Позитивное мышление в моей жизни

Занятие для учащихся 8 классов

«Позитивное мышление в моей жизни»

Цель: сформировать навыки позитивного настроя в напряженных ситуациях.

Ход занятия:

Вступительное слово: в жизни каждого человека есть как положительные, так и отрицательные события, т.е. каждый сталкивается с определенными жизненными трудностями. Слова и мысли – это мощное средство. Жизнь – это физическое проявление всех мыслей, как хороших, так и плохих. Те, кто считают себя компетентными и результативными, находятся в более выгодном положении по сравнению с теми, кто считает себя беспомощным в жизни и ожидающим неприятностей. Лучше выглядит жизнь людей, мыслящих позитивно. В момент трудностей этим людям удается жить в согласии с собой и использовать свой внутренний потенциал.

Оборудование: карточки с ситуациями, альбомные листы, вырезанные звезды, клей-карандаш, памятки для учащихся, тест «Вы умеете быть счастливыми?».

1. Упр. «Мое имя и качество». Каждый называет свое имя и на первую букву имени свое качество. Следующий человек повторяет за предыдущем и говорит свое имя  и качество.

2. Упр. «Позитив в плохой ситуации». Подросткам предлагается в плохих ситуациях найти позитив. Инструкция: каждое событие, даже негативное, несет положительный заряд.  Например, если болит голова – значит, она есть.

Сейчас вам будут предложены ситуации, в которых вам необходимо найти что-то положительное.

Работа проводится в группах. Каждой группе выдается по одной  ситуации.

Ситуации:

1. Вася Иванов получил двойку по математике.
2. Оля очень хотела мороженого. Она пошла в магазин, придя куда, обнаружила, что деньги потеряны.
3.  Антон планировал весь вечер играть в свою любимую компьютерную игру. Но в его доме на весь вечер отключили свет.
4. Классный руководитель включил Ирину в проектную группу, хотя она вообще не хотела заниматься дополнительной деятельностью.
5. Два друга отправились погулять в парк. И вдруг проезжающая мимо машина обдает всех вас с ног до головы грязной водой из лужи!
6. Сергей Петров должен выступать с докладом, но проспал и не пришел в школу.

Обуждение: каждая группа демонстрирует полученный результат, а другие группы дополняют возможными вариантами.

3. Упр. «Звездное небо ресурсов»

      Каждый человек обладает ресурсами счастья. Давайте вместе их найдем. Что (или кто) может помочь человеку справиться с трудностью? Повысить настроение? Сделать его счастливым? Каждый получает звезду и на ней пишет свой ресурс повышения  настроения и наклеиваются на лист А4.

4. Тест «Вы умеете быть счастливыми?» («Психология для старшеклассников», часть 1 стр.218). Обсуждение результатов теста.

5.Рефлексия, выводы.

Приложение 1

Ситуации:

1. Вася Иванов получил двойку по математике.
2. Оля очень хотела мороженого. Она пошла в магазин, придя куда, обнаружила, что деньги потеряны.
3.  Антон планировал весь вечер играть в свою любимую компьютерную игру. Но в его доме на весь вечер отключили свет.
4. Классный руководитель включил Ирину в проектную группу, хотя она вообще не хотела заниматься дополнительной деятельностью.
5. Два друга отправились погулять в парк. И вдруг проезжающая мимо машина обдает их с ног до головы грязной водой из лужи!
6. Сергей Петров должен выступать с докладом, но проспал и не пришел в школу.

Приложение 2

Приемы позитивного мышления.

• Избавление от негативных мыслей. Необходимо перестать ожидать неприятностей. Подумайте, как решают проблемы близкие вам люди. Какой вы бы могли дать совет, если бы друг пришел с этой проблемой к вам.
• Позитивное декларирование. Выберите время, чтобы высказать некое утверждение, выражающее то, чего, по вашему мнению, вы больше всего хотите именно на данном этапе вашей жизни. Постоянное его повторение увеличивает способность вашего подсознания приблизиться к утверждаемой вами реальности.
• «Коллаж желаний». Возьмите лист бумаги, в центре приклейте свою фотографию. Вверху напишите «коллаж желаний» и приступите к его созданию: подберите картинки, которые будут символизировать для вас ваши желания. Например, (поступление в институт – здание со строгой архитектурой). Главное усилие – верить, что все они сбудутся, и, конечно, не забывать прилагать для этого усилия.
• «Умение получать». В жизни бывают моменты, когда не происходит ничего яркого, но это не повод впадать в тоскливое состояние. Постарайтесь выработать в себе привычку радоваться жизни. Жизнь – это непрерывная череда сменяющих друг друга мгновений. Мама сварила любимые пельмени – как это здорово; вы не выучили урок и вас не спросили – просто прекрасно. Учитесь получать!
• Список того, за что можно быть благодарным. Бывает, что уже несколько дней у вас держится плохое настроение. Каждый вечер составляйте список всего происшедшего за день – того, за что вы испытываете чувство благодарности. Это могут быть мелочи, которые заставили вас улыбнуться или у вас в этот момент потеплело на душе. Во-первых, вы будете засыпать с положительными эмоциями, а во-вторых, чем больше чувство благодарности вы испытываете, тем больше у вас появится то, за что вы можете благодарить судьбу.

Приложение 3

Тест «Вы умеете быть счастливым?»

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой вы задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли к выводу, что:

а) все было плохо, чем хорошо (0 очков);

     б) все было скорее хорошо, чем плохо (1очко);

     в) все было отлично (2 очка).

     2.  В конце дня обыкновенно:

     а) недовольны собой;

     б) считаете, что день мог бы пройти лучше;

     в) думаете: «Все было отлично».

     3.  Когда вы смотрите в зеркало, то думаете:

     а) «Могло бы быть и лучше!»;

     б) «А что, совсем неплохо!»;

     в) «Все прекрасно!»

     4.  Если вы узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, то думаете:

     а) «Ну, мне-то никогда не повезет!»;

     б) «А черт! Почему же не я?»;

     в) «Однажды так повезет и мне!»

     5.  Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо трагическом      происшествии, говорите себе:

     а) «Вот так однажды будет и со мной!»;

     б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;

     в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!»

     6.  Когда вы пробуждаетесь утром, чаще всего:

     а) ни о чем не хочется думать;

     б) взвешиваете, что день грядущий вам готовит;

     в) довольны, что начался новый день и могут быть новые сюрпризы.

     7.  Думаете о ваших приятелях:

     а) «Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы!»;

     б) «Конечно, у них есть недостатки, но в целом они   очень терпимы!»;

     в) «Замечательные люди!»

     8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

     а) «Меня недооценивают!»;

     б) «Я не хуже остальных!»;

     в) «Гожусь в лидеры, и это, пожалуй, признают все!»

     9.  Если ваш вес увеличился на 4-5 кг:

     а) впадаете в панику;

     б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

     в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями

     10. Если случилась неприятность, вы:

       а) клянете судьбу;

       б) знаете, что плохое настроение пройдет;

       в) стараетесь развлечься.

Обработка результатов.

     Подсчитайте общую сумму набранных баллов и сравните результат с интерпретацией.

     17-20 очков. Вы до того счастливый человек, что прямо не верится, что это возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но… Не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса вам не повредит?

     13-16 очков. Наверное, вы «оптимально» счастливый человек, и радости в вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с вами удобно.

     8-12 очков. Счастье и несчастье для вас выражается формулой: «50 на 50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

     0-7 очков. Вы привыкли смотреть сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Хорошо бы чем-то увлечься, найти «хобби».