Занятие с элементами тренинга "Выстраивание личностных границ в общении с окружающими"

Методика разработана для групповой работы с подростками от 12 лет и направлена на исследование себя и своих личностных границ. 

Цель:  Занятие помогает подростку определить и осознать свои личностные границы, сформировать навыки защиты, для сохранения эмоционального баланса и построения здоровых отношений.

Задачи:

- раскрыть понятие личных границ (теоретическая часть занятия).

-  сформировать представление о своих личностных границах (арт-терапевтическая часть занятия).

-  сформировать навыки конструктивного взаимодействия с окружающими,  навыки установления и защиты личных границ (практическая часть занятия)

Структура занятия:

Первая часть занятия посвящена теории. Здесь необходимо раскрыть суть понятий «личностные границы», «психологический и эмоциональный комфорт»

Вторая часть занятия - АРТ-терапевтическое упражнение: «Границы нашего Я и наши круги общения».

Третья часть занятия - Практическая часть. Подросткам предлагается заранее подготовленные таблицы, вырезанные заготовки и клей. 

заключительная часть - отработка навыков; упражнене в парах. 

Первая часть занятия посвящена теории. Здесь необходимо раскрыть суть понятий «личностные границы», «психологический и эмоциональный комфорт»

Личностные границы

Что такое личностные границы человека? Это то пространство, которое человек огораживает вокруг себя и за которое не дает возможности заходить незнакомым людям.

Это пространство не нужно воспринимать буквально. Личные границы есть как чисто физические, так и психологические. Физические границы определить не так сложно. На метр подпускаете к себе любого человека, а вот подойти к вам вплотную сможет не каждый. От незнакомой персоны, которая подойдет слишком близко, вы отодвинетесь.

А как определить психологические личностные границы? Это сделать сложнее. Человек со всеми людьми общается по-разному, и для каждого конкретного индивида выстраивает свои барьеры. Кому-то персона будет позволять касаться себя, а кому-то не будет позволять это делать. Кому-то человек будет открывать свои секреты, а с кем-то будет говорить только о погоде.

В зависимости от того, насколько близок тот или иной человек, вы и реагировать на нее будете по-разному.

Какие бывают личностные границы человека? Психологи делят их на два основных вида:

Слабые. Такие границы можно легко нарушить. Причем посягают на них как хорошо знакомые человеку люди, так и незнакомые. Если личность не может донести до собеседника, как следует с ней обращаться, то оппонент будет поступать так, как считает нужным. Слабые личностные границы присущи слабым людям с заниженной самооценкой.

Сильные границы. Люди, которые могут постоять за себя и не дадут возможности окружающим ущемить свои интересы, будут выстраивать вокруг себя невидимые стены, прорваться за которые будет сложно не только малознакомому, но даже хорошо знакомому человеку. Со стороны подобные люди могут казаться слишком холодными и неподатливыми. Их уверенность в себе и лидерские качества видны невооруженным глазом. Если кто-то решит посягнуть на личные границы человека, то он получит отпор.

Человек должен знать свои личностные границы. Это поможет ему чувствовать себя комфортно.

АРТ-терапевтическое упражнение:

Подросткам предлагаются цветные карандаши и шаблон «Границы нашего Я и наши круги общения».

Инструкция: «Сейчас каждый из вас будет исследовать границы своего «Я» и ваше социальное окружение. Выберите для каждого сектора свой цвет. Закрасьте его и подумайте – Кто для вас является семьёй, друзьями, знакомыми… Можно подписать в каждом секторе имена».

Далее каждому подростку предлагается ответить на вопросы и поделиться с группой (по желанию):

- к кому вы можете обратиться за помощью?

- кому вы доверите свои секреты?

- кому вы с лёгкостью сможете сказать «нет» или отказать?

- с кем вы чувствуете себя комфортно и расслаблено?

- кто чаще всего нарушает ваши границы?

Последний вопрос является ключевым в этом задании и служит переходным к третьей части занятия – практической.

Практическая часть:

Подросткам предлагается заранее подготовленные таблицы, вырезанные заготовки и клей. 

Инструкция: пред вами две таблички, в каждой есть два столбика. Сначало будем работать с табличкой «По отношению к тебе». В первом левом столбике, где заголовок «Другие могут», вы будете находить и приклеивать те действия, которые окружающие могут совершать по отношению к вам, не причиняя вам дискомфорта. В правом столбике, где заголовок «Другие не должны», вы будете находить и приклеивать те действия, которые вызывают у вас дискомфорт, неприятны для вас и вы бы не хотели чтобы окружающие так поступали. Акцент делается на столбик «Другие не должны».

Вторая таблица предлагается в зависимости от готовности группы.  «В отношениях с другими»  - в соответствии с заголовками «Ты имеешь право» и «Ты не обязан» - распределить предложенные действия. Акцент делается на столбик «Ты не обязан».

Идёт обсуждение в группе о том, что другие люди могут нарушать твои границы и если это случается – как этому противостоять? По кругу подростки могут предлагать свои варианты.

Отработка навыков сказать «Нет», отстоять свои границы. Предлагается разыграть в парах несколько ситуаций, когда нарушаются границы.

Подведение итогов.

Мы с вами познакомились с понятие личностных границ. Узнали о том, как важно осознавать свои границы и оберегать их. Ваши границы для разных людей разные. Для родителей – одни, для друзей – другие, для соседей – третьи. Главное, чтобы вы сами это четко понимали и действовали в соответствии с этим. Запомните главное: дать понять собеседнику, где проходит ваша граница. Достаточно простых фраз: "Мне это неприятно", "Я не готов говорить об этом", "Я не хочу этого делать", "Пожалуйста, не спрашивай меня больше об этом".  Или просто сказать  твердое  «Нет».

Обратная связь от участников.