Как работает мандала

Как мандала работает, в чем и кому она может помочь:

Создание мандалы, впервую очередь, помогает увидеть, почувствовать и осознать, а главное перенести на бумагу свои внутренние переживания. Страх одиночества, страх старости, страх бедности, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, комплексы, жесткие программы поведения навязанные нам воспитанием и социумом - все это часто спрятано настолько глубоко внутри нас, что мы не можем осознать их присутствие.
Давно известно, что цвет и форма оказывают сильное воздействие на эмоциональное, физическое и духовное состояние человека. Это традиционно использовалось в целительских практиках различных культур и народов. Терапевтический эффект мандалы может быть использован как средство самопомощи при стрессе, соматическом заболевании, эмоциональном расстройстве, как взрослого, так и ребенка.
Создание тематических мандал способствует восстановлению здоровья, гармонизации отношений с любимыми и близкими для Вас людьми, улучшению материального положения, да и просто тестированию своего состояние на текущий момент.
Создание мандалы это очень хороший и простой способ решить многие проблемы!

Вот такая инструкция по созданию мандал:
Создайте себе атмосферу которая вам необходима, отстранитесь от внешнего мира и начните творить! Выражайте то , что чувствуете, не оценивайте себя, просто переносите на бумагу, то что Вам хочется.

Возьмите лист размером 45 на 30 см, и тарелку 27см в диаметре и обведите ее простым карандашом. Отложите карандаш.

Возьмите цветной пастельный мелок и нарисуйте что – нибудь в центре круга, выбрав тот цвет, который в наибольшей степени приятен вам в данный момент.

Сфокусируйте внимание на нарисованной вами форме и подумайте, какое следующее действие она вам подсказывает. Важно получить от этой работы удовольствие.

Внешние границы круга не должны являться для вас непреодолимым препятствием. Если вы хотите выйти за их пределы, вы можете это сделать – это ваш круг.

Когда вы закончите рисовать, подпишите рисунок и поставьте дату, а так же укажите, где находится верхняя часть изображения.»

На самом деле, рисовать можно любыми материалами - акварелью, пастелью, гуашью, фломастерами, тушью...

Главное в создании мандале - выражение чувств, а для этого подойдут любые средства, которые на данный момент отвечают вашим потребностям.

Техника работы с мандалой для экспресс-самопомощи в ситуации ссоры и обиды.

Если, вы крупно поругались с кем-то и ваши первые побуждения – нерациональны, эгоистичны и неконструктивны. Понятно, что из этого ничего хорошего не выйдет, но увы — так часто мы поддаемся этому желанию на волне захлестывающих эмоций. Потом жалеем о сказанном или сделанном, иногда очень сильно, но уже поздно.

Однако выход есть – берем бумагу, цветные карандаши, пастель, краски и рисуем мандалу, таким образом направляем поток своей эмоциональной энергии в безопасное русло. Дальше мандала начинает работать сама: очертания круга задают некие дисциплинирующие границы, в которых мы можем выплескивать свои эмоции, а точка центра настраивает нас на то, чтобы мы сконцентрировались, «собрались». Что неудивительно – ведь мандала – это метафора психической целостности, интеграции «Я», т.е. состояния, в котором сознание и бессознательное сотрудничают вместе в гармоничном согласии.

Создание мандалы дарит нам эту бесценную возможность! На телесном плане само повторяющееся в определенном ритме движение руки с карандашом дает физический выход энергии, в то же время приводя нас в некое медитативное состояние, в котором мы уже способны начать осмыслять произошедшее с нами и нашу реакцию на него.

И самое важное – мандала дает нам шанс, время, необходимое на такое направленное осмысление. Тайм-аут на то, чтобы побыть со своими чувствами, осознать и прожить их. И после этого задать себе вопрос: а как бы я поступила, если бы по-настоящему любила этого человека? Или: если бы я была беспристрастным мудрецом, что бы я себе посоветовала?

И затем ответить на него. Конструктивно.

Ведь мандала – это также метафора трансформации.

Вариант работы с детьми (ребенок рисует самостоятельно в круге):
•моя мама как солнышко;
•моя семья;
•мой детский сад;
•моя школа;
•мой страх и т.д.

Рисование и разукрашивание мандал полезно всем без исключения, но особенно:

- гиперактивным детям, так как учит их концентрировать внимание и доводить начатое дело до конца, работать в ограниченном пространстве круга, находить границы собственной личности и видеть, где начинаются границы других людей;

- нервным, тревожным, агрессивным малышам, так как активизирует внутренний ресурс исцеления, позволяет гармонизировать психическое состояние, приносит спокойствие и дает разрешение напряжения;

Совместная работа с ребенком над одной мандалой учит взрослого понимать своего ребенка без слов, договариваться без давления, находиться на равных позициях, достигать гармонии и взаимопонимания.

С какого возраста можно заниматься?

1–2 года Рисование в пустом круге (в этом возрасте важны цвет и форма). Рисуем вместе с мамой безопасными пальчиковыми красками (три основных цвета: красный, желтый, синий).

3–5 лет Раскрашивание готовых мандал на выбор ребенка и рисование собственных. Набор карандашей (не менее 12 цветов), гуашь, цветная пастель, сангина и уголь, работа с цветным песком.

6–7лет Раскрашивание готовых мандал на выбор ребенка и рисование собственных. Можно уже использовать в работе более сложные акварельные краски.

Позднее дети и подростки с удовольствием рисуют цветными ручками, тушью, простым карандашом.