Социально – психологический тренинг

Социально – психологический тренинг.

Цель: развитие социально-психологической компетентности личности, то есть способности индивида эффективно взаимодействовать с окружающими его людьми, умения объективно видеть как «+», так и « - » качества личности.

Задача тренинга:

а) овладение определенными социально-психологическими знаниями;

б) коррекция и формирование социально-психологических умений и навыков участников;

в) осознание целостности социально-психологического бытия людей;

г) развитие способности адекватно и понимать себя и других;

д) овладение приемами декодирования психологических сообщений, которые поступают от окружающих людей и групп;

е) обучение индивидуализированным приемам межличностного общения;

ж) чувственное познание группо-динамических феноменов и осознание своей причастности к возникающим межличностным ситуациям.

Ход тренинга:

Доброе утро.

Выработка правил работы в группе.

Правила:

- принцип «здесь и сейчас»

-конфиденциальность

- персонификации

-искренность в общении

-активности

-уважение к говорящему

Руководитель коротко повторяет главные нормы общения в группе. Потом следует коллективное обсуждение и уточнение этих норм: что-то можно прибавить, исправить и в дальнейшей работе пользоваться только этими нормами общения.

1. Упражнение «Как начался ваш сегодняшний день»

Давайте встанем в круг у своих стульев.

В центр круга выйдут те, кто

- сегодня выспался (погладить друг друга, обнять)

- позавтракал()

-  кому нравится сегодняшняя погода()

- и т.д.

2. Упражнение "Мишутка"

Мишутка передается по кругу. И каждый участник говорит «Какое сегодня настроение у Мишутки. Как он себя чувствует? И почему?»

Схоже ли ваше настроение с настроением пупсика? Почему?

3. Упражнение-игра "Крокодилы и лягушки"

Описание упражнения: ведущий раскладывает на полу листки газеты. Сам ведущий становится на время "крокодилом", пол - "озером", участники -"лягушками", газеты - "листками водяных лилий", на которые могут вспрыгнуть "лягушки", убегая, спасаясь от "крокодила".

По сигналу ведущего игра начинается. Все участники встают с места и ходят по кругу, не наступая на газеты. В руках у ведущего колокольчик, и пока он звенит, "лягушки" спокойно "плавают в пруду". Как только "крокодил" перестает звонить в колокольчик, "лягушки" стараются быстро прыгнуть на газеты, спасаясь от преследования. Если кто-то хоть частью ступни стоит на полу, т.е. в "воде", "крокодил" имеет право его "съесть", что означает выведение из игры. В этом случае проигравший участник должен выйти из круга и сесть на стул. Если все участники встали на газеты, а несколько газет остались свободными, их быстро убирают. В результате количество газет уменьшается и, соответственно, возрастает трудность выполнения упражнения. Затем ведущий снова звонит в колокольчик, участники гуляют вокруг газет. Если газет все еще много, ведущий может убрать еще несколько и перестает звонить. В результате многократного повторения действия количество газет неуклонно сокращается, опережая в этом "лягушек". Им становится все труднее удержаться на небольшом количестве газет. Участники могут стоять на цыпочках, на одной ноге, опираться на других участников и т.д. Участники, стоящие более уверенно, пытаются помочь другим, удерживая их.

Смысл проведения упражнения-игры:

-        игра способствует развитию внимательности и быстроты реакции каждого участника;

-        игра также способствует выработке скоординированности действий коллектива;

-        кроме того, игра является отличной разрядкой напряженности.

4.Упражнение «Видение других»

Один из участников тренинга становится спиной к группе, он должен детально описать (по предложению группы) внешний вид кого-то из присутствующих товарищей.

Или можно создать такую ситуацию. Кто-то из участников садится в центре, а другой должен детально воссоздать последовательность его поведения, например, за последние полчаса.

Подобные тренировки желательно проводить регулярно, чтобы участники привыкли внимательно относиться друг к другу.

5. Упражнение-ролевая игра "Конфликтные пары" (отбор вариантов)

Примерный список стандартных ситуаций:

1.        Кассир - покупатель билета. Кассир не дает справок по требованию покупателя, объясняя, что это не входит в его компетенцию.

2.        Учитель - родитель. Учитель призывает родителя наказать нерадивого ребенка, родитель, в свою очередь, обвиняет учителя в плохом качестве преподавания.

3.        Муж - жена. Существует подруга семьи, о связи которой с мужем догадывается жена.

4.        Девушка - молодой человек. Девушка в хороших отношениях со своим шефом. Молодой человек недоволен, так как до него доходят слухи о ее интимных отношениях с шефом, и он готов разорвать свои отношения с ней.  Она знает о его подозрениях, но не соглашается менять место работы, так как сама ситуация ее унижает.

5.        Идеалист - материалист. Суть конфликта в различном отношении к мироустройству.

6.        Взрослый сын (дочь), имеющие свою семью, - родители, недовольные выбором семейного партнера сына или дочери.

7.        Начальник - подчиненный. Подчиненный недобросовестно относится к выполнению своих служебных обязанностей.

8.        Родитель - ребенок. Давление родителей на ребенка с целью повлиять на выбор дальнейшего жизненного пути. Отсутствие свободы выбора для ребенка.

9.        Студент - преподаватель. Некорректное поведение и невыполнимые требования к студенту со стороны преподавателя.

10.        Сноха - свекровь. Свекровь излишне придирчива, постоянно делает

несправедливые (с точки зрения снохи) замечания. Складывается впечатление, что она хочет, чтобы молодая семья распалась.

Пояснение: проводится голосование для того, чтобы определить, чья ситуация окажется наиболее популярной, значимой и злободневной. Ведущий не навязывает свой выбор. Отбор производится демократическим путем. Ситуация, набравшая большее количество голосов, будет предложена для общего рассмотрения и обсуждения. Остальные ситуации, набравшие меньшее количество голосов, будут разобраны в следующем упражнении.

Смысл проведения упражнения:

актуализация жизненного опыта.

Упражнение "Конфликтные пары" (коллективный вариант)

Предлагается для разбора ситуация, получившая самое большое количество выборов и оставленная для коллективного рассмотрения и разбора. Например, может быть предложен для рассмотрения вариант "родитель -ребенок". Ведущий предлагает желающим принять участие в игре поднять руки. Если желающих на ту и другую роль несколько, выбор делается путем жребия.

Далее участники определяют пол, возраст, образование, семейный статус, род занятий родителя и ребенка и т.д., т.е. все биографические данные в деталях. Затем дается возможность подготовиться и настроиться каждому участнику игры. Затем конфликт разыгрывается на глазах всех участников, разгораясь и нагнетаясь с каждой минутой. В тот момент, когда становится ясно, что конфликт созрел настолько, что готов разразиться скандал, ведущий останавливает игру, дав возможность участникам разыгрываемого конфликта посидеть и осмыслить ситуацию, проанализировать ее.

В это время остальные участники, разделившись на пары, продолжают развитие конфликта так, как они сами себе это представляют. После 5-ми-нутной подготовки каждая пара предлагает свой игровой вариант продолжения конфликта и путь выхода из этого конфликта. Таким образом, ведущий выводит конфликт с "уровня позиций" на "уровень интересов", направляя участников на поиск наиболее оптимального и ненасильственного пути разрешения конфликта.

Затем предлагается продолжить ролевую игру. На этот раз "родитель" и "ребенок" пытаются перейти с "уровня позиций" на "уровень интересов", найти общеприемлемое решение назревшего конфликта. До того, как назревший конфликт был по-разному интерпретирован и решен в парах, у основной пары участников появляется уникальная возможность попробовать переосмыслить ситуацию и выбрать альтернативный способ выхода из конфликта. Возможность наблюдать решение конфликтной ситуации другими участниками порождает дополнительные возможности и варианты и в какой-то мере облегчает выбор пути решения. В результате появляется возможность найти выход из, казалось бы, тупиковой ситуации.

При этом варианте конфликт переводится с "уровня аффекта" на "уровень рацио", что помогает несколько отстраненно, вне "взрывоопасной" ситуации разобраться с конфликтом, но несколько снижает эффект катарсиса. Если катарсис необходим и ситуация будет разыграна практически спонтанно, то потребуются дополнительные упражнения для снижения эмоционального напряжения участников.

Смысл проведения упражнения:

- упражнение служит изучению психологических закономерностей, механизмов и эффективных способов межличностного взаимодействия для создания основы более эффективного и гармоничного общения с люди ми;

-        упражнение является по существу исследованием психологических проблем участников и оказывает помощь в их решении путем моделирования и проигрывания;

-        упражнение гармонизирует личности участников, помогая снимать эмоциональное напряжение.

6. Упражнение «Чемодан»

 Один из участников выходит из комнаты, а другие начинают готовить ему в дальний путь «чемодан». В этот чемодан собирают то, что, по мнению группы, очень нужно человеку в общении с другими людьми, обязательно учитывая и положительные характеристики, которые группа в особенности ценит в нем. Не забывают «собрать» и то, что мешает этому человеку, от чего ему следует избавиться. На практике это делается следующим образом. Избирается «секретарь», который берет лист бумаги и делит его вертикальной линией пополам. На одной стороне сверху ставится знак «+», на другой — знак «-». Под знаком «+» группа собирает все положительное, а под знаком «-» — все отрицательное. При этом каждая характеристика должна быть поддержана большинством группы, если есть возражения, сомнения, лучшее воздержаться от категоричной оценки. Для хорошего «чемодана» нужно не менее 5-7 характеристик.

Далее участнику, который выходил, зачитывается и передается этот список. У него есть право лишь на один вопрос, если нему что-то непонятно. Потом выходит другой участник группы и вся процедура повторяется. В конце концов, это дает основания к некоторым выводов.

7. Упражнение «      

Половина участников встает позади стульев других участников. У ведущего стул свободный, он пытается переманить к себе любого сидящего  различными средствами.                          

8. Упражнение «Брачное объявление»

Всем членам группы дается 3-5 минут для того, чтобы написать брачное объявление. Любой пишет о себе, составляя свой психологический портрет, выделяя свои преимущества, которыми он мог бы заинтересовать другого человека. В инструкции подчеркивается, что следует выделять прежде всего психологические характеристики, а не восхищаться описанием внешнего вида, квартиры, машины.

И снова все поочередно зачитывают свои объявления, а группа помогает, дополняя то, что участник пропустил.

9. Подводя общий итог тренинга, каждый член группы составляет соглашение (контракт) с самым собой, отвечая на такие вопросы:

1. Что нового о себе я узнал во время занятий группы?

2. Что нового я узнал о других?

3. Что я хотел бы изменить в себе по итогам работы в группе?

4. Каким образом я буду это делать?

Соглашение вкладывается в конверт, на котором указывается точный почтовый адрес того, кто его подписал. Все конверты сдаются руководителю. Через месяц он разошлет их по указанным адресам. И у участников будет еще одна возможность «встретить себя самого» таким, которым каждый из них видел себя в конце работы группы.

В конце руководитель  обращается к членам группы с сердечными словами:

«У Вас есть последняя возможность сказать о том, что вас беспокоит больше всего. Если Вы хотите что-то сказать, говорите, группа Вас слушает... Успехов и счастья Вам среди людей!»