Шесть рецептов избавления от гнева

№

Содержание

Пути выполнения

1.

Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно.

- Слушайте своего ребенка;

- проводите вместе с ним как можно больше времени;

- делитесь с ним своим опытом;

- рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках и неудачах;

Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое « безраздельное внимание» каждому из них в отдельности.

2.

Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия

- Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком;

- старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения

3.

Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии

- Говорите детям о своих чувствах, желаниях и потребностях ( « Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате» или « Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня»).

4.

В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны,

Сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить

- Примите теплую ванну, душ;

- выпейте чаю;

- позвоните друзьям;

- просто расслабьтесь, удобно лежа на диване;

- послушайте любимую музыку

5.

Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев

-Не разрешайте ребенку брать те вещи и предметы, которыми вы очень дорожите;

- не позволяйте выводить себя из равновесия;

- умейте прочувствовать наступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой ( подумать о чем-то приятном) и ситуацией.

6.

К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям

- Изучайте силы и возможности вашего ребенка;

- если вам предстоит сделать первый визит к врачу ( в школу, к знакомым и т.д.) отрепетируйте все загодя;

- если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, хочет пить, подумайте, как накормить и напоить его во время длительной поездки и т.д.