тренинг для молодых специалистов

Тренинг

1.Разминка- приветствие

Встать в плотный круг (плечём касаясь соседа) и на счет 3 каждый громко крикнет свое имя. Молодцы! А сейчас поприветствуем друг друга. Все стоят в кругу, держась за руки. По команде ведущего они высоко прыгают вверх три раза. В первом прыжке громко кричат: «Хи!», во втором прыжке: «Ха!», в третьем «Хо!». Получается забавное приветствие друг друга: «Хи! - Ха! - Хо!». После чего все хлопают в ладоши.

2. Упражнения «Да!» для расслабления, снятия напряжения.

В этой оживленной игре можно поучиться безоговорочно принимать предложения других людей. Участники могли свободно двигаться по помещению. Сформулируйте правила игры: «Сейчас мы все вместе будем играть в игру с необычным названием «Да!». Для начала встанем в круг в центре комнаты. Мы можем представить себе, что сейчас прекрасный солнечный день, у нас нет ни каких обязанностей, и мы можем хоть раз последовать за своими фантазиями. Пройдитесь по комнате во всех направлениях (1 минута). Сейчас я предложу осуществить некое действие, и в ответ каждый должен громко и с энтузиазмом крикнуть «Да!» Сразу же после этого мы все вместе выполним предложенное действие».

Далее скажите следующее: «Конечно, я - не единственный, у кого есть подобные задумки. Если у кого – то возникнет желание внести следующее предложение, мы перейдем к выполнению нового действия. Совсем не обязательно, чтобы между вашими пожеланиями существовала логическая связь. Вы можете абсолютно спонтанно и живо слушать друг – друга. А теперь я вношу первое предложение: Давайте плавать!».

Проследите за тем, чтобы все в группе громко крикнули «Да»! и начали «плыть» через комнату. Вероятно, через некоторое время игроки начнут сами вносить предложения. Сыграйте несколько раундов, чтобы игроки смогли как следует раскрепоститься.  

3. Упражнение «День и ночь» для снятия тревожности, напряжения.

Сейчас мы с вами немного подвигаемся и поиграем в игру «день и ночь». Звучит подвижная музыка психолог всем говорит «день» участники начинают двигать. Когда психолог говорит «ночь» все замирают и начинают дыхательную гимнастику:

Ночь…

- Вдохните в себя воздух через нос, сильно втяните щеки… а теперь шумно выдохните через рот

День….

Ночь…

-удлиненный глубокий вдох (4 сек.), пауза длительностью в половину вдоха (2 сек.), короткий, громкий, энергичный выдох (2 сек.). Длительность вдоха превышает выдох приблизительно в два раза.

День….

Ночь…

- Представьте зеленый луг, ласковое солнце, поют птицы, журчит ручей. Солнце согревает вас своими лучиками. Вам тепло, хорошо, спокойно и т.д.

Игра продолжается до 3 раз.

4.  Рефлексия «Счастья, удачи…»

Предлагает всем встать в круг на ритуал завершения занятия. Каждый из участников желает одним словом всем участникам чего-то хорошего:

«Я желаю вам друзья ..! ». После чего все хлопают в ладоши.