КЛАССНЫЙ ЧАС "КАК ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬСЯ И СДАВАТЬ ЭКЗАМЕНЫ"

КЛАССНЫЙ ЧАС

 "КАК ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬСЯ И СДАВАТЬ ЭКЗАМЕНЫ"

Цель: сообщить школьникам об эффективных способах подготовки к экзаменам и поведения на экзамене.

На успешность сдачи любых экзаменов влияют три фактора:

1. Познавательный - уровень знаний.

2. Мотивационный - нацеленность на выполнение учебных задач и преодоление трудностей.

3.Эмоциональный-способность выдержать напряжённый экзаменационный марафон.

Упражнение «САМОАКТУАЛИЗАЦИЯ»

Попытайтесь закончить предложения:

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах...

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам...

Откровенно говоря, когда я волнуюсь...

Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями...

Откровенно говоря, когда я слышу об экзаменах...

Я хотел бы узнать, как в период подготовки к экзаменам...

Я хотел бы узнать, как во время экзаменов...

Экзамен - наиболее сложная стрессовая ситуация, предъявляющая особые требования к человеку, к его личностным качествам, к его психической устойчивости. А умение не теряться в сложных ситуациях, даже если они повторяются, само собой не приходит.

Конечно, главным условием успешной сдачи экзамена была и остаётся хорошая предметная подготовка. Но кроме этого важным критерием успеха на экзамене является эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику, несмотря ни на что.

Как подготовиться психологически?

• Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не
  ставить перед собой сверхзадачи для достижения сверхцели.
• Необходимо начинать готовиться к экзаменам заранее, по частям, сохраняя спокойствие.
• Постараться сначала запомнить то, что даётся легко, а потом переходить к изучению трудного материала.
•   В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую музыку,  делайте спортивные упражнения, общайтесь с интересными людьми, помогите тем, кто особенно нуждается в вашей любви, заботе.

Режим дня:

• Раздели день на три части: учебный труд - 8 часов, отдых - 8 часов, сон -
  не менее 8 часов.
• Организуй своё рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало тебя во время работы.

Условия поддержки работоспособности:

• Чередовать умственный и физический труд;
• Беречь от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание;
• Минимум телевизионных передач и работы за компьютером;
• Поднять настроение и наполнить себя свежей силой помогут вдохи и выдохи со звуками «Аааа», «Ииии», «Оооо», «Уууу».

Важно чтобы при вдохе звук пелся поступательно вверх (представьте, что вместе с воздухом вы вдыхаете светлые и радостные мысли), а при выдохе поступательно вниз (при этом из вас вытекает ощущение усталости, утомления, скуки).

Упражнение «Запомни!»

При хорошей зрительной памяти:

• Читая материал учебника, выделяйте специальными знаками ключевые (опорные) места текста (записей), фиксируйте их на маленьких листочках (карточках).
• Письменно составляйте план ответа.
• Используйте сокращённую запись материала.
• Составляйте тезисы, опорные схемы и таблицы.
• Выпишите на карточки (желательно крупным шрифтом, разными цветами) основные понятия и формулы, которые необходимо знать, разложите их на столе или развесьте на стенах, чтобы они постоянно были у вас перед глазами, пока вы готовитесь к экзамену.

Упражнение «Запомни!»

1). Мебель

2). Хлеб

3). Лиса

4). Ручка

5). Игла

6). Машина

7). Суп

8). Сестра

9). Бабочка

10).Самолёт

Идет обработка результатов.

Если ваш ведущий вид восприятия информаиии - звуковой:

• Читайте запоминаемый текст вслух.
• Если у вас есть возможность, начитайте содержание вопроса на диктофон, а затем периодически прослушивайте.
• При чтении и записывании старайтесь проговаривать слова чётко, соблюдая интонацию, делая необходимые паузы в конце предложений, частей текста.
• Изучив содержание вопроса, перескажите его.

Рекомендации для успешного тестирования

• Сосредоточься!
• Начни с легкого!
• Пропускай!
• Читай задание до конца!
• Думай только о текущем задании!
• Исключай!
• Запланируй два круга!
• Проверь!
• Угадывай!

Упражнение «Мышечная релаксация» №1

Цель: научиться справляться с мышечным напряжением

Инструкция: «Примите, пожалуйста, удобное положение, положите руки на колени и закройте глаза. Сосредоточьте ваше внимание на руках. Вам нужно ощутите тепло своих рук, их мягкость. Если в руках есть напряжение, просто позвольте ему быть. О том, что достигнуто полное расслабление, можно судить, если руки теплеют и становятся тяжелыми».

Анализ: - Какие чувства вызвало у вас это упражнение? Удалось ли вам расслабиться?

Расслабиться помогает также дыхательная релаксация.

Упражнение «Мышечная релаксация» №2

Инструкция учащимся:

• Сядьте на удобный стул, не скрещивая ног, ступни к полу. Расстегните слишком тугую одежду и не напрягайте ноги.
• Вытяните пальцы ног вперед, напрягая мышцы стоп и икр. Сохраняйте такое положение 10 секунд, затем снимите напряжение с мышц (мгновенно расслабьтесь). Сосредоточьтесь на приятном чувстве расслабления после снятия напряжения. Повторите 3-5 раз.

Спасибо за внимание.