тренинг

Коваленко Мария Александровна

Тренинговое занятие для педагогов по профилактике эмоционального выгорания

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл profilaktika_emots.vygoraniya.docx258.19 КБ

Предварительный просмотр:

Путешествие по Земле

Этап работы

Содержание деятельности

Время

Примечание

Вводный

Добрый день, уважаемые коллеги.

Предлагаю сегодня отключиться от разных профессиональных вопросов: проектов, курсов, занятий, программ, разработок и репетиций и отправиться в путешествие по Земле.

Мы с вами посетим разные уголки Земли. Где мы окажемся – воля случая.

Главное запастись отличным настроением, фотоаппаратом и почаще по ходу путешествия в памяти запечатлевать встречаемые необычности и интересности.

За окном, в это время года, у нас нередко кружит метель и вьюга и она-то нам и поможет путешествовать.

Предлагаю Вам встать со стульев, отодвинуть их чуть дальше от себя. Закрывайте глаза. Как только услышите вьюгу, начинайте кружиться под ее звук и она перенесет вас всех одновременно в другую точку Земли.

13.30-13.40

Мелодия вьюги

Основной

АНТАРКТИДА

Посмотрите, пингвины…

Наверняка мы оказались в Антарктиде. Здесь солнечно.

Пингвины контактные и стайные животные, предлагаю и нам с вами побыть немного пингвинами и поприветствовать эту стайку. Для того, чтобы вступить с ними в контакт, походите как пингвины, по залу и найдите себе партнера для игры.

Когда найдете, возьмитесь за руки, повернитесь ко мне лицом, установите контакт со мной, дружно крикнув «ИИ-Ии», я буду понимать, что вы готовы.

(находят пары)

Теперь я буду вам говорить, какими частями тела вам нужно поприветствовать партнера-пингвина из пары, ваша задача задание выполнить.

А когда я скажу: «друг к дружке!», вы должны поменять партнера по игре.

Есть вопросы по правилам? Тогда играем?

  • Правая рука к правой руке!
  • Нос к носу!
  • Спина к спине!
  • Друг к дружке.
  • Носок к носку!
  • Живот к животу!
  • Лоб ко лбу!
  • Друг к дружке.
  • Бок к боку!
  • Колено к колену!
  • Мизинец к мизинцу!
  • Друг к дружке.
  • Бедро к бедру!
  • Ухо к уху!
  • Пятка к пятке!
  • Друг- к дружке.
  • Затылок к затылку!
  • Локоть к локтю!
  • Кулак к кулаку!
  • Друг к дружке.
  • Пожмите руг другу руки.

Молодцы, спасибо.

ПУСТЫНЯ

Создание рисунка на песке с использованием мелких предметов (ракушек, фасоли, макарон, бусинок и пр.).

песочницы

ракушки

камни

В некоторых пустынях на Земле есть выход к морю. В таком месте мы и оказались, путешествуя по песку.

Побудем немного У МОРЯ.

Ассоциативный тест "Я в моем мире"

Описание:

Предлагаю Вашему вниманию ассоциативный тест. С его помощью можно разгадать тайны, которые скрывает наше подсознание сегодня. Результаты теста помогут Вам лучше понимать себя и других людей.

Инструкция: представьте себя в ситуациях, которые будут Вам предложены, как бы отпечатывая образы на песке, а потом опишите "увиденное" словами (по желанию), отвечая на вопросы теста. Чтобы было удобнее расшифровывать результаты, можно записывать свои ответы на листе бумаги.

Тестовое задание: представьте себе...

Вы идете по лесу. Какой это лес? Какое время года? Солнечно или нет? Есть ли ветерок? Вы один или с кем-то? Что вы делаете?

Вы выходите на поляну и видите родник. Подойдете ли вы к нему? Станете ли пить воду?

Вдруг на опушку выскакивает животное. Что это за животное? Какое оно? Что оно делает? А что делаете вы?

Вы идете дальше. Впереди река. Какая это река? Как вы будете перебираться на другой берег?

Вы оказались на другой стороне и видите дом. Какой это дом? Хочется ли вам туда идти?

Вы подходите к дому, прямо к двери. Опишите дверь. На двери табличка. Как она выглядит? На ней написано ваше имя.

Прочитайте полностью надпись.

Вы заходите в дом. Оглянитесь и опишите, что вы видите. В какую комнату вы попали вначале? Опишите ее. Какие еще комнаты есть в доме? Пойдете ли вы в подвал? Опишите подвал. Что там лежит или кто там живет? Опишите чердак. Кто или что там? Что вы там делаете?

Одна из комнат в доме совершенно белая. В ней нет ни окон, никаких выемок на стенах. Когда вы туда попадаете, дверь закрывается. Что вы чувствуете? Что вы будете делать?

Вы выходите из дома и идете по тропинке. Впереди вас забор. Как вы окажетесь на той стороне?

Около дороги, по которой вы идете, есть нора. Как вы поведете себя?

Наконец тропинка выводит вас к морю. Над морем носятся чайки. Далеко они или близко? Как они себя ведут?

В море вы видите корабль. Какой он? Как далеко он от берега? Вы будете до него добираться?

Вот и все, ваше путешествие закончилось. Вы возвращаетесь домой отдохнувшим, посвежевшим и радостным. Не спеша открывайте глаза. Вам понравилось?

лист бумаги и ручка.

Звук вьюги

Слышите, нам нужно отправляться дальше.

АНГЛИЯ

Туманный Альбион…

Мы с вами в Англии, здесь мы будем совсем короткое время и от Биг Бэна я сразу предлагаю отправиться на Бейкер стрит, 221б

Там всегда найдутся какие-то интересности….

Кубовидный календарь

Вторая дедукция

Распечатка заданий

Крафтовый

Звук вьюги

Закрываем глаза и кружимся, нас вьюга сейчас снова перенесет в новое место путешествия.

Посмортите, домик в зимнем лесу, было бы не плохо, если бы в нем было тепло, на улице как-то зябко. Предлагаю самим позаботиться о том, чтобы в доме стало тепло и уютно

«Рубка дров»

Цель: помочь участникам переключиться на активную деятельность, прочувствовать свою накопившуюся агрессивную энергию и «истратить» ее во время игры.

Проведение: кто из вас хоть раз рубил дрова или видел, как это делают? Покажите, как нужно держать топор. В каком положении должны, находиться руки и ноги? Встаньте так, чтобы вокруг осталось немного свободного места. Будем рубить дрова. Поставьте кусок бревна на пень, поднимите топор над головой и с силой опустите его. Можно даже вскрикнуть: «Ха!» Для проведения этой игры можно разбиться на пары и, попадая в определенный ритм, ударять по одной чурке по очереди.

Упражнение «Я в лучах солнца».

 Каждый участник на листе бумаги рисует круг. В кругу вписывает своё имя и несколько качеств, характеризующих этого человека. Далее листы передаются по кругу, каждый участник прорисовывывает лучи идущие от этого круга. Получается солнце. Над каждым лучом записываются дополнительные качества.

Обсуждение:

Какие качества удивили? Обрадовали?

Что не принимаете? С чем согласны?

Подготовить солнышки

Вьюга

Возвращение в сад к елке

Получение обратной связи

Ну вот, все игры пройдены, слова сказаны. Вы все были активны, слаженно работали в команде. Спасибо всем за участие.

Упражнение МАК (в виде подарков-открыток)

Подарки/открытки


Интерпретация теста:

Лес и прогулка по лесу символизируют то, как человек воспринимает саму жизнь и свое движение по ней. Согласитесь, большая разница, вышли вы гулять или потерялись в лесу. Обратите внимание на сам лес, насколько вам там комфортно, светло, интересно.

Дом. Так же важно, каким видится дом издалека. Светлым или темным, симпатичным или отталкивающим. Возможно, такой вы видите свою жизнь в семье. Обратите внимание, если какую-то деталь дома человек выделяет особенно – крышу с дырками, открытую или запертую, даже забитую деревяшками входную дверь. То, на что в доме обращает внимание человек, для него значимые вещи. Кто-то сразу идет в кухню – для него там смысл и центр дома. Кто-то сразу замечает детскую. Стоит обратить внимание, если при описании дома какая-то комната не появляется вообще. Это значит, что какую-то сферу жизни или какого-то человека вы игнорируете бессознательно. Например, комнату брата или зал, где обычно собирается вся семья. Может быть тут что-то не так. Например, у вас такой период, что вам нужно уединиться и подумать, а не "тусоваться" вместе со всеми. И обратите внимание на общее описание дома – тесно, просторно, темно, пахнет чем-то вкусным или наоборот.

Чердак – это все знания, навыки и умения, которые мы приобретаем в процессе обучения в школе или в университете (не важно, где). Хорошо, когда он представляется аккуратным, когда все разложено по полочкам. Или, например, там живут добрые коты или веселые птицы. Но у очень многих он захламлен или запылен. А может быть, вы настолько переучились, что вообще не захотите туда пойти.

Подвал – это все подсознательные или плохо осознаваемые устремления, знания, желания и навыки, которые у человека есть. Если вы охотно лезете в подвал и с удовольствием там находитесь, то скорее всего ваши подсознательные страхи сильно вас не тревожат. Если же вы боитесь идти в подвал и видите его захламленным, грязным, опасным, то, скорее всего, вас тревожат какие-то смутные страхи.

Кстати, то же самое касается норы. Если вы легко проходите мимо или залезете туда "покричать", посмотреть, кто оттуда вылезет, то, скорее всего, скрытых страхов у вас немного.

Белая комната, лишенная любых выступов – это метафора смерти. Не ожидали? Но подсознание мыслит так. Посмотрите, как вы там себя ведете? Бьетесь в истерике? Смиряетесь? Плачете? Ждете помощи? Редко кто чувствует себя хорошо в такой комнате, но тут стоит обратить внимание на степень интенсивности переживаний. Чем эмоциональнее реакция, тем болезненнее эта тема для вас сейчас.

Родник– это восприятие всего нового, что приносит жизнь. Если он видится захламленным, забитым окурками, то, скорее всего, вы не привыкли ждать от жизни милостей.

Животное– это то, как вы видите других людей. Обратите внимание – это страшный медведь или пушистая белка, кто первый идет на контакт – вы сами или ждете, пока подойдут к вам? Или вы вообще замаскировались. чтобы вас не увидели? Это тоже довольно показательно.

Река и стена– это символы препятствий. Как человек преодолевает их в тесте, такими же он видит и преграды в жизни. Есть люди, которые вообще боятся зайти в воду, есть те, кто крушит стену, есть и такие, кому уже готовы и лодочка с гребцом, и лесенка с поддержкой. Особое внимание обратите на этот пункт, если в нем появляются крайности – "взорву на фиг" или "повернусь и уйду".

Чайки у моря– это родственники. Проверьте себя, посмотрите, насколько навязчиво поведение птичек. Оцените "уровень шума", который они создают. Похоже на правду?

Корабль– это заветная мечта. Посмотрите, насколько четко вы видите детали корабля. Это покажет, насколько четко вы представляете себе, чего хотите. Если это пиратский корабль – тоже ничего, романтика. А вот если это разбитый остов корабля, посмотрите, какие разочарования гнетут вас сейчас. Еще один критерий – можете ли вы добраться до корабля. Не беда, если вы юны и не можете добраться до корабля, который вам видится "с алыми парусами". У вас еще есть время на то, чтобы понять себя и мир вокруг. Плохо, если вы говорите о корабле с печалью или сразу начинаете описывать препятствия – нет лодки, чтобы добраться, нет желания. Такое бывает у подростков, но не пугайтесь – это возрастное видение мира и оно проходит, когда выросший человек начинает себя лучше понимать.

Еще раз подчеркиваю, что ответы, которые вас обеспокоили – это вовсе не повод записываться в разряд неблагополучных. Это всего лишь слепок нынешнего состояния сознания и подсознания. Но на какие-то моменты, бесспорно, все же стоит обратить внимание.


Кубовидный календарь.

Одним декабрьским утром я обнаружил, что Холмс не озаботился покупкой календаря на новый год. Для меня это было особенно неудобно, потому что мне нравилось следить за временем и датой, чтобы мои рассказы сохраняли правильную хронологию в интересах читателей.

Когда я обратил внимание Холмса на эту проблему, он подошел к деревянной корзине у камина и достал оттуда четыре больших деревянных куба.

«Пишите на них, Ватсон, – сказал он, – и Вы всегда сможете узнать дату».

«Что Вы имеете в виду?» – спросил я его.

Он взял куб:

«На этом кубе Вы можете написать имена первых шести месяцев, используя одну грань для каждого месяца. На другом напишите оставшиеся шесть. Затем используйте другие два куба для чисел. Каждый день поворачивайте куб таким образом, чтобы видна была нужная дата, и так Вы сможете следить за днями».

Это показалось мне очень расплывчатым объяснением, поэтому я начал писать названия месяцев на первых 2х кубах. Когда я добрался до оставшихся 2х, я замешкался, уверенный в том, что мне не хватит места написать каждое число от 1 до 31.

Как возможно это сделать?


Вторая дедукция

«Сегодня вечером ко мне на чай придут две мои племянницы и две внучатые племянницы», - однажды днём сказала мне миссис Хадсон.

«Как это мило, миссис Хадсон. А кто именно?» - спросил я, прекрасно осознавая, что, даже узнав их имена, я никак не смогу вспомнить, какие между ними родственные связи.

«Джейн, Маргарет, Агата и Беатрис», - сказала она как будто бы с материнской гордостью.

«Какое прекрасное событие, - сказал я, мысленно делая заметку оказаться как можно дальше от Бейкер-стрит сегодня вечером. – У Вас есть какие-нибудь планы? Помимо чая, конечно же?»

«Я не видела Маргарет и ее сестер уже довольно давно, поэтому хочу обсудить все новости. Также я слышала, что Джейн и ее тетя недавно поссорились, поэтому будет интересно услышать мнение обеих сторон. Конечно, Агата примет сторону дочери, а Беатрис скажет, чтобы все послушали меня, самую старшую и мудрую в компании, однако, она говорит это только потому, что она старше всех остальных и хочет, чтобы все слушали ее».

Исходя из этой информации, можете ли вы определить, кем приходятся друг другу миссис Хадсон, Джейн, Маргарет, Агата и Беатрис?


https://papik.pro/uploads/posts/2021-09/1631514085_1-papik-pro-p-solnishko-konturnii-risunok-1.png