сценарий занятия "Как пережить обиду?"

Как пережить обиду?

(сценарий занятия)

Место занятия в учебном курсе: данное занятие является частью темы "Понять себя" курса «Я в мире и мир во мне», адресованного подросткам 12-13 лет (6 класс). В соответствии с возрастными психологическими особенностями подростков и наиболее актуальной для данного возраста проблематикой в курсе рассматриваются вопросы самопознания и самовоспитания, определения своего места в мире, построения внутренней системы ценностей личности, развития своих способностей и их применения в деятельности.

Цель: содействие в достижении конструктивности решения жизненно важных, реально существующих у подростков проблем путём развития коммуникативных навыков.

Задачи:

• актуализировать индивидуальный жизненный опыт подростков, побудить их к самоанализу;
• создать условия для осмысления учащимися  коммуникативных умений, необходимых для достижения гармонии в межличностных отношениях.
• развивать эмпатию, понимание и принятие эмоций и чувств другого человека;
• формировать умения эмоциональной саморегуляции;
• познакомить учеников с правилами построения «Я-высказывания».

Условия проведения  и оборудование:

Занятие может проводиться в условиях обычного школьного кабинета, но желательно, чтобы посадка участников позволяла им всем видеть друг друга и беспрепятственно участвовать в общей беседе. Продолжительность занятия – один урок. Необходимо иметь бланки обратной связи, незаконченных предложений, «Копилки обид», алгоритм построения "Я-высказывания" и «Правила дружелюбия» по числу участников, ручки или карандаши.

План занятия:

1. Вступление. Упр. «Импульс поддержки».  (5 мин.)
2. Игра «Спасатели».  (5 мин.)
3. Упр. «Закончи фразу».  (5 мин.)
4. Беседа о «Правилах дружелюбия».  (3 мин.)
5. Упр. «Дружелюбная претензия».  (10 мин.)
6. Беседа о мести.  (3 мин.)
7. Упр. «Копилка обид».  (8 мин.)
8. Рефлексия.  (5 мин.)
9. Окончание занятия (1 мин.)

Ход занятия:

- Здравствуйте, ребята!

 Сегодня я предлагаю вам обсудить важную для каждого из нас тему «Как пережить обиду?» Каждый из нас когда-нибудь испытывал чувство обиды и разочарования. Часто бывает, что вспомнив прошлую обиду мы вновь переживаем гнев, грусть, теряем веру в добро и справедливость. Всё это, конечно, не делает нас счастливее. Что же делать? Как справится с обидой? Как пережить трудный момент? Об этом мы и будем говорить.

- Но сначала давайте сделаем вот что … (Упражнение «Импульс поддержки»).

Вспомните, пожалуйста, ситуацию, когда вы испытывали чувство обиды и разочарования. Это может быть трудно и неприятно, но вы постарайтесь. Восстановите в памяти все детали этого случая, все свои чувства и переживания, как будто вы снова вернулись в то состояние. Хорошо, вижу, что у многих получилось.

Теперь давайте возьмём друг друга за руки так, чтобы все мы оказались соединены в единую замкнутую цепочку. Представьте, что через рукопожатие к каждому приходит «огонёк поддержки». Вы чувствуете, что вас понимают и любят, что вам готовы помочь. Эта поддержка адресована каждому и исходит от всех. И обида тает, уходит печаль и уныние, становится легче на душе. Мы снова можем радоваться и улыбаться.

- Замечательно! Вы отлично справились. Лучше почувствовали друг друга. Поняли, что обидно бывает каждому, и каждому в трудный момент нужна поддержка.

- А теперь давайте поиграем. Игра называется «Спасатели».

Закройте глаза. Я пройду среди вас и до кого-то дотронусь рукой. Тот, до кого я дотронусь, должен будет издать сигнал бедствия: «Помогите!», «SОS!». Те игроки, кто находится ближе всего, берут его за руки с двух сторон, а остальные, сидящие рядом, с закрытыми глазами образуют «круг защиты». 

(Проводится 3-4 раза. Затем можно спросить «потерпевших бедствие», что они чувствовали, когда по сигналу с ними работали «спасатели?)

- Прежде чем мы пойдём дальше, я прошу вас обратить внимание на маленькие листочки на  ваших партах и дописать напечатанные на них фразы:

 Простить – это …

 Когда мне отказывают в моей просьбе, я …

 Когда я вынужден отказать кому-нибудь в просьбе, я …

- А теперь скажите, пожалуйста, возможно ли устроить нашу жизнь так, чтобы люди не обижали друг друга нигде и никогда? Что для этого нужно сделать?

(Выслушать высказывания учеников, подытожить их.)

- Мы часто обижаем других, но не потому, что хотим их обидеть, а потому, что не всегда понимаем их поступки или мысли. Для того чтобы обидных ситуаций в нашей жизни было как можно меньше, в общении необходимо соблюдать некоторые простые правила. Посмотрите, они перед вами. Давайте их прочитаем!

(Раздать листочки с «Правилами дружелюбия» и прочитать их вслух с учениками)

Правила дружелюбия.

1. Говори о другом человеке только тогда, когда тебя об этом попросят.
2. Говоря о своих чувствах к другому человеку, скажи о том, какие его слова и поступки их вызвали, не говори о человеке в целом.
3. Говори так, чтобы не оскорбить и не обидеть другого человека.
4. Не давай оценки.
5. Не давай непрошенных советов. Слова: «Я бы на твоём месте …»; «Ты должен …» - под запретом.

- Хорошо, спасибо.

Как вы думаете, реально ли всегда придерживаться этих правил в общении с другими людьми?

   Хотели бы вы, чтобы люди именно так вели себя, общаясь с вами?

А сами вы готовы соблюдать эти правила, общаясь с друзьями, родителями, учителями?

(Кратко побеседовать с учениками, прокомментировать их ответы на вопросы.)

- Давайте попробуем применить правила дружелюбия на практике и высказать своё недовольство кем-либо в дружелюбной форме. Кто желает мне помочь?

Итак, ситуация следующая …(описание ситуации). Ваша задача – высказать свои претензии, не оскорбив и не обидев другого человека (в данном случае, вашего «обидчика»). А чтобы вам было проще это сделать, я хочу предложить алгоритм построения высказывания, не содержащего агрессии и попыток давления. (Раздать схемы "Я-высказывания").

(Проигрываются 2-3 ситуации, ведущий комментирует, ученики предлагают свои варианты.)

Схема «Я - высказывания» (ненасильственного способа сообщить о своих чувствах и потребностях).

 Главное правило: говорить искренне и от первого лица.

Шаг 1: описать ситуацию, вызвавшую чувства и «активировавшую» потребность

  Удачно - «… когда я вижу…»,   «… когда я слышу…»,   «… когда я думаю…»,    «… когда происходит то-то и то-то…»; менее удачно, но приемлемо - «… когда ты говоришь…   «… когда ты делаешь…»

Шаг 2: сообщить о своих чувствах

«… я чувствую, что…», «меня охватывает…» и т.п.

Шаг 3: сообщить о своих потребностях

«…я хотел бы увидеть (услышать, почувствовать) …», «…я хотел бы, чтобы ты…».

- Оказывается, это не так уж просто – соблюдать «правила дружелюбия»! Особенно, когда ты чувствуешь себя обиженным. Ведь так хочется отомстить обидчику, ответить ему тем же! Хочется, но надо ли?

- Ответьте мне на такой вопрос: какую цель мы преследуем, когда отвечаем «обидчику»?

(Выслушать ответы.)

- А теперь следующий вопрос: можем ли мы достичь этой цели с помощью мести?

(Выслушать ответы, сделать вывод.)

- Вы совершенно правы. Отвечать агрессией на обиду – значит увеличивать количество обид, наматывать их одну на другую. И распутать потом этот клубок взаимных обид будет очень и очень сложно, а иногда и невозможно!

- Как же не позволить обиде управлять нашими действиями и поведением?

   Что делать с обидами? Куда их девать?

Давайте сделаем вот что: возьмите с парты листок, на котором написано «Копилка обид». Нарисуйте на нём свою копилку для обид и разочарований. Поместите в неё все обиды, которые переживали раньше. Можете коротко написать о них, а можете просто обозначить условными значками, понятными только вам.

-  Наполнилась копилка? Вот какой груз тащит каждый из нас, шагая по дороге своей жизни! Этот груз мешает нам идти легко, делает путь безрадостным, мешает видеть новое и интересное вокруг!

Что же мы можем сделать с этой копилкой полной обид, для того чтобы эти обиды больше никогда не отравляли нашу жизнь?

(Выслушать предложения, выполнить некоторые из предлагаемых действий, позволяющие в ритуальной форме избавиться от накопленных обид и разочарований.)

- Вот мы и избавились от ненужного хлама старых обид! Почувствуйте, как стало легко и весело!

Давайте договоримся и впредь не копить обиды, сразу говорить о них и прощать друг друга. Ведь теперь каждый из нас умеет правильно высказывать свои претензии. А способность прощать делает нас сильными.

- Наше занятие подошло к концу. Было ли оно интересным, полезным? Дало ли возможность понять что-то важное о себе и других? Я прошу вас сосредоточиться и вспомнить, какие мысли, какие чувства возникали у вас во время нашей работы, и дописать следующие предложения:  

              1. На сегодняшнем занятии я понял (а), что …

              2. Во время занятия я чувствовал (а) …

              3. Я хотел (а) бы …

(Раздать, а затем собрать бланки обратной связи)

- Спасибо всем за активную работу! До свидания!

Литература:

1. Практическая психология образования; Учебное пособие 4-е изд. / Под редакцией И. В. Дубровиной — СПб.: Питер, 2004
2. Хухлаева О.В. Тропинка к своему Я: Программа формирования психологического здоровья у младших школьников. М.: Генезис, 2007
3. Психогимнастика в тренинге. Под ред. Н.Ю.Хрящевой. СПб.: Институт Тренинга, 2006

Приложение

Простить – это ...

______________________________________________________________________

Когда мне отказывают в моей просьбе, я ...

______________________________________________________________________

Когда я вынужден отказать кому-нибудь в просьбе, я ...

______________________________________________________________________

----------------------------------------------------------------------------------------------------------Правила дружелюбия.

1. Говори о другом человеке только тогда, когда тебя об этом попросят.
2. Говоря о своих чувствах к другому человеку, скажи о том, какие его слова и поступки их вызвали, не говори о человеке в целом.
3. Говори так, чтобы не оскорбить и не обидеть другого человека.
4. Не давай оценки.
5. Не давай советов. Слова: «Я бы на твоём месте …»; «Ты должен …» - под запретом.

------------------------------------------------------------------------------------------------------ 

Схема «Я - высказывания»

(ненасильственного способа сообщить о своих чувствах и потребностях).

 Главное правило: говорить искренне и от первого лица.

Шаг 1: описать ситуацию, вызвавшую чувства и «активировавшую» потребность

  Удачно - «… когда я вижу…»,   «… когда я слышу…»,   «… когда я думаю…»,    «… когда происходит то-то и то-то…»; менее удачно, но приемлемо - «… когда ты говоришь…   «… когда ты делаешь…»

Шаг 2: сообщить о своих чувствах

«… я чувствую, что…», «меня охватывает…» и т.п.

Шаг 3: сообщить о своих потребностях

«я хотел бы увидеть (услышать, почувствовать) …», «я хотел бы, чтобы ты…»

Допишите, пожалуйста, следующие высказывания:

1. На сегодняшнем занятии я понял (а), что … ______________________________________________________________________
2. Во время занятия я чувствовал (а) … ______________________________________________________________________
3. Я хотел (а) бы … ______________________________________________________________________

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 «Копилка обид».