Тайм-аут
Опубликовано 08.09.2017 - 7:46 - Гайнулина Галина Николаевна
"Тайм-аут" и "Отвлечение" - два очень простых, но очень эффективных способа снять стресс
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
taym_aut.docx | 13.53 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения «Тайм – аут» и «Отвлечение»
В переводе с английского «тайм-аут» – это перерыв. Тайм-аут - экспресс- прием, который помогает прервать воздействие негативных переживаний, позволяет эмоциям «улечься». Вы получаете возможность активировать сознание и избежать совершения ненужных поступков. Экспресс-прием «Тайм-аут» отлично работает вместе с экспресс-приемом «Отвлечение».
Задание:
- Встать. Выйти из комнаты, в которой находитесь. Сосчитать до 10.
- Оглянуться вокруг. Внимательно рассмотреть предметы, которые находятся в помещении. Сосчитать все предметы одного (например, зеленого) цвета.
- Выглянуть в окно. Рассмотреть, что происходит на улице. Посмотреть на небо, деревья, дома и людей, перемещающихся по тротуарам.
#НЕнадостесняться
Гайнулина Г.Н.