Конспект занятий

Тренинг для снижения тревожности

Педагог-психолог: Седен-оол Сайзаана Валерьевна

Цель: профилактика тревожности учащихся

Задачи:

• формирование положительного эмоционального состояния, с помощью позитивного проговаривания
• снижение уровня тревожности учащихся
• повышение уровня сплоченности коллектива

Количество участников: 12 учащихся

Форма проведения тренинга: круглый стол

Методы работы с группой:

- игровые упражнения

- релаксационные упражнения

- изо-терапия

Оборудование: листы бумаги А4, ручки, карандаши, цветные яички, микрофон.

Приветствие

Цель: установление контакта между участниками.

Ход: предлагается всем вместе обниматься.

1. Словесная игра "Я" :

Цель: повышение самооценки, настрой на работу в группе.

Я вопрос хочу задать,

Ваше дело отвечать,

Выше руку поднимайте

И кричите громко "Я",

Чтоб услышали друзья.

Кто у нас такой хороший, и красивый, и пригожий?

Кто, скажите, среди нас ученик высший класс?

Кто с утра друзей встречают и с улыбкой провожает?

Кто учителей уважает, почитает, слушается?

Кто на переменах всегда задорен, всему и всем всегда доволен?

Кто вчера держась за руки, признался другу в любви и муке?

Кто сегодня, нам скажи, веселится от души?

Основная часть

Введение:

Психолог: - подготовка к экзаменам очень энергоемкая. Она требует огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты.

И сегодня проблема сохранения психического здоровья учащихся выпускников особенно актуальна.

Вместе с учебной нагрузкой растет нервно-психическое напряжение, переутомление. Все это усугубляется различными страхами: страх не сдать экзамен; не оправдать надежды; страх оказаться "черной вороной" среди своих одноклассников; не найти поддержки от своих родных; не поступить в учебные заведения и следственно не получить образование.  

Постоянные страхи обязательно приводят к состоянию высокой тревожности, которая сопровождается агрессивностью, а так же, физическому и психологическому напряжению. Эти проявления значительно ограничивают когнитивную свободу, творчество и стремление к саморазвитию.

Сегодня мы научимся приемам, которые помогут вам избежать и предупредить состояние чрезмерной тревожности.

Игра "Рисунок в несколько рук"

Цель: развитие эмпатии, воображения, сплочения коллектива

Участники садятся за стол по кругу. Каждому раздается лист бумаги, карандаши или фломастеры.

Психолог: "Сейчас каждый из вас начнет рисовать картинку. По моему сигналу вы остановите рисование и отдадите незаконченную картинку соседу справа. Они продолжают рисовать вашу картину. Затем снова по моему сигналу рисование прервется, и вы снова передадите картинку соседу. И так далее, до тех пор пока рисунок, который вы начали рисовать не вернется к вам. Во время рисования разговаривать нельзя".

После завершения задания рисунки демонстрируется и обсуждается участниками.

Упражнение "Волшебное яичко"

Цель: поднятие настроения

Психолог предлагает участникам достать по одной записке из "волшебного" яичка. Например:

- Вам сегодня особенно повезет!

- Жизнь готовит вам приятный сюрприз!

- Наступило время сделать то, что вы постоянно откладываете!

- Любите себя такой, какая ты есть, - неповторимой!

- Сделайте себе подарок, вы его заслужили!

- Сегодня с тобой вместе радость и спокойствия!

- Сегодня ваш день, успехов вам! и т.д....

Заключение

6. Упражнение "Мне сегодня..."

Подведение итогов тренинга.

Наш тренинг подходит к концу. Надеюсь, что вы вынесли из тренинга хотя бы немного полезной для вас информации, которую можете применить в дальнейшем. Хочется пожелать нам отличного настроения, позитивных мыслей, ну и конечно же успешного окончания учебной деятельности.

Литература:

1. Крайг Г. Психология развития. - СПб.: Питер, 2000.
2. Пугачев В.П. Тесты, деловые игры, тренинги. - М.: Аспект Пресс, - 2003.