Методическая разработка занятия с элементами тренинга для подростков «Две стороны» (педагог-психолог Маврина А.И.)

Методическая разработка занятия с элементами тренинга для подростков «Две стороны» (педагог-психолог Маврина А.И.)

Цель: осознание участниками своего собственного «Я», особенностей своей личности, формирование положительного образа «Я».

Задачи:

Повысить самооценку участников и сформировать позитивное отношение к себе.

Дать возможность каждому члену группы узнать, как его воспринимают другие участники.

Обсудить конструктивные способы поддержания позитивной самооценки.

Категория участников: от 14 до 17 лет

Время проведения: 1 час

Оборудование: листы бумаги А4, цветные карандаши или фломастеры.

Ход работы

Упражнение «Великолепная Валерия»

Цель: Знакомство с группой; создание условий для самораскрытия

Ход: Каждый участник называет свое имя и прилагательное, начинающееся на первую букву имени, которое, по их мнению, отражает какую-то черту его характера. Работа по кругу. Затем пишут карточки со своими именами и закрепляют их на груди.

Обсуждение понятия «самооценка»

Самооценка – это способность сознания человека составлять представление о себе и своих действиях, а также судить о своих навыках, умениях, личных качествах, достоинствах и недостатках. Самооценка отражает степень развития у человека чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему тому, что входит в сферу его интересов. На самооценку влияют несколько факторов.

Во-первых, представления о том, каков человек на самом деле и каким он хотел бы быть.

Во-вторых, человек склонен оценивать себя так, как, по его мнению, его оценивают другие.

В-третьих, человек испытывает удовлетворение не от того, что он просто делает что-то хорошо, а от того, что он избрал определенное дело и именно его делает хорошо.

Упражнение ««10 позитивных и 10 негативных «Я» во мне»        

Цель: самопознание, актуализация своих плюсов и минусов.

Ход: Участники на листочке должны написать 10 своих положительных качеств и 10 негативных, которые вам не нравятся, мешают.

Обсуждение: В чём были сложности? Вы что-нибудь заметили в себе нового, выполняя это задание? Или может, задумались над чем-нибудь? Все ли качества, которые первоначально воспринимаются как отрицательные таковыми и являются, в чем может быть их польза для человека.

Упражнение «Мое жилище»

Цель: осознание своих личностных особенностей и психологических границ.

Инструкция: «Сейчас вам нужно нарисовать свое личное пространство в виде какого-нибудь жилища, дать этому жилищу название, очертить его границы, если это необходимо. Время рисования 5 минут».

Рисунки выкладываются в круг.

Ведущий: «Давайте подумаем вместе и ответим на следующие вопросы:

• В виде какого объекта получилось ваше жилище?
• Есть ли граница у вашего жилища?
• На каком расстоянии от него она проходит?
• Из какого материала ваше жилище и граница? Какой прочности? Какого цвета?
• Имеет ли кто-нибудь право заходить в ваше жилище?
• Кого из группы вы могли бы пустить в ваше жилище?»

Упражнение «Мнение окружающих»

Цель: формирование положительно «Я - образа»

Ход: Каждый участник тренинга, кладет перед собой чистый лист бумаги, на верхней строчке подписывая своё имя. Каждый передает листок соседу справа. Таким образом, у каждого из учащихся оказывается листок с чужим именем. Его задача написать о том человеке, чьё имя на листе написано, какую-либо положительную характеристику, либо характеристику внешности, которая ему кажется привлекательной. Далее листок снова передается соседу справа. Таким образом, каждый участник упражнения напишет о каждом учащемся одну положительную характеристику. Упражнение заканчивается, когда возвращается листок со своим именем. Далее каждый участник читает то, что о нем написали остальные участники, после чего список зачитывается перед всеми.

 В завершении упражнения проходит общее обсуждение:

- Какие эмоции возникали в процессе выполнения задания?

- Приятно ли было слушать мнение окружающих о своей личности?

- Понравилось ли вам искать в других положительные качества?

- Зачем людям нужно уметь видеть положительные стороны у окружающих?

- О каких своих положительных качествах вы слышите впервые?

- Можно ли самостоятельно развить в себе положительные качества?

Перерыв

Упражнение «Мои качества»

Инструкция: «Возьмите лист бумаги и разделите его на 4 квадрата. В углу каждого квадрата поставьте цифры 1,2,3,4.

Теперь в квадрате 1 напишите пять ваших качеств, которые вам нравятся, и которые вы считаете положительными.

Теперь заполните квадрат 3: напишите пять качеств, которые вам в себе не нравятся, которые вы считаете негативными.

Теперь посмотрите на квадрат 3 и переформулируйте эти качества так, чтобы они стали положительными, так, как если бы вас оценивал ваш лучший друг. Запишите в квадрат 2.

Теперь посмотрите на квадрат 1. Переформулируйте эти качества так, словно бы вас оценивал ваш недруг. Запишите в квадрат 4.

Теперь закройте ладонью (сверните лист) квадраты 3 и 4 и посмотрите на квадраты 1 и 2 – какой замечательный человек перед вами.

Теперь закройте квадраты 1 и 2 – жуткая картина. С таким человеком никто не захочет общаться!

А теперь посмотрите в целом на свой лист. Ведь на самом деле вы описали одни и те же качества. Это все вы. Только с двух точек зрения: с точки зрения друга и с точки зрения врага.

Нарисуйте на пересечении квадратов круг и напишите в нем букву «Я».

Вопросы для обсуждения: 

- Какое впечатление произвело на вас это упражнение?

- Какие качества было записывать и переформулировать легче, какие труднее?

Вывод: Получается, что это мы сами выбираем, как к себе относиться! Мы можем быть себе и врагом, и другом. Мало того, это самоотношение всегда безошибочно чувствуют другие люди и, к сожалению, часто начинают относиться к нам именно так, даже если у них нет для этого объективных оснований.

На самом деле нет плохих и хороших качеств. Есть ситуации, в которых это качество мешает, а есть ситуации, в которых это качество помогает. Если так относиться к своим особенностям, мы сами можем управлять их проявлениями, а не подчиняться им.

Упражнение «Поменяйтесь местами все те, кто…»

Цель: снятие напряжения, сплочение группы.

Ход: Участники садятся в круг. Ведущий убирает свой стул и стоя дает инструкцию: «Сейчас я скажу: «Поменяйтесь местами все те, кто… и добавлю какой-нибудь признак (кто любит себя, кто сегодня грустит, для кого важна дружба и т.п.) те из вас, к кому это имеет отношение, должны быстро встать и перебежать на другое место. Поскольку я тоже попытаюсь сесть на чей-то стул, одному из вас места не хватит. Он – то и будет следующим ведущим. Итак, пусть…»

Групповая дискуссия «Как мы поддерживаем и улучшаем свою самооценку»

Мнения выписываются на отдельный лист бумаги и дополняются ведущим. Затем делается акцент на том, что существуют конструктивные и деструктивные способы поддержания самооценки. Участники вместе с ведущим обсуждают, как избежать деструктивного поведения в данной ситуации, каким конструктивным поведением можно его заменить.

Информация для ведущего:

Способы поддержания позитивной самооценки

Улучшаем внешность (прическа, макияж, следим за фигурой);

Занимаемся самообразованием, развитием своих талантов, способностей;

Достигаем успеха в каком-то деле;

Помогаем другим людям;

Не ставим глобальных целей;

Имеем хобби как способ выделиться из толпы;

Усилием воли стараемся себя перебороть, сделать что-то на грани возможного.

Обесцениваем других людей;

«Нарываемся» на комплимент;

Украшаем свой уголок плакатами, надписями типа: «я – лучше всех!», «я – король мира!» и т.д.;

Иногда рисуемся (делаем то, что не свойственно, но это выглядит «круто» и ярко (уйти с уроков, покурить «за компанию», принять алкоголь и т.п.).

Методы самовоспитания:

- Самоприказ – короткое отрывистое распоряжение самому себе, применяется, когда человек ясно видит свои недостатки, но никак не может заставить себя выполнять действия по их преодолению.

- Самовнушение – (я уверен в себе!) помогает владеть собой даже в самых трудных ситуациях.

- Самоободрение – при неудаче полезно вспомнить о своих успехах, с юмором отнестись к своим внешним недостаткам.

- Самостимуляция – в случае небольших успехов целесообразно хвалить себя; в случае неудачи полезно выговаривать себе: «Плохо!»

Упражнение «Рожицы»

Цель: рефлексия проведенных упражнений, получение обратной связи от участников.        

Ход: раздаются листы бумаги, на которых изображены круги. Участникам нужно нарисовать «рожицу», которая отражает состояние в конце занятия. Далее каждый по кругу скажет, что он нарисовал и почему, что ему понравилось или не понравилось на нашем занятии. Подводятся итоги занятия.