Презентация "Стресс и саморегуляция"
Реакция человеческого организма на напряжение чаще носит негативный характер. Человек становится раздражительным, агрессивным, злобным, вспыльчивым. Для того, чтобы не подвергать свой организм сильным напряжениям, с одной стороны, надо стараться избегать стрессовых ситуаций, а с другой – учиться противостоять стрессам (повышать энергетические возможности своего организма, вырабатывать умение регулировать своё эмоциональное состояние).
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 stress_i_samoregulyatsiya.ppt | 827.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
СТРЕСС И САМОРЕГУЛЯЦИЯ
. Стресс - это, прежде всего, нарушение спокойного ритма жизни, которое приводит к напряжению.
3. «истощение» 2. «стресс» 1. «напряжение» Стадии развития стрессового состояния:
исчезает психологический контакт в общении люди перестают смотреть друг другу в глаза На первой стадии: резко меняется предмет разговора: с содержательных моментов он переходит на личные выпады (типа «ты сам такой» у человека ослабевает самоконтроль: он постепенно теряет способность сознательно и разумно регулировать свое поведение
На второй стадии: Человек может не помнить, что говорил и делал, или осознавать свои действия смутно и не полностью. Наступает эмоциональное истощение - чувство эмоциональной опустошенности и усталости
На третьей стадии человек останавливается и возвращается «к самому себе», часто переживая чувство вины.
Саморегуляция – это способность человека произвольно управлять своей деятельностью, управлять своими чувствами, самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние. Главный принцип: совладать с самим собой, прежде чем волна стресса овладеет вашим подсознанием, изучать и познавать себя.
Техники релаксации *метод глубокого дыхания; *визуализация; *прогрессирующая мышечная релаксация.
С Т Р Е С С – это не то, что с нами случается, а то, КАК МЫ ЭТО ВОСПРИНИМАЕМ
Закончите, пожалуйста предложения: Во время занятия я понял, что…. Самым полезным для меня было…
«Да возгорятся во мне силы чистые, огонь незатухающий, яркий и жаркий! Да обступят меня люди честные и добрые, сильные и справедливые, и пойдут со мной по жизни, и да будут они мне светом во тьме!»
Благодарю за участие!