Эмоциональное благополучие
Методы и приемы создания эмоционального благополучия в педагогическом коллективе
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 эмоциональное благополучие | 89.19 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Основа отношения к нам человека закладывается в первые 15 секунд! Для того, чтобы благополучно пройти через «минное поле» этих первых секунд, необходимо применить «Правило трех плюсов», чтобы расположить к себе собеседника нужно дать ему как минимум три психологических плюса. Самые универсальные – это: Улыбка, имя собеседника, комплимент.
. Улыбка – легко читаемое послание, которое говорит: «Не волнуйся, всё в порядке, и ни что тебе не грозит!» И собеседник расслабляясь улыбается в ответ. Он идет в контакт. Для того чтобы люди хотели с нами общаться, мы сами должны демонстрировать свою готовность общаться с ними. И собеседник должен это видеть. Необходима искренняя, доброжелательная улыбка!
Имя человека – это самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке. Важно использовать имя-отчество при приветствии. Не просто кивнуть или сказать: « Здрась-те !», а «Здравствуйте, Анна Ивановна!». Во время конфликтов, желая снять их остроту, люди подсознательно начинают чаще использовать имя своего собеседника (прийти к согласию можно значительно быстрее). Потому что часто нам нужно не столько настоять на своем, сколько увидеть, что люди к нам прислушиваются, услышать при этом свое имя. Зачастую имя бывает решающей каплей, чтобы дело обернулось в нашу пользу.
В общении наиболее применим косвенный комплимент: мы хвалим не самого человека, а то, что ему дорого: охотнику – ружье, родителю и его ребенка, педагогу его деятельность. Не стоит акцентировать внимание на плохом. Сначала нужно рассказать об успехах и только в конце тактично можно поведать о проблемных сторонах педагога.
Одновременно с улыбкой необходим доброжелательный, внимательный взгляд (контакт глаз). Но не следует «сверлить» собеседника взглядом. Короткая дистанция и удобное расположение (от 50 см до 1,5 м). Такая дистанция характерна для беседы близких знакомых, друзей, поэтому собеседник подсознательно настраивается нас выслушать и помочь – благодаря этой дистанции мы воспринимаемся им «ближе». Но не переступать «границы» личного пространства собеседника! Кроме этих приемов существуют и другие приемы установления хорошего контакта с собеседником
Убрать барьеры, «увеличивающие» расстояние в нашем восприятии в общении (стол, книга, лист бумаги в руках). Использовать по ходу разговора открытые жесты, не скрещивать перед собой руки, ноги. Всем своим видом поддерживать состояние безопасности и комфорта (отсутствие напряженности в позе, резких движений, сжатых кулаков, вызывающая интонация в голосе).
Упражнение «Мышечная релаксация» на вдохе растянуть улыбку (оскалиться) - задержать дыхание - медленно на выдохе убрать улыбку( 3-5 раз) МЕТОДЫ БЫСТРОГО СНЯТИЯ СИЛЬНОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИЛИ ФИЗИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Упражнение «Лимон»
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)
Представьте, что вы тряпочная кукла. Ваши руки, ноги и тело расслаблены. Поверните туловище вправо и влево. Руки болтаются вдоль туловища, одновременно следуют за корпусом в том же направлении. А теперь наклоните туловище вниз, руки расслаблено висят. В положении сидя расслабьте руки, ноги, сидите развалившись на стуле несколько секунд. Упражнение «Тряпочная кукла»
1. Освободите свое сердце от ненависти – простите всех, на кого вы были обижены. 2. Освободите свое сердце от волнений – большинство из них бесполезны. 3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете. 4. Отдавайте больше. 5. Ожидайте меньше. Запомните пять простых правил для достижения оптимального психоэмоционального состояния:
Спасибо за внимание!