Цикл коррекционно-развивающих занятий «Точка покоя: Мандала-терапия как метод саморегуляции» Целевая группа: Учащиеся 7–9 классов с ОВЗ.

Программа цикла коррекционно-развивающих занятий

 «Точка покоя: Мандала-терапия как метод саморегуляции»

Целевая группа: Учащиеся 7–9 классов с ОВЗ.

Разработчик-составитель: педагог-психолог Танько Татьяна Семеновна

Мандала-терапия -эффективный арт-терапевтический метод саморегуляции для детей с ОВЗ, направленный на снижение эмоционального напряжения, развитие мелкой моторики и концентрации внимания через раскрашивание или создание центрических узоров. Метод способствует гармонизации психического состояния, снижению агрессии и тревожности, а также помогает в диагностике и коррекции страхов, предлагая простую форму самовыражения.

Актуальность использования мандал:

• Эмоциональная нестабильность: у детей с ОВЗ часто наблюдается высокий уровень тревожности, импульсивность и агрессивность, требующие мягкой коррекции.
• Развитие познавательных процессов: Метод развивает усидчивость, мелкую моторику, координацию движений («глаз-рука») и способность концентрироваться.
• Арт-терапевтический эффект: Рисование в круге дает чувство безопасности, «заземляет» и помогает организовать внутренний хаос.
• Доступность: не требует специальных художественных навыков, подходит для детей с разным уровнем развития.

Цели использования мандалы:

• Стабилизация эмоционального состояния: Снятие напряжения, снижение тревожности и страхов. 
• Снижение эмоционального напряжения, обучение навыкам релаксации и развитие способности к саморегуляции.

• Развитие навыков саморегуляции: Формирование произвольности поведения, умения концентрироваться и управлять эмоциями.
• Коррекционно-развивающая: Развитие творческого потенциала, сенсорных способностей и мелкой моторики.
• Коммуникативная: Установление контакта, развитие навыков взаимодействия в группе (при совместном рисовании).

Задачи:

• Снятие психоэмоционального напряжения у детей с ОВЗ.
• Развитие мелкой моторики рук через раскрашивание мелких деталей.
• Обучение навыкам саморегуляции и переключения внимания.
• Формирование положительного эмоционального фона и чувства уверенности.
• Развитие когнитивных способностей (внимание, восприятие цвета, мышление).
• Диагностика актуального состояния ребенка через выбор цвета и характера узора.

Использование мандал в работе с детьми с ОВЗ позволяет создать атмосферу эмоциональной теплоты, способствуя комфортному психологическому развитию ребенка.

Занятие 1: «Мой внутренний мир» (Стабилизация)

• Фокус: Снятие первичного напряжения, знакомство с материалом.
• Ритуал приветствия (5 мин): Упражнение «Клубок». Участники передают клубок ниток, создавая общую «сеть», называя свое имя и одно приятное слово.
• Блок саморегуляции (3 мин): Техника «Лимон». Сжимаем воображаемый лимон в руках до предела (напряжение) и резко бросаем его (расслабление). Повторить 3 раза для сброса мышечного зажима.
• Вход в состояние (3 мин): «Дыхание по квадрату» (4 сек вдох - 4 задержка - 4 выдох - 4 задержка). Помогает «заземлиться».
• Творческая часть - Мандала (25 мин):
• Техника: «Заполнение пустоты».

Материалы: Готовый круг на листе А4, мягкая пастель или восковые мелки.

Инструкция: «Закрой глаза. Представь свой внутренний сад. Какие там цвета? Заполни ими круг. Можно размазывать пастель пальцами, чувствуя бумагу».

Завершение и рефлексия (7 мин):

«Имя мандалы»: придумать название работе.

Обсуждение: «Какой цвет в твоей мандале кажется тебе самым спокойным?»

Занятие 2: «Круг тишины» (Управление импульсивностью)

Фокус: Концентрация внимания, работа с границами и ритмом.

Настройка (5 мин):

Упражнение «Минута тишины». Задача - услышать 3 звука внутри кабинета и 3 звука за его пределами.

Блок саморегуляции (5 мин): Техника «Свеча и роза». Глубокий вдох носом («нюхаем розу») и очень длинный, плавный выдох ртом («задуваем свечу так, чтобы пламя не погасло»).

Творческая часть - Мандала (30 мин):

Техника: «Насыпная мандала» (от центра к краям).

Материалы: Картон с клеем/пластилином, цветной песок или крупы (манка, гречка, пшено).

Инструкция: «Мы строим мандалу слоями, как годовые кольца дерева. Начинаем с центральной крупинки. Ритмично насыпаем каждый ряд. Если крупинка упала не туда - это часть узора».

Релаксация (5 мин):

Упражнение «Лед и пламя». По команде «Лед» - замереть и напрячься, по команде «Пламя» - расслабиться и «стечь» на стул.

Рефлексия (5 мин): «Где в теле живет спокойствие после этой работы?»

Занятие 3: «Источник моей силы» (Ресурс и фиксация)

Фокус: Создание позитивного образа будущего и закрепление навыка расслабления.

Вход в состояние (5 мин): Визуализация «Безопасное место». Под спокойную музыку педагог описывает место, где подростку уютно, и он в безопасности.

Блок саморегуляции (5 мин): Упражнение «Дыхание по контуру». Ведем пальцем по нарисованной мандале: на верхней дуге - вдох, на нижней - выдох.

Творческая часть - Мандала (25 мин):

Техника: «Коллаж ресурса».

Материалы: Журнальные вырезки, наклейки, блестки, клей-карандаш, фломастеры.

Инструкция: «Наполни круг символами своей силы: тем, что ты любишь, в чем ты хорош, о чем мечтаешь. Это твой личный щит спокойствия».

Блок «Заземление» (5 мин): Техника «5-4-3-2-1». Найти в своей мандале 5 цветов, 4 формы, 3 детали, которые нравятся больше всего, 2 тактильных ощущения от материала и 1 главный смысл.

Итоговое завершение (10 мин):

«Кнопка спокойствия»: выбрать точку в центре мандалы и «якорить» состояние спокойствия нажатием на центр ладони.

Упражнение «Я забираю с собой...» (каждый участник называет одно приобретенное чувство).

Методические рекомендации для педагога:

Музыка: Используйте нейтральный фон (звуки природы или инструментал без резких перепадов громкости).

Материалы: для детей с нарушениями моторики предлагайте более крупные элементы (крупную фасоль, широкие мелки).

Правило «Стоп»: Любой ученик может прекратить выполнение упражнения, если чувствует дискомфорт, оставаясь в кругу.

Подробное описание упражнений по саморегуляции и релаксации

1. Мышечные упражнения (Снятие зажимов)

«Муха на носу»:

Инструкция: «Представь, что на твой нос села муха. Руками ее трогать нельзя. Пытайся согнать ее, только морща нос, двигая губами и бровями. Напряги всё лицо! Теперь муха улетела - полностью расслабь лицо, почувствуй, как оно стало теплым и тяжелым».

«Штанга»:

Инструкция: «Представь, что ты поднимаешь очень тяжелую штангу. Сожми кулаки, напряги руки и плечи. Держи! Очень тяжело! Теперь брось её на пол. Расслабь руки, пусть они висят как плети».

2. Дыхательные упражнения (Управление ритмом)

«Воздушный шар»:

Инструкция: «Положи руку на живот. Представь, что там — воздушный шарик. На вдохе медленно надувай его (живот выпячивается), на выдохе — шарик сдувается (живот втягивается). Дыши только животом, грудь неподвижна».

«Остуди чай»:

Инструкция: «Сложи губы трубочкой. Сделай вдох носом, а на выдохе представь, что перед тобой чашка с горячим чаем. Дуй на неё медленно и долго, чтобы не расплескать, но остудить».

3. Ментальные и тактильные упражнения (Заземление)

«Слепое рисование»:

Инструкция: «Закрой глаза. В течение 1 минуты просто води пальцем по своей мандале. Постарайся почувствовать все неровности бумаги, холод или тепло материала. Это поможет тебе вернуться в реальность, если ты о чем-то тревожишься».

«Звуковой фильтр»:

Инструкция: «Закрой глаза и постарайся выделить в общем шуме только один звук (например, тиканье часов или шум машин за окном). Сосредоточься на нем 30 секунд, отсекая всё остальное».

Цикл занятий (интегрированная структура)

КАРТОЧКИ САМОПОМОЩИ 

это  «набор инструментов» для самопомощи в стрессовых ситуациях.

__________________________________________________________________

Карточка №1: «Скорая помощь при злости или волнении»

Техника «ЛИМОН» (Сброс напряжения)

   1. Представь, что в обеих руках у тебя по лимону.

   2. Сожми их изо всех сил, чтобы «выжать весь сок». Почувствуй напряжение в пальцах и предплечьях (5 секунд).

   3. Резко брось лимоны. Расслабь кисти, почувствуй, как руки стали легкими и теплыми.

   4. Повтори 3 раза, пока не почувствуешь, что «лишняя энергия» ушла.

__________________________________________________________________

Карточка №2: «Как успокоить мысли за 1 минуту»

Техника «ОСТУДИ ЧАЙ» (Дыхание)

   1. Представь перед собой чашку очень горячего, ароматного чая.

   2. Сделай медленный вдох носом, считая про себя: раз, два, три.

   3. Сложи губы трубочкой и длинно выдыхай на воображаемый чай, чтобы остудить его, но не расплескать.

   4. Сделай 5 таких выдохов. Твой пульс замедлится, а тревога утихнет.

______________________________________________________

Карточка №3: «Вернись в реальность (если страшно или тревожно)»

Техника «5 - 4 -3- 2 - 1» (Заземление)

Оглянись вокруг и найди:

* 5 предметов, которые ты видишь прямо сейчас.

* 4 звука, которые ты слышишь (даже тихие).

* 3 ощущения в теле (одежда на плечах, пол под ногами, спинка стула).

* 2 запаха (или любимых аромата).

* 1 вещь, за которую ты можешь себя похвалить сегодня.

------------------------------

Карточка №4: «Моя секретная кнопка»

Техника «ЯКОРЬ» (Мгновенное спокойствие)

   1. Вспомни свою мандалу, которую ты рисовал. Вспомни её самый приятный цвет.

   2. Нажми большим пальцем правой руки на центр левой ладони.

   3. Представь, что это «кнопка спокойствия».

   4. Сделай глубокий вдох и представь, как цвет мандалы наполняет тебя. Используй это на контрольных или когда кто-то тебя злит.

------------------------------

Карточка №5: «Магия круга»

Техника «ДЫХАНИЕ ПО КОНТУРУ»

   1. Возьми любой предмет круглой формы (или нарисуй круг).

   2. Веди пальцем по верхней части круга - вдох.

   3. Веди пальцем по нижней части круга - выдох.

   4. Палец должен двигаться медленно и плавно. Круг не имеет углов, так же и твоё состояние становится ровным и спокойным.

------------------------------

Рекомендации по оформлению:

* Можно добавить небольшие пиктограммы (лимон, чашка, ладонь), чтобы учащимся с ОВЗ было легче ориентироваться визуально.

ОПРОСНИК

 поможет понять, какие техники саморегуляции «прижились» у подростков с ОВЗ и как изменилось их эмоциональное состояние. Он составлен максимально просто, с использованием визуальных подсказок и шкал.

АНКЕТА: «Мои инструменты спокойствия»

Имя (или никнейм): __________________________

1. Как ты чувствуешь себя прямо сейчас?

(Обведи подходящий смайлик)

😟 (Тревожно) - 😐 (Обычное состояние) - 🙂 (Спокойно) - ☀️ (Отлично)

2. Какое упражнение из тех, что мы делали, тебе понравилось больше всего?

(Отметь галочкой одно или несколько)

[ ] «Лимон» (сильно сжимать кулаки)

[ ] «Остуди чай» (медленно дуть)

[ ] «Насыпная мандала» (работа с крупой/песком)

[ ] «Коллаж силы» (вырезание картинок)

[ ] «Кнопка спокойствия» (нажатие на ладонь)

3. Оцени свою мандалу. Насколько она помогла тебе расслабиться?

(Закрась нужное количество звезд)

⭐ - Совсем не помогла

⭐⭐ - Немного помогла

⭐⭐⭐ - Было очень приятно и спокойно

4. Будешь ли ты использовать какую-то технику в школе или дома, если начнешь злиться или волноваться?

* Да, точно буду.

* Может быть, попробую.

* Нет, мне это не подходит.

5. Если бы твоя мандала могла выбрать одно слово про сегодняшнее занятие, что бы это было?

(Напиши или нарисуй символ)

_________________________________________________________________

Рекомендации для педагога по анализу ответов:

   1. Если ученик выбрал «Лимон»: это значит, что у него много накопленного физического напряжения или агрессии. Ему подходят динамические методы разрядки.

   2. Если выбрал «Остуди чай» или «Насыпную мандалу»: Ученику важно научиться замедляться. У него есть запрос на концентрацию внимания.

   3. Если выбрал «Коллаж силы»: это подросток, которому важны визуальные опоры и смысл (зачем я это делаю).

   4. Низкая оценка (1 звезда): часто бывает при ОВЗ, если задание показалось слишком сложным или «детским». В этом случае в следующий раз стоит дать больше свободы в выборе материалов.

Бланк для мониторинга педагога наблюдения за прогрессом каждого ученика по итогам 3 занятий)

Этот бланк разработан специально для педагога-психолога или классного руководителя. Он позволяет фиксировать не только конечный результат, но и динамику изменений в поведении и эмоциональных реакциях подростков с ОВЗ в процессе работы с мандалами.

      Бланк мониторинга эффективности программы «Мандала-терапия и саморегуляция»

Группа/Класс: __________________ ФИО педагога: __________________________

Период проведения: с «» ________ по «» ________ 202___ г.

Сводная таблица наблюдений

Критерии оценки (индикаторы прогресса):

1. Эмоциональный фон:

Высокий: Спокоен, проявляет интерес, улыбается, адекватно реагирует на замечания.

Средний: Нестабилен, периоды активности сменяются отстраненностью.

Низкий: Выраженная тревога, отказ от деятельности, конфликтность.

2. Навыки саморегуляции (выполнение упражнений «Лимон», «Свеча» и др.):

• Сформирован: выполняет самостоятельно при возникновении напряжения.
• В стадии формирования: выполняет только по команде педагога.
• Не сформирован: не понимает связи между упражнением и состоянием, отказывается выполнять.

3. Отношение к продукту (мандале):

• Бережное (хочет забрать домой, дает имя).
• Нейтральное (оставляет в кабинете).
• Негативное (пытается испортить, критикует).

Итоговый качественный анализ (заполняется после 3-го занятия)

Наиболее эффективная техника для данной группы: _____________________________________________________________

(Например: насыпные мандалы из-за их тактильного эффекта)

Основные трудности при реализации: __________________________________________________________________

(Например: быстрая утомляемость, сложность удержания внимания более 15 минут)

Рекомендации на будущее (индивидуально для отдельных учеников): __________________________________________________________________

Шкала экспресс-оценки динамики группы (обвести нужное):

• Положительная: Группа стала тише, снизилось количество конфликтов, ученики запомнили упражнения.
• Стабильная: Изменений в поведении нет, но занятия проходят без срывов.
• Нестабильная: требуется изменение подходов, упрощение техник или смена материалов.

Совет по заполнению: рекомендую делать краткие пометки в черновике прямо во время занятия (например, «Иванов А. - сильный нажим на карандаш, трудно расслабиться»), а затем переносить их в бланк. Это даст наиболее точную картину.

Памятка для учителя: «Минутки спокойствия на уроке»

(Как помочь классу сосредоточиться или снять стресс за 60 секунд)

1. Перед контрольной или сложной темой

Упражнение «Морской узел» (Сброс тревоги)

Инструкция: «Сильно-сильно сожмите кулаки и зажмурьте глаза на 5 секунд, как будто вы - тугой узел. А теперь резко "развяжитесь" — расслабьте руки, встряхните кистями и выдохните».

Зачем: снимает физический зажим, который мешает думать.

2. При потере внимания (когда класс «шумит» или устал)

Упражнение «Точка опоры» (Заземление)

Инструкция: «Почувствуйте свои стопы. Прижмите их плотно к полу. Почувствуйте спиной спинку стула. Теперь найдите глазами в классе три предмета синего цвета».

Зачем: возвращает ученика из его внутренних переживаний или «витания в облаках» в пространство кабинета.

3. Для настройки на тишину

Упражнение «Невидимая свеча» (Дыхание)

Инструкция: «Представьте, что перед вами свеча. Сделайте вдох носом и выдохните через узкую щелочку в губах так медленно, чтобы пламя свечи только наклонилось, но не погасло».

Зачем: Медленный выдох успокаивает нервную систему и снижает импульсивность.

4. Если ученик проявляет агрессию или «закипает»

Техника «Кнопка на ладони»

Инструкция (индивидуально): «Вспомни нашу мандалу. Нажми большим пальцем на центр ладони другой руки. Сделай один глубокий вдох. Посчитай до пяти».

Зачем: это незаметное для окружающих действие дает ученику чувство контроля над своими эмоциями.

Рекомендации по общению с учеником с ОВЗ в момент стресса:

Говорите тише и медленнее. Понижение тембра голоса учителя часто «зеркалится» учеником и успокаивает его.

Используйте визуальные знаки. Например, если вы договорились, что поднятая ладонь - это знак «сделай вдох», используйте его вместо лишних слов.

Хвалите за самоконтроль. Если ученик сам вовремя применил технику (например, начал глубоко дышать вместо того, чтобы крикнуть), обязательно отметьте это после урока: «Я заметил, как ты справился со своим гневом, это было очень круто».

Как использовать этот материал:

Раздать учителям на педсовете или методическом объединении.

Повесить краткую версию (список упражнений) на внутреннюю сторону двери в классе.

Для работы с учащимися 7–9 классов (особенно с ОВЗ) идеально подходят авторы, создающие «открытые» шаблоны - те, где есть базовая структура, но оставлено место для дорисовки собственных узоров.

Популярные авторы и источники шаблонов

1. Сюзанна Финчер (Susanne F. Fincher)

Особенности: Автор книг «Раскрашиваем мандалы» и «Создание мандал». Её шаблоны варьируются от совсем простых до геометрически сложных.

Для ОВЗ: У неё много «пустых» или минималистичных сеток, которые не перегружают внимание и позволяют подростку самому решить, насколько детальной будет работа.

2. Джоанна Бэсфорд (Johanna Basford)

Особенности: Автор мировых бестселлеров («Таинственный сад», «Зачарованный лес»).

Для ОВЗ: В её книгах часто встречаются задания «Дорисуй узор» или «Заполни пустые места». Это отлично развивает креативность, но требует хорошей мелкой моторики.

3. Анна Букина-Кравец

Особенности: Российский арт-терапевт, автор пособия «Магия мандал».

Для ОВЗ: Её шаблоны часто сопровождаются конкретными психологическими установками (на спокойствие, уверенность), что помогает подросткам сфокусироваться на цели занятия.

4. Лизи Сноу (Lizzie Snow / @fortyonehundred)

Особенности: Современная художница, специализирующаяся на «медитативном рисовании».

Для детей с ОВЗ: предлагает шаблоны с четкими внешними границами и направляющими линиями, которые помогают ученику соблюдать симметрию без лишнего стресса.

Где искать готовые сетки и заготовки

1. Ресурс «Color Mandala»: позволяет скачивать простые геометрические заготовки (полярные сетки), которые являются идеальным «каркасом» для дорисовки.
2. Pinterest (запрос «Mandala grid template» или «Mandala outline»): Здесь можно найти тысячи авторских эскизов с разной степенью детализации.
3. Сайт «Super Coloring»: Раздел «Mandalas» содержит сотни шаблонов, разделенных по уровням сложности (от начального до продвинутого).
4. Совет по выбору: для 7–9 классов с ОВЗ лучше выбирать шаблоны с толстым внешним контуром и минимумом мелких деталей в центре. Это снижает страх «испортить работу» и дает пространство для самовыражения через крупные формы.

Список литературы

По мандала-терапии и арт-терапии:

1. Копытин А. И. «Диагностика в арт-терапии. Метод „Мандала“». - М.: Психотерапия. (Основы метода в России).
2. Джоан Келлогг. «Мандала: Путь к целостности». (Классика по символике и формам).
3. Киселева М. В. «Арт-терапия в работе с детьми». - СПб.: Речь. (Практические техники для педагогов).

По саморегуляции и психогимнастике:

4. Чистякова М. И. «Психогимнастика». - М.: Просвещение. (Лучший сборник телесных упражнений «Муха», «Лимон» и др.).

5. Лютова Е. К., Монина Г. Б. «Тренинг эффективного взаимодействия с детьми». - СПб.: Речь. (Работа с гиперактивностью и ОВЗ).

6. Панфилова М. А. «Игротерапия общения». - М.: ГНОМ. (Методы релаксации для школьников).

По работе с подростками с ОВЗ:

7. Мамайчук И. И. «Психокоррекционные технологии для детей с проблемами в развитии». -  СПб.: Речь.

8. Семаго Н. Я. «Новые подходы к построению коррекционной работы с детьми с ОВЗ».