Как справиться со злостью ( рекомендации родителям).

Что же делать, когда на нас «находит», когда нас захлестывают эмоции, когда мы готовы вскипеть на пустом месте? Когда ребенок делает нечто (или чего-то не делает), и тем самым будит в нас нехорошие, жестокие чувства?

1. Научитесь ловить свое раздражение (гнев) за 5-10 секунд ДО того, как оно готово излиться на голову ребенка.

2. Отойдите от ребенка на несколько шагов. Дайте себе 5 – 10 минут времени, чтобы успокоится и немного остыть. В этот промежуток между «чувствовать» и «делать» мы можем найти целый ряд подходящих решений и действий. На заметку! Одним из самых быстрых способов справиться со своими отрицательными чувствами является дыхание и движение. Дыхание по принципу короткий вдох – длинный выдох. Двигательная активность любая: стирка, уборка, фитнес, прогулки, битье груши и др.

3. Как правило, уровень нашего раздражения (гнева) не соответствует действию ребенка. Обычно негативное чувство в несколько раз больше, чем поступок или особенность поведения.

4. Ведите диалог с самим собой, задавайте себе вопросы: «Подумайте какие именно ситуации особенно выводят вас из себя? Что именно в поведении ребенка больше всего раздражает? Попробуйте понять, на что из вашей детства похоже эти ситуации

5. Часто раздражение бывает вызвано каким-то отношением к себе, а не к ребенку. Чем меньше мне хочется бить самого себя (за то, что глупая, неумелая, несовершенная), тем меньше мне хочется бить своего ребенка.

Отрицательные чувства, плохое настроение неизбежны, но если мы отдаем себе в них отчет и сознательно пытаемся изменить, то сможем с ними справиться. В случае, когда взрослый не способен самостоятельно контролировать собственные чувства рекомендуется психологическое консультирование.