Конспект мастер-класса для педагогов-психологов «Формула психологического здоровья»

Мастер-класс

 «Формула психологического здоровья»

Цель: передача опыта педагога-психолога участникам мастер-класса путем практического показа эффективных приемов и методов профилактики профессионального выгорания педагогов.

Задачи:

1.        Создание благоприятных условий для работы группы.

2.        Расширить запас знаний о профилактике профессионального выгорания педагогов.

3.        Ознакомить с методами и приёмами работы по предупреждению эмоционального выгорания.

4.        Отработка на практике технологий, способствующих сохранению и укреплению психологического здоровья педагогов.

Оборудование: мультимедийное оборудование, ноутбук, мольберт, кукла, плакат для упражнения, раздаточный материал: бланки теста, листы А4; бабочки, буклеты с рекомендациями, программа, музыка для релаксации.

Методы и приемы: практические упражнения, задания, презентация, элементы арт-терапии.

Ход мастер-класса:

1. Упражнение «Поздороваемся по-разному»

Цель: снятие психоэмоционального напряжения,  создание эмоционально – положительного настроя на работу участников в группе.

Инструкция:

Участники встают в два круга. Внешний круг передвигается, внутренний стоит на месте. Предлагается поприветствовать друг друга разными способами, используя пантомимику, пластику тела, жесты, танцевальные движения.

Поздороваемся:

- как Золушка с принцем на балу;

- как королева Марго с Людовиком 14;

- как балерина с оловянным солдатиком;

- как Маргарет Тэтчер с главами правительств;

- как современная женщина со своим мужем;

- как женщина со своей лучшей подругой.

2.  Упражнение «Три слова о себе»

Цель: создать комфортную психологическую атмосферу внутри группы, сближение участников группы.

Инструкция: Чтобы мы смогли больше узнать друг о друге, я предлагаю каждому участнику описать себя тремя словами. Имя за слово не считается.

- Ольга- жизнерадостная, активная, ответственная.

3.  Упражнение “Мои ожидания”

Цель: определение ожиданий участников от работы в группе.

Инструкция: Обозначьте, пожалуйста, на корабликах, ожидания от нашего мастер-класса. Озвучьте их и отправьте в плавание по Реке «Ожиданий». Участники озвучивают свои ожидания и размещают кораблики на плакате «Река ожиданий».

Участники сидят в кругу.

4.        Упражнение «Собери целое» (ассоциации)

 Цель: разминка, введение в тему мастер-класса, расширить представления о психическом здоровье.

Инструкция: участники группы передают друг другу игрушку-куклу. Пожалуйста, назовите слово, которое у вас ассоциируется со понятием «здоровье», и передайте куклу следующему участнику. Кукла обходит весь круг, называя как можно больше ассоциаций к слову «здоровье».

 «Как Вы думаете, что мы сейчас с вами сделали? (Ответы участников)

Мы вывели формулу идеального психологического здоровья для каждого из вас.

ПРЕЗЕНТАЦИЯ «Психологическое здоровье»

5.        Психологический тест «Душевное равновесие» (С. Степанов)

Цель: определить степень своей уравновешенности, спокойствия и душевной гармонии. Самооценка собственного здоровья.

Инструкция: Вам предлагается ответить на 7 вопросов и выбрать тот вариант ответа, который в наибольшей степени соответствует вашим чувствам и вашему поведению.

1)        Злитесь ли вы иногда из-за глупости или неловкости другого человека?

Да, довольно часто -10 баллов;

Нечасто, стараюсь по возможности терпимее относиться к другим людям - 5;

Почти никогда. Злость неблагоприятно сказывается на цвете лица, а я отношусь к жизни почти с буддистским терпением-0.

    2) Иногда вы просыпаетесь посреди ночи с сильным сердцебиением?

Нет, ни разу - 0;

Да, если меня беспокоят какие-либо проблемы - 3,

Очень часто. Я уже давно не сплю так хорошо, как раньше - 7.

3)        Можете ли вы прибегнуть к силе своего голоса, чтобы отстоять свою точку зрения?

Могу, но пользуюсь этим очень редко - 5;

Нет, хотя сдерживаться иногда бывает трудно - 8,

Ясное дело могу. Время от времени такой окрик помогает человеку сбросить накопившуюся злость - 0.

 4)     Вы довольны своей фигурой?

Нет, раньше она мне нравилась больше - 5,

В общем, да, за исключением некоторых деталей - 2,

Да, мне не хотелось бы ничего менять -0.

5)        Если ваши отношения с партнером потерпят крах, у вас есть свободный выбор среди нескольких новых кандидатов? (Если в данный момент вы одиноки, был бы у вас выбор среди кандидатур, если бы вы стремились к новому партнерству)

Нет, мне требуется довольно длительное время, чтобы познакомиться с подходящим человеком - 0;

Есть некоторые знакомства, но они меня не устраивают - 3;

Огромный выбор - 7.

6)        Как часто вам снятся страшные сны?

Почти никогда - 0;

Иногда-5;

Не менее одного раза в месяц - 10.

7)        У вас есть надежный круг хороших друзей?

Да, безусловно, - 0,

В основном приятели - 3;

Нет, я стремлюсь во всем полагаться на самого себя -5.

Ключ:

Душевное равновесие обработка данных. Подсчитайте набранное количество баллов.

- От 0 до 15 баллов. Вы очень спокойный, уравновешенный человек, обладаете внутренней гармонией, к которой другие люди стремятся всю свою жизнь. Не

теряйте своего хорошего душевного и физического состояния, продолжая и дальше уделять внимание своему организму.

- От 15 до 35 баллов. Что-то незаметно подтачивает ваше душевное благополучие. Хотя вы еще сохраняете психический баланс, все же постарайтесь разобраться, что угнетает вашу душу. Только тогда вы найдете внутреннюю гармонию.

- От 36 до 50 баллов. Вы подобны огнедышащему вулкану, готовому вот-вот разверзнуться. Для вас имеет особое значение продуманная программа оздоровления организма, его физического и психического состояния. Вы злитесь по пустякам, принимая близко к сердцу все малоприятные моменты стрессовых будней. Не упустите возможность привести свою нервную систему в порядок, иначе может быть поздно.

6.        Упражнение «Рецепт на каждый день»

        Работа в группах. (10мин.)

        Цель: формирование установок на здоровый образ жизни

Инструкция: Участникам предлагается придумать и презентовать аудитории какой-либо компонента здорового образа жизни.

 Например: физкультура, питание, отдых, режим дня, гигиена, психологический климат в семье, психологический климат в коллективе, саморазвитие, духовное развитие, закаливание, полноценный сна.

7.        Упражнение «Ладошка Здоровья»

Цель : формировать желание  заботиться о своем здоровье.      

Инструкция: Обведите карандашом свою ладонь. На каждом пальце напишите, какие лично для вас составляющие являются главными в психологическом здоровье человека. На ладони напишите Ваше имя и то, что могло бы вам помочь все это выполнять и поддерживать. Участники по очереди озвучивать свою формулу…

- Вы вывели свою личную формулу психологического здоровья. Положите ее где-нибудь поблизости от себя,  время от времени смотрите, и старайтесь сохранять и преумножать ваше психическое здоровье.  

8.        Упражнение – релаксация «В поисках себя» (работа с мандалой)

Цель: вхождение в ресурсное состояние, нахождение своего внутреннего центра, своих сил и энергии.

Инструкция: «Медитация на мандалу, буддийский сакральный символ, помогает лучше понять свое внутренне состояние, себя, расслабиться и почувствовать прилив сил. Кроме того, раскрашивание мандолы помогает успокоиться и получить доступ к своим внутренним энергетическим ресурсам. Прежде чем начать рисовать закройте глаза. Постарайтесь заглянуть в себя. Прислушайтесь к своим ощущениям. Помните Центр это Вы сами, лучи это Ваши пути, петли это Ваш окружающий мир. Выберете карандаш, который больше всего вам нравится, и раскрасьте Центр мандалы. Пройдите карандашами по лучам звезды. Спросите себя, что мне напоминает этот путь? Можете записать слова, словосочетания которые Вам придут на ум».

Притча «Все в твоих руках»

«В одном селении жили два мудрых человека, один был добр и справедлив, и его все уважали, к нему шли за советом, помощью,  разрешением конфликтов, а другой был хитер, зол и расчетлив, люди, несмотря на его ум, обходили его дом стороной. Злобный мудрец решил всем доказать несовершенство доброго мудреца. Однажды он поймал бабочку, собрал жителей, позвал доброго мудреца и сказал, что он  держит в руках бабочку.  И спросил  живая или мертвая бабочка у меня в руках? А сам подумал, если он скажет живая, то я сожму её сильнее, и она умрет, если скажет мертвая, то я разожму руку и бабочка улетит, тогда все поймут, что старец не так умен и вообще выжил из ума.  И старец ответил: “Сейчас все зависит только от тебя: захочешь, распахнешь ладони, и она живая полетит, а захочешь, сожмешь, и она умрет. Все в твоих руках!”»

Мораль: ваша жизнь и ваше здоровье в ваших руках.

Рефлексия

 Уважаемые коллеги, прошу каждого из Вас высказать мнение  о сегодняшнем мастер-классе.  Что было для Вас самым полезным?  Что узнали нового? Что запомнилось больше всего? Какие техники вы возьмете для себя в работу?

9.        Упражнение «Мои ожидания «Берег Надежды»

Уважаемые коллеги, наш мастер-класс подошел к концу. У нас есть река «Ожиданий», по которой мы отправились в плавание на корабликах в начале работы. Если ваши ожидания оправдались, пусть ваши  кораблики причалят к берегу «Надежды», поделитесь своими впечатлениями.

10.         Упражнение «Бабочка пожеланий»

Цель: дать участникам группы положительные установки и создать эмоционального подъема.

Участники группы стоят в кругу. Им предлагается закрыть глаза и вытянуть вперед руку. На руку каждому участнику кладется бабочка с положительными посылами и пожеланиями.