Работа с родителями
сотрудничество педагога-психолога с родителями в процессе психологического сопровождения детей
Скачать:
Предварительный просмотр:
Сайдашева Л.Ш.
Педагог-психолог МБОУ СОШ №46 с УИОП
г. Сургут
СОТРУДНИЧЕСТВО ПЕДАГОГА-ПСИХОЛОГА С РОДИТЕЛЯМИ
В ПРОЦЕССЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ ОДАРЕННЫХ ДЕТЕЙ
Аннотация: Статья посвящена организации сотрудничества педагога-психолога школы с родителями одаренных детей.
Ключевые слова: психолог; родители; взаимодействие; формы работы.
В современном мире очень актуальны проблемы выявления, диагностики, прогноза, формирования, обучения и развития одаренных и талантливых детей. Правильное построение взаимоотношений одаренного ребенка с окружающим миром позволит ему наиболее полно проявить свои способности. Обращение Президента РФ к Федеральному собранию 5 ноября 2008 года и сегодня является весьма актуальным: «Одновременно с реализацией стандарта общего образования должна быть выстроена разветвленная система поиска и поддержки талантливых детей, а также их сопровождения в течение всего периода становления личности».
Основными принципами психолого-педагогического сопровождения одаренных детей, которые определяют работу школьного психолога с учителями, родителями и самим ребенком, независимо от организационной формы их обучения, должны быть следующие:
- одаренный ребенок – личность, во многом отличающаяся от других обучающихся;
- одаренные дети требуют особого психолого-педагогического подхода при обучении, воспитании и социализации;
- одаренные дети редко бывают отличниками или даже просто хорошистами при традиционном обучении.
Следовательно, задача педагога-психолога состоит не только в том, чтобы правильно организовать развивающие занятия с одаренными детьми, но и донести до родителей всю необходимую информацию
Так какие же формы работы можно использовать для осуществления тесного сотрудничества между педагогом-психологом и родителями для совместного психологического сопровождения одаренных детей?
- Психологическая профилактика, которая направлена на формирование у родителей общей психологической культуры. Этот вид деятельности позволяет использовать психологические знания в обучении и воспитании одаренных детей. Кроме того создаются условия для полноценного развития ребенка на каждом возрастном этапе и обеспечивается своевременное предупреждение нарушений в становлении личности и интеллекта.
Важная задача психолога – это профилактика стрессовых ситуаций у детей. У одаренных детей стрессы могут вызывать ситуации нехватки времени, перегруз учебной деятельностью, чрезмерный объем информации, которую нужно воспринять, запомнить. Это могут быть и эмоциональные нагрузки, превышающие комфортный для ребенка уровень эмоций, противоречия между несовместимыми мыслями.
Отечественные психологи считают, что смысл психопрофилактической деятельности в том, чтобы своевременно увидеть, определить и предупредить проблемы, которые могут возникнуть у детей и привести к нарушению психического и психологического здоровья.
Психологу необходимо начинать психопрофилактическую деятельность тогда, когда еще нет сложностей в работе с ребенком, т.е. предупреждать сложности как возможные.
- Психологическое консультирование.
Одаренный ребенок нуждается в особом подходе со стороны родителей. Кроме того, и сам ребенок нуждается в консультации по своим еще детским, но уже сложным проблемам. Консультации для детей направлены на формирование адекватной самооценки.
Для психологов-консультантов одаренность - это особый пласт работы, имеющий свою специфику. Интерес вызывают следующие стратегические направления консультативной работы:
-проблемы одаренного ребенка в семье;
-проблемы и взаимоотношения с учителями;
-отношения со сверстниками и с самим собой.
Поскольку одаренный ребенок всегда требует к себе неординарного подхода, на консультациях с родителями, как правило, вначале выясняются причины конфликта, затем путь к взаимопониманию и выработке конструктивных способов взаимодействия родителей со своими детьми.
Каждое из этих направлений требует специального теоретического и эмпирического исследования с целью выделить наиболее острые проблемные точки для более грамотного построения рекомендаций и консультативной работы в дальнейшем.
При каждой встрече необходимо подчеркивать важность участия родителей в работе с психологом, в результате чего родители с большой ответственностью и заинтересованностью подходят к совместной работе. На консультации родители могут ознакомиться с индивидуальной картой своего ребенка, где отражены его особенности развития (Приложение 1).
- Психологическое просвещение направлено на приобщение одаренных детей и взрослых к психологическим знаниям. Просветительская деятельность психолога может осуществляться в разной форме: лекции, беседы, семинары, выставки, подбор литературы, стендовая информация и другие формы. Основной смысл просветительской работы - знакомство с современным состоянием психологической науки, основными закономерностями и условиями психического развития. В процессе психологического просвещения психолог в научно-популярной форме знакомит с основами психологии, результатами новейших психологических исследований, формирует потребность в психологических знаниях и желание использовать их в жизни и практической образовательной деятельности.
Забота о психологическом здоровье одаренных детей предполагает внимание к внутреннему миру ребенка, к его чувствам и переживаниям, увлечениям и интересам, способностям и знаниям, его отношению к себе, сверстникам, взрослым, к окружающему миру, происходящим семейным и общественным событиям, к жизни как таковой.
На родительских собраниях родители по желанию отвечают на вопросы анкеты «Хотите вырастить одарённого ребёнка?» (Приложение 2), и Тест-прогноз для родителей «Способности ребёнка. Как их распознать» (Приложение 3) помогающие в воспитании одаренных детей.
Консультации по телефону
Очень эффективная форма работы, позволяющая родителям уточнить, что им непонятно, предупредить, если ребенок по какой либо причине не сможет прийти на развивающие занятия. Каждый пропуск занятия без уважительной причины ребенок отрабатывает вне расписания с другой группой дополнительно. Это отбивает всякое желание ребенка "прогулять" занятие.
5. Электронная почта
Здесь можно не только сообщать о диагностическом обследовании и давать общие рекомендации, но и пересылать ссылки на информационные ресурсы и статьи. Родители же могут отправить свой вопрос или пожелание, запросить консультацию.
6. Сайт педагога-психолога
Данная форма работы получает в последнее время все большее распространение. Родители в любое удобное время могут на сайте познакомиться с основами психологической работы, с методами, формами работы дома, рабочими материалами, интересными методическими пособиями и многим другим. Кроме того, сайт может содержать как собственные методические наработки психолога, так и ссылки на различные информационные ресурсы, материалы и статьи других авторов.
С родителями у меня сложились хорошие отношения, в большинстве своем они откликаются на мои просьбы в зависимости от своих возможностей. Всеми своими действиями и требованиями даю понять родителям своих учеников, что без их поддержки результат психологической работы будет минимальным.
Приложение 1
Индивидуальная карта учащихся категории «Одаренный»
Ф.И. обучающегося_________________________________________телефон________________
Класс __________________________________ профиль ___________________________________
Характеристика учебной деятельности
(учится на «отлично», «хорошо», «удовлетворительно»). __________________________________________________________________
Интенсивность познавательной потребности ребенка _______________________________________________________________________
Степень выраженности социально-психологических установок личности в мотивационно-потребностной сфере:
Ориентация на процесс ______________________________________________________
Ориентация на результат ____________________________________________________
Ориентация на альтруистические ценности _____________________________________
Выраженность эгоизма ______________________________________________________
Достижения в олимпиадах, конкурсах, фестивалях, соревнованиях
Приложение 2
Анкета для родителей «Хотите вырастить одарённого ребёнка?»
1.Я отвечаю на все вопросы ребёнка насколько возможно терпеливо и честно.
2.Я не ругаю ребёнка за беспорядок в комнате или на столе, если это связано с творческим занятием и работа ещё не закончена.
3.Я предоставил ребёнку комнату или специальный уголок исключительно для самостоятельных творческих занятий.
4.Я показываю ребёнку, что он любим таким, какой он есть, а не за его достижения.
5.Я стараюсь показать ребёнку интересные места.
6.Я помогаю ребёнку нормально общаться с детьми и рад видеть их у себя в доме.
7.Я никогда не говорю ребёнку, что он хуже других детей.
8.Я никогда не наказываю ребёнка унижением.
9.Я приучаю ребёнка мыслить самостоятельно.
10.Я приучаю ребёнка к чтению с детства.
11.Я пробуждаю фантазию и воображение ребёнка.
12.Я нахожу время, чтобы каждый день побыть с ребёнком наедине.
13.Я никогда не ругаю ребёнка за неумение и ошибки.
14.Я побуждаю ребёнка учиться решить проблемы самостоятельно.
15.Я помогаю ребёнку быть личностью.
16.Я никогда не отмахиваюсь от неудач ребёнка, говоря: «Я это тоже не умею».
17.Я поощряю в ребёнке максимальную независимость от взрослых.
18. Я верю в здравый смысл ребёнка и доверяю ему.
Если вы согласны с 20% этих советов, то вам необходимо срочно подумать над остальным. Если советы устраивают вас и соответствуют вашей программе воспитания на 50%, у вас всё должно получиться, у вас есть на это шансы.
Если вы выполняете эти советы на 90%, дайте больше свободы ребёнку и себе.
Данная анкета разработана Дэвидом Льюисом, обобщивший опыт семей, где имеются одаренные дети.
Приложение 3
Тест-прогноз для родителей «Способности ребёнка. Как их распознать»
Если у ребёнка незаурядный интеллект, то он:
• ясно мыслит, хорошо рассуждает, понимает недосказанное, улавливает причины и мотивы
поступков других людей и может их объяснить;
• обладает хорошей памятью, легко и быстро схватывает школьный материал; задаёт много интересных, необычных, но продуманных вопросов;
• любит читать книги не только по школьной программе; имеет обширные знания в любых областях не по возрасту;
• рассудителен и расчётлив; обладает чувством собственного достоинства и здравого смысла;
• остро реагирует на всё новое и доселе неизвестное.
Если у ребёнка преобладают способности к технической области, то он:
• интересуется разными механизмами и машинами;
• любит разбирать и собирать различные приборы, конструировать модели;
• пытается разобраться в причинах поломок и неисправностей различных механизмов; • использует испорченные приборы и механизмы для создания новых моделей;
• любит и умеет рисовать, чертить;
• читает специальную техническую литературу, заводит друзей с близкими ему интересами. Если у ребёнка ярко выражены способности к научной деятельности, то он:
• обладает ярко выраженной способностью к пониманию абстрактных понятий и обобщениям; • умеет чётко выражать словами чужую мысль;
• любит читать «взрослые» книги и словари, научно-популярные издания и отдаёт им предпочтение;
• задаёт много вопросов, связанных с процессами и явлениями окружающего мира; • часто пытается дать своё объяснение процессам и явлениям;
• создаёт свои конструкции и схемы, исследования и проекты в той области знаний, которая его интересует.
Если у ребёнка литературные способности, то он:
• любит фантазировать и придумывать;
• старается использовать изобразительные возможности языка для передачи любой информации; • любит писать рассказы, стихи, ведёт личный дневник;
• не стесняется демонстрировать свои литературные способности;
• увлекается чтением художественной литературы.
Если у ребёнка художественные способности, то он:
• пытается выражать свои эмоции и чувства с помощью рисунка или лепки;
• любит рассматривать произведения искусства, посещает художественные выставки;
• умеет видеть необычное и прекрасное в окружающем, создаёт что-либо интересное и необычное в доме.
Если у ребёнка ярко выражены музыкальные способности, то он:
• любит музыку, часами может её слушать, приобретает музыкальные записи;
• с удовольствием посещает концерты;
• легко запоминает мелодии и ритмы, может их воспроизвести;
• с удовольствием поёт, играет или хочет научиться играть на музыкальном инструменте;
• пытается сочинять свои собственные мелодии;
• хорошо разбирается в различных областях музыкальной культуры.
Если у ребёнка спортивные способности, то он:
• энергичен и всё время хочет двигаться;
• смел до безрассудства и не боится синяков и шишек;
• любит спортивные игры и всегда в них выигрывает;
• хорошо развит физически, имеет хорошую пластику, координирован в движениях;
• ловко управляется с лыжами, коньками, велосипедом;
• имеет спортсмена-кумира, которому старается подражать;
• с удовольствием посещает уроки физкультуры и спортивные секции.
Литература.
1.Алексеева, Андреенко, Видова: Развитие одаренных детей. Издательство Учитель.2014 год.
2..Брюно Ж. Одаренные дети: психолого-педагогические исследования и практика. С - П. 2005.
3. Гильбух Ю. З. Внимание: одаренные дети. М. Знание.,1991.
4. Гильбух Ю.З. "Психодиагностика в школе". М. Знание. 1997.
5.Запотылок О.А. Работа с одаренными детьми. Минск: Красико-Принт, 2006.
6.Лосева А.А. Работа практического психолога с одаренными детьми подросткового возраста. Кника практического психолога.1998.
7.Комарова А.Б. Психолого-педагогическое сопровождение одаренных школьников. М. Мысль. 2000г.
8.Толмачева Н. А. Одаренность как педагогический и психологический феномен. Одаренный ребенок, М. 2004.
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
«Подростковый возраст — стадия онтогенетического развития между детством и взрослостью (от 11–12 до 16–17 лет), которая характеризуется качественными изменениями, связанными с половым созреванием и вхождением во взрослую жизнь».
Перестройка происходит на всех уровнях Физиологическом Психологическом С оциальном
Физиологические изменения - увеличиваются рост и вес (активнее всего растут трубчатые кости, формируется грудная клетка, подросток становится непропорциональным) - изменяется деятельность гипофиза, увеличивается темп роста мышечной системы, ускоряется обмен веществ . - рост сердца, легких, и системы кровеносных сосудов происходит рывками, а результате – недостаточное насыщение головного мозга ребенка кислородом.
Снижение работоспособности Невнимательность, рассеянность Повышенная чувствительность В спыльчивость
Новообразование Чувство взрослости: подросток объективно не может включиться во взрослую жизнь, но стремиться к ней и претендует на равные со взрослыми права. Изменить он пока ничего не может, но внешне подражает взрослым.
ВЕДУЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ общение со сверстниками Школа – место общения Обрывание «семейной пуповины» Вливание в подростковую субкультуру Значимость мнения сверстников
Внутренний конфликт 2010 год Я должен выглядеть как все в моей компании. Я не должен выделяться в классе. Я – это я. Я сам всё знаю! Я буду делать всё так, как считаю нужным!
Смена настроения Потребность в общении сменяется желанием уединиться. Нежность, ласковость бывают на фоне недетской жестокости. Веселье, радость может быстро смениться апатией Повышенная самоуверенность, быстро сменяется ранимостью и неуверенностью в себе; Романтические настроения нередко граничат с цинизмом, расчетливостью Неустойчивость интересов Пик эмоциональной неустойчивости – мальчики 11 – 13 лет, девочки 13 - 15 лет 2010 год
Рекомендации родителям Если ребенок сообщил Вам о своих неприятностях, не стоит хвататься за сердце, кричать, плакать и обвинять его. Иначе в следующий раз Ваш ребенок как следует подумает, прежде чем сказать правду. Ведь ему не нужны лишние проблемы, и он не хочет стать причиной Ваших страданий
Выслушивайте ребенка. Если человек умеет слушать, то видно, что ему интересно, он старается понять, что ему говорят, он старается узнать о чувствах, о взглядах своего ребенка, не вступая с ним в спор. Не предъявляйте ребенку завышенных требований. Идеальных детей не бывает. Иначе он будет рассказывать только то, что хотят услышать родители.
Не провоцируйте подростка на аффективное поведение, дайте подростку возможность успокоиться. Все замечания делать в доброжелательном , спокойном тоне, без ярлыков. Поддерживайте подростка. В отличие от награды поддержка нужна даже тогда, когда он не достигает успеха. Имейте мужество. Изменение в ребенке требуют практики и терпения.
Использовать в повседневном общении приветливые фразы. (« «Мне нравится, как ты… », «Как хорошо, что ты у нас есть…»). Как можно чаще обнимать ребенка, но не «затискивать» Помогать, когда просит.
При составлении режима дня для подростка необходимо учесть следующие нюансы: 1. Обязательное чередование труда и отдыха. 2. Регулярный прием пищи. 3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну. 4. Определенное время для приготовления домашних заданий, с обязательными 10-15 минутными перерывами на отдых.. 5. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.
Успехов Вам, уважаемые родители!
Предварительный просмотр:
Сайдашева Л.Ш. Педагог-психолог
МБОУ СОШ №46 с УИОП г. Сургут
ВЛИЯНИЕ СЕМЬИ НА ФОРМИРОВАНИЕ ВОЛЕВОЙ СФЕРЫ РЕБЕНКА
Традиционно главным институтом воспитания и психического развития ребенка является семья. Свои первые жизненные уроки человек получает в семье, именно в ней под влиянием сложившегося окружения начинает происходить формирование его будущего характера. Потому что в ней ребенок находится в течении значительной части своей жизни и по длительности воздействия на его личность ни один из институтов воспитания не может сравниться с семьей.
Именно семья влияет на формирование волевой сферы
Мы все знакомы с таким понятием как воля. Именно она является ключом к эффективному обучению.
Воля это сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, умение преодолевать внутренние и внешние препятствия при достижении цели.
Одно из необходимых условий, которое способствовало воспитанию воли ваших детей – создании строго определенного и правильного режима жизни. Если ребенок рос без определенного режима, порядка занятий, то в будущем для него будет характерно отсутствие способности к волевому усилию, а видь именно это и является фундаментом успешности в учебной деятельности.
Есть множество таких обычных дел, как убраться в комнате, сходить в магазин, поухаживать за домашними животными, помыть посуду и т д. то есть приучение к систематичному преодолению трудностей является основой воспитания воли. Любой ребенок очень четко понимает, что вызывает у него положительные эмоции, а что отрицательные эмоции и в соответствии с этим корректирует свое поведение, а именно, он будет избегать выполнять ту деятельность, которая вызывает у него отрицательные эмоции, поэтому родители должны поощрить его, похвалить, т. е закрепить в нем положительную привычку.
Как чаще всего происходит в реальности. Ребенок пошел в первый класс. Приходя домой родители садятся с ним за уроки. Ребенку раз объяснили, два объяснили, он не понимает, как надо выполнить задание, у родителя нервы не выдерживают, и он начинает повышать голос на своего ребенка, может навешать на него ярлык «бестолочь» или что-то в этом роде. В результате ребенок испытывает отрицательную эмоцию от обучения. Если такая ситуация повторяется неоднократно, то формируется мотив избегания неудачи
.
Объяснить данные графики можно на примере. Двум ученикам дают решить на выбор три задачи различной сложности. Учащиеся, мотивированные на успех чаще всего решают задачу среднего уровня сложности в соответствии со своими возможностями. А вот ученик мотивированный на избегание неудачи выберет либо самую легкую по уровню сложности задачу, либо самую сложную. Казалось бы, почему самую сложную, да потому что он знает, если даже он не решит её, его не будут ругать, ведь другие тоже не смогут решить её. Таким образом, он мотивирован не на учёбу, а на избегание неудачи. Такие дети стараются избегать активного участия в учебной деятельности, по выражению «Лучше я это делать не буду и меня не будут ругать», в случае затруднения понимания темы урока, они не зададут вопрос учителю, из страха выглядеть глупым в глазах других учеников.
Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что именно семья выступает как в качестве положительного так и отрицательного фактора развития учебной мотивации.
Родители по разному относятся к тому, что ребенок неуспешен в учебной деятельности.
Мудрые родители стараются найти причину неуспеваемости ребенка по какому-либо предмету и совместно с ребенком её разрешить. Для того чтобы создать ситуацию успеха своему ребенку в учебном процессе, они помогают ему восполнить пробел знаний посредством совместных с ним занятий или дополнительными занятиями у репетитора, и тогда ребенок справляясь с выполнением заданий, становясь успешным в данной деятельности, испытывая положительные эмоции от учёбы развивает в себе познавательный интерес к данному виду науки.
Другие же родители пытаются найти причину неуспеваемости в учебе их ребенка во внешних обстоятельствах: отсутствие свободного времени на занятие с ребенком, чувство собственной усталости, обвиняют школу в целом, учителей и даже иногда одноклассников ребенка. Здесь можно сказать о безвольности самих родителей, ведь имея желание, чтобы их ребенок был успешным в учебе и, натолкнувшись на такие внешние и внутренние препятствия как отсутствие времени и сил, они отказываются от преодоления этих трудностей, не прикладывают усилия для формирования необходимых навыков у своего ребенка. Легче всего обвинить других. При этом основные такие проблемы как несформированность у ребенка волевых усилий, формирование мотива избегания неудачи и как следствие пробел в знаниях остаются нерешенными и ребенок по прежнему не успеваетв учебной деятельности, а ведь всему этому изначально способствовало попустительство родителей. Вот и получается с их стороны борьба с ветреными мельницами.
Школа, безусловно, играет также ведущую роль посредством создания условия для реализации каждым ребенком своих потенциальных возможностей. Это методически продуманные указания учителя как во время классной, так и при задании на дом, обучение последовательности действий.
Но родителям стоит всегда помнить, что именно они несут ответственность за воспитание и развитие своих детей. Они обязаны заботиться об их здоровье, физическом, психическом, духовном и нравственном развитии.
Предварительный просмотр:
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Профессиональная направленность выпускников МБОУ СОШ № 46 76 % собираются поступать в ВУЗ; 16 % в техникумы, колледжи, училища; 8 % пока не определились.
Выбор профессиональной сферы деятельности
Факторы выбора профессии
Влияние социального окружения учеников на выбор профессии
Как психологически подготовиться к государственной итоговой аттестации?
1. Поддерживать ребёнка – значит верить в него! Вербально и невербально родитель и учитель , а также друг или подруга и неравнодушный одноклассник обязательно и ежедневно может и должен сообщать выпускнику, что верит в его силы и способности!
2. Исключить факторы тревоги. Совет родителям и другим «сочувствующим»: Не повышайте тревожность выпускника бытовыми проблемами, нравоучениями, «страшилками» (если ты не сдашь, то…) особенно накануне экзамена – это может отрицательно сказаться на результате тестирования.
3. В здоровом теле – здоровый дух! Внимательно следите за своим самочувствием никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния здоровья, связанное с переутомлением. Если есть хронические заболевания, заранее проведите профилактический осмотр и вовремя получите медицинскую помощь.
4. Следите за питанием. Обратите внимание на питание : во время интенсивного умственного напряжения необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Ваза с фруктами у рабочего места будет весьма кстати. Не забывайте и о соблюдении питьевого режима: сок, вода, морс, свежезаваренный чай будут полезны, в отличие от кофе (особенно растворимого).
5. Контролируйте соотношение подготовки и отдыха. Внимательно наблюдайте за режимом подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок, особенно в ночное время. Важно понять, что для здоровья и своевременного восстановления процессов памяти и внимания необходимо чередовать занятия с отдыхом.
6. Удобное рабочее место. Дома необходимо наличие удобного рабочего места для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Сочетание цветов в интерьере: фиолетовый + желтый , или синий+ желтый активизируют умственную работу, оттенки голубого спектра вызывают чувство тревоги, зеленого успокаивают.
7. Составьте план подготовки. Распределите темы подготовки по дням. Полезно делать схемы, выписки, таблицы, упорядочивая материал по плану. Основные формулы и определения можно выписать на разноцветных листочках и повесить над письменным столом, над кроватью.
УРА! Экзамен!!! Как только ты получил текст заданий, постарайся сразу сосредоточиться , мобилизуй все свое внимание! Не отвлекайся на посторонние раздражители (шорохи, звуки, разговоры). Перечитывай каждый вопрос дважды, убеждаясь, что ты правильно понял задание.
Сначала просмотри все задания и начинай с более легких, а сложное оставь на потом. Это поможет тебе быстро включиться в работу и приобрести уверенность в своих возможностях на все время работы.
Не спеши сразу вписывать правильный ответ, еще раз перечитай задание до конца, убеждаясь в верном выборе. Это поможет избежать досадной ошибки. При выполнении следующего задания старайся отвлечься от предыдущего и сосредоточиться только на новом задании, даже если тебе кажется, что в прошлых заданиях ты испытал неудачу.
8. Упражнения для релаксации Для рук 1. Сжать кисти рук в кулак, разжать 2. Максимально расправить пальцы рук, расслабиться. Для ног 1. Упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение. 2. Упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.
Для лица 1. собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться. 2. крепко зажмуриться, подержать, расслабиться Для спины и плечевого пояса 1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить
Массаж - самомассаж Массажируя ушные раковины, вы активизируете работу памяти. Хотите что-то вспомнить, помассажируйте свои ушки!
9. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ? Избегайте за 3-4 дня до экзамена большого количества сахара, шоколада, конфет, сдобного печенья. Ограничьте количество чипсов – это вредная еда! Чтобы «подпитать» мозги. Ешьте: свежие фрукты или сухофрукты бутерброд тарелку супа кусок сыра несоленые орешки йогурт только что сделанный молочный коктейль
И как бы Ты ни сдал экзамен всегда надо помнить и знать: « Семья – это место приземления для старших, стартовая площадка для младших и маячок взаимоотношений для каждого!». Марк Аврелий
Благодарим за внимание! Педагоги-психологи МБОУ СОШ № 46