Контрольная работа по биомеханики двигательных действий.

Национальный государственный Университет физической культуры, cпорта и здоровья
имени П.Ф.Лесгафта,Санкт-Петербург

Кафедра биомеханики

УИРС

Выполнил:

Кузнецов В.В. 3 курс,304 группа

Санкт-Петербург,2015г.

Введение:

Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу – это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изометрического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов и действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы.

Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей (концентрической). Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической). Преодолевающий и уступающий режимы работы мышц объединяются названием динамического.

В последние годы в мировой практике разработаны и широко применяются тренажеры специальных конструкций, при работе на которых задается не величина отягощения, а скорость перемещения звеньев тела. Такие тренажеры позволяют выполнять движения в очень широком диапазоне скоростей, проявлять максимальные и близкие к ним усилия практически на любом участке траектории движения. Режим работы мышц на тренажерах такого типа называется изокинетическим. При этом мышцы имеют возможность работы с оптимальной нагрузкой по ходу всей траектории движения. Изокинетические тренажеры широко применяются футболистами, а также в общефизической подготовке. Многие специалисты высказывают мнение о том, что силовые упражнения на тренажерах с данным режимом работы мышц должны стать основным средством силовой подготовки при развитии максимальной и "взрывной" силы. Выполнение силовых упражнений с высокой угловой скоростью движений более эффективно, по сравнению с традиционными средствами, при решении задач развития силы без значительного прироста мышечной массы, необходимости снижения количества жира, для развития скоростно-силовых качеств.

1. Выбор тренажера

1) задача: развивать силу мышц бедра, для успешного выполнения сильных ударов при занятии футболом.

2.группа мышц-основные мышцы(4-х главая мышца бедра),дополнительные мышцы(портняжная мышца.)

3.Название тренажера — разгибание ног в тренажёре сидя

4.Основную пользу при разгибание ног в тренажёре сидя приносит футболистам взрывную силу и силу удара по мячу.

5. Выполнение упр. :

1.Необходимо взяться руками за рукоятки или же за края сиденья для придания телу устойчивого положения  .

2.Колени нужно согнуть угол в коленном суставе должен быть 90 градусов, или немного больше, бедра не должны вылезать за края сиденья. 

3. Разместить щиколотки нужно под валики.

    4. Спину необходимо держать ровно и неподвижно.

    5.После этого на вдохе необходимо распрямить ноги до ~ 145 градусов.

    6.Затем, опуская валики, медленно вернуться в исходное положение. По окончании движения сделать выдох.

6) Фазы движения:

1-фаза  разгибание(0,1-0,2)

2-фаза сгибание (0,3-0,5)

7) Режим работы –концентрический.

8) Методика определение граничного отягощения – по акселерометру.

2.Модельные параметры (по требованиям двигательного действия)

1)Fmax =111H

2)Tmax=0,26c

3)Tдв=0,96с

4)K=427H/

3. Модельные параметры (по поставленной задачи)

1)темп=25дв/мин

2)ритм =1/2

3)траектория-прямолинейная

4)амплитуда = ~90-145 градусов.

4.педагогическая оценка тренажера

Данный тренажер помогает футболистам закачать мышцы бедра силой и выносливостью. Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13—14 до 17—18 лет, а у девочек и девушек — от 11—12 до 15—16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела (к 10—11 годам она составляет примерно 23%, к 14—15 годам — 33%, а к 17—18 годам — 45%).

Силовую подготовку необходимо проводить в начале сезона.

Изменение отягощения позволяет нагружать различные мышцы. Более легкий вес дает возможность распрямить ноги до горизонтального положения, таким образом растягивая мышцы. Это выполняют вратари. Такая работа считается эксцентрической. Чтобы лучше изолировать мышцы бедра, при выполнении упр. старайтесь не поднимать тазобедренный сустав.

Список литературы:

1.                  Викулов А.Д.плавание/А.Д. Викулов-М.:изд-во владос-пресс,20о4г.

2.                  Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки /.А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с.

3.                  Маклауд Й.анатомия плавания /Й. Маклауд-минск 2011г.-128с

4.                  Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта- М.: Издательский цент "Академия", 2000. - 480 с.

5.                  http://www.rsc-yantar.ru

6.                  http://sportswiki.ru

7.                  http://sport.mipt.ru