Тренинг для педагогов: "Секреты эмоционального благополучия"

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад №35

Тренинг для педагогов на тему:

«Секреты эмоционального благополучия»

Подготовила:

педагог-психолог

Кочеткова О.А.

г. Саров, 2019г.

Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания у педагогов.

Задачи:

• развить коммуникативные умения и навыки, уважительное отношение друг к другу;
• расширить знания о синдроме эмоционального выгорания;
• снять эмоциональное напряжение;
• сформировать навыки самопознания и саморазвития личности.

Материалы:  ватман, доска, стикеры разной формы, цветные и простые карандаши, клей, конфеты, раздаточные материалы к упражнениям, памятка «Методы борьбы со стрессом», буклет «Секреты эмоционального благополучия», тест «Как вы заботитесь о себе?»

Ход семинара

Вводная часть

Педагог-психолог: Добрый день! Сегодня мы поговорим о причинах возникновения стрессовых ситуаций в педагогической практике и вспомним о методах профилактики стресса. Порисуем и отдохнём, ведь нужно делать паузы в работе и выделять время для психологической разгрузки.

Основная часть

Беседа «Эмоциональное выгорание»

Педагог-психолог: Предлагаю обсудить, почему возникает стресс в нашей работе?

Запишите на стикерах, а затем назовите причины синдрома выгорания. Наклейте стикеры на доску.

Педагог-психолог: Мы испытываем стресс из-за повышенной ответственности и профессиональных обязательств. Педагоги должны постоянно поддерживать свою компетентность и адаптироваться к новшествам в образовании. В работе возникают неожиданные ситуации с родителями и детьми, которые нарушают наше эмоциональное равновесие. Мы не уверены в своих силах, критикуем себя и боимся, что нас будут критиковать коллеги. В стремлении контролировать ситуацию мы забываем расслабляться. К стрессу могут привести проблемы в семье, а также социально-экономическая незащищенность педагога. Вынужденная подработка часто вызывает чувство усталости и ухудшает настроение.

Упражнение «Психопрофилактика синдрома эмоционального выгорания и борьба со стрессом»

Раздайте участникам стикеры в виде лучей. Попросите записать способы, с помощью которых можно бороться со стрессом. Стикеры педагоги приклеивают на стенд или ватман по кругу, чтобы получилось солнце. В центре солнца напишите заголовок «Методы психопрофилактики синдрома эмоционального выгорания и борьбы со стрессом».

Тест «Как вы заботитесь о себе?»

Инструкция: оцените каждое высказывание по 4-балльной шкале,

где 4 — да (написанное полностью относится к вам, вашим поступкам и действиям); 3 — скорее да, чем нет; 2 — скорее нет, чем да; 1 — нет (вы так никогда не поступаете).

1. Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, например

подарок, сувенир, безделушку

2. Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться

3. Я считаю, что имею право быть эгоистичной

4. Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим

заботиться обо мне

5. Я заранее планирую приятные события, такие как поход

в театр или кафе

6. Каждый день я уверена в том, что имею немного времени,

чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное

7. Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем

8. Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня то, что

я не хочу делать

9. Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее

10. Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве

11. Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье

12. Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения

с людьми, которые мне приятны

13. Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки

14. У меня есть время для хобби

15. Иногда я могу поставить свои интересы выше интересов

других

16. Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих

проблем

17. Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу

выкладываться на все 100%

18. Я могу сама принимать решения, а не ждать советов

окружающих

19. Я не употребляю табак

20. Я способна признавать свои достоинства

Интерпретация результатов:

более 54 баллов — результат выше среднего. Вы умеете заботиться о себе

достаточно хорошо, поэтому вам легче, чем другим, в искренней форме проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо;

40–54 балла — средний результат. Вы, как правило, стараетесь заботиться о себе, но не можете улучшить свои результаты в этом направлении;

ниже 40 баллов — результат ниже среднего. Вы не заботитесь о себе достаточно хорошо. Часто испытываете чувство вины перед собой, окружающими. Не можете отстаивать свои интересы, защищать себя, не ущемляя при этом интересов окружающих.

Упражнение «Мой герб»

Педагог-психолог:

Предлагаю каждому нарисовать свой собственный герб. Разделите лист на четыре части. В первой нарисуйте символ своих главных достижений в жизни – то, что у вас лучше всего получается делать. Во второй изобразите символ себя, своего внутреннего мира, основных жизненных принципов и позиций. В третьей поместите символ планов на будущее. В четвертой напишите свой девиз.
После того как участники выполнят задание, проведите презентацию работ и обсудите их.

Упражнение «Закончи предложения»

Подготовьте бланки с незаконченными предложениями: «Мои коллеги видят во мне…», «Я в коллективе…», «Три мои сильные стороны…», «Лучше всего у меня получается…», «Больше всего я люблю…». Раздайте бланки участникам и попросите закончить предложения. Обсудите упражнение.

Заключительная часть

Игра «Солнышко»

Раздайте листы А4. Попросите нарисовать солнце, у которого лучей на один меньше, чем участников в группе. В центре солнца каждый пишет свое имя. Предложите передавать листы по кругу. Педагоги над лучами вписывают пожелания и комплименты автору. Завершите упражнение, когда листы вернутся к хозяевам.

Сюрприз для педагогов: конфеты с пожеланиями

Рефлексия: ответьте на вопросы письменно.

Прощание:

Педагог-психолог: Уважаемые коллеги, я надеюсь, что сегодня вы получили положительные эмоции.

Я хочу закончить словами Авадхут Свами из ведических писаний: «Люди очень любят найти врага извне и обвинить его в своих проблемах. Но в Ведах сказано, что у человека есть только шесть врагов: это вожделение, гнев, зависть, эгоизм, гордыня, иллюзия. Если ты победишь этих врагов внутри своего сердца, то никаких внешних врагов у тебя больше не будет. Как только ты справишься со своими пороками, то увидишь, что вокруг тебя только друзья».

Раздаются памятки «Методы борьбы со стрессом»  и буклеты «Секреты эмоционального благополучия».