Тренинг "Кризис и выход"

Разработка психопрофилактического занятия

«СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ КРИЗИСНЫХ СИТУАЦИЙ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ»

Цель занятия:

Формирование навыков оценки и преодоления кризисных ситуаций; актуализация личностных ресурсов участников; формирование навыка поиска и оказания социальной помощи и поддержки.

Метод работы: личностный тренинг

Форма работы:

- информирование

- самораскрытие

-эмоциональная вовлеченность

- помощь в отреагировании эмоций (проговаривание, косвенная разрядка)

- ролевое проигрывание

- групповая дискуссия

- наполнение смыслом обыденных жизненных событий

Оборудование:

Мультимедийное оборудование, мультимедийная презентация.

ХОД ЗАНЯТИЯ:

Кризис и выход

Постановка проблемы. Информация для тренера.

В течение всей своей жизни человек ежедневно преодолевает проблемы. Некоторые из них имеют жизненно важное значение и порой могут восприниматься, как непреодолимые – тогда возникает кризис. Как правило, для разных возрастных периодов актуальны различные кризисные обстоятельства. Существуют кризисы детско-родительских отношений; кризисы «любовь-предательство», отвержение социальной группой, ухода из жизни близких людей, тяжелой болезни; возрастные кризисы, финансово-экономические проблемы, кризисы семейные и профессиональные. Справляться с кризисами намного труднее, чем с повседневными проблемами: для преодоления критических обстоятельств человеку необходимо обладать достаточными личностными ресурсами и не обойтись без социальной помощи и поддержки.

Начало работы

1. Упражнение «Ужасно-прекрасный рисунок» (выдать чистые листы бумаги и фломастеры)

Цель: сейчас мы вами увидим, что одна и та же ситуация может восприниматься и как негативная, и как позитивная; и что у человека всегда есть возможность изменить свой взгляд на ситуацию.

Описание: участники делятся на подгруппы по несколько человек. Каждому выдается по листу бумаги и фломастеры. Предлагается нарисовать «прекрасный рисунок». После этого каждый участник свой рисунок передает соседу справа. Предлагается в течение тридцати секунд изменить рисунок на «ужасный». Через тридцать секунд дается инструкция передать рисунок соседу справа. Следующий участник делает «прекрасный рисунок. Так рисунки проходят весь круг и возвращаются к хозяину. Упражнение обсуждается.

Пройдём с вами этапы избавления от обиды. (выдаём ещё по одному листу бумаги каждому участнику и один общий ватман)

2. Этапы конструктивного избавления от обиды:

1. Принятие и признание обиды.

Человеку важно принимать и признавать, возникающие у него чувство обиды. Для этого участникам следует проговорить случаи, в которых может возникнуть чувство обиды, произнеся по кругу фразу «Мне обидно, когда…», а затем нарисовать свою обиду на листе бумаги. А на ватмане написать каждому участнику свою негативную ситуацию.

2. Анализ причин поведения обидчика.

Важно проанализировать возможные причины поведения обидчика, попытаться встать на его место. Эти вопросы следует обсудить с участниками в круге: «Как вы думаете, что заставляет обидчика так поступать и т.д.?»

3. Прощение обидчика.

Умение прощать помогает избавиться от тягостного чувства обиды. Для этого участники совершают ритуал, говоря по очереди: «Я прощаю того, кто меня обидел».

4. Этап генерации различных способов решения проблемы.

В кругу обсуждается вопрос: «Что сделать, чтобы эта ситуация больше не повторялась?» Проводится мозговой штурм, в котором придумываются на доске или листе ватмана различные варианты выхода из проблемной ситуации. Подписываем под негативными ситуациями ответы.

5. Этап обсуждения последствий выбранного решения.

С участниками обсуждаются возможные последствия решений, оценивается эффективность и выполнимость предложенных вариантов.

6. Этап выбрасывания обиды.

Участникам предлагается скомкать листы с нарисованной обидой и «выкинуть обиду» в мусорное ведро со словами: «Эта обида мне больше не нужна! Это темнейшая мысль мне больше не нужна». Встать в круг, в центр круга поставить корзину для мусора, игроки должны скомкать рисунки, выкинуть их в корзину и проговорить данные слова.

Прощение

«Мы должны учиться прощать и получать прощение. Это никак не значит «извинять самих себя», но мы должны быть готовы искренне, просто и с благодарностью получать прощение нашего греха – и от Бога, и от людей. Мы просим Бога и людей прощать нас не оттого, что мы стали лучше, что «мы больше не будем», а потому, что принимаем это прощение – и Божье, и человеческое – как чудо, как дар любви, как радость, не заслуженную нами».

Митрополит Антоний Сурожский.

«Размышления»

Можно предложить участникам практику Благодарности: представить сколько человеческого труда вложено в создание даже самой маленькой вещи, например, изготовление булочки, разложить на маленькие составляющие шаги её появления и почувствовать благодарность.

II. Работа по теме занятия

Упражнение «Обсуждение историй»

Цель: определить, какими стратегиями выхода из сложных ситуаций владеют участники группы и найти наиболее эффективные. Сейчас мы с вами этим и займёмся. Раздать участникам листы бумаги и ручки.

Описание: участникам предлагается написать мини-сочинение из семи – десяти предложений на любую из следующих тем:

• «Что будет, если мне будет очень плохо».
• «Что будет, если я буду очень одинок».
• «Что будет, если я серьезно заболею».
• «Что будет, если класс отвернется от меня».
• «Что будет, если я не смогу отказаться от наркотика».

Сочинения зачитываются и обсуждаются.

Вопросы для обсуждения:

- Чем заканчивались истории?

- Какие выходы были предложены?

- Сколько было позитивных, сколько негативных окончаний историй в процентах?

- Есть ли наиболее эффективный выход из ситуации, какой?

- Какие возможные стратегии могут быть наиболее эффективными?

Ведущий:

Существует множество способов выхода из критической ситуации. Не бывает такого, чтобы выхода не было совсем. Если кажется, что положение совершенно безвыходное, нужно остановиться и подумать: что же все-таки можно сделать? Взять паузу – лучше, чем сломя голову бросаться совершать необдуманные действия.

III. Завершение работы

Цель: подведение итогов занятия.

 Ведущий: Выход из кризисных ситуаций зависит от возможностей человека и от его способности принимать помощь и поддержку от окружающих людей. От того сквозь какую призму сознания он смотрит на внешний мир. Все проблемы в голове. Нужно над собой работать, над своим сознанием и мировосприятием.

Группа высказывается на тему:

- Что нового произошло за время занятия?

- Что удивило, оказалось неожиданным?

- Расскажите ваши ощущения после тренинга?