Разработка урока по борьбе Дзюдо

№

Содержание

Дозировка

ОМУ

I. Подготовительная часть

1

Построение задач, расчет, проверка присутствующих 

2 минут

Проверка состояния спортивной формы у занимающихся, самочувствие занимающихся.

2

Разминка:

Спортивная ходьба, легкий бег, попеременные прыжки, приставные шаги левым и правым боком, спиной вперед, с высоким подниманием бедра с захлестыванием голени, прыжками с поворотом 3600.

20 минут

Из строя не выбегать, не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше, держать строй, смотреть через правое плечо.

3

ОРУ в движении:

 для мышцы верхнего плечевого пояса, для корпуса для ног.

3 минут

Наибольшая амплитуда движения.

4

Акробатические упражнения:

кувыпки, падения, колесо.

2 минут

Стараться четко выполнять упражнения с группировкой.

5

Специальные упражнения борца:

имитация под ворота для броска, имитация движения в захвате упражнения в положениии в упор по ковер

5 минут

Во время упражнения подвород руку затягивать на себя, на грудь, спина прямая.

II Основная часть

1

подходы к броскам, броски в стойке и перемешение в стойках с бросками

10 минут

Контроль высоты стоек, правильность постановки стопы

2

отработка захватов, зацепов, подвивание ног,подход к партнеру

10 минут

Учет расстояния, захватов, зацепов, повивание ног, подход к партнеру разрыв дистанции при стойке

3

отработка выведения партнера из равновесия

10 минут

4

учебные схатки, со сменой партнеров

10 минут

5 

отработка основных элементов броска(самостоятельно в среднем темпе)

15минут

III Заключительная часть.

Подведение уроков занятия, домашнее задание.

3 минут

разбор ошибок каждого учащегося, индивидуальное задание.