Конспект тренинга для коллектива Детского дома Сила прощения

Тренинг  «Сила прощения»

26 мая 2016

Составила:  Сванес А.Н. Участники:  коллектив Детского дома.

Оборудование:  ручки, листочки, ведро, спички, напечатанный текст, 1 презентация и видео – ролик. Спокойная музыка.

План:

1. Приветствие участников тренинга. Игра «Мое имя». Игра «Цепная реакция»
2. Вводная часть.

Вы когда-нибудь задумывались,  сколько душевных сил и эмоций мы тратим на то, что не можем забыть прошлое, простить обидчиков или самого себя? А ведь это порождает болезни, стресс, невезение, неумение по-настоящему быть счастливым в отношениях и даже с самим собой. Мы несем в сердце эти обиды, вспоминая и накручивая себя, отравляя свою жизнь. Все обиды, нанесенные нам или нанесенные нами, оседают в подсознании и ограничивают энергию жизни. Обиды – это огромные препятствия к нашей мечте. Успех в жизни во многом зависит от того, умеем мы прощать или нет. В нашем прощении есть большой потенциал. Не в нашей власти выбирать, будут нас обижать или нет, но в нашей власти выбирать реакцию. Раненые люди ранят. Счастливые люди не делают плохо другим. Часто люди грубят и оскорбляют людей из-за состояния своего внутреннего мира. Люди обижают нас, даже не осознавая это. Люди могут быть эгоистичны, надменны, завистливы. Существует несколько этапов выхода из обид: боль (однажды жена Ф.Рузвельта сказала: «никто не может причинить вам боль без вашего на то согласия»);  решение «если у тебя есть враг, и ты сумеешь воспользоваться им так, чтобы выучиться на нем любить врагов, тогда то самое, что ты считаешь злом, сделается для тебя великим благом»);  действие и реакция.

Простить не значит вернуться к этому человеку и навязываться, восстанавливать дружеские отношения. Вам необязательно нужно будет дружить, и общаться с ним, но вам нужно внутри себя решить свое отношение к нему.  Прощение – это не чувство, а это выбор. Каждый раз когда, этот «комок» поднимается и внутри все сжимается, вам нужно мысленно проговаривать «Я тебя отпускаю».

3.Игра «Сплетни».

Цель: стимуляция распространения слухов и их видоизменение, сплочение коллектива, эмоциональная        разрядка.
Ход игры: участники садятся в круг. Одному из них психолог показывает напечатанный на листе бумаги текст из одного предложения. Например: «12 мая в 14.00. по адресу улица Пушкина, дом 15 некая Алла Евгеньевна будет зачитывать темы экзаменационных сочинений». Участники, прочитав и запомнив текст, рассказывает его на ухо своего соседу, и т.д. Последний участник рассказывает то, что он услышал, - видоизмененную в процессе игры версию. Скажите, могут сплетни стать поводом для конфликта? Стоит ли тогда прислушиваться   к        сплетням?

4.Упражнение «Рюкзак с обидами».

Представьте, что вы находитесь высоко в горах и стоите на узком, шатком мостике над ущельем. У вас на спине рюкзак, наполненный вашими обидами, разочарованиями, злостью, негативными эмоциями. Еще одна эмоция, обида – и рюкзак перевесит вас. Вы упадете в пропасть. Попытайтесь больше не нагружать рюкзак, не складывайте в него очередную обиду, а резко сбросьте его с плеч – пусть все ваши обиды падают в пропасть. Постойте еще немного на мостике, попрощайтесь с негативом  и   возвращайтесь         домой.

5. Видео - ролик о прощении.

6. Упражнение «Фильм о вашей жизни»

Звучит музыка спокойная. Тренер просит закрыть глаза участников и рассказывает текст: «Представьте, что вы сидите в кинозале. Темно, прохладно.  Перед вами большой белый экран. И вот фильм начинается. Вы на экране видите свою родину, улицу, дом, в котором вы выросли, своих родителей. Вы видите себя маленькой, лежащей в кровати. Затем вы видите себя в садике, в младших классах и в старшей школе. Вы видите, во что вы одеты. Поступление в вуз. Заканчиваете. Работаете. Наступает время семейной жизни, вы встречаете свою вторую половину. Видите, этап рождения ваших детей, как вы воспитывали их. И вот перед вами появляется человек или несколько человек, которые вас обидели. Они к вам идут, подходят и ждут от вас определенные слова. Что вы им скажете? Они подошли к вам, что бы их простили, простите ли вы их? Если да, то скажите мысленно об этом им, стоя пред ними. Если нет, все - равно, скажите «Я тебя или вас прощаю» ».

7.Упражнение «Чаша освобождения».

Я попрошу вас написать ваши обиды листочках, мы их читать не будем. Освободиться от них нам поможет «Чаша освобождения». Участники пишут на листочках свои обиды, претензии, затем сворачивают листки и складывают их в ведро. Психолог поджигает их и ждет до полного их сгорания. Что вы испытываете сейчас? Стало вам легче на душе?

8.Упражнение на прощение

«Я (имя) прощаю тебя (имя) за то, что ты…  Я прощаю тебя полностью и освобождаю тебя».

9.Показ презентации «Бабочка»

10. Рефлексия.

11.Чаепитие

12 мая в 14.00. по адресу улица Пушкина, дом 15 некая Алла Евгеньевна будет зачитывать темы экзаменационных сочинений

Девять слов, способных изменить вашу жизнь…

«Моя жизнь есть то, что я о ней думаю»

Как теплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как бы горька ни была, тебя не коснется. Леонардо да Винчи

Прощать более мужественно, чем наказывать. Слабый не может прощать. Прощение есть свойство сильного. М. Ганди.

Человек бранит, оскорбляет тебя – не поддавайся ему, не становись на тот путь, на который он хочет завести тебя, не делай того же, что он. Марк Аврелий

Если ты направился к цели и станешь, дорогой останавливаться, чтобы швырять камнями на всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели. Ф.М.Достоевский.  

Не будь побежден злом, но побеждай зло добром. Римлянам 12:21