Тренинг: "Преодоление трудностей"

Слайд 1

Сегодня мы поговорим о жизненных трудностях, зачем они нужны и нужны ли вообще и что с ними делать.

Фраза известная всем и каждому: Все, что меня не убивает, делает меня сильнее! (автор Ф.Ницше).

Кто согласен с этой фразой – поднимите руки. А теперь, кто не согласен? (если кто-то захочет, может обосновать свое мнение). 

Слайд 2

«Все, что меня не убивает, делает меня сильнее!», — так Ницше сказал, потом сошел с ума, а потом умер. Потому что это красивые слова, но это неправда (из просторов Интернета).

Мнение действительно интересное. Какой бы была наша жизнь без трудностей? (может быть кто-то выскажется).

Без смертей, обид, тревог, злости. Без страхов и раздражения, без боли.

Давайте закроем глаза и представим себе такую свою жизнь. Представили? Кому понравился его образ – поднимаете руки? А кому нет? Запомните эти образы, в конце встречи мы их обсудим.

Слайд 3

Вернемся в реальность, которая не может обходиться без каких-либо проблем. Когда мы с ними, волей-неволей, сталкиваемся, встает вопрос: а что же делать?

Фолкман и Лазарус со своими выделили АЖ 67 видов реакций индивида на неблагоприятные события. Но потом обобщили их до 8 стратегий:

1. Стратегия противостоящего совладания — состоит из агрессивных усилий человека изменить ситуацию, проявления неприязни и гнева в отношении того, что создало проблему.

2. Стратегия дистанцирования — описывает попытки индивида отделить себя от проблемы, забыть о ней.

Слайд 4

3. Стратегия самоконтроля — заключается в старании регулировать собственные чувства и действия.

4. Стратегия поиска социальной поддержки — состоит из усилий индивида найти в обществе информационную, материальную и эмоциональную помощь.

Слайд 5

5. Стратегия принятия ответственности — заключается в признании своей

роли в порождении проблемы и в попытке не повторять прежних ошибок.

6. Стратегия избегания — складывается из усилий человека избавиться от проблемной ситуации, уйти из нее.

7. Стратегия планового решения проблемы — состоит в выработке плана действий и следования ему.

8. Стратегия позитивной переоценки — описывает усилие человека придать позитивное значение происходящему, его попытку справиться с трудностями путем интерпретации обстановки в позитивных терминах.

Узнали себя в них? Кто чаще всего какую стратегию использует?

Далеко не все эти стратегии являются адаптивными, то есть идут на благо нашему здоровью и дальнейшей жизни в целом.

Слайд 6

На самом деле, процесс решения трудной жизненной ситуации – это далеко не только принятие решения, как ты будешь поступать дальше. Правильный (полезный) процесс состоит из 5 задач:

• мы определяем, насколько эта ситуация значима для нас (есть разница между тем, что ты упал и разбил коленку, и тем, что у тебя умер близкий человек). Сначала мы чувствуем замешательство. Только потом постепенно рождается понимание того, что произошло или происходит. Человек пытается оценить разные аспекты события, угадать его последствия.
• затем следует сама реакция в виде попытки сопротивляться ситуации. Здесь может помочь умение хорошо и быстро перестраиваться.
• обращение за поддержкой к другим людям, которые могут тебе ее оказать.
• забота о своем эмоциональном благополучии. Хочешь или не хочешь, но в таких трудных ситуациях мы все испытываем какой-либо негатив внутри, его нельзя игнорировать и пускать все на самотек. Это те эмоции, которые нуждаются в выбросе.
• Кризисные события обычно испытывают способности человека, расшатывают его уверенность в себе, подвергают сомнению саму его сущность и т.п. Потому как нам приходится поступать как-то по-новому, по-другому, что может быть не только непривычно, но и идти в разрез с нашими принципами. Тут необходимо найти баланс.

Слайд 7

Есть один очень интересный сериал, который в одной из серий раскрывает вопрос о том, нужно ли вообще иметь дело с трудностями. Я вам буду рассказывать сюжет и по ходу дела задавать вопросы.

Мать-одиночка Мэри рожает дочь Сару. Когда девочке было три года, она потерялась в парке, потому что погналась за котёнком. После отчаянных поисков Мэри решает, что такое больше никогда не должно повториться, поэтому

Слайд 8

соглашается принять участие в программе «Аркангел». Технология позволяет видеть местоположение ребёнка, его жизненные показатели, видеть его глазами с помощью «родительского планшета», а также…позволяет «цензурить» в жизни те вещи, которые могут вызвать у ребенка стресс.

Как вам идея? Хорошо (или чем) это все закончится?

Слайд 9

Сначала чип работает хорошо, спасая ребёнка от соседского пса (он действительно перестает бояться лающую собаку, потому что он просто не видит и не слышит ее). Она не знает, что такое насилие, как выглядит кровь и даже, что такое «бить другого человека».

Хотели бы вы жить в таком мире?

Слайд 10

Разговор мамы и дедушки (конец на «ну и как рука?»).

Плюсы сломанной руки искать, как кажется на первый взгляд, дико. Но. Как думаете, чем могут научить нас трудности? (варианты ответов)

Как минимум, не лазить по опасным для жизни местам, так что, в какой-то степени, такие опасные жизненные ситуации даже помогают нам ВЫЖИТЬ и, более того, жить счастливо (но это вы поймете позже).

Слайд 11

Под конец мне хотелось бы попросить вас вспомнить тот образ, который вы представляли в начале и ответить мне по очереди на 2 вопроса: действительно ли так хороша жизнь без трудностей? Или выбранная вами стратегия поведения не помогает вам достичь того, чего вы на самом деле хотите?

Для обсуждения этих вопросов мы сейчас поделимся на пары или тройки, в которых каждый выскажет свое мнение на данный счет. На обсуждение дается примерно 5 минут, после чего каждый на отдельном листочке кратко, в одон предложение, запишет вывод, к которому пришел. После этого, уже в нашем полном круге, каждый желающий представит свой вывод.

Литература:

Муздыбаев Куанышбек Стратегия совладания с жизненными трудностями. Теоретический анализ // ЖССА. 1998. №2.

Сериал «Черное зеркало» сезон 4 серия 2 (в основном сюжет про гиперопеку, но показано красиво)