Презентация "Стрессы и хроническая усталость"

Слайд 1

СТРЕССЫ и ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ По материалам психотерапевта и писателя Е.А.Тарасова «Как победить стресс » Подготовила презентацию: педагог-психолог ГБПОУ ВО «БМТК» г. Бутурлиновка Милованова Светлана Ивановна

Слайд 2

Кто из «вкалывающих» с раннего утра до позднего вечера не испытывал наваливающийся на него тяжелой, подавляющей «чувства и разум», усталости? Однако далеко не всем известно, что хроническая усталость может развиваться не только и не столько при соответствующем переутомлении, сколько оказываться результатом длительного стрессорного воздействия на человека. Ученые достаточно давно установили, что степень воздействия стрессов на человека, на его организм определяется не только частотой сердечных приступов, нарушениями функции сердечно-сосудистой системы и нервно-психических расстройств, распространенностью алкоголизма, но и частотой возникновения пресловутой хронической усталости.

Слайд 3

Как же и в чем проявляется «хроническая усталость »? А отличается она от обычной усталости весьма кардинально.. Поскольку это - не только физическое, но и эмоциональное, нервное и интеллектуальное истощение организма . Обычно человек продолжает жить и работать в прежнем, привычном для себя ритме, выполняя обычные обязанности, и при этом начинает чувствовать, что находится уже «на грани». Определить, что вы уже попали в «сжимающиеся тиски» этого страшного недуга, можно в том случае, если вы в течение полугода чувствуете частое или постоянное недомогание, и при этом бы пока ничем не больны (по крайней мере, специалисты при клинических и параклинических исследованиях не выявляют у вас какой-либо определенной патологии)

Слайд 4

ЧТО ДЕЛАТЬ? НЕОБХОДИМО ДАВАТЬ СЕБЕ ВОЗМОЖНОСТЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ.

Слайд 5

Релаксация. Существует множество способов релаксации: дыхательная гимнастика, аутогенный тренинг, мышечная релаксация и т.д. Методика позволяет снять психофизическое напряжение и нормализовать эмоциональное состояние.

Слайд 6

Физическая активность. Обладает разносторонним действием. Помимо стимуляции кровообращения и восстановления нормальной работы мышц, физические нагрузки способствуют выработке специфического вещества – серотонина , который врачи называют гормоном счастья. Он поддерживает хорошее настроение и может стать хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Слайд 7

Положительные эмоции. Их возникновению способствуют различные увлечения, хобби, музыка. Вырабатываемые при этом гормоны удовольствия – эндорфины – снимают раздражительность, немотивированную возбудимость, боли и улучшают настроение

Слайд 8

Правильный образ жизни. Для того, чтобы эффективно лечить стресс и хроническую усталость, крайне важно устранить все факторы, которые будут оказывать негативное влияние на организм. С этой целью необходимо отказаться от вредных привычек, исключить из рациона вредные и ненужные продукты, поддерживать двигательную активность.

Слайд 9

ЗДОРОВЫЙ СОН. Ночью следует спать не менее 9 часов, а по возможности – еще и днем. Сон сохраняет не столько физическую активность человека, сколько психологическое равновесие. Во время сна наш организм производит гормоны, отвечающие за рост и восстановление функций организма.

Слайд 10

Список использованных источников: А ) Список использованных печатных источников: 1 . Тарасов Е.А. Как победить стресс. – М.: Айрис-пресс , 2002 2 . Тарасов Е.А. Формула бодрости, или Как победить усталость. – М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2005 Б ) ссылки на использованные изображения : https:// edepoze.com/wp-content/uploads/2016/07/lawyer-stress.jpg