Психологический тренинг на тему: "Эмоциональное благополучие педагога"

Психологический тренинг на тему: «Эмоциональное благополучие педагога» в рамках работы районной творческой группы «Мастерская здоровья»

Подготовили: воспитатель ГБДОУ детского сада № 30 Л.М.  Рудова и воспитатель ГБДОУ детского сада № 45 О.В. Ильченко

Вы не боитесь работы большой,

Добры, терпеливы, с открытой душой!

Так трудно порой детей обучить-

Но Вы им покажите, как нужно жить.

Бывает неслушник, бывает ломатель.

Вы с буквы большой всегда-

ВОСПИТАТЕЛЬ!

Ваш труд не оценишь, тепло не заменишь,

Терпенье, заботу ничем не измеришь.

Цель:повышение эффективности воспитательно-образовательного процесса через сохранение и укрепление эмоционального благополучия педагога.

Задачи: *Знакомство с понятием «психологическое здоровье».

                     *Знакомство с понятием «эмоциональное благополучие».

                    *Знакомство с понятием феномена «эмоциональное выгорание» последствием профессионального эмоционального стресса.

                    *Основные причины заболеваний педагогов (мировоззренческие, психические).

                    *Способы борьбы с эмоциональным истощением.

                    *Повышение уровня эмоциональной культуры педагога, развитие эмоциональной гибкости.

                    *Формирование положительного эмоционального состояния.

                    *Профилактика эмоционального выгорания, через релаксацию и саморегуляцию.

Знакомство

         Начнём со знакомства. Да, кто-то уже между собой знаком, может не нужно представляться, может знает фамилию, имя, отчество друг друга. Но, в каждом из нас столько особенностей, столько личностных предпочтений и увлечений… Поэтому наше знакомство будет необычным.

Разминка «Паутинка»

Цель игры: познакомиться с присутствующими на тренинге, создание положительного эмоционального фона.

Музыкальный фон: «К Элизе» Л. В. Бетховен.

Внимание! У меня в руках клубок. Вы получаете вопрос: «Представтесь, пожалуйста» ( имя, где и кем работаете, чем увлекаетесь…), далее зажимаете конец нити в руке и кидаете следующему участнику, кто больше приглянулся или упал ваш взгляд. Таким образом клубок передаётся дальше, от участника к участнику, пока все участники не окажутся частью одной постепенно разрастающейся паутины. Итак, получилась огромная паутина, которая нас связала в единое целое. А сейчас паутину необходимо распустить. Возвращая клубок предыдущему участнику, нужно пересказать всё то, что говорил о себе до этого. Так продолжается до тех пор, пока клубок не вернётся ко мне.

Вступление

        Здоровье педагога -  это совокупность физического и эмоционального благополучия!

        Проблема эмоционального благополучия педагогов является одной из наиболее актуальных проблем современной педагогической психологии. Здоровье и отношение к здоровью педагогов играет важнейшую роль в связи  с тем, что образовательные учреждения являются звеном социализации детей и молодёжи, где среди других ценностей усваивается ценность здоровья, формируется мотивация сохранения своего здоровья и здоровья окружающих.

«Портрет психологически  здорового человека»

         В процессе любой профессиональной деятельности человек сталкивается с множеством проблем, трудностей  и волнений. А педагогическая деятельность, как никакая другая, связана с множеством стрессов и переживаний. Многие факторы оказывают негативное влияние на ваше психологическое здоровье. Что же это такое?

         В этой связи большое значение приобретает изучение феномена  эмоционального выгорания – психологического явления, оказывающего негативное воздействие на психофизическое здоровье и эффективность деятельности педагогов.

          Высокая эмоциональная напряжённость вызывается наличием большого числа стресс-факторов, постоянно присутствующих в работе педагога. Это такие особенности деятельности, как высокий динамизм, нехватка времени, рабочие перегрузки, сложность возникающих педагогических ситуаций, ролевая неопределённость, социальная оценка, необходимость осуществления частых и интенсивных контактов, взаимодействие с различными социальными группами и т.д.

           Все вышеперечисленнные особенности педагогической деятельности отражаются на эмоциональном благополучии педагога и способствуют возникновению и развитию эмоционального выгорания.

 Психологи сходятся во мнении, что психологически здоровые люди лишены комплексов, их поведение естественно и рискованно... Жизнь их полна смысла, имеет цели. В любой работе такие люди заметны: их мышление отличается большей самостоятельностью и независимостью. Психологически здоровые люди – большие жизнелюбы: они умеют получать удовольствие от жизни в большем и в малом. Даже в самой катастрофической ситуации они не теряют надежды, и это нередко даёт силы найти выход. Это личность – необычайно активная – не боится рисковать, не боится неудач – умеет спокойно пережить их и не сломаться. У психологически здоровых людей – положительная самооценка. Они не преувеличивают собственных достоинств, а стремятся каждую минуту стать лучше, преодолевать свои недостатки. Уважают в себе личность. Именно такие люди способны глубже и полнее любить.

Разминка «Я хочу с тобой подружиться»

Цель игры: сплочение, установление доверительного контакта.

Музыкальный фон: «Немецкая песенка» П. И. Чайковский.

Из участников игры выбирается водящий, который произносит слова: «Я хочу подружиться с…», а дальше описывает внешность одного из игроков. Тому, о ком говорят, нужно себя узнать, быстро подбежать к водящему и пожать руку. Далее становится он и т.д. …

Понятие «Эмоциональное благополучие»

Говоря об эмоциональном благополучии, прежде всего необходимо разобраться с тем, что же это такое?

            Опишите эмоционально благополучного человека. Какой он? По каким критериям можно определить «Эмоциональное благополучие»?

«Мозговой штурм»

 Упражнение: «Незаконченное предложение»: «Эмоционально благополучный человек – это…».

            В результате мы с вами назвали основные критерии эмоционального благополучия, это:

*здоровье;

*хорошее настроение;

*работоспособность;

*уверенность в себе;

*получения удовольствия от жизни;

*удовлетворённость жизнью и работой;

*и т.д., ещё множество факторов… .

Разминка «А я сегодня вот такой(ая)!»

Цель игры: использовать мимику и пантомимику в общении.

Музыкальный фон: «Итальянская полька» С. В. Рахманинов.

Участники стоят в кругу. Ведущий первым выходит в круг и произносит фразу :«А я (имя) сегодня вот такой(ая)!», сопровождая её каким-либо действием и мимикой, отражающими его настроение. (Например, ведущий улыбнулся и развёл руки в стороны.) Все участники повторяют это движение и мимику, произнося: « Лилия сегодня ВОТ ТАКАЯ!» Затем в круг выходит следующий участник и показывает, какой он(она) сегодня. Игра продолжается до тех пор, пока каждый участник не побывает в кругу.

Кульминация

Главным болезнеобразующим фактором для педагога является профессиональный эмоциональный стресс. Он может быть вызван неадекватной социальной и материальной оценкой его труда с жёстким режимом работы, необходимостью освоения большого количества профессиональных знаний, обилием коммуникативных перегрузок из-за  необходимости межличностного общения при значительном числе конфликтных и стрессовых ситуаций.

           Стрессопасен тем, что его не сразу осознают, и длительное пребывание в этой ситуации приводит к депрессии . Даже кратковременный стресс на фоне перенапряжения может погрузить человека в депрессию.

           Полностью исключить в работе профессиональный стресс и профессиональное выгорание в современных условиях невозможно. Но вполне возможно уменьшить их разрушительное влияние не здоровье работающих людей.

Психические причины:

*отсутствие навыка управлять своими эмоциями;

*неумение противостоять стрессам;

*частое превышение своих психических возможностей;

*неумение вырастить в себе и освоить эмоцию радости, создать установку на радость от существования вообще, а не от полученной зарплаты;

*неспособность смеяться над жизненными неудачами.

Мировоззренческие причины, разрушающие здоровье:

*неумение найти своё место в жизни, которое позволяло бы получать удовлетворение от факта существования, профессии, семьи, хобби;

*неумение принимать свой социальный статус и достойно пребывать в нём;

*неумение жить в данный момент, считая его самым важным в жизни;

*наличие высоких жизненных притязаний, не соответствующих возможностям человека;

*неумение принимать жизнь такой «как она есть», без критики и протеста.

Вывод

           Важной отличительной чертой людей, устойчивых к профессиональному выгоранию, является способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности, как в отношении самих себя, так  и других людей и жизни вообще.

        Пересмотреть своё отношение к работе.

       Не смешивать профессиональные проблемы с личными.

      Работать на работе, а отдыхать дома.

     Учиться снимать стресс и быстро перестраиваться.

            На сегодняшний день существует множество способов борьбы с эмоциональным истощением, а также способов укрепления психического здоровья педагога, а именно:

*соблюдение здорового образа жизни (питание, сон, спорт, природа);

*обучение самовнушению (диалог с собой);

*самомассажи, массаж лечебный;

*народные средства;

*холотропное дыхание, йога, тибетская азбука (профессиональные);

*психотренинги, психогимнастики (профессиональные).

Разминка «Стиральная машина»

Цель игры: сплочение, установление доверительного контакта, снятие эмоционального напряжения, создание положительного эмоционального фона.

Музыкальный фон: Регтайм Джоплин.

Участники строятся в две шеренги близко друг к другу лицом, оставляя узкий проход для прохождения участника между ними. С одной стороны шеренг стоит участник «выжималка», с другой стороны стоит участник «бельё». Начинается «стирка»: участник «бельё» по-тихоньку движется по проходу, тогда, как другие участники трогают, гладят, прикасаются к нему. Дойдя до участника «выжималка», участник «бельё» и участник «выжималка» крепко обнимаются, чтобы хорошо друг друга «выжить». Потом эти участники занимают места по двум сторонам шеренг. Так проходят, меняясь поочерёдно все участники игры.

Рефлексия

Релаксационная фантазия.

Цель упражнения: побуждение проявления положительных эмоций, оказание расслабляющего действия.

Музыкальный фон: «Нежность» Ф. Ф. Шопен, С. В. Рахманинов.

          «Сядьте поудобнее. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха медленно… Закройте глаза…

            Теперь представьте себе, что над Вашей головой висит чудесная золотая звезда. Это – Ваша звезда, она принадлежит Вам, она заботится о том, чтобы Вы были счастливы. Представьте, что Вы с ног до головы озарены светом этой звезды, светом любви и радости.

             Теперь последовательно положите свою руку, сначала к сердцу…, потом к горлу… и ко лбу… Почувствуйте, как золотой свет особенно ясно сияет в этих местах. Представьте себе, что Вы, как Ваша звезда, испускаете во все стороны лучи ясного тёплого света и что этот свет идёт ко всем Вашим коллегам, находящимся в этой комнате… Подумайте обо всех, кто находится в этой комнате, и пошлите всем немного света.

           Теперь пошлите немного света людям, которых нет в этой комнате: своим домашним, друзьям, самым близким и дорогим. Прислушайтесь к себе, как приятно дарить тепло и свет…, доброту и любовь…

            А сейчас мысленно возвращайтесь, я посчитаю до трёх, и вы откроете глаза. Раз, два, три…

 Заключение

Упражнение «Я уважаю Вас за…», «Вы симпатичны мне, потому что…» и т. д. …

Цель упражнения: повышение эмоционального фона.

Музыкальный фон: «Река течёт в тебе» К. Дебюсси.

Я хочу, чтобы вы сейчас сделали друг другу что-нибудь приятное. Напишите, пожалуйста на листе бумаги своё имя, отчество и сложите его. Это надо для того, чтобы каждый из вас мог потом вытянуть жребий с чьим-нибудь именем. Придумайте дружескую приятную фразу в адрес того, чьё имя вы вытянули по жребию. Возьмите листочек и запишите в нём то, что вы придумали. Каждый зачитывает, что он написал и передаёт участнику, кому адресовано.

P. S.

Прочитать стихотворение-эпиграф про Воспитателя.

«А теперь поапладируем себе!»

Спасибо за внимание!!!

Рекомендуемая литература:

*«Тренинг эмоциональной устойчивости педагога» Учебное пособие /Под редакцией Е. М. Семёновой, М.: Изд-во Ин-та психотерапии, 2002./

* «Как сохранить здоровье педагога» /Под редакцией В. Т. Лободина./

* «Эмоциональное выгорание у воспитателей ДОУ» /Под редакцией Г. П. Звездиной, Управление ДОУ №4, 2004./

* «Формирование коллектива ДОУ, психологические зарядки» /Под редакцией М. А. Араловой./

* «Изучение особенностей мотивации профессионального развития педагогов» /Управление ДОУ №7, 2007./

*«Профессионально – личностная позиция педагога и руководителя образовательного учреждения» Метод. рекомендации /Под редакцией Т. В. Черниковой, Волг., ВГПУ, 2002./

*«Развитие профессиональной компетентности педагогов» Программы и конспекты занятий с педагогами /Под редакцией М. И.  Чумаковой, З. В. Смирновой, Волг., Учитель, 2008./

Приложение:

Раздаточный материал – памятки:

*Народные средства»

*Упражнения для снятия стресса»

*Презентация