Метафорические ассоциативные карты
В данном разделе находятся 2 колоды: "Монстрики" и "Тараканы в моей голове" , а так же методичка по работе с тараканами
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
Колода МАК "Тараканы в голове" | 2.18 МБ |
Методики работы с МАК | 17.76 КБ |
Колода МАК "Монстрики" | 2.65 МБ |
Колода МАК "Монстрики" (продолжение) | 2.88 МБ |
Предварительный просмотр:
Предварительный просмотр:
МЕТОДИКА «МОИ ЛЮБИМЫЕ ТАРАКАНЫ» | Цель: Поиск запросов для терапевтической работы. Инструкция: В открытую просмотрите внимательно все карты колоды. Отберите из нее тех тараканов, которых Вы считаете своими «любимыми». Обнаружить их просто – глядя на «своего» таракана, Вы почувствуете эмоциональный отклик. Он может быть как позитивным, так и негативным. Вопросы и задания: — Сколько тараканов Вам удалось отобрать из колоды и «признать»? — Каких тараканов Вы оставили в колоде, но их стоило бы добавить к ряду «своих», если быть более искренним с собой? — О каких нерешенных проблемах и трудностях говорят отобранные Вами тараканы? — Как бы Вы сгруппировали отобранных тараканов? Кто с кем дружит или сотрудничает? Кто кого усиливает или ослабляет? И т.д. Расскажите об их взаимоотношениях. — Проранжируйте тараканов, начиная с самого проблемного и заканчивая самым незначительным по проблемности для Вас. — Сделайте выводы о том, с каким запросом Вам стоит работать в первую очередь. |
МЕТОДИКА «ОТВЕТСТВЕННЫЙ И РЕСУРСНЫЙ ТАРАКАНЫ» | Цель: Получение дополнительной информации о своей проблеме (задаче), поиск ресурсов для ее решения. Инструкция: Определитесь, какую ситуацию Вы хотите решить. В открытую просмотрите все карты колоды и найдите таракана, который ответственен за эту ситуацию у Вас. Вы можете выбрать одного таракана или столько, сколько посчитаете правильным в Вашем случае. Вопросы: — Почему Вы выбрали именно этого таракана? Как именно этот таракан ответственен за Вашу проблему? — Послушайте внимательно это таракана. Что он говорит Вам сейчас? Стоит ли его слушать? Что Вы можете ему ответить? — Хочется ли Вам добавить какого-то еще таракана для того, чтобы наиболее полно раскрыть суть Вашей проблемы? Если да, найдите его и также выслушайте. — Создайте (в воображении или на рисунке) и ресурсного таракана, который способен справиться с Вашей проблемой. Дайте ему имя. Ресурсного таракана необходимо именно придумать, а не искать в колоде (поскольку в колоде - только представители проблем). Каждому ответственному за проблему таракану необходимо противопоставить более сильного ресурсного (или нескольких). Например, Обжорка =>Стройняшка. Или Обжорка =>Мотиваш и т.п. — Озвучьте диалог двух (или более) тараканов. Добейтесь того, чтобы ответственный за проблему таракан стал слабее и подчинился ресурсному. — Получите совет от ресурсного таракана и поблагодарите его. — Сделайте выводы. |
МЕТОДИКА «ТАРАКАНЬИ БЕГА» | Цель: Нахождение подсказок о базовых внутренних преградах и сопротивлении решению проблемы (задачи). Инструкция: Определитесь с запросом. Мысленно задайте вопрос: «Что мешает мне решить мою проблему (задачу)?». В закрытую вытащите из колоды 4 карты. Не открывая, разложите их в ряд, представив, что у каждой карты есть своя «беговая дорожка», по которой сейчас побежит вперед таракан. Теперь откройте одновременно и рассмотрите все карты. Вопросы: — Каких тараканов Вы достали из колоды? Как Вы сами сейчас создаете себе преграды для решения проблемы (задачи), если рассмотреть этих тараканов как Ваших внутренних «жителей»? — Продвиньте каждого таракана вперед на беговой дорожке (насколько далеко он «убежал» относительно его конкурентов на соседних дорожках). Если расстояние, которое преодолели тараканы, сопоставить с силой оказываемого ими сопротивления, то какой таракан оказывается самым сильным? Какой - самым слабым? — Поговорите с каждым из тараканов. Можете использовать помощь психолога, ресурсного таракана, мудрой части и т.д. – любого помогающего персонажа. Ваша задача – переубедить их, заставить отказаться от участия в «забеге». Пусть каждый Ваш рациональный аргумент в споре метафорически будет выглядеть как преграда таракану на беговой дорожке. Чем больше сильных аргументов Вы найдете, тем сложнее передвигаться таракану. В какой-то момент Вы поймете, что таракан больше не может продвигаться вперед. В этот момент завершайте свой диалог, Вы победили. — Сделайте выводы. |
ТЕХНИКА «ТАРАКАНЫ КАК ЛЮДИ» | Цель: Получение подсказок-инсайтов о значимых людях и новой информации о ситуации, связанной с межличностными отношениями. Инструкция: Подумайте о значимом для Вас человеке, с которым связана Ваша ситуация и образ которого в последнее время часто появляется в Вашей голове. Это может быть супруг, ребенок или родитель, начальник или коллега, друг или важный человек из Вашего прошлого. В открытую просмотрите все карты колоды и выберите того таракана, с которым у Вас ассоциируется этот человек. Если, на Ваш взгляд, подходят несколько тараканов, выберите одного – того, который подходит больше остальных. Вопросы: — Почему Вы выбрали именно этого таракана? Чем он похож на значимого для Вас человека? — Что давно пора сказать значимому человеку, но Вы не сказали до сих пор? Скажите это сейчас таракану. — Послушайте, что ответит Вам таракан. Задайте ему любые вопросы, которые важно задать. Слушайте ответы. Продолжайте диалог до тех пор, пока Вам есть что сказать или спросить у таракана-человека. Получите пользу от этого диалога. Добейтесь эмоциональной разрядки. — Сделайте выводы относительно общения или отношения со значимым человеком. Примите важное решение. |