Роль физической культуры в здоровье и успешности женщин

Роль физической культуры в здоровье и успешности женщин

                                                                               Марковская О. С.

                                                              Ничто так не истощает и не разрушает                                                                                                            

                                                                                как физическое бездействие.

                                                                                             Аристотель.

                                Тысячи лет человечество искало чудесный эликсир жизни, отправляя сказочных героев в далекие путешествия за тридевять земель. А он оказался гораздо ближе - это физическая культура, дающая людям здоровье, радость, ощущение полноты жизни. Современный специалист должен быть закаленным, физически культурным человеком. Казалось, что у нас делается всё, начиная с яслей, детского сада, школы, техникума, вуза .Во всех учебных заведениях проводятся плановые, включенные в учебные программы занятия физической культурой. Наша молодежь, в том числе и девушки, на том или ином уровне занимаются массовым спортом факультативно, в школьных или вузовских секциях. Но стоит им выйти в самостоятельную жизнь , как все организационные формы заканчиваются .Молодые девушки чаще используют сидячий образ жизни, из увлечений остаётся Интернет и телефон для общения.

      Женщин  называют лучшей половиной человечества, красивой половиной человечества, слабой половиной человечества.  Природой определено, что именно женщина является продолжательницей рода, ответственной не только за функцию рождения, но и за здоровье будущих поколений. И если мы сегодня говорим о том, что среди наших детей очень маленький процент полностью здоровых,  то это следствие социально-бытовых условий жизни наших женщин.

Физическая культура и спорт - один из реальных, проверенных жизнью факторов сохранения и укрепления здоровья всех слоев населения, и женщин в том числе. Физическая культура – это часть общей культуры, которая помогает сохранить здоровье, красоту, как внешнюю, так и внутреннюю.

    В условиях современного мира, где эталоны красоты активно пропагандируются в средствах массовой информации, у девушек и женщин появляется необходимость доведения собственной фигуры до установленных массовых идеалов. С экранов телевизоров то и дело можно услышать информацию о том, что обладатели совершенной фигуры без проблем достигают всех своих целей: успеха в общении с противоположенным полом, повышения по карьерной лестнице, замечательного самочувствия. Отсюда и появляется непоколебимее желание женского пола изменить себя для того, чтобы иметь успех во всём. Но одного желания, несомненно, будет недостаточно для формирования и поддержания необходимой физической формы — стоит постоянно заниматься спортом, работать над собой, совершенствовать свое тело.  Начинать заниматься физическими упражнениями никогда не поздно. Строить себя, свое здоровье по жесткому графику трудно. Но если это удается, то удается и все остальное. Занятия физкультурой и спортом оказывают положительное влияние на здоровье почти всех женщин. Они сохраняют хорошую фигуру, активную творческую  жизнь. Для рождения здоровых детей и нормальных родов очень важно, чтобы женщина продолжала заниматься физкультурой и даже в первые месяцы беременности.  Хочется , чтобы наши женщины обратили  на себя внимание, на поддержание своего здоровья, с помощью физической культуры и спортивных упражнений и  были молоды и красивы.

    Следует обратить внимание на тот факт, что функциональные  возможности аппарата кровообращения и дыхания у девушек и женщин значительно ниже, чем у юношей и мужчин, поэтому нагрузка на выносливость для девушек и женщин должна быть меньше по объему.  Студенткам  рекомендуется ограничивать упражнения, вызывающие повышение внутрибрюшного давления, затрудняющие деятельность органов брюшной полости и  малого таза. К таким упражнениям  относятся прыжки в глубину, поднимание больших тяжестей и другие, сопровождающиеся задержкой дыхания .                                                                 При выполнении упражнений на силу и быстроту движений следует постепенно увеличивать  тренировочную нагрузку, плавно доводить ее до оптимальных пределов. При групповых занятиях в спортзале женщины чувствуют себя увереннее, здесь нет ненужного зрителя, а есть необходимое общение с людьми, занятыми одним делом – физкультурой, пусть это шейпинг, фитнес, главное, физическая нагрузка на все группы мышц, под руководством опытного тренера.

    Пользу плавания для женского организма сложно переоценить! Регулярные занятия в бассейне укрепят мышцы спины, и как следствие подарят красивую осанку. Плавание способствует укреплению всех групп мышц и выравниванию позвонков, что в с свою очередь обеспечивает подвижность и гибкость всего тела.

     Прогулки на велосипеде полезны и детям, и женщинам, и мужчинам. Но именно для женщин велоспорт имеет ряд неоспоримых преимуществ. Во-первых, за счёт нагрузки, которая в основном приходится на бедренные и икроножные мышцы, формируется красивая и накачанная форма ног. Во-вторых, прогулки на велосипеде исключают риск застоя крови в малом тазе. В общем, велоспорт способствует формированию красивой подтянутой фигуры!

    Лучшего вида физической нагрузки  для девушек, чем занятия танцами сложно придумать. Танцы способствуют формированию красивой фигуры, избавлению от лишнего веса, освобождают от стресса и улучшают настроение. Регулярное исполнение танцевальных «па» придадут гибкость и плавность движениям, увеличат упругость кожи и улучшат растяжку. Помимо физической составляющей танцы, особенно парные, повышают самооценку женщины, избавляют от комплексов и научат взаимодействовать с партнёром. 

    Появление таких новых видов физической активности, как аэробика ,  шейпинг, джаз-гимнастика, диско-гимнастика, акробатический рок-н-ролл способствуют занятиям физической культурой самостоятельно.

К числу индивидуальных видов занятий физической культурой относятся занятия на свежем воздухе: бег, ходьба, ходьба на лыжах,  гимнастика.

Каждый человек по-разному относится к своему здоровью, это отношение складывается из объективных обстоятельств, а также субъективных причин и выражается в наших поступках, действиях, различных суждениях о состоянии своего здоровья и здоровом образе жизни, что влияет на физическое и психическое благополучие. Вместе с тем, самооценка психического и физического состояния выступает в качестве реального показателя здоровья людей.

Подводя итог, хочется отметить, что скорректировать свою фигуру и сохранить здоровье удастся лишь при большом собственном желании  и небольших усилиях над собой.

Литература: 

   1. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. - М, 2004. - 302 с.

    2. Виноградов П. А., Душанин А.  П. Основы физической культуры и здорового образа жизни.- М.: Сов. спорт 2006г. С.-294

    3. Красновская Н. А. Девушка становится женщиной.- М.: Сов. спорт 2008г. С. 208

    4. Иорданская Ф. А. «Физическая  культура и спорт в жизни  российских женщин»\\ «Теория и практика физической культуры» №9 -2008г С.-34