"Психологические тренинги" - элективный курс для обучающихся 10-11 классов.

Программа элективного курса «Психологические тренинги»

для 10-11 классов.

Пояснительная записка

Программа элективного курса «Психологические тренинги» составлена в соответствии с федеральным государственным стандартом образования и основана на программе А.С. Прутченкова «Социально-психологический тренинг в школе», 2008.

Ухудшение психологического здоровья особо остро проявляются в подростковом возрасте, когда у человека происходят фундаментальные изменения в сфере самосознания. Представление о самом себе способствует дальнейшему, осознанному или неосознанному, построению поведения, определяет социальную адаптацию личности, является регулятором его поведения и деятельности. Принятие, понимание себя являются необходимым условием положительного развития и социальной адаптации подростка.

Тренинг создает особую, творческую, дружественную и безопасную среду - для исследования самого себя, своего внутреннего мира, для апробирования и закрепления положительных изменений.

Предлагаемая программа предназначена для учащихся 10-11 классов, рассчитана на учебный год ( 34 часа) и включает в себя следующие разделы:

1. Развитие уверенности в себе.
2. Лидерские качества.
3. Деловые качества.
4. Общение, коммуникации, разрешение конфликтов.
5. Основы саморегуляции и самоконтроля.
6. Поиск своего призвания.

Данные разделы в комплексе отражают наиболее актуальные потребности подростков, необходимые для их становления в современном обществе.

Занятия в тренинговой группе помогают ребятам узнать, что значит жить осознанно, насколько ценны доверительные отношения, дают возможность почувствовать, что жить с позиции ответственного за собственную жизнь человека намного приятнее и эффективнее, а достигнуть поставленных целей можно легко и радостно. На занятиях подростки лучше узнают себя, свои сильные стороны, учатся преодолевать неуверенность и страх, ставить цели, принимать решения. Участники группы свободно и легко общаются, работают в команде.

Умение разрешать трудные ситуации, самостоятельно или с помощью взрослых, в целом положительный фон настроения и фиксация на прогрессе подростка с анализом причин этого прогресса, способны выступать в качестве педагогических условий становления и сохранения психологического здоровья школьников.

Цель программы – оказание психолого-педагогической помощи старшеклассникам в подготовке к самостоятельной жизни и формировании психологической культуры.

Задачи:

• актуализация и активизация процесса исследования собственных личностных ресурсов, необходимых для успешного жизненного самоопределения,
• повышение психологической компетентности учащихся через расширение и углубление знаний о своей индивидуальности,
• прояснение и развитие временной перспективы будущего,
• осмысление старшеклассниками своих жизненных ценностей,
• формирование практических навыков применения полученных знаний в жизни,
• выработка навыков самоанализа,
• раскрытие возможностей целенаправленного саморазвития,
• формирование готовности брать на себя ответственность за свой выбор,
• профилактика нарушений психологического здоровья.

Методы работы на занятиях включают тренинговые упражнения, мини - лекции, беседы, дискуссии, ролевые и деловые игры, практикумы.

Участники: учащиеся 10-11 классов.

Продолжительность программы. Программа рассчитана на 34 часа при часовой недельной нагрузке.

Ожидаемые результаты реализации программы:

1. Приобретение учащимися социальных знаний, первичного понимания социальной реальности и повседневной жизни: приобретение знаний о правилах социальной коммуникации, правилах конструктивной групповой работы усвоение принятых в обществе норм общения и отношения к другим людям, способах организации взаимодействия и самостоятельного поиска, систематизации и обработки информации.
2. Формирование позитивного отношения к базовым ценностям нашего общества и социальной реальности в целом: развитие ценностного отношения к другому человеку ( гуманность, альтруизм, толерантность), стремление к свободному, открытому общению и получению новых знаний и умений;
3. Приобретение опыта самостоятельного социального действия: приобретение учащимися навыков саморелизации, самоконтроля и саморегуляции, организация совместной деятельности с другими учащимися, опыт делового общения, построение индивидуального плана развития и самореализации и следование ему, профессиональное становление.

Критерии эффективности:

• востребованность курса учащимися,
• высокий уровень мотивации при изучении курса,
• положительные оценки со стороны родителей, педагогов, администрации,
• результаты анкетирования учащихся, проводимого до и после ведения курса.

Тематическое планирование курса

Список литературы

1. Вагин И.О. Как стать первым. Практический коучинг по-русски/И.Вагин, А.Глущай.-М.:ООО «Издательство АСТ»: «Издательство Астрель»: ЗАО НПП «Ермак» 2003.
2. Вехова А.П., Кузибецкий А.Н.Жизненное самоопределение старшеклассников: педагогические условия развития. Волгоград: ВГИПК РО,2003.
3. Гинзбург М.Р. Психологическое содержание личностного самоопределения//Вопросы психологии. 1994.№ 3.
4. Дереклеева Н.И.Модульный курс учебной и коммуникативной мотивации учащихся или Учимся жить в современном мире. – М.:ВАКО,2004.
5. Загашев И.Как решить любую проблему. - СПб.: прайм-ЕВРОЗНАК,2001.
6.  Игры-обучение, тренинг, досуг…/Под ред.В.В Петрусинского//В четырёх книгах. - М.:Новая школа,2004.
7. Истратова О.Н., Эсказуто Т.В. Справочник психолога средней школы/серия «Справочники». - Ростов на/Д: «Феникс»,2003.
8. Лабиринты психологии. Под ред. Трушковой С.В.-М.:Издат. отдел УНЦ ДО МГУ,2006.
9.  Михайлина М.Ю. Сопровождение профессионального самоопределения старшеклассников. Волгоград, изд-во «Учитель» , 2009.
10. Обозов Н.Н. Психология субъекта познания. СПб., Школа практической психологии,2007.
11. Прутченков А.С. «Социально-психологический тренинг в школе», Эксмо-пресс, 2001.
12. Пряжников Н.С. Карточные профконсультационные методики. М.,19993.
13. Смирнова Е.Е. На пути к выбору профессии. - СПб,2003.
14. Тюшев Ю.В.Выбор профессии: тренинг для подростков. - СПб.: Питер,2006.

Литература для учащихся

1. Гарбер Е.И. Семнадцать уроков психологии. - М.,2005.
2. Кинчер Дж. Книга о тебе.40 тестов-самоисследований.- СПб: Питер Пресс,2006.
3. Климов Е.А. Психология: Учебник для средней школы.- М.:Культура и спорт, ЮНИТИ,2004.
4. Кумар В. Кто я? Какой я? - СПб: Питер Пресс,2007.
5. Немов Р.С. Психология: Пособие для учащихся:10-11 кл.-М.:Просвещение,2005.
6. Орлов Ю.М. Самопознание и самовоспитание характера: Беседы психолога со старшеклассниками: Кн. для учащихся. - М.: Просвещение,2000.
7. Петровский А.В. Популярные беседы о психологии. М., «Педагогика»,2007.
8. Селевко Г.К. Найди себя. Москва, Народное образование 2006.
9. Селевко Г.К. Найди свой путь. Москва, Народное образование 2006.
10. Чарный Б.М. Воспитай себя сам. - Пермь: Кн. изд-во,2000.

Тест "Оптимист-пессимист"

Этот тест составлен американскими психологами и социологами.

1. Ваши сны:

а) драматичны (страшны);

б) туманны, неясны;

в) приятны;

г) эротичны.

2 О чем вы думаете утром, только что проснувшись:

а) какая будет погода;

б) о работе, которую вы любите;

в) о работе, которая вам не нравится;

г) о любимом человеке;

д) о человеке, который вам неприятен.

3. Как вы обычно завтракаете:

а) выделяете необходимое время, сервируете стол;

б) во время завтрака ворчите, что не выспались;

в) любите поговорить;

г) часто опаздываете и потому спешите.

4. Когда вы читаете газету, то на чем прежде всего останавливаете внимание:

а) на политических и экономических новостях;

б) на материалах о спорте;

в) на статьях о культуре.

5. Как вы реагируете, прочитав о каком-то ЧП, преступлении, скандале:

а) вам безразлично;

б) беспокоитесь, чтобы такое же не случилось и с вами;

в) возмущаетесь, что органы правосудия не могут навести порядок;

г) понимаете, что и такие вещи бывают на свете.

6. Как вы ведете себя при первой встрече с незнакомым человеком:

а) сразу же доверяетесь ему;

б) ждете, когда он о чем-то спросит вас;

в) с интересом наблюдаете за ним;

г) следите за ним, но не делаете каких-либо выводов.

7. Что вы делаете, если замечаете, что кто-то разглядывает вас (в театре, кино, на улице...):

а) прежде всего вам кажется, что в вас есть что-то смешное;

б) вам это даже приятно;

в) смотрите на себя в какую-нибудь витрину, зеркало;

г) не обращаете на это внимания, вам все равно.

8. Если вы ищете какой-то адрес в незнакомом городе, то:

а) предпочитаете взять такси;

б) будете расспрашивать прохожих;

в) попытаетесь найти сами;

г) все время будете бояться, что не сможете найти.

9. С какими мыслями вы начинаете рабочий день:

а) надеетесь, что он будет успешным;

б) ждете, чтобы рабочее время быстрее прошло;

в) на работе вам приятно повидаться, поболтать с коллегами;

г) надеетесь, что в этот день вас не подстерегают какие-то проблемы, неприятности.

10. Вы проигрываете в какую-нибудь игру:

а) это вас расстраивает — видимо, «для меня это плохой день»;

б) будете играть и дальше, пока не выиграете;

в) считаете, что игра есть игра — кто-то ведь должен проигрывать, так почему не вы;

г) пытаетесь придумать способ выиграть.

11. Когда вы сидите за столом и вам подают небольшую порцию чего-то особенно вкусного:

а) набрасываетесь на нее с аппетитом;

б) боитесь, как бы вам не поправиться;

в) съедаете ее, но с угрызением совести;

г) боитесь, что «даст сбой» ваш желудок.

12. Когда вы ссоритесь с кем-то, кто вам симпатичен, то:

а) боитесь, как бы не поругаться с ним окончательно;

б) относитесь к этому спокойно: и в этом есть свой смысл;

в) считаете, что наверняка вы быстро помиритесь и все будет в порядке;

г) слишком «гладкие» отношения скучны.

13. Когда в ванной вы смотрите на свою фигуру:

а) «в общем впечатление хорошее, хотя для совершенства нет пределов»;

б) «надо сбросить лишний вес, но для этого надо столько трудиться!»;

в) «фигура как фигура, как у всех, ничего особенного»;

г) сразу же решаете, что надо заняться гимнастикой.

14. Непосредственны ли вы в любви:

а) «я полностью отдаюсь увлечению, даже кратковременному»;

б) «ловлю себя на мысли, а приятно ли проявление моих чувств партнеру?»;

в) «меня все время что-то угнетает, я постоянно настороже, встревожен, обеспокоен»;

г) «ни о чем не беспокоюсь, чувствую себя хорошо».

15. Вы прошли медицинский осмотр и пока ждете результатов:

а) боитесь, как бы у вас не нашли чего-то серьезного;

б) знаете, что врач вам все равно не скажет правду;

в) думаете, что каждому лучше вовремя узнать всю правду.

16. Каждый день, общаясь с людьми, вы:

а) держитесь приветливо или прохладно — в зависимости от обстоятельств;

б) часто чувствуете себя неловко, не знаете, как себя вести с незнакомыми людьми;

в) внимательно оцениваете, что скажут другие о вашем поведении;

г) нередко вам кажется, что вы выше других.

17. Вам предстоит длительное путешествие, как вы готовитесь к нему:

а) тщательно планируете;

б) не сомневаетесь, что наверняка произойдет какой-нибудь сбой;

в) все утрясется как-то само собой, поэтому к поездке вы особенно не готовитесь;

г) до самого отъезда находитесь в сильном возбуждении и только потом успокаиваетесь.

18. Какой из перечисленных цветов вы предпочитаете:

а) красный;

б) серый;

в) зеленый;

г) синий.

19. Когда вы принимаете решение, на что рассчитываете:

а) «все зависит от того, будет ли у меня везение, счастье, удача»:

б) «только на самого себя»;

в) «я в состоянии объективно оценить свои шансы»;

г) «обращаю внимание на предзнаменования (встречу с черной кошкой... и т. д.)»;

д) «у каждого своя судьба».

20. У вас есть возможность выбора, вы предпочтете:

а) получить небольшое наследство;

б) достичь стабильных успехов в профессии;

в) создать что-то значительное в искусстве, науке;

г) встретить большую любовь, познакомиться с хорошим другом.

Теперь по таблице подсчитайте очки. 

24 — 35 очков. Вы неизлечимый, болезненный пессимист. Вам надо что-то делать! Так ли уж плох оптимизм?

36 — 47 очков. Хотя у вас время от времени и появляются какие-то проблески оптимизма, пессимизм чаще всего берет верх. Постарайтесь радостнее смотреть на мир, сделайте что-то приятное самому себе.

48 — 60 очков. У вас очень трезвый взгляд на мир, но вы не можете отказаться и от пессимистических настроений.

61—75 очков. У вас четкие, реалистические взгляды на жизнь, обычно в любой ситуации вы сохраняете оптимизм.

76 — 90 очков. Вы оптимист от рождения. И вы правы! Но это ваше качество в известной мере мешает вам исправлять свои ошибки. А жаль!

91 — 100 очков. Это уже не оптимизм, а необузданное легкомыслие.

Возможности личности

1. Какие способности я у себя нахожу?

2. Какие книги я люблю читать?

3. О чем я мечтаю?

4. О чем мне приятно вспоминать?

5. О чем мне неприятно вспоминать?

6. Какой у меня характер?

7. Какое настроение у меня бывает чаще всего?

8. Что я умею делать лучше всех?

9. Что в жизни мне кажется наиболее привлекательным?

10. Чем я люблю заниматься больше всего?

11. Кем я хочу стать?

12. Люблю ли и умею ли я трудиться?
13. Часто ли я в чем-либо сомневаюсь?

14. Чего во мне больше: уверенности в себе или робости?

15. Испытываю ли я иногда чувство стыда, раскаяния?

16. Ощущаю ли я в себе хотя бы минутную злобу, зависть, подозрительность?

17. Как я отношусь к себе?

Правила поднятия самооценки

Клер Райнер (адаптировано Е.А. Тарасовым)

1. Утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед взгляните в зеркало, чтобы проверить по своему отражению в нем, все ли у вас в порядке. Последний раз сделайте это, умываясь перед сном. Это поможет вам не думать постоянно о том, как вы выглядите.
2. Не зацикливайтесь на своих внешних недостатках. Они есть у всех! Помните, что большинство людей этих недостатков не замечают, либо вообще не догадываются об их существовании.
3. Помните, что люди не замечают вещей, столь очевидных для вас. Вы чувствуете, что ужасно краснеете, когда приходится что – то делать или говорить в присутствии нескольких человек, а для них ваше лицо лишь приятно порозовело.
4. Не будьте излишне критичны к другим. Если вы постоянно отмечаете недостатки других людей и это стало вашей привычкой, то от нее следует немедленно избавиться, иначе вы все время будете думать, что ваши внешность и одежда – тоже мишень для критики. Уверенности в себе вам это не прибавит.
5. Помните, что люди больше всего любят слушателей. Вам совершенно не обязательно выдавать фейерверк искрометных шуток и высказываний, чтобы вызвать расположение к себе. Внимательно слушайте других и они будут вам благодарны.
6. Будьте искренни. К примеру вы не понимаете, о чем идет речь в разговоре – так скажите об этом. Пытаясь быть холодным, отстраненным и невозмутимым, вы лишь отталкиваете от себя людей.
7. Найдите кого-нибудь в своем окружении, с кем вы можете разделить волнения и переживания, и тогда вы не окажетесь одиноким в любой компании и в любом обществе. Сами подойдите к тому, кого вы избрали, от этого вы оба выиграете.
8. Помните, что стеснительность может сделать некоторых людей агрессивными. Если с вами кто-то резко говорит, не думайте, что виноваты в этом только вы. И главное – не пользуйтесь сами подобными способами самоутверждения.
9. Самое худшее, что вы можете сделать – это выставить себя в невыгодном свете. Но если подобное произойдет, то окружающие будут относиться к вам с симпатией: ведь вы дали им возможность испытать чувство превосходства!

Человек способен к различным видам самонастройки: он может настраиваться как на успех, так и на неудачи. Оптимист настраивается только на то, что ему полезно и необходимо, что приведет его к желаемому жизненному успеху.