Главные вкладки
Презентация "Синдром профессионального выгорания"
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Что это? «Психическое выгорание» – состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиях социальной сферы. Явление выгорания с данной точки зрения рассматривается как проявляющееся в виде целого ряда симптомов, которые делятся на аффективные, когнитивные, физические и поведенческие. Эмоциональное выгорание - это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.
Синдром выгорания включает в себя три основные составляющие: * Э моциональную истощенность ¨ * Деперсонализацию (цинизм) ¨ * Редукцию профессиональных достижений Под эмоциональным истощение понимается чувство опустошенности и усталости, вызванное собственной работой. Деперсонализация предполагает циничное отношение к труду и объектам своего труда . Деп ерсонализация предполагает бесчувственное, негуманное отношение . Редукция профессиональных достижений – возникновение у педагогов чувства некомпетентности в своей профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней.
три основные стадии синдрома . Первая стадия — на уровне произвольного поведения : забывание каких-то моментов, , провалы в памяти, сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т.д. П ервая стадия может формироваться в течение трех – пяти лет. На второй стадии наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении (в том числе и дома, с друзьями) , нарастание апатии к концу недели, появление устойчивых соматических симптомо в ; повышенная раздражительность . Время формирования данной стадии в среднем от пяти до пятнадцати лет. Третья стадия — собственно личностное выгорание . Характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил. Человек стремится к уединению. На этой стадии ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми. Стадия может формироваться от десяти до двадцати лет.
Поле самодиагностики Симптомы Степень выраженности, частота 1 2 3 4 5 Поведенческие Аффективные Когнитивные Физиологические
Источники стресса (по исследованиям д. п. н. Малых С. Б. 1. Недостаток времени для того, чтобы как следует выполнять свою работу 2. Написание отчетов , ведение документации 3 . Общение с враждебно настроенными родителями 4.Необходимость делать « результат » 5 . Отсутствие необходимых методических, дидактических материалов 6.Недостаточное признание заслуг и ценности работы
Факторы, оказывающие влияние на выгорание Индивидуальные факторы Организационные факторы Возраст Пол Уровень образования Семейное положение Стаж работы Личностные особенности Выносливость Самооценка Невротизм (тревожность) Экстраверсия / интраверсия Условия работы Рабочие перегрузки Дефицит времени Продолжительность рабочего дня Содержание труда Участие в принятии решения Самостоятельность в своей работе Обратная связь
Упражнение «16 ассоциаций» МОЯ РАБОТА 16 ассоциаций 8 ассоциаций 4 ассоциации 2 ассоциации 1 ассоциация 1 2 3 4 5 6 7 8… 1) 1+2 2) 3+4 3) 5+6 4) 7+8… 1) 1+2 2) 3+4 3) 5+6 4) 7+8 1) 1+2 2) 3+4 1+2
Упражнение «Главное – второстепенное» Составьте список из 10 – 12 пунктов самых важных для Вас занятий в настоящее время Составьте список своих занятий от имени самой себя в возрасте 70 – 75 лет
Чтобы дожить до 80 лет нам необходимы : естественная регуляция и саморегуляция Естественные способы регуляции организма - длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными , друзьями , баня, массаж, движение, танцы, музыка , юмор, бассейн, спортзал, секс, хобби, рукоделие, уборка квартиры, путешествия, застолье, культурные мероприятия и др. смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания, расслабления мышц; наблюдение за пейзажем за окном рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; мысленное обращение к высшим силам; « купание » (реальное или мысленное) в солнечных лучах; вдыхание свежего воздуха чтение стихов высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.
Попробуйте задать себе вопросы: Что помогает вам поднять настроение, переключиться? Что я могу использовать из вышеперечисленного? Мысленно, а лучше на бумаге, составьте перечень этих способов. Подумайте, какие из них вы можете использовать сознательно, когда чувствуете напряженность или усталость.
Способы саморегуляции Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Дыхание («счет», «пушинка», «задержка») Управление мышцами, движением («зажимы», «напряжение – расслабление», «ритмирование», «движение со чтением») Воздействие слова (самоприказы, самопрограммирование, самоодобрение) Образы (ресурсы)
«Скорая помощь» в технике НЛП А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н Л П П В Л В Л П В Л Л П Л О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Ю Я Л П В П Л П В Л В В П В Л