План-конспект занятия, по теме Волейбол

Часть

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

1

Подготовительная часть

20 мин.

1. Построение, сообщение темы,  цели и задач занятия.

1 мин.

Обратить внимание на готовность группы к занятию: спортивная форма и дисциплинированность.

2. Выполнение упражнений в ходьбе (со сменой положения рук)

- ходьба на передней части стопы

- на задней части стопы

- перекатным шагом (с пятки на носок).

2 мин.

Спину держать прямо

3. Беговые упражнения:

- бег в медленном темпе

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлёстом голени

- бег с прямыми ногами

- бег приставными шагами правым/левым боком

- бег спиной вперёд.

4 мин.

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

ОРУ

13 мин.

1.И.п.  основная стойка; на 1 – стойка ноги врозь, руки в стороны; на 2 – подняться на носки, руки вверх; на 3 – опуститься на полную стопу, руки в стороны; на 4 – и.п.

6 – 8 раз

Спина прямая, плечи опущены, руки прямые, подбородок не опускать.

2.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – поворот головы влево; на 2 – вправо; 3 – 4 то же самое.

6-8 раз

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, локти точно в стороны, подбородок не опускать, выполнять медленно, под счёт.

3.И.п.  стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – наклон головы вперёд; на 2 – назад; 3 – 4 то же самое.

6-8 раз.

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, локти точно в стороны, подбородок не опускать, выполнять медленно, под счёт.

4.И.п. стойка ноги врозь, руки к плечам; не 1-4 круговые движения руками вперёд на 5-8 назад.

6-8 раз.

Спина прямая, плечи опущены, локти точно в стороны, больше амплитуда.

5.И.п. стойка ноги врозь, руки за голову; на 1-2 два поворота влево; 3-4 вправо.

6-8 раз.

Спина прямая, локти точно в стороны, ладонь на ладонь, подбородок не опускать.

6.И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – наклон к левой ноге; на 2 – вперёд; на 3 – к правой ноге; на 4 – и.п.

6-8 раз.

Ноги прямые, наклон ниже, выполнять под счёт.

7.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – полуприсед, руки вверх; на 2 – и.п.; на 3 – присед, руки вперёд; на 4 – и.п.

6-8 раз.

Спина прямая, руки прямые, ладони вовнутрь, пятки не отрывать.

8.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – выпад в левую сторону, руки за голову; на 2 – и.п.

6-8 раз.

Спина прямая, локти точно в стороны, пятки не отрывать, выпад ниже.

9.И.п. стойка, руки на пояс; на 1 – прыжок влево; на 2 – вправо; на 3 – вперёд; на 4 – назад.

6-8 раз.

Ноги вместе, локти точно в стороны, спина прямая, подбородок не опускать.

10.И.п. стойка ноги врозь; на 1 подняться на носки, руки через стороны вверх (вдох); на 2 – и.п. (выдох); на 3 – 4 то же самое.

6-8 раз.

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, спина прямая, руки прямые, подняться вдох, опуститься  выдох.

    2

Основная часть

50 мин.

1. Передача мяча - передача мяча в парах (напротив друг друга)

- передача мяча в парах сидя на полу(один мяч катаем по полу, вторым выполняем передачу двумя руками сверху.

- то же но уже стоя и через сетку

2.Прием мяча двумя руками снизу

- подбрасываем мяч над собой, выйти под мяч, сесть на пол и принять двумя руками снизу.

- то же самое но в обратном порядке, из положения сидя подбросить мяч над собой встать и принять его над собой.

- выполняя передачу над собой сверху или снизу из положения стоя сесть на пол, и встать обратно на ноги не уронив при этом мяч.

12 мин.

12 мин.

Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для  передачи.

Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Обратить внимание на точность набрасывания мяча.

В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Обратить внимание на работу ног

3. Передача мяча в тройках через сетку.

- 2 ученика стоят лицом друг к другу на противоположных сторонах сетки на линии нападения, 3-й стоит под сеткой лицом к одному из них. ( передачу начинает выполнять игрок стоящий на линии нападения игроку стоящему под сеткой после чего, он выполняет передачу обратно и нагибаясь под сеткой переходит на другую сторону, после чего все повторяется.

4. Передача мяча в тройках с перемещением.

- Игроки располагаются аналогично предыдущему упражнению, но уже на площадке. После выполнения короткой передачи игроки выполнившие передачу меняются местами.

5. Учебная игра( игра с подачей, с розыгрышем мяча, с переводом мяча двумя руками сверху или снизу, но без нападающего удара)

8 мин.

8 мин

10 мин.

Стараться делать точную передачу. Передачу стараемся делать выше для того чтобы у игрока стоящего под сеткой было больше времени переместится.

Обратить внимание на точность передач и приема мяча.

Применение ранее изученных технических приемов.

3

Заключительная часть

5 мин

- Построение, подведение итогов

- Домашнее задание

- Сбор спортивного инвентаря

Разбор занятия в целом. Указать на ошибки при выполнении технических приемов. Отметить лучших.