Диплом:Повышение результативности бросков в движении на основе развития способности сохранять динамическое равновесие у баскетболисток 11-12 лет

Национальный государственный Университет физической культуры,

спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

                   Кафедра теории и методики спортивных игр

                                 Селянина Евгения Олеговна

Повышение результативности бросков в движении на основе развития способности сохранять динамическое  равновесие у баскетболисток 11-12 лет

Выпускная квалификационная работа

      по специальности 032101(65) – Физическая культура и спорт

Представляется для защиты в ГЭК

_____________________________                              

        (дата предзащиты)                                                                        

Зав.кафедрой _________________        

                             (подпись)

Защищена на ИГЭ ____________                              Научный руководитель:

                                        (дата)                                                       к.п.н., профессор                

с оценкой ____________________                                 Минина Л. Н.        

Председатель ГЭК____________

                                   (подпись)

Санкт-Петербург, 2014

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ        

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ        

1.1.        Броски в кольцо: характеристика и классификация        

1.1.2. Факторы, влияющие на точность бросков в кольцо        

1.1.3.  Броски в движении: техника и методика обучения        

1.2. Влияние координационных способностей на выполнение техники двигательных действий в спорте        

1.2.1. Виды координационных способностей        

1.2.2. Средства и методы развития координационных способностей        

1.2.3. Влияние способности сохранять динамическое равновесие на эффективность бросков в движении        

1.3.Обучение броскам в движении юных баскетболистов        

ГЛАВА 2 . Цель, задачи, методы и организация исследования        

2.1. Цель и задачи исследования        

2.2. Методы исследования        

2.2.1. Метод анализа и обобщения данных литературных источников        

2.2.2. Педагогическое наблюдение        

2.2.3. Спортивно-педагогическое тестирование        

2.2.4. Статистическая обработка экспериментальных данных        

2.3. Организация исследования        

ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение        

3.1. Определение показателей общей физической подготовленности баскетболисток 11-12 лет        

3.2 Результаты определения показателей способности сохранять динамическое равновесие у юных баскетболисток        

3.3. Определение эффективности бросков в движении        

3.4. Комплекс упражнений, направленный на развитие способности сохранять динамическое равновесие  у баскетболисток 11-12 лет        

3.5. Оценка эффективность разработанного комплекса средств, направленного на совершенствование бросков в движении одной рукой сверху в учебно-тренировочном процессе экспериментальной группы        

3.6. Обсуждение полученных результатов        5

ВЫВОДЫ:        6

Практические рекомендации        47

Список используемой литературы.        48

ПРИЛОЖЕНИЯ        1

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Бросок в движении в техническом арсенале баскетболистов занимает одно из ведущих мест и активно используется во время игры команд разной квалификации. Существующая методика, используемая тренерами, при обучении броску, позволяет поэтапно обучить  баскетболисток двигательному действию и продолжить процесс _составляющих энциклопедию движений баскетболиста. Основной принцип тренировки бросков в движении ограничивается лишь многократным повторением двигательного действия.

По мнению ведущих специалистов в области баскетбола среди факторов, влияющих на эффективность бросков, главная роль отводится технико-тактической и физической подготовленности баскетболистов. Результативность бросков в движении определяется и рядом показателей, среди которых важнейшее значение отводится координационным способностям, в том числе способности к  сохранению динамического равновесия. В то же время, следует отметить, что рекомендации к содержанию учебно-тренировочного процесса с юными баскетболистами не содержат подробного описания упражнений, направленных на развитие способности к сохранению динамического равновесия во время движения.

Проблема исследования заключается в разрешении противоречия между необходимостью совершенствования бросков в движении, и  ограничением педагогического воздействия в учебно-тренировочном процессе лишь традиционными способами, которые не всегда позволяют повысить эффективность бросков.

Объект исследования: содержание учебно-тренировочного процесса подготовки юных баскетболисток 11-12 лет.

Предмет исследования: взаимосвязь направленного развития способности сохранять динамическое равновесие  и эффективности бросков в движении  у баскетболисток младшего школьного возраста.

Практическая значимость: заключается в возможности использования упражнений, в основе которых лежит способность к сохранению динамического равновесия, направленных на повышение эффективности бросков в движении, специально разработанных с учетом основных принципов выполнения бросков в баскетболе.

Теоретическая значимость: исследования обусловлена методическими рекомендациями о необходимости внесения коррективов в содержание учебно-тренировочного процесса баскетболисток 11-12 лет, касающихся методик повышения эффективности бросков в движении.

Научная новизна: заключается в применение оборудования и тренажеров последнего поколения для функциональной подготовки в системе тренировки баскетболисток не профессиональных команд.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ

1. Броски в кольцо: характеристика и классификация

Постоянно возрастающая конкуренция на мировой спортивной арене выдвигает все более сложные проблемы перед спортивной педагогикой. Важнейшая из них – проблема повышения уровня и надежности спортивного результата.

Современная тенденция игры определяет направленность технической подготовки. Высоких результатов можно достичь только при высоком уровне технической подготовленности игроков ( Портнова Ю.М., 1988)  Для этого баскетболист должен:

1) владеть известными современному баскетболу приемами игры и уметь осуществлять их в разных условиях;

2) уметь сочетать приемы друг с другом в любой последовательности в разнообразных условиях игры. Разнообразность действий, сочетая различные приемы в условиях единоборства с противником;

3) владеть комплексом приемов, которыми в игре приходиться пользоваться чаще, и выполнять их с наибольшим эффектом;

4) постоянно совершенствовать приемы, улучшая общую согласованность и скорость их выполнения.

В баскетболе успех команды обеспечивает точный завершающий бросок. До недавнего времени, да и в настоящие дни основное средство нападения - это бросок одной рукой сверху в прыжке. В состязаниях сильнейших мужских команд мира до 70% всех бросков с игры выполняются именно этим способом, с различных дистанций.

Основные характеристики броска. Говоря о бросках в баскетболе, следует иметь в виду три основных их характеристики - вид броска, стиль и технику, понимаемую здесь как организационную структуру движений при броске. Баскетбольные снайперы отличаются в стилях, в разновидности бросков. Но они не отличаются в основах техники - биомеханических принципах движений - рук, ног, туловища при направлении мяча точно в корзину. Основы техники, такие как работа ног, держание мяча и направление локтя бросающей руки не одинаковы у разных снайперов (Яхонтов Е.Р., 2006).

Броски в корзину - важнейший элемент в баскетболе. Чтобы выиграть матч, команда должна превзойти противника в счете, а это достигается посредством более точных бросков. Все остальные приемы игры служат созданию условий для овладения корзинкой. Чтобы приносить пользу команде, каждый игрок должен уметь метко поражать корзину (Гомельский А.Я., 1997).

Броски мяча в корзину относятся к наиболее значимым приемам игры в баскетбол, так как являются конечной целью атакующих действий игроков и их эффективность определяет в итоге результат игры.

При обучении броскам необходимо учитывать, что направление вращения мяча диктуется расстоянием и расположением игрока по отношению к корзине, а также степенью противодействия со стороны защитника.

Так, при бросках из трудных положений из-под щита применяется преимущественно вращение вокруг вертикальной оси, что позволяет свободнее выбирать точку отражения на щите и более полно использовать пространство за щитом для прохода и броска. Однако в подавляющем большинстве случаев бросков с близких, средних и дальних дистанций мячу придают обратное вращение - вокруг горизонтальной (поперечной) оси в сторону, противоположную направлению его полета. И именно такому вращению следует обучать при освоении основ техники бросков (Сковородникова Н.В., 2000).

Для выбора траектории полета мяча руководствуются дистанцией, ростом игрока, активностью противодействия и ростовыми данными защитника. Установлено, что при сверхнавесной траектории в связи с удлинением пути мяча снижается точность броска. Близкая дистанция при прочих идеальных условиях стимулирует применения низкой - «скоростной» траектории. А при бросках со средней (3-6м от кольца) и дальней (свыше 6м) дистанций оптимальной траектории полета мяча будет парабола, при которой высшая точка над уровнем кольца равна 1,4-2м (средняя траектория).

Результативность броска в значительной мере определяется умением игрока выбрать точку прицеливания, угол выпуска мяча и траекторию его полета. Доказано, что броски под углом 15-45 градусов от щита целесообразнее выполнять с отскоком от него, а находясь спереди от корзины или в секторах от лицевой линии до угла 15 градусов и свыше угла 45 градусов - непосредственно в кольцо («чистый» бросок).

Соответственно выбирают точки прицеливания. При бросках с отскоком от щита руководствуется не только своим расположением, но и применяемым способом броска. При этом ориентиром является маленький квадрат на щите. А при «чистых » бросках - передняя по отношению к бросающему игроку дужка кольца (Губа В.П., 2006)

Существует несколько разновидностей выполнения броска. Их название определяется рядом критериев:

1. Количеством рук, участвующих в броске: двумя или одной рукой;
2. Расположением мяча в начальный момент выполняемого броскового движения: от головы (сверху), над головой, от плеча, от груди, снизу;
3. Отношением к опоре: с места, в прыжке;
4. Характером предшествующего броску двигательного действия: в движении (после вышагивания, или после получения мяча от партнера), после ведения мяча (проход - бросок)

У каждого игрока есть свой излюбленный («коронный») способ выполнения броска. Однако, выбору этого способа обязательно должен предшествовать процесс овладения традиционной техникой всего арсенала бросков основной баскетбольной школы движения.

При овладении навыками игры на занятиях по баскетболу целесообразно придерживаться следующей последовательности изучения бросков:

1. Способам броска с места;
2. Броскам одной рукой сверху (от плеча или от головы) в движении: после получения мяча от партнера ,после вышагивания и после ведения;

Основным способам броска в прыжке;

Разновидностям бросков в движении, после вышагивания, после ведения и в прыжке (Нестеровский Д.Е., 2007).

Общие ошибки при бросках в корзину:

• Неумение сосредоточить внимание на цели.
• Слишком сильное вращение мяча.
• Плохое равновесие тела.
• Поспешность при выполнении броска.
• Разведение локтей при выполнении броска.
• Отсутствие сопровождения мяча.
• Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.
• Держание мяча на ладони во время броска (Лях В.И.,1998).

Таким образом, бросок в движении в современном баскетболе играет важную роль и требует высокий уровень подготовленности, в связи с тенденцией к повышению уровня агрессивных защитных действий и уровня физической подготовки.

1.1.2. Факторы, влияющие на точность бросков в кольцо

Улучшение результативности игровых действий в баскетболе главным  образом связано с повышением точности бросков мяча в кольцо (Гомельский А.Я.,1997).

Точность броска в корзину зависит от многих факторов:

1. Рациональной техники;
2. Тонким дифференцированием мышечных усилий: правильным чередованием напряжения и расслабления мышц
3. Четкой согласованностью движения рук, туловища и ног
4. Силой и подвижностью кистей
5. Стабильностью движений и управляемостью ими в зависимости от условий выполнения
6. Психологической устойчивостью, уверенностью в себе
7. Оптимальной траекторией и вращением мяча, сообщаемым ему завершающим усилием пальцев и др.

Качество этого технического приема является решающим фактором в достижении победы. Практический опыт показывает, что достижение победы в игре, прежде всего, определяется двумя факторами:

1) совершенствование тактического рисунка игры, от которого зависит количество бросков, выполняемых командой;

2) совершенствование технического мастерства, в первую очередь высокой точности баскетболистов при бросках мяча в кольцо.

Определяющее значение для воспитания снайперских качеств баскетболиста имеет начальный период обучения, в котором решаются вопросы начального обучения технике броска.

Существующую в настоящее время методику начального обучения броскам, основанную на методах рассказа, показа, демонстрации и практическом выполнении с последующим исправлением ошибок, вряд ли можно считать исчерпывающей, если рассмотреть процесс обучения броскам с позиции формирования двигательного навыка и современной теории управления движениями (Железняк, Ю.Д.,1991)

Применяемые на практике тесты для оценки точности выполнения дальних бросков фиксируют только конечный результат, не давая информации о возможных причинах промахов.

Вопросу повышения точности движений в различных видах спорта посвящены многочисленные исследования физиологов, психологов, специалистов в области биомеханики и д.р.

Подчеркивая ведущую роль двигательного анализатора в координации мышечной деятельности, И.М. Сеченов подчеркивал, что «мышечное чувство становится измерителем или дробным анализатором пространства и времени». И.П. Павлов указывал, что кинестетические клетки двигательного анализатора обладают свойствами связываться со всеми клетками коры (Солодков А.С., 2001).

Соответствие двигательного результата с  заданным - возможно при условии, если ЦНС будет располагать постоянной точной информацией со стороны многочисленных анализаторов. Получать непрерывную сигнализацию о протекании определенных изменений в перемещаемом органе, а такая информация обеспечивается. Прежде всего, проприорецепторами (Лосин, Е.Б., 2003 ).

Только при наличии четкой проприоцептивной информации (обратной связи) движение может стать управляемым, и двигательный акт получит четкую организацию и координированность.

Любой двигательный акт обеспечивается суммированной деятельностью анализаторов, представленных в сложном сплетении в коре головного мозга.

По мере совершенствования в баскетболе, на высокой стадии тренированности у спортсменов образуется комплексный анализатор, в основе которого лежит механизм временной связи, при этом у спортсменов возникают специфическое ощущение, именуемое «чувством мяча». На основе этих ощущений спортсмен вносит ту или иную коррекцию в свою деятельность в каждом конкретном случае (Данилова Н.Н., 1999).

 Большая роль проприоцептивной чувствительности в формировании трудовых и спортивных навыков отмечается в работах современных специалистов.

С ростом спортивного мастерства наблюдается значительное повышение отчетливости двигательных ощущений, выражающихся в тончайшей дифференцировке амплитуды движений, их направления и быстроты.

В процессе регулярных занятий спортсмен приобретает состояние тренированности, которое характеризуется легкостью и точностью выполнения отдельных двигательных актов, не требующих особого внимания (Страдина М.С., 2005).

Анализ итогов крупнейших международных соревнований по баскетболу последнего десятилетия обнаружил отсутствие роста качества выполнения бросков в условиях соревновательной борьбы.

В современной теории и практике существуют многочисленные рекомендации по совершенствованию точности бросков. В основном они базируются либо на личном опыте авторов, либо на изучении отдельных факторов влияющих на точность бросков. Большинство рекомендаций направлено на внешние стороны проявления движений их биомеханической структуры, однако, при этом, редко учитывают закономерности физиологического характера, которые существенно определяют точность бросков мяча в кольцо в ходе соревновательной деятельности. Это, по-видимому, обусловливает тот факт, что в методике тренировки точности бросков основной упор делается на совершенствовании техники выполнения приема и не уделяется должного внимания методам, повышающим устойчивость к влиянию сбивающих факторов (Нестеровский  Д. И., 2007).

Однако методика совершенствования точности бросков нуждается в накоплении объективных факторов, раскрывающих функциональную сторону бросковых движений, и выявлении факторов, влияющих на результативность бросков мяча в кольцо в ходе соревновательной деятельности.

К сожалению, при исследовании изменения точности бросков мяча в кольцо в ходе соревновательной деятельности не учитывалась дистанция, с которой они выполнялись.

При этом результативность бросков с ближней дистанции зависит главным образом от умения баскетболиста обыграть защитника. Проведенный анализ игровых действий по десятиминутным отрезкам времени не полностью отражает динамику изменений точности бросков, так как в результате утомления точность игроков снижается уже на 7-8 мин игры.

Для устранения снижения точности бросков во время игровой деятельности под влиянием фактора утомления обычно ограничиваются лишь рекомендациями по режиму замен и поиском восстановительных средств во время десятиминутного перерыва (Сковородникова Н.В., 2000) Однако без поиска путей повышения помехоустойчивости, к влиянию сбивающего фактора утомления на точность броска мяча в кольцо, в процессе игровой деятельности невозможно решить данную проблему.

Проблема точности бросков мяча в кольцо до сих пор остается одной из ведущих. В настоящее время накоплено большое количество материала, который дает основание для классификации факторов, влияющих на точность бросков мяча в кольцо, а также выявления специфики их воздействия (Сковородникова Н.В.,2000)

1.1.3.  Броски в движении: техника и методика обучения

Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры, а меткое попадание является ее главной целью. В настоящее время техника бросков очень многообразна. Во всех способах, как бы они не отличались друг от друга, результат зависит от сложных, строго согласованных движений всех частей тела, заканчивающихся заключительным усилием кисти. Все движения создают благоприятные условия для движения кисти (Гомельский А.Я., 1997).

Готовясь к броску, игрок должен оценить ситуацию на площадке возможную интенсивность и способ противодействия опекающего его защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и др. Наметив программу действий и приняв решение игрок должен психологически настроиться на бросок таким образом , чтобы никакие помехи уже не повлияли на уверенность и устойчивость движений. В заключительный момент броска нужно расслабиться (Железняк, Ю.Д., 1991 ).

Бросок одной рукой в движении используется чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из-под щита.В и .п. игрок находится в движении.

Бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) после ведения мяча, или проход-бросок, — эффективный прием завершения атаки из-под корзины после обыгрыша соперника с помощью дриблинга. Этот прием можно рассматривать как разновидность броска в движении. Отличие в исполнении состоит лишь в том, что в и. п. игрок совершает ведение и в подготовительной фазе мяч ловится после последнего его толчка и отскока от пола, а не после передачи партнера.

В остальном структура движений в подготовительной, основной и завершающей фазах соответствует специфике техники выполнения одноименного броска в движении с получением мяча от партнера. Вынос мяча для выполнения броскового движения может осуществляться от плеча или от головы.

Существует две разновидности броска в зависимости от способа ведения и направления передвижения игрока к щиту. Чаще всего бросок правой осуществляется после ведения мяча той же рукой при проходе справа от корзины и, наоборот, бросок левой  после ведения одноименной рукой соответственно при проходе слева от корзины. Это обусловливается требованиями координации движений верхних и нижних конечностей, а также тактическими соображениями: возможностью использовать щит для броска с отскоком и необходимостью укрывания мяча от соперников в конкретной игровой ситуации. В игре защитники в большей мере перекрывают центральную зону перед щитом. Безусловно, необходимо научиться завершать атаку дальней от возможного противодействия рукой (Железняк, Ю.Д., 2000)

Первоосновой качественного выполнения прохода-броска нападающим является его уверенное владение дриблингом. Облегчению условий результативного завершения данного приема служат обманные движения. С их помощью можно обыграть соперника в начале или по ходу ведения и уже не испытывать активного противодействия непосредственно в момент броска.

Следовательно, проходу-броску необходимо обучать в сочетании с совершенствованием ведения мяча и простейших финтов, непосредственно связанных с ним: вышагивания, скрестного шага, поворота, перевода мяча с руки на руку перед собой и т.д.

При обучении проходу-броску используется тот же методический подход, что и при обучении остановкам после ведения. Данный игровой прием изучается после овладения занимающимися техникой броска в движении с получением мяча от партнера. В связи с этим подводящие упражнения здесь направлены преимущественно на освоение быстрого и рационального перехода от ведения к броску. Если же занимающиеся уже хорошо усвоили разновидности остановки после ведения, то процесс овладения новым сочетанием игровых действий (ведение-бросок в движении) значительно облегчается.

В связи с многообразием игровых ситуаций и характера противодействия защитников существует несколько вариантов броска в движении(Сковородникова, Н.В., 2000). Кроме основного, наиболее распространенные из них одной и двумя руками снизу, одной рукой над головой (крюком). Различия состоят в способах выноса мяча в и. п. для броска и структуре самого броскового движения.

Бросок одной рукой снизу целесообразен во время прохода под щит в условиях активного сопротивления противодействующего защитника и применяется, чтобы избежать накрывающего мяч движения руками вверху.

В подготовительной фазе после овладения мячом и выполнения двухшажного разбега, которые совпадают по всем параметрам с движениями при броске одной рукой сверху, игрок стремится выпрыгнуть как можно дальше вперед-вверх, а не вертикально вверх. Для этого он, наклоняясь вперед, выносит общий центр тяжести тела за толчковую ногу; бросающая рука (дальняя от защитника), развернутая ладонью к корзине, самостоятельно удерживает мяч на уровне пояса.

В безопорном положении в основной фазе рука выносится вперед-вверх, полностью выпрямляясь, игрок как бы пытается дотянуться до кольца. При этом для удлинения полета толчковая нога может сгибаться й подноситься к маховой. Завершающее движение кистью в высшей точке прыжка выполняется резко на себя, придавая мячу вращение вперед вокруг поперечной оси.

Завершающая фаза выполняется, как и при броске в движении одной рукой сверху, т.е. игрок приземляется на толчковую или обе ноги в готовности продолжить игру.

Бросок двумя руками снизу отличается от предыдущего тем, что мяч контролируется двумя руками с момента овладения им до выпуска. Вынос мяча для броска осуществляется выпрямлением рук снизу вперед-вверх. Кисти направляются вверх ладонями: большие пальцы  вперед, мизинцы вниз. Мяч посылается в корзину средними, безымянными пальцами и мизинцами обеих кистей, которые придают ему поступательное вперед вращение. Бросок одной рукой крюком эффективен в непосредственной близости от щита противника или на средней дистанции, когда игрок получает мяч, стоя боком или спиной к корзине, и его активно опекает высокорослый защитник. Может осуществляться как после вышагивания с места, так и после овладения мячом в движении (Лосин, Е.Б., 2003).

При броске после вышагивания с места подготовительная фаза начинается с шага разноименной с бросающей рукой ноги в сторону от соперника. Стопа ставится перекатом с пятки на носок и на внешнюю сторону с последующим поворотом в положение боком к щиту. Опорная нога при этом слегка сгибается, взгляд игрока устремлен на корзину, мяч лежит на согнутой кисти бросающей руки, поднят на уровень плеча и поддерживается сверху другой рукой. Если же игрок получает мяч в движении, используется двухтактный ритм разбега.

В основной фазе, отталкиваясь разноименной ногой, игрок крат­чайшим путем поднимает полусогнутую руку с мячом вверх-в сто­рону. Свободная рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, ограждает мяч от защитника. Одновременно с махом одно­именной с бросающей рукой ногой, согнутой в колене, туловище разворачивается вперед. В наиболее высокой точке прыжка мяч дугообразным движением над головой направляется в корзину» Выпуск производится скатывающим движением кисти, когда вертикально выведенная рука приближается к голове(Гомельский А.Я., 1997).

В завершающей фазе игрок сопровождает мяч за счет сгибания бросающей руки в локтевом и лучезапястном суставах (накрывает голову) и приземляется в устойчивое двухопорное положение с поднятыми для борьбы за взятие отскока руками: в готовности продолжить игровое противоборство.

Броски одной и двумя руками снизу, одной рукой над головой (крюком) могут выполняться в игре также после ведения. При этом техника выполнения данных бросковых движений остается неизменной. К изучению разновидностей броска в движении можно приступать, когда на должном уровне усвоена техника данного броска сверху (от плеча, от головы).

Для того, чтобы повысить точность бросков в движении, стоит уделить внимание не только многократному повторению и технике выполнения движения, но и  развитию координационных способностей.

1.2. Влияние координационных способностей на выполнение техники двигательных действий в спорте

Одной из важнейших задач физического воспитания является развитие двигательной функцией и умение управлять своими движениями. Еще П.Ф. Лесгафт, говоря о задачах физического образования, отмечал важность «умение изолировать отдельные движения, сравнивать между собой, сознательно управлять ими и приспосабливать к препятствиям, преодолевать их с возможно большей ловкостью».

Координационные способности человека выполняют в управлении его движениями важную функцию, а именно согласование, упорядочение разнообразных двигательных движений в единое целое соответственной поставленной задачи.

Значимость воспитания координационных способностей объясняется четырьмя основными причинами:

1. Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения физическим упражнениям. Они влияют на темп, вид и способ усвоения спортивной техники, а также на ее дальнейшую стабилизацию и ситуационно-адекватное разнообразное применение. Координационные способности ведут к больше плотности и вариативности процессов управления движениями, к увеличению двигательного опыта.
2. Только сформированные координационные способности – необходимое условие подготовки детей к жизни, труду, службе в армии. Они способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно растущих требованиях в процессе трудовой деятельности, повышают возможности человека в управлении своими движениями.
3. Координационные способности обеспечивают экономное расходование энергетических ресурсов детей, влияют на величину их использования, так как точно дозированное во времени, пространстве и по степени наполнения мышечное усилие и оптимальное использование соответствующих Фаз расслабления ведут к рациональному расходованию сил.
4. Разнообразные варианты упражнений, необходимые для развития координационных способностей - гарантия того, что можно избежать монотонности и однообразия в занятиях, обеспечить радость от участия в спортивной деятельности.

Поэтому, помимо физических качеств, в школьном возрасте не менее важно совершенствование координационных способностей детей и подростков. Тем более, что этот возраст, особенно младший школьный является наиболее благоприятным в этом отношении(Солодков, А.С,2001)

Под координационными способностями понимаются способности человека к согласованию и соподчинению отдельных движений в единую, целостную двигательную деятельность.

Для эффективного формирования координационных способностей необходимо на базе общего подхода к физическому воспитанию выработать конкретные пути и средства совершенствования соответствующих видов координационных способностей с учетом их места и роли в общей системе двигательной деятельности человека. Отсюда и вытекает необходимость классификации координационных способностей.

1.2.1. Виды координационных способностей

Применительно к детскому спорту можно выделить следующие наиболее значимые, фундаментальные координационные способности человека в процессе управления двигательными действиями:

- способность к реагированию;

- способность к равновесию;

- ориентационная способность;

- дифференцированная способность, разновидностями которой является способность к дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движения; ритмическая способность.

Способность к реагированию это способность быстро и точно начать движения соответственно определенному сигналу. Различают зрительно-моторную реакцию и слухо-моторную реакцию. Критерием оценки служит время реакции на различные сигналы. Например, старт по свистку, отмашки флажка или сигнал, поданный голосом.

Способность к равновесию – это сохранение устойчивого положения тепа в условиях разнообразных движений и поз. Различают статическое и динамическое равновесие. Первыми применять так называемые упражнения на «равновесия», то есть движения и позы в условиях, затрудняющих сохранение равновесия (Гомельский, А.Я.,1997).К ним относятся упражнения на различные виды равновесия на одной или двух ногах с продвижением вперед или шагом, бегом, прыжками, различные виды лазания и так далее.

Второй путь основан на избирательном совершенствовании анализов, обеспечивающих сохранение равновесия. Для совершенствования вестибулярной функции следует применять упражнения с прямолинейными и угловыми ускорениями. Например, кувырок вперед, перекат в сторону (колесо).

Ориентационная способность – это способность к определению и изменению положения тела в пространстве и во времени, особенно с учетом изменяющихся ситуации или движущегося объекта. Например, выход после прыжка в три оборота, акробатические прыжки, вольные упражнения в спортивной гимнастике и так далее.

Способность к дифференцированию – это способность к достижению высокой точности и экономичности отдельных частей и фаз движения, а также движения в целом. Например, бросок в кольцо с различных точек, ритмическая способность при броске (Данилова Н.Н.,1999).

Ритмическая способность – это способность определять и реализовывать характерные динамические изменения в процессе двигательного акта. Ритмический характер работы организма позволяет выполнять наиболее эффективно каждое двигательное действие с относительно маленькими наполнениями. Например, выполнение вольных упражнений под музыку.

Анализируя виды координационных способностей, можно выделить способность к удержанию равновесия, которая является одной из определяющих в точности броска в движении.

1.2.2. Средства и методы развития координационных способностей

Практика физического воспитания и спорта располагает основным арсеналом средств для воспитания координационных способностей.

Основным средством для воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличивать за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения средств, их вес, высоту; изменяя площадь опор или увеличивать ее подвижность в упражнениях на равновесие и так далее; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или в ограниченное время (Железняк Ю.Д.,1997).

Особой эффективностью обладает методический прием, направленный на представление дополнительной информации. Так, использование зеркала или ориентиров для контроля движения облегчает освоение навыка. Ограниченное или полное исключение, например, зрительной информации (очки, закрывание глаз, затемненное помещение) значительно усложняют выполнение двигательных действий.

Наиболее широкую и доступную группу средств для развития координационных способностей составляют обще подготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц (Матвеев Л.П.,1991). Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками и другие), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях при различных положениях тела или его частей, в разные стороны элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и другие), упражнения в равновесии.

Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой, высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности.

Специальные упражнения для совершенствования координационных движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта (Нестеровский Д. И.,2007).

На стартовой тренировке применяют две группы таких средств:

1. Подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта.
2. Развивающие, направленные на непосредственно воспитание координационных способностей, проявляющихся конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях - ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку).

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Зятем, они теряют свою ценность, так как любое, основанное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательного действия, но стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.

1.2.3. Влияние способности сохранять динамическое равновесие на эффективность бросков в движении

Специалисты в области баскетбола разделяют факторы, определяющие точность бросков, на две основные группы:

1) объективные;

2) субъективные.

Физические свойства мяча, особенности его полета, механические закономерности попадания мяча в цель - все это факторы объективные, или внешние. К субъективным факторам относятся те, которые зависят от внутреннего состояния спортсмена, выполняющего бросок. Одни из них могут носить чисто индивидуальный характер: физическое развитие, пол, возраст и др. Другие не зависят от индивидуальных особенностей и присущи всем играющим в баскетбол (Страдина М.С.,2005).  Это влияние психологического и функционального состояния спортсмена; методика тренировки; способ выполнения действий в игровой обстановке и т.д. Именно этими факторами, в первую очередь и определяется поведение спортсмена и его результативность.

На начальном этапе обучения рекомендуется использовать большое количество бросков из строго определенного положения до тех пор, пока в известной мере у баскетболиста не закрепится навык и не стабилизируется техника. К 16 годам навык освоен и закреплен, предлагается использование метода «постановки задачи труднее основной». При применении этого методического приема броски выполняются поочередно с «точек» и с увеличением дистанции, причем вначале выполняются броски с удаленной дистанции, а затем с тренируемой. Этот метод более эффективен, чем метод постепенного увеличения дистанции от предельно малой до значительной. В последние годы для совершенствования точности широко применяется метод резко контрастных заданий (броски с очень близкой и дальней дистанции, с последующим постепенным сближением). В литературе его часто называют методическим приемом «сближенных задач». Такой метод на начальном этапе подготовки позволяет добиться большей точности, нежели простое повторение. Углубленный анализ механизма бросков, проведенный во время игровой деятельности, показал, что точность бросков при удалении от цели падает неравномерно. Как правило, имеет место резкое падение процента попаданий на дистанциях в районе 1,5 - 4 метра. Это падение объясняется тем, что наиболее сильные противодействия соперника нападающий испытывает именно в этой зоне. Подобное резкое падение точности не имеет строгих границ по дальности и зависит от ряда причин: соотношения роста нападающей и защищающейся команд, их класса, системы, избранной защиты и нападения, состояния игроков и др (Портнов Ю.М.,2002).  В связи с этим для каждого конкретного случая характерны свои «законы» падения точности. Линейная зависимость точности бросков от расстояния в игровых условиях изменяется также и под воздействием противника. Исследуя влияние ориентации спортсмена относительно кольца и способа выполнения броска, специалисты отмечают весьма значительные изменения точности. Результативность бросков зависит и от условий, в которых выполняется бросок.

Методические приемы для совершенствования статического и динамического равновесия. Для разных типов равновесий используются следующие методические приемы:

а) для статического равновесия:

• удлинение времени сохранения позы;
• исключение зрительного анализатора, что предъявляет дополнительные требования к двигательному анализатору;
• уменьшение площади опоры
• увеличение высоты опорной поверхности;
• введение неустойчивой опоры;
• введение сопутствующих движений;
• создание противодействия (парные движения);

б) для динамического равновесия:

• упражнения с изменяющимися внешними условиями (рельеф, грунт, трасса, покрытие, расположение, погода);
• упражнения для тренировки вестибулярного аппарата (инвентарь - качели, лонжи, центрифуги и другие тренажеры).

Развитие координационных способностей требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, так как это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях (Солодков А.С.,2001)

Общая установка при занятиях «на координацию» должна исходить из следующих положений:

а) заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии;

б) нагрузки не должны вызывать значительного утомления, так как при утомлении (как физическом, так и психическом) сильно снижается четкость мышечных ощущений, а в этом состоянии координационные способности совершенствуются плохо;

в) в структуре отдельного занятия упражнения на развитие координационных способностей желательно планировать в начале основной части;

г) интервалы между повторениями отдельных упражнений должны быть достаточными для восстановления работоспособности;

д) воспитание различных видов координационных способностей должно происходить в тесной связи с развитием других двигательных способностей.

Традиционные методы развития координационных способностей являются недостаточными и требуют нововведений посредством специального инвентаря, такого как Bosu, Balance pad,  петли TRX, Twister bag и т.д.

1.3.Обучение броскам в движении юных баскетболистов

В соответствии с примерной программой обучению баскетбола в СДЮШОР и ДЮСШ бросок в движении начинают изучать в возрасте 9-10 лет.

Программный материал для практических занятий рекомендует на 4 году обучения активно применять в тренировочном процессе такие элементы как: броски в корзину одной рукой в движении, броски в корзину одной рукой снизу, броски в прыжке одной рукой, броски в прыжке, дальние броски. Также учитываются возрастные особенности и сенситивные периоды развития физических качеств.

В возрасте 11-12 лет у детей происходит значительные перемены в длине, массе, составе и пропорциях тела, в функционировании различных органов и систем. В костной ткани продолжается процесс окостенения, который в основном завершается в юношеском возрасте. К 13 годам завершается окостенение пястных и запястных отделов рук, после фаланг пальцев ног. Незавершенный процесс окостенения позвоночника может привести у подростков к различным его повреждениям при больших нагрузках. Можно наблюдать "пубертатный скачок роста" - резкое увеличение длины тела, в основном за счет быстрого роста трубчатых костей. При этом у подростка неправильно вытягиваются конечности, но отстает рост грудной клетки (Солодков А.С.,2005).

Максимальный прирост грудной клетки отмечается в 12-13 лет. Половые различия в форме грудной клетки определяются примерно с 15 лет. Окружность грудной клетки с 8 до 10 лет увеличивается на 1-2 см. в год, с 11 лет и до периода полового созревания – на 2-5 см. в год. Регулярные занятия спортом, физическими упражнениями отодвигают момент наступления инволюционных изменений, однако, размеры и подвижность грудной клетки в разных видах спорта изменяется неодинаково (Страдина М.С., 2005).

Временно нарушаются привычные пропорции тела и координация движений. Появляется избыточность или дефицит массы тела. В юношеском возрасте увеличиваются поперечные размеры тела, устанавливаются индивидуальные его особенности, достигаются гармоничные пропорции. Масса тела до 13 лет изменяется медленно (Данилова Н.Н., 1999).

В возрасте 8-18 лет значительно изменяется длина и толщина мышечных волокон. Происходит созревание быстрых утомляемых гликолитических мышечных волокон. В среднем школьном возрасте завершается формирование у подростка присущего ему морфотипа: эктоморф (астеник), эндоморф (гиперстеник) и промежуточный (мезоморф).

Постепенное и поэтапное упрочнение костей, связочного аппарата и мышечной массы у подростка делает необходимым постоянно следить за формированием правильной осанки, т. е. развитием мышечного корсета. Неправильное соотношение тонуса симметричных мышц приводит к асимметрии плеч и лопаток, сутулости и прочим функциональным нарушениям осанки. Созревание опорно-двигательного аппарата центральных регуляторных механизмов обеспечивает развитие качественных важнейших характеристик двигательной деятельности. Как уже упоминалось, на школьный возраст приходятся сенситивные периоды развития силы, быстроты, ловкости, выносливости. С 10-15 лет резко улучшаются различные показатели быстроты (Солодков А.С.,2005).

Нервной системе принадлежит ведущая роль в интеграционных и адаптационных процессах, происходящих в организме в ходе индивидуального развития. Поэтому динамика морфофункциональных изменений в этой системе сказывается на функциях всех систем организма и его жизнедеятельности в целом. Развитию ЦНС в значительной степени способствуют гормоны щитовидной железы. Эндокринные железы посредством выделяемых ими в кровь гормонов участвуют в координации всех физиологических функций. Паращитовидные железы в возрасте 11- 13 лет в железах появляются жировые клетки, в дальнейшем доля железистой ткани в них уменьшается, разрастается жировая и соединительная ткань (Страдина М.С., 2005).

В ЦНС подростка увеличивается скорость протекания нервных процессов и повышается подвижность нервных процессов, скорость смены процессов возбуждения и торможения. Это способствует повышению скорости переработки информации в коре больших полушарий. К 12 летнему возрасту заметно укорачивается время простой двигательной реакции (Солодков А.С.,2005).

Достижения во всех видах спорта в значительной мере обусловлены высокими координационными способностями, развитие которых к окончанию среднего школьного возраста достигает, а иногда и превосходит уровень взрослого человека.

Для становления координационных способностей очень важен период с 10 до 12 лет, когда еще можно исправить недостатки, допущенные при развитии координационных способностей в младшем школьном возрасте. Позже это сделать непросто.

С 12 лет развитие координационных способностей протекает дифференцированно и противоречиво. У мальчиков некоторые показатели координационных способностей продолжают заметно улучшаться, особенно с 13 до 14 лет. Это связано с параллельным ростом силовых и скоростно-силовых способностей. Вместе с тем, отдельные показатели координационных способностей (прежде всего, спортивно-игровых двигательных действий) у мальчиков с 12 до 14 лет сохраняются на уровне 12-летних или временно ухудшаются. Это связанно, в первую очередь, с такими причинами, как влияние гормонов желез внутренней секреции на деятельность ЦНС; происходящая в этот период перестройка двигательного аппарата; несоответствие между возросшей массой, усиленным ростом и силой мышц. Ухудшение точности и меткости движений, угловатость, неловкость могут быть вызваны значительным снижением двигательной активности в подростковом возрасте по сравнению с младшей возрастной ступенью. Такие нежелательные явления обнаруживаются главным образом у подростков, не занимающихся спортом и ограничивающихся только уроками физической культуры. У детей, которые занимаются в спортивных секциях или систематически развивающих координационные способности, подобного, как правило, не происходит (Псеунок А.А.,2008).

В целом, несмотря на имеющиеся противоречия и сложности развития координационных способностей во второй половине среднего школьного возраста, подростковый период является, по-видимому, вторым по значимости для формирования координационных способностей после младшего школьного возраста. Поэтому задача учителя и тренера заключается в продолжение целенаправленной работы по развитию координационных способностей, начатой в начальной школе (Солодков А.С,2005).

Резюме

Бросок в движении является одним из самых сложно-координационных элементов в баскетболе, поэтому точность бросков во время игры часто имеет невысокие показатели, не смотря на то, что тренеры уделяют большое внимание работе над точностью попаданий в кольцо. В связи с этим существует необходимость в разработке методики, позволяющей корректировать учебно-тренировочный процесс, направленный на совершенствование бросков в движении у юных баскетболисток.

В теории и практике баскетбола существуют разнообразные методики и подходы, позволяющие повысить результативность бросков, но большинство тренеров и специалистов по баскетболу отдают предпочтение лишь многократным повторениям упражнений по его выполнению.

Гипотеза: Предполагалось, что результативность бросков в движении повысится, если в учебно-тренировочный процесс юных баскетболисток 11-12 лет будет включен комплекс средств, основанный на развитии способности  сохранять динамическое равновесие.

ГЛАВА 2 . Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1. Цель и задачи исследования

Цель исследования: повысить результативность бросков в движении у юных баскетболисток с помощью средств направленных на развитие способности сохранять динамическое  равновесие.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс с баскетболисткам 11 - 12 лет, направленный на повышение эффективности бросков в движении.

Предмет исследования: влияние использования в учебно-тренировочном процессе комплекса средств, на эффективность выполнения броска в движении у баскетболисток 11-12 лет.

Для реализации поставленной цели были определены следующие задачи:

1. Определить показатели общей физической подготовленности у баскетболисток.
2. Выявить показатели способности сохранять динамическое равновесие у юных баскетболисток.
3. Определить показатели эффективности выполнения бросков в движении в соревновательных и тренировочных условиях у баскетболисток 11-12 лет.
4. Разработать и проверить эффективность разработанного комплекса тренировочных средств, направленного на совершенствование бросков в движении одной рукой сверху у юных баскетболисток  на основе развития способности сохранять динамическое равновесие.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач, были использованы следующие методы исследования:

1.Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы;

2.Педагогическое наблюдение;

3. Спортивно - педагогическое тестирование;

4. Педагогический эксперимент;

5. Статистическая обработка экспериментальных данных.

2.2.1. Метод анализа и обобщения данных литературных источников

В ходе проведенного исследования было изучено 25 литературных источников с целью получения подробной информации по изучаемой проблеме.

2.2.2. Педагогическое наблюдение

Педагогическое наблюдение проводилось в ходе учебно-тренировочного  и соревновательного процесса  юных баскетболисток 11-12 лет (УТ-1), занимающихся в «специализированной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва» Василеостровского района. Педагогическое наблюдение проводилось с целью определения исходных показателей эффективности выполнения бросков в движении баскетболистками 11-12 лет. Оно проводилось на основе анализа тренировочной и спортивной  деятельности  баскетболисток  (приложение 1).

2.2.3. Спортивно-педагогическое тестирование

В спортивно-педагогическом тестировании участвовало две команды по 10 баскетболисток  в каждой, исследовались показатели развития динамического равновесия с помощью специально разработанного теста.

Тест № 1. Оценка уровня развития динамического равновесия.

Подготовка места проведения тестирования. Чертятся 2 линии, которые являются ориентиром для выполнения прыжков.

Из исходного положения ноги врозь, игрок стоя на линии  выполняет шесть прыжков вверх с одновременным оборотом на 360° (попеременно в правую и левую стороны) и приземлением после каждого такого прыжка таким образом, чтобы обе стопы имели контакт с заранее определённой линией, с которой исследуемый начинает пробу.

Критерии оценки:

Чем выраженнее нарушение равновесия, тем более высокая оценка (шкала от 0 до 3 за каждый выполненный прыжок с оборотом).

- в случае, если после приземления испытуемый прикоснулся обеими стопами к обозначенной линии, то он получает оценку 0 (отсутствие ошибки);

- если прикосновение произошло только одной стопой - 1 пункт, если отсутствовал контакт обеими стопами - 2;

- оценку 3 (самая высокая степень неточности) испытуемый получает в случае прикасания к полу любой частью тела кроме стоп, например, рукой или коленом.

Общий уровень равновесия определяется по сумме оценок, полученных в одном прыжке с оборотом. Таким образом, результат пробы может находиться в диапазоне оценок от 0-3 пунктов.

Для оценки уровня общей физической подготовленности юных баскетболисток были использованы тесты, рекомендуемые  примерной программой по баскетболу для ДЮСШ и СДЮСШОР (2012).

 Тест 1. Прыжок в длину с места.

Подготовка места проведения тестирования. Чертится линия, от которой в сантиметрах откладывается линейка (около 3м). Линия является контрольным ориентиром для выполнения прыжка.

Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой, выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Дается три попытки. В «зачет» идет лучший результат. Нормативный результат равняется 210 см.

Тест 2. Прыжок вверх.

Подготовка места проведения тестирования. На баскетбольном щите, от нижнего края, устанавливается лента с сантиметровыми делениями. Перед выполнением теста производится предварительное измерение. Баскетболист становится под щитом и, стоя «на носочках», пытается дотянуться рукой вверх до максимально высокой точки. Результат фиксируется.

Из исходного положения - стойка ноги врозь, ноги чуть согнуты в коленях, он выполняет толчок двумя ногами вверх с активным махом руками, стремясь достать одной рукой максимально высокую точку на ленте.

Дается три попытки. В «зачет» идет лучший результат.

После чего рассчитывается разница между высотой точки касания в прыжке и стоя на месте. Полученный показатель заносится в протокол в сантиметрах. Нормативный результат равняется 43 см.

Тест 3. Бег 40 секунд.

Подготовка места проведения тестирования. Бег проводится на баскетбольной площадке, от лицевой до лицевой линии.

Баскетболист находится за лицевой линией. Из исходного положения – «высокий старт», по сигналу выполняются рывки от лицевой до лицевой линии в течение 40 сек. По окончании времени - фиксируется количество пройденных баскетбольных площадок. Полученный результат заносится в протокол. Нормативный результат равняется 8 баскетбольных площадок.

Тест 4. Бег 20 м.

Подготовка места проведения тестирования. Тест проводится на баскетбольной площадке. На лицевой линии ставится стойка №1- старт. От нее отмеряется 20 метров и ставится стойка №2- финиш. Баскетболист находится за линией старта, по сигналу тренера выполняет рывок до стойки №2. Фиксируется время преодоления расстояния от стойки №1 до стойки №2. Дается три попытки, фиксируется наилучший результат.

Для оценки эффективности выполнения броска в движении в тренировочной деятельности  использовалось следующее контрольное упражнение .

Тест № 1.Броски в корзину одной рукой в движении.

На половине баскетбольной площадки баскетболистка выполняет броски одной рукой в движении(2 шага) после ведения с правой и с левой стороны.

Считаются попадания, выполненные правой рукой с правой стороны и левой- с левой. За каждое попадание начисляется 2 очка. Время выполнения ограничено- 1 мин 30 сек.

Результат испытания выражается в количестве набранных очков.

2.2.4. Статистическая обработка экспериментальных данных

Статистическая обработка полученных данных осуществлялась с использованием пакета статистической обработки STATGRAPHICS PLYS for Windows (Катранов А.Г., Самсонова А.В. 2005):

- Average – среднее арифметическое

- Standard error – ошибка среднего арифметического

- достоверность различия.

2.3. Организация исследования

Педагогический эксперимент проходил на базе СДЮШОР № 1 Василеостровского района. Исследование проводилось в период с 19 января 2013 года по 19 января 2014 года.  В эксперименте приняли участие две команды: «Василеостровская 1», «Василеостровская 2» - девочки 11-12 лет. Группа состоит из двух по 10 человек в каждой, которые занимаются в  группе 4 года обучения по баскетболу. Исследование проводилось в три этапа.

На первом этапе эксперимента была проанализирована научно - методическая литература. Это позволило выявить проблему исследования и сформулировать гипотезу. 

На втором этапе  было проведено наблюдение за календарными играми команд (6 игр) и проанализированы статистические показатели эффективности выполнения броска в движении одной рукой сверху. После этого баскетболисткам было предложен  ряд тестов для оценки сформировавшегося у них умения броска в движении, уровня общей физической подготовленности,  а также определения динамического равновесия. По результатам тестов, одной из команд был  предложен комплекс средств, направленный на повышение эффективности бросков в движении на основе развития динамического равновесия. Учебно-тренировочные занятия проводились 3 раза в неделю по 2 часа. 

На третьем этапе было проведено итоговое тестирование и анализ результатов. В каждой  из групп проводилась обработка данных с использованием методов математико-статической обработки: подсчитывались средние значения и стандартные отклонения, проводился сравнительный анализ данных и  корреляционный анализ.

ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1. Определение показателей общей физической подготовленности баскетболисток 11-12 лет

Для решения первой задачи было проведено спортивно-педагогическое тестирование, которое позволило выявить показатели физической подготовленности в двух командах баскетболисток. Для этого было проведено  четыре теста, предусмотренных программой по баскетболу для СДЮШОР. Полученные результаты представлены в таблице №1.

Таблица 1

Результаты спортивно-педагогического тестирования по определению показателей физической подготовленности юных

баскетболисток 11-12 лет

Как показало проведенное исследование  результаты спортивно-педагогического тестирования 1-ой и 2-ой команды, не имеют достоверных различий при P-value>0,05. Следовательно, обе группы, принимающие участие в исследовании однородны по составу – показатели физической подготовленности баскетболисток не имеют достоверных различий.

3.2 Результаты определения показателей способности сохранять динамическое равновесие у юных баскетболисток

Для решения второй задачи было проведено спортивно-педагогическое тестирование для оценки исходных показателей способности сохранять динамическое равновесие.

В тестировании принимали участие группа №1 («Василеостровская -1») и группа № 2 («Василеостровская -2»). Тест проводился в условиях тренировочного процесса.

 Таблица № 2

Результаты тестирования показателя способности сохранять  динамическое равновесие у баскетболисток 11-12 лет (в баллах)

Полученные результаты свидетельствуют, что игроки обеих команд показали высокую степень неточности, что свидетельствует о низком уровне динамического равновесия. В обеих командах  показатели неточности составляют в среднем подобные результаты, что позволяет судить об однородности групп.

3.3. Определение эффективности бросков в движении

Для определения эффективности бросков движении одной рукой  был использован специальный тест, который был проведен в условиях тренировочного процесса обеих групп.

Также было проведено педагогическое наблюдение за соревновательным  процессом и результаты были зафиксированы в карту бросков (приложение 1).

Таблица 3

Показатели эффективности броска в движении у баскетболисток

11-12 лет до проведения педагогического эксперимента

Результаты спортивно-педагогического тестирования, 1-ой и 2-ой группы, не имеют достоверных различий при P-value>0,05. Следовательно, результативность бросков в движении у баскетболисток обеих групп в условиях тренировочного процесса одинаковая. Что свидетельствует об однородности состава 1-й и 2-й группы.

Результаты выполнения бросков в движении в соревновательной деятельности, представленные в приложении 1, также свидетельствует об однородности групп. Средний процент выполнения бросков в команде «Василеостровская 1» составил 32 %, в команде «Василеостровская 2» составил 29 %.

Отсутствие статистически достоверных  различий между полученными данными в двух группах позволил определить группу №1 как экспериментальную, группу №2 как контрольную для проведения дальнейшего исследования.

3.4. Комплекс упражнений, направленный на развитие способности сохранять динамическое равновесие  у баскетболисток 11-12 лет

Для решения данной задачи, нами был разработан комплекс средств, состоящий из упражнений развивающих способность к сохранению динамического равновесия во время движения баскетболистов, для повышения эффективности бросков в движении одной рукой сверху.

Упражнения, направленные на совершенствование способности сохранять равновесие с использованием специального инвентаря: полусфера Bosu, подушка Balance Pad, Resistance band.

Комплекс средств использовался в течение летнего подготовительного сбора и далее до контрольных игр первого круга первенства Санкт – Петербурга по баскетболу.

Во время тренировочного сбора комплекс средств использовался 3 раза в неделю: по понедельникам выполнялся Блок «А», по средам Блок «В», по пятницам Блок «С». Каждый из блоков выполнялся в течение 20 – 30 мин в начале тренировочного занятия.

Блок «А» - упражнения с полусферой Bosu.

1. Запрыгивание на Bosu с двух ног и спрыгивание с приземлением на одну ногу в позу ласточки параллельно полу.
2. Выполнение броска в движение с постановкой первого шага на Bosu.
3. Прыжки со сменой ноги боком, опираясь одной ногой на Bosu (левая, правая нога).
4. Прыжки с двух ног с Bosu на Bosu.
5. Передачи мяча стоя на перевернутой поверхности Bosu. Передачи мяча выполняются в стороны, вверх, вниз, так чтобы игрок удерживал  равновесие.
6. Приседания на перевернутом Bosu.

Блок «В» - упражнения с подушкой Balance Pad

1. Выполнение броска в движении с Balance Pad, оба шага с опорой на подушку.
2. Стоя на одной ноге на Balance Pad с отведением безопорной ноги в сторону, вперед, назад.
3. Прыжки на подушке с двух ног, приземляясь на одну ногу.
4. Прыжки на подушке на 180 градусов, с последующим приземлением на нее.

Блок «С» - упражнения в парах с резиной.

1. Прыжки в конькобежном стиле с резиной, которую удерживает партнер.
2. Выполнение броска в движении с резиной, с сопротивлением.
3. Прыжки с двух ног вверх с сопротивлением.
4. Прыжки на 90 и 180 градусов с легким выталкиванием в сторону.

Упражнения со скамейкой:

1. Рывок до скамейки, заход ,выполнение шагов ,руки за спину, 4 шага с фиксацией каждого, спуск со скамейки, рывок.
2. Тоже с закрытыми глазами.
3. Тоже с шагами спиной вперед.

3.5 Оценка эффективность разработанного комплекса средств, направленного на совершенствование бросков в движении одной рукой сверху

Для определения показателя динамического равновесия нами было проведено контрольное тестирование.

Данные по определению показателя развития динамического равновесия после эксперимента представлены в таблице № 4.

Таблица 4

Результаты тестирования показателя способности сохранять  динамическое равновесие у баскетболисток 11-12 лет (в баллах)

после педагогического эксперимента

Результаты определения уровня динамического равновесия показали, что комплекс средств дал положительный эффект и степень неточности у экспериментальной группы понизилась с 4,2±0,3 до 2,9±0,2, у контрольной группы остался практически на одном уровне. Четыре игрока показали низкую степень неточности что говорит об улучшении показателей.

Таблица 5

Результаты спортивно-педагогического тестирования по определению показателей физической подготовленности баскетболисток 11-12 лет

 после педагогического эксперимента

Для оценивания тестирования по определению показателя физической подготовленности юных баскетболисток нами было вычислено значение среднего арифметического () и значение отклонения средней ошибки (±Sx) в каждом из тестов, чтобы увидеть прирост результатов тестирования.

        Таблица 6

Результаты определения эффективности бросков в движении у баскетболисток младшего школьного возраста в учебно-тренировочном процессе (после педагогического эксперимента)

Результаты после педагогического эксперимента показали положительный результат у экспериментальной и контрольной групы.

Полученные в ходе исследования данные свидетельствуют о том что, разработанный комплекс упражнений на развитие способности сохранять  динамическое равновесие способствует повышению точности броска в движении одной рукой сверху.  

Точность бросков в движении после проведения педагогического эксперимента в экспериментальной группе увеличилась и составила 46 %.         

В контрольной группе эффективность бросков в движении составила 33%. Таким образом, можно заметить положительную тенденцию в тренировке бросков в движении в экспериментальной группе.

Полученный результат может быть усилен в дальнейшем за счет продолжения использования разработанного комплекса средств, развивающих способность к равновесию и ритму у баскетболистов среднего школьного возраста. За счет продолжения поиска  упражнений с проведением повторных исследований.

3.6. Обсуждение полученных результатов

Проведенное нами исследование показало, что систематическое включение в учебно-тренировочный процесс  заданий, состоящих из трех блоков в виде упражнений,  направленных на развитие  способности сохранять динамическое равновесие, повышающих точность бросков в движении. Об этом свидетельствуют полученные после педагогического эксперимента результаты:  показатель  эффективности игровой деятельности в экспериментальной группе увеличился. Повысился процент попаданий бросков в движении «с игры». Этот результат можно считать одним из самых важных.

 В целом, проведенное нами педагогическое исследование упражнения, развивающие способность сохранять динамическое равновесие оказывает положительное влияние на точность бросков в движении, а значит, способствуют их совершенствованию.

По нашему мнению, следует продолжить исследования в  выбранном направлении, так как полученная в ходе работы положительная тенденция требует проверки в течение большего промежутка времени.

ВЫВОДЫ:

1. Существующая теория совершенствования бросков в движении одной рукой сверху ограничивается, главным образом традиционным подходом в повышении точности бросков, заключающимся в многократном повторении бросковых движений.

2. Команды юных баскетболисток показали высокую степень неточности при выполнении упражнения  на сохранение динамического равновесия до педагогического эксперимента. После применения разработанного комплекса средств результаты в экспериментальной группе повысились, о чём свидетельствуют статистически достоверные различия.

3. Эффективность бросков в движении у юных баскетболисток в соревновательной деятельности до педагогического эксперимента составила: в «Василеостровской 1»  – 32%, в «Василеостровской 2»- 29 %, После проведения эксперимента процент попаданий  улучшился до 46 % в экспериментальной группы  и 33 % - в контрольной.

4. Комплекс тренировочных средств, состоящий из трех блоков (ABC), направленный на повышение эффективности бросков в движении  предполагает использование упражнений  для развития способности к сохранению динамического равновесия:

Блок A включает в себя упражнения с полусферой Bosu,

Блок B включает упражнения с подушкой Balance Pad,

Блок C включает упражнения с Resistance band.  

5. Использование в учебно-тренировочном процессе экспериментальной группы комплекса средств, направленного на развитие сохранения равновесия позволяет повысить точность попадания бросков в движении, а значит и эффективность игровой деятельности.

Практические рекомендации

1. Для повышения эффективности броска в движении у баскетболисток младшего школьного возраста в учебно-тренировочный процесс необходимо регулярно использовать комплекс средств, состоящий из трех блоков. Его стоит внедрять во время подготовительного сбора.

2. Разработанный комплекс средств целесообразно использовать в начале тренировки три раза в неделю, уделяя приблизительно 20 минут.

3. Для определения точности бросков в движении у баскетболистов младшего школьного возраста следует регулярно проводить педагогические наблюдения с составлением карты бросков и спортивно-педагогические тестирования, с фиксированием результатов для сравнения.

                Список используемой литературы:

1.  Баскетбол: Учебник /Под ред. Ю.М. Портнова, учебник для студентов института физической культуры - М: Издательство «Физкультура и спорт», 1988.
2.  Баскетбол: Концепции и анализ. Сокр.пер. с англ. Е.Р. Яхонтова.- М.: «Физкультура и Спорт», 1985.
3.  Верхошанский, Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых способностей спортсменов / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. Культуры, 1988, № 2 с. 7-11
4.  Гомельский, А.Я. Баскетбол: секреты мастерства: 1000 баскетбольных упражнений /А.Я. Гомельский. – М.: Агентство «ФАИР», 1997. – 224 с.
5.  Гомельский, А.Я. Ловкость /А.Я. Гомельский // Гомельский А.Я. Баскетбол: секреты мастерства. – М., 1997. – С. 155-167.
6.  Губа В.П., Особенности отбора в баскетболе / В.П.Губа, С.Г.Фомин, С.В.Чернов. - М.: «Физкультура и спорт», 2006. - 144 с.
7.  Данилова, Н.Н. Физиология / Н.Н. Данилова, А.Л. Крылова. – Ростов на/Д: Феникс, 1999. – 479 с. – (Учебники и учебные пособия).
8.  Железняк, Ю.Д., Ивойлов А.В. Учебник для институтов физической культуры / Ю.Д . Железняк – М.: «Физкультура и спорт», 1991.
9.  Железняк, Ю.Д. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения: Учебник для студ. пед. вузов по спец. 033100-Физическая культура / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: Академия, 2001, 2002, 2004, 2006.- 518 с.
10. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена/ В.М. Зациорский.- М., 1980.- 98 с.
11. Катранов, А.Г., Самсонова А.С. Компьютерная обработка данных экспериментальных исследования. Учебно-метод. пособие /А.Г. Катранов, А.С. Самсонова. - СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004.-132с.
12. Лосин, Е.Б. Оценки соревновательной деятельности баскетболистов: Учебно- методическое пособие / СПб. ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2003. - 32с.
13. Лях, В.И. Пособие для учителей и методистов. / В. И. Лях –М.: изд-во «Просвещение» , 1998.- 205 с.
14. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры ( общие основы теории и методики физического воспитанмя; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. Для ин-тов физ. Культуры. – М.: Физкультура и спорт,1991. – 543 с.
15. Нестеровский, Д. И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений. / Д. И. Нестеровский -М: «Академия», 2007.- 325 с.
16. Портнов, Ю.М. Факторы, определяющие эффективность бросков с дистанции в баскетболе у школьников старшего возраста /Ю.М. Портнов/ (и др.) //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-2002.-№3.- с. 22-25.
17. Псеунок, А.А. Возрастная анатомия и физиология : лекции / А. А. Псеунок ; Федеральное агентство по образованию, ГОУ ВПО "Адыгейский гос. ун-т". - Майкоп : Изд-во АГУ, 2008. - 267 с.
18. Спортивные игры: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений. Под редакцией Ю.Д.Железняка, Ю.М.Портнова -М: Издательский центр «Академия», 2001.- 344 с.
19. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта. Учебник для студентов средних и высших учебных заведений/ В.М. Смирнов, В.И. Дубровский -М.: Издательство Владос-Пресс, 2002.-608с.
20. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта. Учебник для студентов средних и высших учебных заведений/ В.М. Смирнов, В.И. Дубровский -М.: Издательство Владос-Пресс, 2002.- 608с.
21. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта. Учебник для студентов средних и высших учебных заведений/ В.М. Смирнов, В.И. Дубровский -М.: Издательство Владос-Пресс, 2002.-608с.
22. Солодков, А.С. Возрастная Физиология: учебн. Пособие для вузов физ. культуры /А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб; СПб. гос. акад. физической культуры им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 2001.- 187 с.: ил.
23. Солодков, А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник для ИФК, изд. – 2-е, испр. и доп.- М.: Олимпия Пресс, 2005.- 528 с.
24. Страдина, М.С. Возрастная морфология. Учебно- методическое пособие . СПб ГУФК, 2005.
25. Теория и методика физической культуры: Учебник /Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 464 с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Игры первого круга до эксперимента.

Игра № 1 Василеостровская1- Калининская 1

Выполнено бросков: 26/9 – 34 %

Игра № 2 Василеостровская 1- Невская

Выполнено бросков: 32/10- 32 %

Игра № 3 Василеостровская 1- Фрунзенская

Продолжение приложения 1

Выполнено бросков:26/8- 30.7 %

Игры 1 круга Василеостровская 2.

Игра 1: Василеосровская 2- Калининская 1

Выполнено бросков: 26/8- 30.7 %

Игра № 2: Василеостровская 2 – Невская

Выполнено бросков: 21/5- 23%

Продолжение приложения 1

Игра №3: Василеостровская 2- Фрунзенская

Выполнено бросков: 25/7- 28 %

Игры 2 круга после эксперимента.

Игра № 1: Василеостровская 1- Калининская 1

            Выполнено бросков: 25/10- 40 %

Продолжение приложения 1

Игра №2: Василеостровская 1- Невская

Выполнено бросков: 19/10- 52 %

Игра № 3: Василеостровская 1- Фрунзенская

Выполнено бросков: 26/12- 46 %

Круг 2 Василеостровская 2

Игра № 1: Василеостровская 2- Калининская 1

Выполнено бросков: 25/7- 28 %

Игра № 2: Василеостровская 2- Невская

Выполнено бросков: 17/6- 36 %

Игра № 3: Василеостровская 2- Фрунзенская

Выполнено бросков: 19/7- 37 %

Приложение 2

Результаты тестированияуровня развития динамического равновесия у баскетболисток 11 – 12 лет (в баллах)

Приложение 3

Результаты определения эффективности бросков в движении у юных баскетболисток

Приложение 4

Результаты тестирования уровня динамического равновесия у баскетболисток 11 – 12 лет после эксперимента

Приложение 5

Результаты определения эффективности бросков в движении у баскетболисток после эксперимента