Занятие с элементами тренинга

Занятие с элементами тренинга «Профилактика эмоционального выгорания педагогов».

Цель: профилактика психологического здоровья педагогов, ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.

Задачи:

- знакомство с понятием эмоционального выгорания, его характеристики;

- определение своего отношения к профессии, вычленение проблемности;

- анализ проявления признаков выгорания, выделение источников  

  неудовлетворения профессиональной деятельностью;

- снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.

Правила и принципы работы в группе:

- принцип конфиденциальности

- принцип добровольности

- принцип открытости и доверия

Ход занятия.

I. Вступительное слово:

-Здравствуйте, уважаемые коллеги! Тема нашей с вами встречи «Проблема эмоционального выгорания педагогов».

- Скажите пожалуйста, что вам известно об эмоциональном выгорании? (ответы коллег).

Эмоциональное выгорание – это синдром развивающийся на фоне хронического стресса и ведущей к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Эмоциональное выгорание – это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами, провоцирующими эмоциональное выгорание: высокая эмоциональная загруженность, огромное число эмоциогенных факторов, ежедневная и ежечасная необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей. К тому же педагогические коллективы, как правило, однополы, а это – дополнительный источник конфликтов. В результате педагог становится заложником ситуации эмоционального выгорания, пленником стереотипов эмоционального и профессионального поведения. Выделяют три стадии эмоционального выгорания педагогов:

- 1-я стадия «Напряжение»

Симптомы: неудовлетворенность собой, «загнанность в клетку», переживание психотравмирующих ситуаций, тревожность и депрессия.

-2-я стадия «Резистенция»

Симптомы: неадекватное, избирательное эмоциональное реагирование, эмоционально-нравственная дезориентация, расширение сферы экономии эмоций, редукция профессиональных обязанностей.

- 3-я стадия «Истощение»

Симптомы: эмоциональный дефицит, эмоциональная отстраненность, личностная отстраненность, психосоматические и психовегетативные нарушения.

II. Практическая часть.

Экспресс-диагностика «выгорания».

Уважаемые коллеги, сейчас каждый из вас получит бланк с вопросами, ответив на которые вы поймете есть у вас синдром эмоционального выгорания. Ответив на вопросы участники, оценивают свои результаты. Обсуждение результатов.

Ритуал приветствия

Участники по сигналу начинают двигаться по залу и здороваться со всеми, кто встречается на пути. Здороваться надо определенным образом: один хлопок - здороваемся по имени и отчеству, два хлопка - здороваемся плечиками, три хлопка - здороваемся спинками.

Притча про самооценку.

Ни для кого не секрет,  что в основе всего, что происходит в нашей жизни лежит наше отношение к самим себе.

 Что будет нас ожидать -  успехи или поражения, радости или печали, как мы будем взаимодействовать с окружающими – получать от общения пользу и удовлетворение или обиды и проблемы все это зависит от того что мы думаем и во что мы верим в отношении себя.

Притча:

Однажды к Мастеру пришёл молодой человек и сказал:

- Я пришёл к тебе, потому что чувствую себя таким жалким и никчёмным, что мне не хочется жить. Все вокруг твердят, что я неудачник, растяпа и идиот. Прошу тебя, Мастер, помоги мне!

Мастер, мельком взглянув на юношу, торопливо ответил:

- Извини, но я сейчас очень занят и никак не могу тебе помочь. Мне нужно срочно уладить одно очень важное дело, — и, немного подумав, добавил: — Но если ты согласишься помочь мне в моём деле, то я с удовольствием помогу тебе в твоём.

- С… с удовольствием, Мастер, — пробормотал тот, с горечью отметив, что его в очередной раз отодвигают на второй план.

- Хорошо, — сказал Мастер и снял со своего левого мизинца небольшое кольцо с красивым камнем. — Возьми коня и скачи на рыночную площадь! Мне нужно срочно продать это кольцо, чтобы отдать долг. Постарайся взять за него побольше и ни в коем случае не соглашайся на цену ниже золотой монеты! Скачи же и возвращайся как можно скорее!

Юноша взял кольцо и ускакал. Приехав на рыночную площадь, он стал предлагать кольцо торговцам, и те поначалу с интересом разглядывали его товар. Но стоило им услышать о золотой монете, как они тут же теряли к кольцу всякий интерес. Одни открыто смеялись ему в лицо, другие просто отворачивались, и лишь один пожилой торговец любезно объяснил ему, что золотая монета — это слишком высокая цена за такое кольцо и что за него могут дать разве что медную монету, ну, в крайнем случае, серебряную.

Услышав слова старика, молодой человек очень расстроился, ведь он помнил наказ Мастера ни в коем случае не опускать цену ниже золотой монеты. Обойдя весь рынок и предложив кольцо доброй сотне людей, юноша вновь оседлал коня и вернулся обратно. Сильно удручённый неудачей, он вошёл к Мастеру.

- Мастер, я не смог выполнить твоего поручения, — с грустью сказал он. — В лучшем случае я мог бы выручить за кольцо пару серебряных монет, но ведь ты не велел соглашаться меньше, чем на золотую! А столько это кольцо не стоит.

- Ты только что произнёс очень важные слова, сынок! — отозвался Мастер. — Прежде, чем пытаться продать кольцо, неплохо было бы установить его истинную ценность! Ну а кто может сделать это лучше, чем ювелир? Скачи-ка к ювелиру да спроси у него, сколько он предложит нам за кольцо. Только что бы он тебе ни ответил, не продавай кольцо, а возвращайся ко мне.

Юноша снова вскочил на коня и отправился к ювелиру.

Ювелир долго рассматривал кольцо через лупу, потом взвесил его на маленьких весах и, наконец, обратился к юноше:

- Передай Мастеру, что сейчас я не могу дать ему больше пятидесяти восьми золотых монет. Но если он даст мне время, я куплю кольцо за семьдесят, учитывая срочность сделки.

- Семьдесят монет?! — юноша радостно засмеялся, поблагодарил ювелира и во весь опор помчался назад.

- Садись сюда, — сказал Мастер, выслушав оживлённый рассказ молодого человека.

И знай, сынок, что ты и есть это самое кольцо. Драгоценное и неповторимое!

И оценить тебя может только истинный эксперт. Так зачем же ты ходишь по базару, ожидая, что это сделает первый встречный?

Притчи – это поучительные истории про жизнь.

Не может рыночный торговец по достоинству оценить ювелирную работу. Если Вы чувствуете, что Вас не ценят, то возможно Вы не того выбрали в эксперты?

Помните, как  в фильме «Место встречи изменить нельзя» эпизод, когда Горбатый Шарапову  предложил сесть за пианино, и он начал играть 14 этюд Шопена, его остановил Промокашка со словами: «И я так умею,… ты лучше Мурку сыграй»?

А судьи кто?

Быть может, самым лучшим оценщиком для себя можете быть только Вы сами? Или уж, если Вы выбираете, кого-то извне, то выбирайте людей с реальными достоинствами, на которых и сами хотели бы стать  похожи.

Упражнение №1 «Возьми салфетки»

Цель: расслабление, создание веселой позитивной атмосферы.

Материал: бумажные салфетки.

Время: 5-7 минут.

Инструкция. Участники тренинга сидят в общем кругу. Ведущий передает по кругу пачку бумажных салфеток со словами: «На случай, если потребуются, возьмите, пожалуйста, себе немного салфеток». После того как все участники взяли салфетки, ведущий просит каждого представиться и сообщить о себе столько фактов, сколько салфеток он взял.

Упражнение №2 «Мое местоположение»

Напишите пожалуйста слова в таком порядке значимости, важности для вас.

Я, Муж, Дети, Родственники-друзья, работа.

Упражнение№ «Солнечные очки»

Цель: сплочение, создание группового доверия и принятия.

Время: 5-7 минут.

Участники по очереди одевают солнечные очки и видят только положительное, а сосед справа спрашивает что он видит в нем.

Упражнение №3 «Лесенка»

Цель: осознание себя как личности, находящейся на определенном промежутке жизненного пути и профессиональной деятельности. Всем участникам тренинга раздаются листочки со схематичным изображением лестницы, и предлагается внимательно её рассмотреть и отметить своё местонахождение на лестнице на сегодняшний день.

Время 5 минут.

По мере прохождения упражнения участникам задаются вопросы:

- подумайте и ответьте, Вы поднимаетесь вверх или опускаетесь вниз?

- устраивает ли Вас Ваше местоположение на лестнице?

- что мешает вам находиться наверху?

- вы в силах устранить причины, которые мешают вам двигаться вверх?

1 ступенька - низкая самооценка, 6-8 – адекватная, 9-10 – высокая. Вопрос участникам группы какой должна быть самооценка у человека в норме?

Упражнение №4 «Карусель общения»

Цель: включение в работу, снятие накопившегося напряжения, сплочение, создание группового доверия и принятия.

Время: 5 – 7 минут.

Участники по кругу передают мягкую игрушку и у кого из участников игрушка продолжают фразу, заданную ведущим.

«Я люблю…», «Мне грустно когда…», «Я сержусь, когда…», «Я горжусь собой, когда…».

 Упражнение «Дерево жизни»

Педагог-психолог предлагает педагогам нарисовать дерево своей жизни по следующей схеме:

• корень – цель и смысл вашей жизни;
• ствол – ваше представление о себе;
• ветви – качества, которые вы хотели бы иметь, ваши мечты и желания;
• плоды – качества, которые вы уже имеете, исполненные мечты и желания.

Обсуждение «деревьев жизни» с выявлением общих тенденций.

Упражнение «Аплодисменты»

Участникам предлагается встать в круг. Один из желающих выходит в центр круга, а остальные ему бурно аплодируют. Они продолжают это делать ровно столько, сколько он захочет. Он благодарит группу и возвращается в круг. После этого выходит следующий участник.

Упражнение №6 «Порой я балую себя»

Цель: познакомить с приемами снятия нервного напряжения описанными Мадэлин Беркли-Ален

Время: 5-7 минут.

Инструкция: вспомните и составьте список дел, которые Вы выполняете с целью доставить себе удовольствие, позаботиться о своем душевном здоровье и немного побаловать себя. Когда списки будут готовы, участники должны отметить, как часто они делают то, что написано на листе. После этого предлагается обсудить и высказать своё мнение по поводу того, насколько важно иногда сделать что-нибудь приятное себе.

Упражнение №5 «»Ластик»

Цель: для поддержания стабильного психологического состояния, а также для профилактики различных профессиональных психосоматических расстройств.

Время: 10 минут (включается музыка для релаксации)

Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте перед собой чистый альбомный лист бумаги. Карандаши и ластик. Мысленно нарисуйте на листе негативную ситуацию, которую необходимо забыть. Это может быть реальная картинка, образная ассоциация, символ и т.д. мысленно возьмите ластик и начинайте последовательно «стирать» с листа бумаги представленную ситуацию. «Стирайте» до тех пор, пока картинка не исчезнет с листа. Откройте глаза. Произведите проверку. Для этого закройте глаза и представьте тот же лист бумаги. Если картинка не исчезла, снова возьмите ластик и «стирайте» до её полного исчезновения.

Упражнение «Подарок»

Педагог-психолог произносит: «Давайте подумаем, что вы могли бы подарить Вашей группе, чтобы взаимодействие в ней стало еще эффективнее, а отношения в ней – более сплоченными? Давайте скажем, что каждый из нас дарит группе. Я, например, дарю вам оптимизм и взаимное доверие». Далее каждый из участников высказывается, что он хотел бы подарить группе.

Упражнение «Любимая работа»

Цель: включения участников в работу, снятие мышечных зажимов.

Педагогическая зарядка:

- ох уж эти детки (качаем головой);

- голова кругом (круговые движения головой);

- что с ними делать (поднимаем-опускаем плечи);

- но мы гордимся ими (выдвижение грудной клетки вперед);

- сбросим груз проблем (резкое опускание плеч);

- родители тянут нас в одну сторону, дети в другую (наклоны в стороны);

- но мы дружно скажем: все проблемы от нас, а деньги к нам!(работа

руками);

- наша работа бесконечна (круговые движения руками);

- но мы любим свою работу (обхват себя руками);

- но мы, воспитатели детского сада, знаем, что вместе

мы сила (обхват за локти и наклон назад).

Рефлексия. Участники тренинга заполняют бланки обратной связи, обсуждения.

Ритуал прощания.

Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: "Спасибо, до свидания".