Методика «Самодиагностика эмоционального выгорания»

Методика «Самодиагностика эмоционального выгорания»

Самодиагностика симптомов

Мы предлагаем вам заполнить методику самодиагностики. Мы не всегда отслеживаем свое состояние автоматически, но нам могут помочь конкретные индикаторы - симптомы.

Нарисуйте круг как на рисунке ниже.  Каждый луч из 12 отвечает за  один симптом. Подпишите лучи. Разделите каждый луч на 10 равных отрезков, при этом в центре круга будет 0,  а на внешней стороне - 10.

На каждом луче необходимо поставить точку исходя из выраженности у вас данного симптома.  Если вы ставите точку  ближе к центру, значит симптом у вас отсутствует или проявляется редко. Если же  вы наблюдаете проявление симптома каждый день в течение последних 3 месяцев,  можете смело ставить 10 баллов. 

Физические симптомы – Ф

• Ф1 – Постоянная усталость
• Ф2 – Частые недомогания, заболевания
• Ф3 – Изменение аппетита, режима сна
• Ф4 – Злоупотребление психоактивными веществами:  алкоголь, сигареты, наркотические вещества, табак, кофе, энергетики или препараты, влияющие на состояние, которые вам не назначал врач (например, таблетки от бесссонницы)

Эмоциональные симптомы – Э

• Э1 – Раздражительность, эмоциональные всплески
• Э2 – Потеря мотивации, ощущение бесполезности работы, неудовлетворенность работой
• Э3 – Ощущение беспомощности, опустошенности
• Э4 – Снижение самооценки, появление чувства собственной несостоятельности, неуверенность

Поведенческие симптомы – П

• П1 – Пропуски, опоздания
• П2 – Откладывание дел, пропуск дедлайнов, отказ от ответственности
• П3 – Претензии, конфликты с сотрудниками
• П4 – Негативное, формальное отношение к клиентам

Ниже вы можете увидеть пример заполнения диагностики.

Чем больше площадь фигуры, которая получилась, тем больше  выраженность эмоционального выгорания.

Оцените получившиеся результаты и отметьте для себя: 

1. Результат оказался ожидаемым или нет? Если да, то в какую сторону?
2. Какие выводы вы можете сделать из результатов диагностики?