) школьников, имеющих депривацию зрения, с учётом пола и возраста.

РАЗДЕЛ 1.  5-10 КЛАССЫ.

Задачи адаптивного физического воспитания учащихся 5-10 классов.

        Решение задач адаптивного физического воспитания учащихся  5-10 классов направлены на:

• коррекцию и развитие основных физических качеств (способностей) и функциональной подготовленности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствовать своевременному возрастному уровню физического развития;
• коррекцию двигательных нарушений, связанных с основным офтальмологическим заболеванием;
• формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
• воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
• развитие психических процессов, формирующих социализацию в обществе, обучение основам психической саморегуляции;
• освоение знаний о физической культуре и спорте, современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

Требования к уровню подготовки учащихся,

оканчивающих основную коррекционную школу III, IV видов

        Согласно стандартам основного общего образования по адаптивной физической культуре, учащиеся по окончанию основной коррекционной школы III, IV видов должны достигнуть следующего уровня.

        Знать\ понимать:

• роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организацию активного отдыха и профилактику вредных привычек;
• основы формирования двигательных действий и развитие физических качеств (способностей);
• способы закаливания организма и основные приёмы самомассажа;
• физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения при мышечных нагрузках;
• правила личной гигиены, профилактику травматизма и оказание доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

• составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учётом индивидуальных особенностей организма;
• выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения, технические действия в спортивных играх, передвигаться на лыжах и коньках;
• выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств с учётом состояния здоровья и физической подготовленности;
• осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой двигательных действий и режимом физической нагрузки;
• соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов.

Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

• проведение самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
• включение занятий физической культурой в активный досуг.

Двигательные умения и навыки

        Программный материал «лёгкая атлетика»: школьники без противопоказаний – из положения низкого старта с максимальной скоростью пробегать 50 м; в равномерном темпе пробегание до 15 мин (мальчики) и до 10 мин (девочки); прыжок в длину с разбега (8-12 шагов) способом «согнув ноги»; прыжок в высоту с разбега (8-12 шагов) способом «перешагивание»; метание мяча 150 г с места и с разбега (8-10 м).

        Школьники с противопоказаниями – из положения высокого старта с максимальной скоростью пробегать 30 м; чередуя ходьбу и бег преодоление расстояния до 10 мин (мальчики) и до 8 мин (девочки); метание мяча 150 г с места и с разбега (8-10 м); прыжковые упражнения низкой интенсивности с преодолением препятствий.

        Программный материал «лыжная подготовка»: школьники без противопоказаний – передвижение попеременным двухшажным ходом; одновременным бесшажным, одношажным и двухшажным ходами; переходы с одного хода на другой.

        Школьники с противопоказаниями – ходьба на лыжах с чередованием низкого и среднего темпов.

        Программный материал «спортивные игры»: школьники без противопоказаний -  играть в игры «баскетбол», «волейбол» по упрощённым правилам на уменьшенных площадках.

        Школьники с противопоказаниями – владеть отдельными элементами спортивных игр «баскетбол», «волейбол».

        Программный материал «гимнастика»: школьники без противопоказаний – выполнять комбинацию из трёх элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и  в ширину (девочки); строевые упражнения; общеразвивающие упражнения на все мышечные группы; выполнять комбинации из трёх элементов на брусьях низкой высоты (мальчики); выполнять комбинацию на кольцах из трёх элементов (мальчики); комбинацию из четырёх элементов на напольном бревне (девочки), вольные упражнения из четырёх элементов; выполнять элементы художественной гимнастики с резиновым мячом, скакалкой (девочки).

        Школьники с противопоказаниями – перечень требований, указанный выше, исключая положение «вниз головой».

        Программный материал «конькобежная подготовка»: школьники без противопоказаний – самостоятельное катание на коньках в медленном, среднем и быстром темпе; с изменением направления; по кругу.

        Школьники с противопоказаниями – переступание на коньках; ходьба на коньках; катание по снеговой дорожке.

        Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических качеств (способностей) согласно таблице дифференцированной оценки  школьников 5-10 классов с противопоказаниями и без таковых (табл. 1, 2, 3, 4).

        Самостоятельная физкультурно-оздоровительная деятельность: подбирать и выполнять самостоятельно упражнения для развития быстроты, координации, выносливости, силы¸ гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности при выполнении упражнений.

        Спортивная деятельность: участие в соревнованиях по легкоатлетическому четырёхборью – бег 50 м, прыжок в длину с разбега, метание 150 г мяча, бег на выносливость; школьники с противопоказаниями  в спортивных состязаниях не участвуют.

 Таблица 1

Нормативы дифференцированной оценки уровня физической подготовленности мальчиков 12 – 17 лет

без противопоказаний

Таблица 2

Нормативы дифференцированной оценки уровня физической подготовленности девочек 12 – 17 лет

без противопоказаний

Таблица 3

Нормативы дифференцированной оценки уровня физической подготовленности мальчиков 12 – 17 лет

с  противопоказаниями

Таблица 4

Нормативы дифференцированной оценки уровня физической подготовленности девочек 12 – 17 лет

с  противопоказаниями

ЧАСТЬ I. УРОКИ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1. Цели и задачи

На уроках адаптивной физической культуры в 5-10 классах решаются основные задачи, стоящие перед коррекционным физическим воспитанием. Особенностью занятий в этих классах является не только коррекция и развитие двигательных способностей и тем самым повышение уровня функциональной подготовленности органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и физического развития, а также и обучение базовым двигательным действиям таких видов спорта как лёгкая атлетика, гимнастика, волейбол, баскетбол, лыжи. Приобретаются знания о личной гигиене, формируются нравственные качества.

Основное направление уроков адаптивного физического воспитания в коррекционных школах III, IV видов нацелено на обеспечение всестороннего и полноценного развития ребёнка без каких- либо скидок на дефект зрения. За период обучения необходимо повысить мобильность, как средство интеграции инвалидов по зрению в общество зрячих  с восстановлением психофизических способностей.

Уроки физического воспитания решают задачи своевременной профилактики и предупреждения развития вторичных отклонений у слабовидящих детей, формируют навыки пространственной самостоятельной ориентировки, в процессе двигательных действий происходит укрепление склеры и мышечной системы глаза, улучшается кровообращение в тканях глаза.

2. Организационно-методические указания

В соответствии с задачами адаптивной физической культуры, особенностями контингента учащихся и условиями проведения занятий, определяется содержание учебного материала и коррекционная направленность с учётом подбора методов, средств обучения и воспитания, способов и форм организации занятий.

Организационно-методические указания базовой части учебной программы в определённой мере соответствуют  комплексной программе физического воспитания для общеобразовательной школы (В. И. Лях, 2004). Вариативная часть программы построена на безе методики комплексной коррекции двигательных способностей школьников с депривацией зрения  (В. В. Андреев, 2012).

 Организационно-методические указания   вариативной части учебной программы разработаны и представлены  с учётом введения третьего часа занятий, непосредственно направленного на коррекцию и развитие двигательных способностей школьников с депривацией зрения.

Одним из основных средств на занятиях адаптивной физической культуры с детьми, имеющими депривацию зрения, обоснованно необходимо использовать последовательно дифференцированный и индивидуальный подходы. Индивидуальные различия между детьми и учёт этих различий в коррекционном образовании особенно актуальны в условиях перехода к массовому обучению.

В  основе индивидуально-дифференцированного образования лежит ценностное отношение к ребёнку, к детству, как к уникальному периоду его жизни, сама концепция индивидуально-дифференцированного образования основана на принципе природосообразности. Сам подход предполагает бережное отношение к детской личности, уважение к её самобытности, ему в любом возрасте свойственны честь и достоинство, он жаждет справедливости, нуждается в сострадании¸ общении, наделён свободой морального выбора.

Работая с детьми, имеющими депривацию зрения, в системе индивидуально-дифференцированного образования необходимо:

- вырабатывать ценностное отношение к ребёнку;

- проявлять гуманную педагогическую позицию;

- заботиться о сохранении духовности и физического здоровья детей;

- придавать при обучении личностно-смысловую направленность;

- владеть педагогическими технологиями, придавать им личностно-развивающую направленность;

- осуществлять поддержку индивидуальности ребёнка.

Для реализации индивидуально-0дифференцированного подхода и определения уровневой дифференциации на занятиях АФК рекомендуется использовать показатели анамнестических данных на каждого ребёнка, анализ медицинских карт, учитывать особенности физического развития и физической подготовленности. Используя схему уровневой дифференциации акцент необходимо делать на показания и противопоказания к отдельным видам физических упражнений, дозировании и интенсивности нагрузок.

В основу схемы (рис.1) уровневой дифференциации входят следующие направления:

- состояние офтальмологических и общих медицинских показателей;

- сопутствующие заболевания и отклонения;

- показания и противопоказания индивидуального характера;

- уровень физического состояния;

- выбор формы физкультурной деятельности.

В структуре адаптивного физического воспитания для реализации целей и задач содержится неотъемлемая часть коррекционного образования – мотивационная деятельность учителя на положительное отношение школьника к урокам физкультуры и формирования потребности в них. Учебный процесс необходимо строить так, чтобы удовлетворение потребностей не вызывало негативных ощущений и не влияло отрицательно на удовлетворение других  потребностей, связанных с двигательной деятельностью. Особая роль в формировании двигательных потребностей отводится дидактическому принципу «сознательности и активности», основанному на социально-психологических и педагогических закономерностях.

 Рис.1  Примерная схема уровневой дифференциации для вариации на занятиях АФК

Выделяются два уровня мотивации школьников к урокам адаптивной физической культуры:

1. Общая мотивация. Её формирование - задача всего воспитательного процесса. Необходимыми условиями этого являются постановка и закрепление в сознании ребёнка далеко отставленной цели.
2. Мотивация учащихся на конкретное задание, именно на этом этапе обучения, которая, переходя через общую мотивацию, становятся актуальной посредством осознания задач этого занятия и самооценки своего состояния, функциональных возможностей.

Формируя положительные мотивы, отражающие отношение школьников к занятиям АФК, у детей с депривацией зрения предполагает необходимость развития ряда свойств личности: 1) положительного отношения к урокам АФК и преодолению трудностей, связанных с низким уровнем физического состояния; 2) эмоционально-волевых качеств – целеустремлённости, решительности, настойчивости, уверенности в своих силах, эмоциональной устойчивости.

В среднем школьном возрасте 12-14 лет у детей с нарушениями зрения необходимо формировать последовательно:

- мотив социального самоутверждения – стремление показать себя, выражающийся в том, что уроки АФК ставят учащегося с депривацией зрения на одну ступеньку со сверстниками из общеобразовательных школ;

- мотив физического самоутверждения – стремление к росту физической подготовленности, становлению характера.

В школьном возрасте 15-17 лет продолжение мотивационной структуры производится в следующем направлении, формируется:

- рационально-волевой мотив – желание продолжать заниматься физической культурой;

- социально-моральный мотив – стремление к личному успеху, ради которого надо усиленно заниматься, иметь хороший контакт со сверстниками и педагогами.

Используя предложенную мотивационную схему у школьников с нарушениями зрения, выявляется положительная тенденция в динамике роста показателей двигательных способностей, тем самым педагогическое воздействие усиливает эффект физических упражнений.

Используя третий час занятий непосредственно направленный на коррекцию и развитие двигательных способностей школьников, подбор методов и средств традиционного характера, необходимо адаптировать в отношении детей с учётом офтальмологических показателей, сопутствующих заболеваний, отклонений в физическом развитии. Дифференцированно и индивидуально необходимо определять дозирование и интенсивность нагрузок.

При коррекции и развитии общей выносливости у школьников, обучающихся в школах III, IV видов, необходимо учитывать, что дети могут преодолевать наступающее утомление лишь короткое время, вследствие малой устойчивости нервной системы к сильным раздражителям, отсутствию способности к волевым усилиям и низкому уровню развития этого качества.

При коррекции  и развитии общей выносливости необходимо использовать равномерный метод, который является оптимальным и наиболее доступным для данного контингента школьников.

У учащихся, не имеющих противопоказаний, метод заключается в преодолении определённого расстояния в определённом темпе, по мере  адаптации к нагрузке можно увеличивать расстояние или темп бега, индивидуально – и расстояние, и темп.

Для школьников с противопоказаниями метод заключается в преодолении определённого расстояния с использованием гладкого бега и ходьбы поочерёдно, по мере усталости. Расстояние определяется индивидуально и дифференцированно. Задача учащихся – по мере тренированности преодоление конкретного расстояния без перехода на ходьбу.

У школьников, не имеющих противопоказаний, через каждые два занятия можно применять переменный метод с ускорениями по 30-50 м, интенсивностью до 70% от максимальной, продолжительностью 10-12 мин. Интенсивность выполнения заданий у школьников без противопоказаний достигает аэробной зоны, индивидуально при хороших показателях адаптации и отсутствии влияния нагрузки на зрительную функцию – смешанной (субмаксимальной). У школьников с противопоказаниями интенсивность выполнения заданий не должна превышать аэробной нагрузки.

При коррекции и развитии скоростных способностей особенности методики заключаются в следующем. Для развития скоростной реакции у школьников без противопоказаний используются средства по схеме «сигнал – восприятие – оценка – ответ действием»: старт по сигналу, стоя лицом вперёд, спиной вперёд; по сигналу – быстрый переход от бега спиной вперёд к стартовому рывку лицом вперёд; бег спиной вперёд, по сигналу – поворот на 1800 и стартовый рывок 5м; бег в низком темпе, по сигналу – стартовый рывок 5 м в противоположном направлении; подскоки на месте, по сигналу – стартовый рывок 5м.

Школьники с противопоказаниями выполняют эти же задания, но без использования резких поворотов и высокого выпрыгивания.

Для коррекции и развития стартовой скорости используются стартовые ускорения из разных исходных положений: бег 5, 10, 15, 20 м с хода на время; прыжки на одной ноге 10, 15 м на время; «фартлек» со стартовыми рывками 10м через каждые 20, 30м медленного бега; бег приставными шагами по дорожке с переходом в стартовый рывок 15, 20м от отметки; прыжок вверх толчком двумя ногами с последующим стартовым рывком. Школьники с противопоказаниями выполняют задания без учёта времени согласно индивидуальных возможностей.

Для коррекции и развития быстроты выполняются специальные беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра и захлёстом голени, с продвижением вперёд и на месте с учётом времени, многоскоки, прыжковые упражнения.

При коррекции и  развитии скоростной выносливости для школьников с депривацией зрения наиболее приемлем повторный метод с пробеганием отрезков 30, 40, 50 м серийным способом с интенсивностью  75-80 % для учащихся без противопоказаний и 60-65 %  - с противопоказаниями. По мере адаптации к физическим нагрузкам у школьников без противопоказаний используется интервальный метод с интенсивностью выполнения 90% от максимальной.

Методика коррекции и развития гибкости у детей с депривацией зрения несколько отличается от методики развития, применяемой к здоровым школьникам.  

При развитии гибкости соблюдаются следующие методические приемы:

а) индивидуально ставится конкретная цель (достать до определенной точки тела или предмета);

б) упражнения выполняются сериями в последовательности – для верхних конечностей, туловища, нижних конечностей;

в) между сериями выполняются упражнения на расслабление;

г) постепенно увеличивается амплитуда;

д) используется игровой и повторный методы.

В связи с тем, что показатель гибкости улучшается в результате роста нагрузки и постепенного увеличения длительности растянутого состояния мышечно-связочного аппарата занятия строятся следующим образом.

На начальном этапе упражнения выполняются с акцентом на различные исходные положения, например, активное сгибание бедра планируется выполнить 15 раз, первые 5 движений выполняются с сильно согнутой голенью, 5 – с слегка согнутой голенью, и 5 – с разогнутой голенью. Статические упражнения выполняются сериями из 2-3 упражнений по 3 подхода к каждому, в растянутом состоянии длительность выполнения постепенно увеличивается с 6 до 12 сек., интервал отдыха между напряжением от 30 сек. до 1 мин. с упражнением на расслабление.

На основном этапе развития двигательного качества в динамических упражнениях число повторений достигает 40-60 раз, а в упражнениях статического характера время удержания в растянутом положении достигает 20-30 сек.

При коррекции и развитии координации, быстроты и ловкости в подготовительной части занятий необходимо использовать упражнения в ходьбе и беге с использованием звукового сигнала, при котором меняется вид упражнения. Задания в ходьбе варьируются: вносятся игровые элементы, меняются направление и темп ходьбы, чередуются виды ходьбы, ходьба сочетается с другими движениями. Ходьба с заданиями, выполняемыми по сигналу на уменьшенной площади опоры, содействует развитию ловкости, координации.

Медленный бег с заданиями в подготовительной части используется как средство развития координации, быстроты и ловкости. В комплексах общеразвивающих упражнений при разминке используются движения, в меру эмоциональные и технически несложные. На занятиях в спортивном зале комплексы ОРУ содержат упражнения с предметами (гимнастическая палка, обруч, скакалка, мяч, гантели), обеспечивающими координацию движений.

В основной части занятий при развитии рассматриваемых двигательных качеств у школьников, не имеющих противопоказаний, используются спортивные игры: волейбол, баскетбол на уменьшенной площади 9х18 м и высоте кольца. При учебной игре даются индивидуальные задания для выполнения сложно-координационных упражнений с последующим вариативным действием. Для детей с противопоказаниями используются подвижные игры и элементы спортивных игр. Особенность заключается в том, что в играх запрещается жесткая форма действий, упор производится на техническое выполнение элементов. Подвижные игры подбираются таким образом, чтобы с помощью их двигательного содержания можно было воздействовать на развитие вышеуказанных двигательных качеств.

Для коррекции и развития скоростно-силовых качеств используются специальные упражнения взрывного характера, которые не противопоказаны учащимся без ограничений. Упражнения содержат в себе движения направленного действия на определенную группу мышц с использованием резиновых амортизаторов, упражнения в парах с сопротивлением, прыжковые упражнения с запрыгиванием на резиновые баллоны или выталкиванием вверх поочередно со сменой ног.

Для развития скоростно-силовых качеств у школьников с нарушениями зрения, имеющих ограничения, вводятся упражнения: прыжки через скакалку на двух ногах одновременно, с работой стоп  таким образом, чтобы пяточная часть при работе не касалась пола (опоры); запрыгивания на гимнастическую скамейку, не требующие максимального усилия; выпрыгивания из полуприседа с медленным продвижением вперед; ходьба на носках для укрепления стопы; выпрыгивания вверх из полуприседа на месте с использованием взрывной силы на 60 %.

Силовые способности корректируются и развиваются у детей с депривацией зрения с использованием упражнений на основные группы мышц с индивидуальным подбором отягощений и количеством повторений. Учащимся, не имеющим противопоказаний, при развитии силы подбирается отягощение, при котором напряжение мышц достигает не более, чем  80 % от максимального с небольшим количеством повторений, но с постепенным увеличением подходов по мере подготовленности. При развитии силовой выносливости используются упражнения, где напряжение мышц соответствует 60 % от максимального, но с большим количеством повторений и незначительным количеством подходов.

Для учащихся с противопоказаниями используются упражнения на все группы мышц с максимальным напряжением не более 60% с индивидуальным количеством повторений.

Значительное место в методике комплексной коррекции двигательных качеств у школьников с депривацией зрения занимают дыхательные упражнения, способствующие нормализации техники дыхания, ликвидации дыхательной недостаточности. При выполнении двигательных действий средней и высокой интенсивности, где необходимо потребление кислорода в большем количестве, у учащихся наблюдается наступление одышки и общего утомления, поэтому после выполнения задания проводится восстановление дыхания, и выполняются  специальные упражнения, усиливающие вдох и выдох.

Коррекция и развитие двигательных качеств производятся в виде тренировки. Эта форма занятий эффективно развивает перечень необходимых двигательных качеств, тем самым способствует повышению уровня физического развития и функциональной подготовленности, благоприятно влияет на все функции и системы организма.

В течение занятий строго индивидуально необходимо контролировать проявление утомления по ЧСС и по внешним признакам утомления. У детей, не имеющих противопоказаний и ограничений, нагрузка в основной части занятий должна соответствовать аэробной зоне интенсивности (131 – 150 уд/мин), которая является тренировочной, дифференцированно и индивидуально с переходом в смешанную (субмаксимальную) зону интенсивности (151 – 180 уд/мин).

У школьников с противопоказаниями нагрузки на занятиях должны  соответствовать компенсаторной зоне интенсивности (130 уд/мин), при упражнениях циклического характера интенсивность может достигать аэробной зоны.

Подготовительная часть занятий может быть увеличена, это связано с медленной адаптацией учащихся с депривацией зрения к физической нагрузке.

При выборе материала вариативной части предпочтение следует отдавать прежде всего коррекции и развитию отстающих двигательных качеств (способностей) и упражнениям зимних видов спорта.

Оценку успеваемости учащихся определяет непосредственно учитель адаптивной физической культуры, в оценочный критерий включаются следующие направления: уровень показателей физической подготовленности согласно  таблицы дифференцированной оценки (1,2,3,4), качество овладения умениями и навыками, степень прилежания к занятиям АФК.

1.3. Примерное распределение учебного времени на виды программного материала при трёхразовых занятиях в неделю

1.4. Базовая часть содержания программного материала

1.4.1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приёмы закаливания, способы самоконтроля

        Программный материал по данному разделу осваивается в течение учебного года в ходе конкретных технических навыков и умений, коррекции и развития двигательных качеств.

        Основы знаний о физической культуре. Значение опорно-двигательного аппарата и мышечной системы в физиологии человека. Значение нервной системы в двигательных актах. Возрастные особенности организма, его физическое развитие, физическая и функциональная подготовленность школьников. Свойства защиты организма и их профилактика средствами адаптивной физической культуры.

Выполнение комплекса физических упражнений с учётом возрастно-половых особенностей школьников, направленно воздействующих на физические функции организма. Умение контролировать индивидуальные физические нагрузки в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.

        Психологические основы. Самообучение двигательным действиям с целью развития двигательных качеств, мышления, внимания. Подготовка к соревновательной деятельности с помощью двигательных действий. Гигиенические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их укрепляющей и оздоровительной направленности. Анализ техники двигательных действий, их освоение и выполнение после пояснения, показа или описания.

Умение контролировать физическое состояние. Самостоятельно повышать уровень физического развития и физической подготовленности, интересоваться специальной литературой и журналами по физической культуре и выражать личные взгляды к прочитанному материалу. Умение самостоятельно выполнять задания учителя на занятиях АФК.

        Приёмы закаливания. Воздушные ванны согласно температуре присущей региону проживания. Солнечные ванны и водные процедур.  Обтирание. Душ. Купание в водоёмах. Дозирование необходимо проводить с учётом индивидуальных особенностей и состояния здоровья школьника.

        Способы самоконтроля. Определение жизненного тонуса, самочувствия, работоспособности, аппетита. Определение физического развития с помощью антропометрических показателей. Самоконтроль физических нагрузок всех направленностей.

1.4.2. Спортивные игры. С пятого класса начинается обучение элементам одной из спортивных игр. В качестве базовых в школах III, IV видов рекомендуется баскетбол и волейбол. Учитель может ориентироваться на предложенную схему распределения программного материала.

В старших классах техника игры основывается на приобретении простейших навыков и умений обращаться с мячом. Спортивные игры являются универсальным средством для развития координационных способностей, быстроты, ловкости, умения ориентироваться в пространстве, умения перестроить индивидуальные двигательные действия, зрительный контроль за передвижением мяча является отличной гимнастикой для глаз.

Отдельные игровые упражнения при освоении элементов игры создают благоприятные условия для реализации на практике индивидуально-дифференцированного подхода для учащихся, имеющих индивидуальные различия. Тем самым в занятия можно вовлечь детей со слабым мышлением в  игровой деятельности и низким развитием необходимых двигательных качеств.

        На уроках АФК в школах III, IV видов целесообразно проводить занятия по спортивным играм на мини-площадках, на которых школьникам с нарушениями зрения проще и легче ориентироваться. Упрощение правил облегчает детям возможность нарабатывать постепенно специальные навыки, при этом мини-игры нисколько не теряют в эмоциональности и зрелищности.

Таблица 5

Программный материал по спортивным играм

Примечание: школьники с противопоказаниями выполняют индивидуальные задания учителя без прыжков с максимальным отталкиванием, резких наклонов.

1.4.3. Гимнастика

Одним из средств адаптивного физического воспитания школьников с нарушениями зрения является упражнения основной гимнастики. Гимнастика даёт возможность избирательно воздействовать на все части тела и развивать конкретные физические качества. Раздел гимнастики в значительной мере облегчает выполнение задач коррекции и компенсации нарушенных функций у учащихся.  

Возможность правильного дозирования физической нагрузки позволяет широко использовать разнообразные гимнастические упражнения, включать их в занятия, в соответствии с подготовленностью, уровнем офтальмологических показателей, сопутствующих заболеваний и отклонений, а также строго регулировать влияние упражнений на  организм школьника.

Процесс обучения на уроках гимнастики заключается в том, что именно гимнастика учит школьников оценивать свои двигательные возможности и выяснять общие закономерности двигательной деятельности. Осуществляется это путём изучения разнообразного количества физических упражнений, комбинирования движений, переходящих в «связку», составление самостоятельно комплекса упражнений утренней гимнастики, атлетической гимнастики и т.д.

В программе по адаптивной физической культуре в школах III, IV видов гимнастика занимает одно из ведущих мест в связи с тем, что её элементы включаются в подготовительную часть занятий при реализации любой темы. В  период обучения в среднем школьном возрасте учащиеся овладевают приёмами построения и перестроения, общеразвивающими упражнениями, упражнениями с предметами, ритмическими движениями, упражнениями на гимнастических снарядах, простейшими акробатическими упражнениями.

Таблица 6

Программный материал по гимнастике

Примечание: школьникам с противопоказаниями не включаются упражнения с использованием прыжков, соскоков, положения «вниз головой»

1.4.4. Лёгкая атлетика

В коррекционных школах III, IV видов с 5 класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, метанию, прыжкам в длину и высоту с разбега.

Бег занимает большой объём в программе по физической культуре для детей с нарушениями зрения. Любой урок физической культуры начинается с ходьбы и медленного бега.  Бег может использоваться как средство разминки, подготовки организма школьников к выполнению основных задач урока, а также повышение общей и скоростной выносливости, работоспособности, основных физиологических систем организма, быстроты движений.

        Учитель адаптивной физической культуры, управляя физиологическими процессами в организме школьников, регулировкой темпа и интенсивности выполнения заданных упражнений.обязан руководствоваться классификацией нагрузок по зонам интенсивности согласно ЧСС:

- компенсаторная зона интенсивности до 130 уд\мин.;

- аэробная зона интенсивности от 131 до150 уд\мин.;

- смешанная (субмаксимальная) зона интенсивности от 151 до 180 уд\мин.;

- анаэробная зона интенсивности от 181 уд\мин. и выше.

        Упражнения в беге доступны в любых условиях: в спортивных залах, площадках, стадионах, парках. Бег является составной частью практически всех физических упражнений: прыжков в длину и высоту с разбега, метаний, подвижных игр. На занятиях АФК учителю необходимо учить детей технически бегать правильно и красиво, т.к. большинству детей с депривацией зрения присущи двигательные нарушения: неправильная постановка стопы, излишнее напряжение или скованность, неравномерная длина шага, высоко поднятые плечи, запрокинутая голова, наклонённое назад туловище, мимика, не выпрямление ноги при отталкивании, низкий вынос бедра вперёд.

        В программу по адаптивной физической культуре для школ III, IV видов включены разнообразные метания, которые выполняются с места, шага, разбега. Овладение метаниями, включая вспомогательные предметы, способствует укреплению и развитию силы мышц плечевого пояса, координации движений рук и ног, глазомера, взрывной силы и скорости.

        В разделе «лёгкая атлетика» значительное место занимают прыжковые упражнения. Наиболее доступным способом для нашего контингента учащихся является прыжок в длину с разбега «согнув ноги». Наиболее доступным и простым прыжком в высоту с разбега для детей с нарушениями зрения является способ «перешагивание». Другие виды прыжков слабовидящим противопоказаны.

Таблица 7

Программный материал по легкой атлетике

Примечание: для детей с противопоказаниями в беге используется только высокий старт, пробегание отрезков не более 30м, при развитии выносливости используется чередование ходьбы и бега,  прыжковые упражнения применяются с малой интенсивностью и  максимальным толчком не более 60%.

1.4.5. Лыжная подготовка

Наиболее доступный вид физических упражнений для школьников с нарушениями зрения – это передвижение на лыжах. При ходьбе на лыжах по равнине и пересеченной местности в работу включаются все мышцы тела, развиваются выносливость, сила рук и ног, ловкость, быстрота движений. Занятия лыжами повышают уровень функциональной подготовленности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благоприятно действуют на нервную систему.

Овладение основами техники передвижения на лыжах закаливают организм, повышают его сопротивляемость к различным простудным заболеваниям, т.к. у слабовидящих учащихся пониженная сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Первый урок на снегу посвящается передвижению на лыжах по кругу с целью ознакомления учителя с  уровнем физической и технической подготовленности школьников.

Детей с нарушениями зрения целесообразно обучать с одновременных ходов на попеременные, а при овладении – наоборот.

На уроках необходимо учитывать важные моменты: исключить крутые подъёмы и спуски, неровную ухабистую лыжню, т.к. может снизиться эффективность урока.

У школьников с нарушениями зрения нужно использовать лыжи, укороченные на 10-15 см от нормы, необходимой для зрячих детей. Это позволяет учащимся добиться быстрого усвоения материала. Обучение одновременным, попеременному, двухшажному ходу и переходам нужно вести на лыжне под незначительный уклон на слабопересечённой местности. Детей с нарушениями зрения можно обучать спускам, но делать это крайне осторожно.

 Уроки по лыжной подготовке подразделяются в зависимости от педагогических задач – на вводные, учебные, тренировочные, смешанные и контрольные.

На подготовительную часть урока выделяется 12-15 минут для проведения разминки, под которой понимают передвижение на лыжах в лёгком и среднем темпе. Основная часть урока состоит из 20-25 минут, где решается задача совершенствования тех или иных  навыков. На заключительной части урока используется передвижение на лыжах в низком темпе или упражнения на расслабление.

                                                                                                                                        Таблица 8

Программный материал по лыжной подготовке

Примечание: При реализации раздела «лыжная подготовка» у детей с противопоказаниями используется в основном только ходьба на лыжах, индивидуально с обучением вышеперечисленных ходов в упрощенном варианте.

1.4.6. Коньки

В программе по АФК для школ III, IV видов необходимо предусматривать не только лыжную подготовку, но и при наличии  определённых условий обучение катанию на коньках. Занятия коньками способствуют развитию координационных способностей, вестибулярного аппарата, укреплению голеностопного сустава, а также содействуют закаливанию организма. Систематические занятия коньками являются одним из средств совершенствования функциональной подготовленности сердечно-сосудистой и дыхательной систем школьников с депривацией зрения.

Первые упражнения на коньках целесообразно проводить на снеговой плотно утрамбованной дорожке.

                                                                                                                                                Таблица 9

Программный материал по конькам

Примечание: школьники с противопоказаниями занимаются катанием на коньках только по снеговой дорожке, при хорошем освоении индивидуально – с выходом на лёд.

1.5. Вариативная часть содержания программного материала.

Материал вариативной части (часть I, раздел 1.2.) связан с особенностями контингента учащихся школы III, IV видов и направлен на коррекцию и развитие двигательных способностей, а также на дополнительное оздоровление детей средствами зимних видов спорта.

ЧАСТЬ II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ ДНЯ.

К физкультурно-оздоровительным мероприятиям в режиме дня относятся «малые» формы  физической культуры. Высокая суммарная нагрузка учащихся коррекционной школы III, IVтребует постоянного контроля за состоянием здоровья детей и организации мероприятий способствующих улучшению жизнедеятельности различных органов и систем организма.  

Известно, что недостаток  движений в жизни ребёнка с депривацией зрения является одной из причин нарушения осанки, проявления избыточного веса и других нарушений в физическом развитии; недостаточная двигательная активность снижает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем ребёнка, в результате чего появляется неадекватная реакция сердца на нагрузку, уменьшается жизненная ёмкость лёгких.

Гиподинамию можно полностью ликвидировать видами физического воспитания, которые являются ежедневными массовыми, групповыми в режиме дня школьника. Они являются основными поставщиками необходимых ребёнку движений.

Двигательный режим должен переплетаться с другими компонентами общего режима,  образуя чередование учебного труда и активного отдыха.

Практика внесения элементов двигательного режима в режим дня для школьников с нарушениями зрения является профилактикой гиподинамии, средством борьбы с утомлением, повышения работоспособности детей и эффективности их обучения, воспитания привычки самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

        Утренняя гигиеническая гимнастика ежедневно компенсирует до 10% суточного объёма двигательной активности слабовидящего школьника. Способствует развитию  координации движений, подвижности в  суставах, совершенствует навыки отдельных движений рук, ног и туловища.

        Утренняя гигиеническая гимнастика состоит из комплекса общеразвивающих упражнений (6-8 упражнений) продолжительностью до 10  мин. Комплексы упражнений необходимо чередовать, вносить разнообразность, т.к. новизна двигательных действий повышает  интерес у учащихся к данному виду нагрузки.

        Комплексы утренней гигиенической гимнастики составляет учитель физической культуры или воспитатель группы, непосредственно реализующий данное направление, после подъёма детей в школе-интернате III, IV  видов, а также учителя-предметники перед началом занятий, если отсутствует при школе интернат. Желательно  к проведению утренней зарядки  привлекать наиболее подготовленных учащихся, которые сами способны разработать комплексы.

        Физкультурные минуты. Учебная деятельность требует от школьников с депривацией зрения большого нервного напряжения. В  результате в клетках коры головного мозга происходит  ряд сдвигов, снижающих их функциональные возможности и работоспособность.

        В период уроков основная нагрузка лежит на органах зрения и слуха; на мышцах туловища, особенно спины, находящихся в статическом напряжении, мышцах кисти, работающей руки. При начальной стадии утомления (возбуждение ЦНС) резко меняется поведение детей: они отвлекаются от учебного процесса, невнимательны и разговорчивы.   Эти спонтанные переключения детей на другие виды деятельности являются охранительной реакцией организма. Такая реакция организма на утомление при непрерывном умственном напряжении сменяется процессом торможения, где излишняя подвижность может сменяться вялостью – учащиеся зевают, ложатся грудью на парту.

        Признаки утомления снимаются, если предоставить детям возможность отдохнуть. Наиболее эффективны в этих случаях физические упражнения, выраженные в форме физкультурной минуты.

        Физкультурная минута состоит из небольшого комплекса упражнений (3-4) для рук, туловища, ног и упражнений гимнастики для глаз. В физкультминутках содержатся упражнения, не требующие сложной координации, охватывающие большие группы мышц и снижающие статическое напряжение, активизирующие дыхание и кровообращение.

Физкультурные минуты проводятся в процессе уроков учителями –предметниками, а также во время подготовки домашних заданий.

Час здоровья служит для полной разгрузки учащихся в середине учебного дня. Проводится только на открытом воздухе, содержит в себе упражнения, состоящие из подвижных игр, катания на коньках, санках и т. п.

Спортивный час – это вид двигательной деятельности,  с большим успехом решающий задачи воспитания интереса в потребности занятий физическими упражнениями, обогащения детей знаниями и умениями в сфере физической культуры. Спортивный час реализуется после самоподготовки в форме тренировки группы по общей физической подготовке под руководством учителя АФК. В группах спортивный час проводится под руководством воспитателей в форме подвижных игр, игр –эстафет, других двигательных развлечений с волейбольными, футбольными и баскетбольными мячами.

Методическую помощь воспитателям в проведении спортивного часа оказывает учитель АФК. Она выражается в подборе практического материала и обеспечении спортивным инвентарём.  

Спортивные конкурсы – это непродолжительные по времени состязания, определение результатов в которых производится без секундомеров и рулеток, не требующие специальной подготовки, потому что условия конкурсов не сложны. Преимущество конкурсов в том, что в них могут принять участие все слабовидящие дети. А игровой метод и подведение личных и командных итогов гарантирует несомненный к ним интерес.

Задача спортивных конкурсов – закрепление полученных на уроках физической культуры умений и навыков, развитие физических качеств. Конкурс проводится в течение 20-30 минут, предъявляя менее высокие требования к нервной системе и физическим силам школьников с депривацией зрения.

Чередуя и повторяя такие конкурсы – соревнования, изменяя их программу, можно способствовать разностороннему физическому развитию, физической и функциональной подготовленности детей, обучающихся в школах III, IV видов.

РАЗДЕЛ II. 11-12 КЛАССЫ

Задачи адаптивного физического воспитания учащихся 11-12 классов

Решение задач адаптивного физического  воспитания учащихся 11-12 классов направлено на:

• дальнейшее развитие основных физических качеств (способностей);
• повышение уровня функциональной подготовленности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• соответствовать возрастному уровню физического развития;
• умение технически правильно выполнять физические упражнения по пройденным темам обучения;
• формирование знаний о закономерностях двигательной деятельности, значении занятий физическими упражнениями для будущей трудовой деятельности;
• закрепление потребности в занятиях регулярными физическими упражнениями;
• формирование нравственного самосознания, развитие целеустремлённости, уверенности, самообладания, социализации в обществе;
• знание навыков психической регуляции.

Требования к уровню подготовки учащихся,

оканчивающих среднюю коррекционную школу III, IV видов

В результате освоения минимума содержания учебной дисциплины «Адаптивная физическая культура» учащиеся по  окончанию средней коррекционной школы III, IV видов должны соответствовать следующему уровню развития.

Объяснять:

• значение и роль адаптивной физической культуры в развитии человека с ограниченными возможностями, влияние на развитие массовой физической культуры в развитии подрастающего поколения;
• значение и роль занятий адаптивной физической культурой в профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни;

характеризовать:

• особенности физического состояния и взаимосвязь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
• физиологические функции основных органов и других структур организма во время занятий физическими упражнениями, индивидуальное планирование занятий физическими упражнениями различной направленности;
• процесс восприятия и воспроизводства двигательных действий и особенности развития двигательных качеств (способностей);
• направленность различных двигательных действий на  качество оздоровления и развития;

соблюдать:

• личные гигиенические правила;
• профилактику травматизма и оказание  первой помощи при травмах и ушибах;
• правила использования спортивного оборудования на занятиях;

уметь проводить:

• самостоятельно физические упражнения с оздоровительно-корригирующей направленностью;
• контроль за физическим состоянием (физическим развитием, физической и функциональной подготовленностью);
• утреннюю гигиеническую зарядку с учащимися младших классов;

составлять:

• комплексы физических упражнений различной направленности;

определять:

• интенсивность и дозировку физических нагрузок, воздействие физических упражнений и их направленность.

Двигательные умения и навыки:

Программный материал «лёгкая атлетика»: школьники без противопоказаний – из положения низкого старта с максимальной скоростью пробегать 60 м, в равномерном темпе пробегать до 20 мин (юноши) и до 15 мин (девушки); прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»; метание гранаты 700 г (юноши), 500 г (девушки) с места и с разбега.

Школьники с противопоказаниями  - с положения высокого старта с околомаксимальной скоростью пробегать 60м; в равномерном темпе пробегание до 10 мин (юноши) и до 8 мин (девушки); прыжок в высоту способом «перешагивание» (высота индивидуальная).

Программный материал «гимнастика»: школьники без противопоказаний – выполнять комбинацию из 4 элементов на перекладине (юноши) и разновысоких брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок «согнув ноги» через коня поперёк высотой 100 – 110 см (юноши), 100 см (девушки); общеразвивающие упражнения на все мышечные группы: вольные упражнения из 5 элементов, комбинацию из 4 ранее освоенных элементов на брусьях параллельных (юноши), комбинацию из 6 элементов на напольном бревне (девушки).

Школьники с противопоказаниями  - перечень требований, указанных выше, исключая максимальное напряжение и положение вниз головой.

Программный материал «спортивные игры»: школьники без противопоказаний - играть в одну из спортивных игр (волейбол, баскетбол) на уменьшенной площадке.

Школьники с противопоказаниями – играть по упрощенным правилам в волейбол, баскетбол на уменьшенной площадке.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических качеств (способностей) согласно таблице дифференцированной оценки школьников 18-19 лет с противопоказаниями и без таковых.

Самостоятельная физкультурно-оздоровительная деятельность: использовать виды физических упражнений с целью развития двигательных качеств, использовать самоконтроль и регулировать физическое состояние.

Спортивная деятельность: участие в соревнованиях по легкоатлетическому четырёхборью, бег 60 м, прыжок в длину с разбега, метание гранаты, бег на выносливость. Учащиеся с противопоказаниями в спортивных состязаниях не участвуют.

Таблица 10

Нормативы дифференцированной оценки уровня физической подготовленности школьников 18 – 19 лет

без противопоказаний