статья "Профилактика эмоционального выгорания педагогов ДОУ"

 Тимошенко И.А.

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

ПЕДАГОГОВ ДОУ.

             В условии преобразований, происходящих в российском обществе, особую актуальность приобретает эффективность профессиональной деятельности, в том числе в сфере образования. Для поддержания высокого уровня деятельности педагогического персонала в образовательных учреждениях, следует  обратить внимание на такой психологический аспект, как эмоциональное выгорание педагогов.

           Отрицательно окрашенные психологические состояния педагога снижают эффективность воспитания и обучения детей, повышают конфликтность во взаимоотношениях с родителями, коллегами, способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качествах негативных черт, разрушают психическое здоровье. Синдром «эмоционального выгорания» представляет собой состояние эмоционального и психического истощения, развивающегося как результат хронического не разрешения стресса на рабочем месте. Это расценивается как стресс-реакция в ответ на производственные и эмоциональные требования, происходящие от излишней преданности человека своей работе с сопутствующим пренебрежением отдыхом^[1].

 Важно на ранних этапах определить развитие синдрома и предотвратить последствия такого состояния, а также обучить педагогов простым и быстрым средствам профилактики синдрома «эмоционального выгорания»^[2].

         Факторы, которые способствуют развитию синдрома «эмоционального выгорания» группируются в две группы: особенности профессиональной деятельности и индивидуальные (личностные) характеристики самих профессионалов.

Выделяют ряд внешних и внутренних факторов, провоцирующих «выгорание». Организационные (внешние) факторы включают в себя социально-психологические условия и содержание работы. К ним относятся:

- Повышенная ответственность за исполняемые функции;

- Хроническая напряженная психоэмоциональная деятельность, связанная с интенсивным общением. Педагогу, работающему с детьми, приходится постоянно подкреплять эмоциями разные аспекты общения: внимательно воспринимать, быстро принимать решения;

- Неблагополучная психологическая атмосфера профессиональной деятельности, определяющаяся двумя основными обстоятельствами: конфликтностью по вертикали (система «руководитель – подчиненный») и по горизонтали (система «коллега – коллега»);

- дестабилизирующая организация деятельности: нечеткая организация и планирование труда, плохо структурированная информация, наличие шума.

К внутренним факторам, обусловливающим «эмоциональное выгорание» относят следующие:

- Склонность к эмоциональной ригидности: эмоциональное выгорание как средство психологической защиты возникает быстрее у тех, кто менее восприимчив, более эмоционально сдержан.

- Интенсивное восприятие и переживание обстоятельств  профессиональной деятельности: возникает у людей, с повышенной ответственностью за порученное дело, исполняемую роль, когда по молодости, неопытности, специалист воспринимает все слишком эмоционально.

- Слабая мотивация эмоциональной отдачи в профессиональной деятельности. Профессионал в сфере общения не считает необходимым или не заинтересован проявлять соучастие и сопереживание в работе с детьми. Все это стимулирует не только эмоциональное выгорание, но и его крайние формы – равнодушие, безразличие^[3].

«Выгорание» не ограничивается только профессиональной деятельностью человека и приводит, в конечном итоге, к серьезным деформациям личности. То есть нельзя быть «выгоревшим» на работе и «нормальным» дома. Поэтому и существует такой термин, как «выгорание личности».

       По уставу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Соответственно, «выгоревший» человек не является здоровым^[4].

       Синдром «выгорания» - весьма негативный феномен не только для личности «выгорающего», но и для социума, поскольку отрицательные последствия профессионального «выгорания» являются общественно-опасными.

Рассматривают три стадии синдрома профессионального выгорания.

Первая стадия: забывание каких-то моментов, провалы в памяти, сбои в выполнении каких либо двигательных действий. Данная стадия может формироваться течение трех-пяти лет, в зависимости от характера деятельности, величины нервно-психических нагрузок и личностных особенностей педагога.

Вторая стадия: снижение интереса к работе, потребности в общении, нарастание апатии к концу недели, раздражительность. Стадия формируется от пяти до пятнадцати лет.

Третья стадия: эмоциональное безразличие, потеря интереса к работе и жизни, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил. Человек старается уединиться, ему гораздо приятнее общаться с животными, природой, чем с людьми. Стадия формируется от десяти до двадцати лет^[5].

       Выгорание легче предупредить, чем корректировать.

       Профилактика профессионального выгорания как профилактика стресса ориентирована, прежде всего, на устранение потенциальных источников стресса как во внешней среде, так и внутри человека. В связи с этим важно овладеть методами, позволяющими правильно анализировать

складывающиеся жизненные ситуации, давать им адекватные, реалистические оценки.

Большое значение имеет обучение навыкам психологической саморегуляции, основанным на упорядоченном использовании различных психотехнических приемов (нервно-мышечной релаксации, идеомоторной тренировки и аутогенная тренировка).

       Одним из путей профилактики профессионального выгорания является использование способов саморегуляции и восстановления себя, к ним относятся: длительный сон, общение с природой и животными, танцы, музыка, баня, массаж, движение и многое другое.

       Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управление мышечным тонусом и дыханием. В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта: эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности); эффект восстановления (ослабление проявлений утомления); эффект активизации (повышение психофизиологической  реактивности).  Необходимость саморегуляции возникает тогда, когда педагог сталкивается с новой, трудноразрешимой для него проблемой, которая не имеет однозначного решения или предполагает несколько альтернативных вариантов^[6]. Своевременная  саморегуляция выступает своеобразным психогигиеническим средством, предотвращающим накопление остаточных явлений перенапряжения, способствующим полноте восстановления сил, нормализующим эмоциональный фон деятельности, а также усиливающим мобилизацию ресурсов организма. Аутогенная тренировка используется в таких видах деятельности, которые вызывают у человека повышенную эмоциональную напряженность, для этого необходимо использовать возможности телесно-ориентированного подхода, понимание «расслабление и напряжение» происходит практическим путем^[7].

      К естественным приемам саморегуляции организма можно отнести: смех, улыбка, юмор; расслабление мышц; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания; рассматривание фотографий, цветов; вдыхание свежего воздуха; чтение стихов.

      Можно использовать способы, связанные с управлением дыханием, которые являются эффективным средством влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга (глубокое и медленное дыхание, понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации; частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность).

    На всем протяжении дыхательные пути обильно снабжены окончаниями вегетативной нервной системы. Установлено, что фаза вдоха возбуждает окончания симпатического нерва, активизирующего деятельность внутренних органов, а фаза выдоха – окончания блуждающего нерва, который оказывает тормозящее влияние. В дыхательной гимнастике это используется в виде так называемого «утреннего» - мобилизующего или «вечернего» - успокаивающего дыхания.

Эффективность влияния дыхательных упражнений на эмоциональное состояние увеличивается, если они используются в комплексе с другими способами эмоциональной саморегуляции. Одним из таких способов является использование приемов воображения, или визуализации^[8].

В течение небольшого времени, затраченного на выполнение психотехнических упражнений, можно снять усталость и обрести состояние внутренней свободы, стабильности и уверенности в своих силах. Для усиления эффекта упражнений, можно рекомендовать элементы цветотерапии.

     В работе по профилактике нервно-психической напряженности главная роль должна отводиться развитию и укреплению жизнерадостности, веры в людей, уверенности в успехе дела, умений с наименьшими страданиями пройти через обиды. Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, которые несут отрицание человеческих ценностей^[9].

Для психологического благополучия педагогов абсолютно необходимо ограничивать их работу пределами разумного и не позволять им распространять ее на домашнюю жизнь, с целью преодоления стресса, эмоционального выгорания.

Муниципальное  дошкольное образовательное учреждение

« Детский сад № 216»

Конспект

 «Божья коровка»

с воспитанниками 1-й младшей группы

                                                                                  Педагог-психолог:  

                                                                                  Тимошенко И.А.

2019 г.

Цель: способствовать развитию творческого воображения, художественных способностей.

Программные задачи:

создание положительного эмоционального настроя в группе;

развивать умения действовать соответственно правилам игры;

развитие координации движений, общей и мелкой моторики, ориентации в собственном теле;
развитие зрительного восприятия (цвета, формы, размера предметов);

развитие внимания, речи и воображения.

Виды деятельности: игровая, двигательная, коммуникативная, продуктивная.

Формы организации: групповая, индивидуальная.

Оборудование: игрушечная божья коровка (желательно круглой формы);
большие и маленькие машинки, матрешки, куклы, кубики и т.п.
черная краска для рисования пальцами или гуашь, смешанная с зубной пастой;
лист с изображением божьей коровки (для каждого ребенка).

Ход НОД:

Приветствие.
Психолог показывает детям игрушечную божью коровку и говорит:
- К нам в гости прилетела божья коровка. Посмотрите, какая она красивая! Давайте поздороваемся с ней.
Дети рассматривают божью коровку, здороваются с ней. Психолог предлагает определить цвет, форму и величину игрушки, затем вместе с детьми считает точки на спинке божьей коровки.
- Ребята, представьте себе, что наша божья полетела. Ну-ка, попробуем ее поймать.

Психолог, делая вид, что пытается поймать воображаемого жучка, выполняет хватательные движения над головой: одной рукой, другой, обеими руками одновременно. Дети повторяют показанные движения.
- Давайте разожмем кулачки и посмотрим, смогли ли мы поймать божью коровку.
Дети вслед за психологом медленно разжимают кулачки.
- Вот наш жучок! Подставьте ему обе ладошки.
Дети вслед за психологом соединяют раскрытые ладони, представляя, что держат воображаемого жучка.
Психолог рассказывает потешку и показывает движения. Дети повторяют за ним.
Божья коровка, (ритмично покачивают ладонями) 
Улети на небо, (делают взмахи перекрещенными кистями рук) 
Принеси нам хлеба, (Машут кистями рук на себя) 
Черного и белого, (ритмично хлопают в ладоши)
Только не горелого! (грозит указательным пальцем). 

- Замерзла божья коровка, не может взлететь. Давайте согреем ее нашим дыханием.
Дети дышат на ладошки.
- Согрелась божья коровка, давайте сдуем ее с ладошки.
Дети делают несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. На выдохе вытягивают губы трубочкой, подставляют под холодные струйки воздуха ладошки.
- А теперь, ребята, давайте сами превратимся в божьих коровок.

Мы вокруг себя покружились
И в божьих коровок превратились. Кружатся.
Божьи коровки, покажите мне ваши: Показывают названные Головки, носики, ротики, части тела.
Ручки – крылышки, ножки, животики.

- Замечательно! А теперь мы поиграем в игру «Божьи коровки и ветер». Светит солнышко, божьи коровки ползают по листочкам.
Дети встают на четвереньки и ползают по полу.
- Подул злой холодный ветер, перевернул жучков.
Дети переворачиваются на спину, шевелят расслабленными руками и ногами.
-Подул добрый теплый ветерок, помог перевернуться жучкам.
Дети снова встают на четвереньки и ползают.
Игра повторяется 2-3 раза.
- Теплый ветер подул сильнее, поднял божьих коровок в воздух, и они полетели.
Дети, изображая полет божьих коровок, медленно бегают, плавно машут руками, жужжат.
- Воробей летит! Спасайтесь, божьи коровки!
Дети бегут в объятия к психологу.
Психолог выставляет перед детьми парные игрушки, различающиеся по величине (большие и маленькие машинки, матрешки и т.п.) и говорит:
-Ребята, божьей коровке захотелось поиграть с вашими игрушками. Помогите ей выбрать маленькие игрушки.
Дети выполняют задание.
- Давайте нарисуем божью коровку в воздухе. Покажем ручками, какая она круглая.
Дети вслед за психологом рисуют в воздухе круг: одной рукой, другой, обеими руками одновременно.
Дети и психолог вспоминают, какие игры и упражнения проводились на занятии, и обсуждают, что им больше всего понравилось.
Психолог говорит:
- Божьей коровке у вас очень понравилось, но пришла пора прощаться. До свидания!