Занятие для педагогов "Смех или Праздник, который всегда с тобой"

«Смех или Праздник, который всегда с тобой»

занятие для педагогов

 (направленное на профилактику профессионального выгорания)

Автор-составитель: Маркина И.М, педагог-психолог

Пояснительная записка

Человек — единственное животное, которое умеет смеяться,

хотя, как раз у него для этого меньше всего поводов.

Эрнест Хемингуэй

Актуальность

Проблемы человека проявляются на психоэмоциональном, умственном и физиологическом уровне. Практически все они возникают от внутреннего напряжения, которое накапливается в человеке в течение всей жизни. Многие люди утверждают, что лучшим средством расслабления является смехотерапия и именно смех. Мудрецы востока создали даже отдельный вид йоги, которая так и называется йога смеха, они утверждают, что смех является наиценнейшим даром, помогающим пережить трудности, справиться с болезнями и найти выход из самой трудной ситуации.

1.  Целесообразность:

Цель: исследование места смеха в жизни человека, его влияние на психоэмоциональный, умственный и физиологический уровни.

Задачи:

- исследовать свое чувства юмора,

- повысить творческую активность,

- посмотреть на себя немного с другой стороны.

2. Адресат – педагоги-психологи
3. Контингент – педагоги, родители
4. Потенциальная польза или практическая значимость

Данное с помощью смеха позволяет участнику расслабиться, снять внутреннее напряжение, повысить уровень эндорфинов в крови или «гормон счастья», от души посмеяться и просто улучшить свое настроение. Так как смех освобождает огромное количество энергии, омолаживает нас и лечит, дает возможность сбросить с себя тяжесть накопившихся мыслей, проблем.

План

Упражнение «Знакомство»

Упражнение «Самопрезентация»

Упражнение «Ассоциации»

Упражнение «Почему люди смеются»

Просмотр сюжета «Смех незнакомца в поезде метро»

История Нормана Казинса

Рефлексия

Ход занятия

Приветствие. Добрый день, я очень рада всех вас здесь сегодня видеть. Меня зовут ……, я …….

Наш мастер-класс называется «Смех или Праздник, который всегда с тобой».

Мы попробуем разобраться, что же такое смех, как мы можем им пользоваться, и для чего он нам вообще нужен.

Упражнение «Знакомство»

• Представьтесь, пожалуйста, и расскажите немного о себе, то, что вам хотелось бы, чтобы узнали другие о вас
• А теперь назовите свое имя и качество, которое вы цените в людях на начальную букву вашего имени.

Например: меня зовут Ирина, я ценю в людях искренность.

Упражнение «Самопрезентация»

Инструкция ведущего: Сейчас вы разобьетесь на пары. Вам дается 3 минуты на то, чтобы вы рассказали другому о себе как можно подробнее – ведь вам предстоит представлять своего партнера группе. Хотелось бы, чтобы вы, рассказывая друг другу о себе с помощью следующих вопросов:

• место смеха в моей жизни;
• что меня заставляет смеяться;
• рассказать любимый анекдот или любую смешную историю.

Упражнение «Ассоциации»

Мы познакомились, давайте подумаем, что же такое смех?

(1 вариант) Сейчас я вам предлагаю в тройках придумать по одному определению, что для вас смех. Поделитесь, пожалуйста, что у вас получилось.

(2 вариант) Сейчас я пущу листочек, где написано «Смех – это…». Ваша задача написать ниже первое, что придет вам в голову, первую ассоциацию к этому слову, загнуть листок и передать его следующему. И так до тех пор, пока листик не вернется к ведущему. Потом ведущий зачитывает, что получилось у группы.

- Как вам определение, которое у нас получилось?

Еще великий Гиппократ говорил о том, что смех – это лекарство и именно он приносит неоценимую пользу нашему здоровью.

А Шекспир говорил: «Веселое сердце живет долго».

Из словаря:

Смех — одна из реакций человека на юмор или щекотку, проявления которой включают в себя специфические звуки и непроизвольные движения мышц лица и дыхательного аппарата. В некоторых случаях смех может быть реакцией на нервное напряжение (нервный смех) или быть признаком психического расстройства. Совместный смех является действенным фактором социализации, коммуникативности. (Википедия)

Смех — культурно-психологический феномен, в котором выражается способность человека к обнаружению комических ситуаций, содержащихся в жизни и искусстве. (Философская энциклопедия)

Упражнение «Зачем люди смеются»

Давайте все вместе подумаем, зачем и для чего смеются люди? (записывать на доске или планшете)

1. Уменьшает напряжение

2. Дает возможность завуалировано выпустить гнев

3. Повышает настроение

4. Дает Вашим внутренностям хорошую разминку

5. Уменьшает уровни боли

6. Отвлекает от отрицательных чувств/ситуаций

7. Улучшает/углубляет контакты с людьми

8. Повышает Вашу иммунную систему

9. Раскрепощает и позволяет творить в житейском мире

10. БОЛЬШИЕ чувства!

Естественный смех успокаивает нервы, расслабляет мышцы, улучшает самочувствие; происходят биохимические и физиологические изменения. Научно доказано, что организм насыщается кислородом, выделяются «гормоны счастья» — эндорфины. От смеха уменьшается количество гормонов стресса и укрепляется иммунитет.

• Хохот от души в течение получаса сжигает 550 калорий.
• 1 минута смеха действует на организм как 10 минут фитнеса.
• Хохот тонизирует и заставляет работать лицевые мышцы, получается своего рода гимнастика, делаемая без каких-либо особых усилий, которая и улучшает внешний вид лица.

Просмотр сюжета «Смех незнакомца в поезде метро»

А теперь мы с вами посмотрим один сюжет.

- Что вы пережили, когда смотрели данный сюжет?

- Что уносите с собой?

Данный сюжет показывает, как смех может начаться в любом месте с совершенно незнакомыми людьми, и что в каком бы состоянии не находились люди, они «заразятся» и будут смеяться.

Смех сближает, объединяет, стирает границы, сокращает дистанцию.

История Нормана Казинса

И в завершение, я бы хотела рассказать вам историю одно американского психолога Нормана Казинса, ведь после его случая и зародилась в Америке в 70-е годы 20-го столетия наука о смехе – гелотология.

Норман Казинс, вошел в историю, как «человек, рассмешивший смерть».

Этот американский психолог заболел редкой болезнью - коллагенозом.

Врачи практически не оставили ему надежды.

И тогда Казинс выписался из больницы, заперся в номере гостиницы и стал ежедневно по 5-6 часов в день смотреть комедии и смеяться, соединяя это с уколами витамина С.

Через неделю прекратились боли, через месяц начал двигаться и вскоре он смог даже вернуться к работе.

После такого сенсационного случая в Америке и на Западе стали проводиться научные исследования по смеху и начала развиваться смехотерапия, как один из методов психотерапии.

Идея Казинса была очень простая: если отрицательные эмоции влияют на наше здоровье, то почему не пустить болезнь вспять положительными эмоциями?

Оптимисты болеют в 2,5 раза реже, чем неулыбчивые пессимисты.

Рефлексия

- Продолжите фразу «Сегодня меня удивило …, я забираю с собой …»