"Эмоциональный тренажер для родителей"

Разработала педагог-психолог:

 Монгуш Ульяна Андреевна

Повторяйте упражнение каждый день хотя бы неделю, а затем попробуйте изображать эмоции только с помощью глаз: добрые, злые, любящие, завистливые глаза. Важно думать в этот момент о соответствующей эмоции.

По такой же схеме отработайте все эмоции, повышающие эффективность человеческой деятельности: принятие, доверие, интерес, восхищение

Постарайтесь понять, что происходит с вашей эмоциональной сферой при воздействии таких раздражителей

Эти упражнения тренируют устойчивость нервной системы и увеличивают скорость адаптации при изменении внешних условий.

Освоив эти упражнения, человек перестаёт быть «заложником эмоций», приобретает уверенность, что в каждой ситуации может контролировать эмоции

Через пару минут напряжение с мышц лица уходит, а вместе с ним — раздражение

Просто читайте книги идентифицируя себя с героями художественного произведения и их переживаниями, мы достигаем эмоционального отреагирования.

Это помогает осознать эмоции, понять их причины

Разбор эмоции позволяет быстрее понять настоящую причину и источник реакции

Благодарю!

Результатом прохождения данного тренажера станет освоение эффективных приёмов самоконтроля, которые помогут вам держать свои эмоции под контролем, в момент, когда это необходимо.