Психологический практикум для педагогов "Как сохранить ресурс"
День психического здоровья отмечается с 1992 года. Установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения.
Целью этого дня является борьба с депрессивным состоянием и осознание людьми важно сти проблем, связанных с психическим здоровьем. Данный практикум адресован педагогам, так как эта профессия требует ежедневно, ежечасно расходования душевных сил и энергии.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kak_sohranit_resurs_pedagoga.ppt | 2.69 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Упражнение «Интонация» «Произнесите свое имя с разными интонациями»
День психического здоровья отмечается с 1992 года. Установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения. День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН. Целью является борьба с депрессивным состоянием и осознание людьми важности проблем, связанных с психическим здоровьем.
Профессия педагог (по другому — работа сердца и нервов) требует ежедневного, ежечасного расходования душевных сил и энергии. Исследованиями выяснено, что представители данных профессий подвержены симптомам постепенного эмоционального утомления и опустошения — синдрому эмоционального выгорания.
Упражнение «Без маски» Задание : выбрать карточку и, не задумываясь, закончить предложение: Больше всего я люблю… Я помогаю…. Я признаю…. Я талантлива…. Я умею хорошо делать… Я расстраиваюсь, когда… Мне нравится… Я благодарна себе…. Я забочусь…
АНТИСТРЕССОВЫЕ ПРИЕМЫ Как сохранить ресурс
Начнем с простых рекомендаций: старайтесь соблюдать режим дня правило 888 : сон, работа, отдых .
Пейте побольше воды. Для того чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1—1,5 литра в день.
Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте, гуляйте …...
Не позволяйте расхищать свою жизнь! Будет лучше, если некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки — без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.
Снижайте значимость событий Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то, как вы к этому относитесь. Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа: «не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», и т.; д «нечего себя накручивать», «хватит драматизировать».
Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода . Стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом: наведите порядок дома или на рабочем месте; устройте прогулку или быструю ходьбу и т.п.
Самым мощным и при этом часто игнорируемым средством избавления от эмоционального напряжения является сознание человека. Главное – это установка человека на то, что жизнь прекрасна и удивительна, что мы обладаем мозгом, чтобы мыслить, мечтать, совершенствоваться; глазами – чтобы видеть прекрасное вокруг: природу, красивые лица; слухом – чтобы слышать прекрасное: музыку, птиц, шелест листвы. Мы можем творить, двигаться, любить, получать массу удовольствия от того, что на каждом шагу дарит нам жизнь. Вопрос лишь в том, умеем ли мы все это замечать, ощущать, умеем ли радоваться. Главное – это установка на радость. Установка на радость.
Отдых- не подарок, он не падает с небес, не случается сам собой, его не подают на красивом блюдечке! Отдых - это вопрос приоритетов и планирования!
«Мозговой штурм по созданию естественных способов саморегуляции» Инструкция: из колоды карт «Тайны моей души» вслепую выбираете карту и предлагаете идею по коррекции психоэмоционального состояния, которая родилась из ассоциации с картой.
Каждому человеку нужны ресурсы — источники запасов сил, благодаря которым можно противостоять неприятностям, сохранить свою жизнестойкость. Важное условие сохранения и укрепления психического здоровья педагога — развитое умение «сбрасывать» напряжение, усталость и расслабляться.
Хочу Вам пожелать физического, духовного, психического эмоционального и нравственного ЗДОРОВЬЯ! Материал подготовлен при помощи Интернет-ресурсов