ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!

10 ПРАВИЛ

 НАЧАЛА ДНЯ

В начале дня самым важным является наше настроение, поскольку утром происходит настройка организма и души на предстоящий день. Какая будет настройка, таким будет и весь день!

1. «Ваш будильник должен звонить мягко и нежно. Помните, что резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, воздействие которого на наше настроение такое же, как и среднего по напряжению удара электротоком, не опасного для жизни. И тот, и другой - стресс-факторы, которые вызывают страх и напряжение. Стоит ли начинать свой день с таких неприятных эмоций?»

2. «Встаньте немного раньше обычного времени, чтобы утром не нужно было сразу начинать спешить. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий человек – это тоже стресс. Если Ваше утро начнется с беспокойства, нервозность и раздражительность будут обеспечены Вам в течение всего дня».

3. «Не вставайте сразу и рывком! Поставьте будильник на несколько минут раньше необходимого времени, чтобы утром не спешить. Откройте глаза и потянитесь! Посмотрите на небо, почувствуйте начало нового дня - как начало новой жизни».

4.  «Подумайте о приятном! Приучите себя к тому, что каждое утро Вы начинаете свой день с мысли о чем-то приятном. Так, потянувшись, спросите себя: «Что хорошего будет для меня в этот день?»

5. «Встаньте и наденьте яркую, радостную и удобную одежду».

6. «Сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика дает возможность почувствовать «мышечную радость».

7. «Идите в ванную и принимайте душ, который усилит Ваше чувство  начала и свежести».

8. «Посмотрите на себя в зеркало: глаза лучатся энергией, кожа – свежестью. Можно причесаться и направиться в кухню».

9. «Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов. Наверное, это – йогурты или каши. Кроме приятного вкуса, они еще и полезны. Затем – что-то горячее и жидкое, например, кофе или чай. Возможны также разные сухарики и джемы».

10. «Не торопясь, оденьтесь и спокойно выходите из дома».

10 ПРАВИЛ

ЗАВЕРШЕНИЯ ДНЯ

Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.

1. «Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».

2. «Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».

3. «Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы».

4. «В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».

5. «Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».

6. «Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».

7. «Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу».

8. «Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».

9. «Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, - к лучшему».

10. «Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».

ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЬЯ ЛИЧНОСТИ.

Здоровье – это не только отсутствие болезней и физических дефектов,

но и состояние полного физического, психологического и социального благополучия.

• Физические признаки: человек должен обладать отменным телесным здоровьем.
• Интеллектуальные: человек должен обладать хорошими умственными способностями, позволяющими мыслить и действовать продуктивно, постоянно совершенствовать свои навыки, искать и находить выход из трудных ситуаций; стремиться добиться поставленной цели.
• Нравственные: человек должен обладать чувством справедливости, всегда быть готовым признать свои ошибки.
• Социальные: человек должен быть способен устанавливать непринужденные отношения с другими, легко общаться как с теми, кто стоит выше его самого, так и с теми, кто стоит ниже на социальной лестнице.
• Личностные: человек должен быть оптимистом, который любит жизнь; он добродушный жизнерадостный по характеру, зрелый, способный брать на себя ответственность, достаточно устойчивый в эмоциональном плане, с достаточным самоуважением; с чувством юмора, предпочитающий достичь желаемого собственными усилиями.

Зрелая и психологически здоровая личность выражается в дисциплине ума, эмоций и поступков. Она обладает способностью приводить в полное равновесие свои мысли, чувства и действия. Эмоциональна устойчива.